Хүн амьдралынхаа 30-40% -ийг өөрийнхөө тухай ярихад зориулдаг. Энэ бол их тоо. Олон тооны судалгаагаар өөрийнхөө тухай ярих нь хоол хүнс, бэлгийн харьцаа, мөнгө гэх мэт зүйлээр дамжуулан таашаал авдаг тархины хэсэг болох мезолимбик допамины системийн идэвхжил нэмэгдсэнтэй холбоотой байдаг. Сайн мэдээ бол энэ нь хэрхэн ажилладаг, таны тархи хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг мэдэх нь энэ зуршлаасаа салах оролдлогын нэг хэсэг юм. Үүний шалтгаан нь юу болохыг олж мэдсэний дараа та өөрийнхөө тухай ярихаа хэрхэн зогсоохоо хянаж эхэлж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийнхөө зан байдлыг ухамсарлах
Алхам 1. Үгийн санд анхаарлаа хандуулаарай
Хэрэв та харилцан ярианд би, би, миний үгсийг ашигладаг бол та "яриа" хийхгүй байж магадгүй юм. Та магадгүй өөрийнхөө тухай л ярьж байгаа байх. Бусад хүмүүстэй ярилцахдаа үүнд анхаарлаа төвлөрүүл. Эцсийн эцэст зан авирыг зогсоох цорын ганц арга бол үүнийг ухамсарлах явдал юм.
- "Би зөвшөөрч байна", "таны хэлж байгаа зүйлийг би ойлгож байна" эсвэл "үүнийг ингэж шийдэхийг танд санал болгож байна" гэх мэт мэдэгдэлд үл хамаарах зүйлүүд байдаг. Зөв "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглах нь таны харилцааг сонирхож, сонирхож, хоёр талын харилцаа гэж хүлээн зөвшөөрөх болно.
- Энэ алхамыг санах гайхалтай арга бол бугуйндаа резинэн тууз зүүх явдал юм. Амин хувиа хичээсэн үгсийг ашиглан өөрийгөө барьж авах бүртээ резинээ арьсан дээрээ наа. Энэ нь бага зэрэг зовиуртай байж болох ч энэ алхам нь батлагдсан үр дүнтэй сэтгэлзүйн арга юм.
- Найз нөхөдтэйгээ ярилцахдаа эдгээр алхамуудыг хэрэгжүүлж эхэл. Найз нөхөд чинь чамайг хамгийн их дэмжиж туслах болно.
Алхам 2. Хэний түүхийг хэлэлцэж байгааг анхаарна уу
Хэрэв хэн нэгэн өөрт нь тохиолдсон зүйлийн талаар үлгэр ярьж өгвөл энэ бол таных биш харин тэдний түүх гэдгийг санаарай. Тэр түүнд чухал зүйлийг хуваалцаж байгааг санаарай.
Алхам 3. Анхаарлаа өөр рүүгээ чиглүүлэх хүслийг эсэргүүц
Дараагийн шатанд шилжих нь зүй ёсны хэрэг байв. "Би", "би", "минийх" гэсэн үгсийг ашиглахгүй байхыг сурч, эдгээр үгийг "та болон таных" гэж сольсны дараа харилцан ярианы шилжилт хийхийг оролдох нь зүй ёсны хэрэг юм. Бид шилжихийн тулд урхинд орох нь амархан байдаг. ярианы гол анхаарлаа өөртөө хандуулдаг.
- Хэрэв таны найз шинэ SUV -ийнхээ талаар, энэ нь түүнд аюулгүй байдлыг хэрхэн мэдрүүлж байгааг хэлж өгвөл илүү гоёмсог машиныг илүүд үзэж, Мерседесээ үргэлжлүүлээрэй.
- Үүний оронд "Хөөх, сонирхолтой юм. Дашрамд хэлэхэд би седангийн аюулгүй байдал, хэв маяг, дэгжин байдлыг илүүд үздэг. Таны бодлоор жийп машин нь седанаас илүү аюулгүй гэж бодож байна уу?" Энэ өгүүлбэр нь та ярианд анхаарлаа хандуулж, найзынхаа юу бодож байгааг сонирхож байгааг харуулж байна.
Алхам 4. Лавлагаа товч бичээрэй
Заримдаа харилцан ярианд өөрийнхөө тухай ярихгүй байх боломжгүй байдаг. Энэ бол жам ёсны зүйл. Гэсэн хэдий ч та өөрийнхөө тухай 100% ярих хэрэггүй бөгөөд 100% сонсох ёстой. Ийм зүйл тохиолдвол яриаг өөрөөсөө холдуулж, ярилцаж буй хүндээ ярианыхаа сэдвийг буцааж өгөхийг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв таны найз ямар машин жолоодож байгааг асуувал найз нь "Би хайбрид машин авч байна. Энэ нь түлш хэмнэлттэй, хөнгөлөлт эдлэх, байгаль орчинд ээлтэй байх зэрэг бусад давуу талтай. Та бас нэгийг авахыг хүсч байсан уу?"
- Иймэрхүү хариултууд таны байр суурийг товчхон байлгаж, асуултаа найз руугаа хаях болно. Ингэснээр та нөгөө хүнээ ярианы зохицуулагч болгосон.
Алхам 5. Өөрийн бодол, санал бодлоо сонсох бүтээлч аргуудыг хайж олох
Сайн, идэвхтэй сонсогч байх нь чухал боловч та өөрийн бодол, санал бодлоо илэрхийлэх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийнхөө тухай ярих зуршлаасаа салахыг оролдож байгаа бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, микро үйл явдал нээх, эссэ эсвэл тайлан эмхэтгэх гэх мэт бусад арга хэмжээг туршиж үзээрэй. Түүнчлэн зорилгогүй ярихын оронд хэлэх зүйлдээ нухацтай анхаарлаа хандуулахыг уриалж байна.
3 -ийн 2 -р арга: Ярилцлагад хандах хандлагаа өөрчлөх
Алхам 1. Өрсөлдөөний оронд хамтран ажиллах дадлага хий
Ярилцлага нь хэн өөрийнхөө тухай ярьж чадах, эсвэл хамгийн их хэлэх хүнтэй байхын төлөөх тэмцэл байж болохгүй. Үүнийг бодоод үзээрэй: та бага байхдаа найзуудтайгаа ээлжлэн тоглодог байсан. Ярилцах нь бага насны тоглоомтой адил юм. Хэрэв таны найзын ээлж бол түүнийг ярь. Ярилцлага нь хоёр талын харилцаа учраас та ээлжээ авах болно. Гэсэн хэдий ч найздаа өөрийнхөө тухай ярьж, түүнд бүх анхаарлаа хандуулахын тулд тэнцвэртэй цаг өг.
- Таны санаа, үзэл бодол, ажиллах арга барил хамгийн зөв гэдэгт нөгөө хүнд итгүүлэх гэж байгаа юм шиг хариулт бүү өг. Үүний оронд нөгөө хүний хэлж байгаа зүйлээс суралцаж, хөгжихийг хичээгээрэй.
- Өөрийнхөө зорилгыг илэрхийлэхийн тулд харилцан яриаг бүү өөрчилж, нөгөө хүнтэй тантай санал нэгдэхийг бүү хүчлээрэй.
- Энэ аргыг анхаарч үзээрэй: Та бусад хүнтэй нэг багт байгаа бөгөөд хариултаа олохын тулд хамтдаа ажиллаж байна. Харилцан яриа нь спортын тоглоомтой адил бөгөөд бие биетэйгээ тэмцэхийн оронд бие биетэйгээ харилцах нь илүү хөгжилтэй байдаг.
Алхам 2. Та юу сурч болохыг олж мэдээрэй
"Ярьж байхдаа шинэ зүйл сурч чадахгүй" гэсэн үг байдаг. Та өөрийнхөө үзэл бодлыг аль хэдийн мэддэг болсон. Энэ үзэл бодлыг өргөжүүлэх, өөрчлөх, батлахын тулд та бусад хүнд өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэхийг зөвшөөрөх ёстой.
- Жишээлбэл, оройн хоолны талаар ярилцахдаа та: "Би тогоочийн санал болгож буй олон төрлийн хоолыг амтлах боломжийг олгодог учраас би хоолны дуршил болгон tapas захиалахыг илүүд үздэг. Та алийг нь илүүд үзэх вэ?" (Дараа нь нөгөө хүн хариулахыг зөвшөөрнө үү). "За, сонирхолтой, юу чамайг ингэж бодоход хүргэж байна вэ?"
- Мэдээжийн хэрэг, таны хариулт нөгөө хүний хэлэх зүйлээс шалтгаалах болно, гэхдээ та яагаад үргэлжлүүлэн судалж чадна, ингэснээр түүний хийж буй зүйлийнхээ дагуу юу бодож, мэдэрч эсвэл итгэж байгааг нь үнэхээр ойлгож чадна.
Алхам 3. Шалгах асуулт асуу
Бодол санаатай асуулт асууж байгаа бол та өөрийнхөө тухай ярьж чадахгүй. Нөгөө хүн таны анхаарлын төвд байх хэрэгтэй. Энэ алхам нь "хэлж чадах зүйлээ бус сурч болох зүйлээ эрэлхийл" гэсэн зүйр үгийг улам бататгаж байна.
- Энэ алхам нь таны ярилцагчийг анхаарлын төвд байлгаад зогсохгүй мэдлэг/мэдрэмж/итгэл үнэмшлээ гүнзгий судлах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та болон таны ярилцагчийн хоорондын холбоог бэхжүүлэх болно.
- Тухайн мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж, тэр таны асуултанд хариулахыг сонсоорой. Энэ нь үргэлж өөр асуултууд гарч ирэх боломжийг олгодог сэтгэлгээнд хөтлөх бөгөөд энэ нь бүх оролцогчдын хувьд маш эерэг туршлага болдог.
Алхам 4. Дэлхийг өөрийн нүдээр хэрхэн харж байгаагаа харуул
Энэ нь таны сурах гэж буй зүйлтэй маш их зөрчилдөж байгаа мэт санагдаж болох ч өөрийнхөө тухай ярих, ертөнцийг үзэх үзэл хоёрын хооронд ялгаа бий.
- "АНУ-д байдаг шиг хоёр намын тогтолцоо нь хүмүүсийн сонголтыг хязгаарлаж, улс төрийн тогтолцоонд өөр дуу хоолой, үзэл бодлыг илэрхийлэх боломжийг нарийсгадаг гэж би бодож байна" гэх мэт өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэхийг хичээ. Дараа нь энэ мэдэгдлийг жишээ нь "Хэрэв энэ системийг манай улсад нэвтрүүлсэн бол та юу гэж бодож байна вэ?" Гэж нэмж хэлээрэй.
- Өвөрмөц үзэл бодлоо илэрхийлснийхээ дараа харилцан ярианаас олж мэдсэн зүйлээ ашиглан нөгөө хүнээ өөрийн үзэл бодлоо тайлбарлаж өгөөрэй. Дараа нь илүү их хичээл авах боломжтой асуултуудын тусламжтайгаар энэ үзэл бодлыг судлаарай. Хүмүүс санаа бодлоо илүү өндөр түвшинд ингэж ярьдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Ярианы тусгай хэрэгслийг ашиглана уу
Алхам 1. Шагнал өгөх
Үүнийг зээлийн карт шиг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та түүнд хэлсэн зөвлөгөө, үзэл бодлынх нь төлөө мөнгө өгвөл ярилцагч хичнээн их баярлах бол? Тэд магадгүй өөртөө сэтгэл хангалуун байх болно. Хэрэв та тэднийг шагнах юм бол тэд адилхан баяртай байх болно.
- Санал, зөвлөгөө өгсөн хүнд баярлалаа. Хэрэв таны найз ресторан санал болговол хамт байгаа хүнд "X энд хооллохыг санал болгов. Сонирхолтой, тийм үү?"
- Шаардлагатай бол амжилтыг үргэлж урамшуулж байгаарай. Хэрэв та ажил дээрээ төсөл дээр амжилттай ажиллаж байгаа бол "Надтай хамт ажилладаг гайхалтай баг бий, тэд үүнийг боломжтой болгосон" гэх мэт зүйлийг хэлж болно.
Алхам 2. Бусдад магтаал өг
Энэ алхамыг хийхийн тулд амин хувиа хичээхгүй байх, бусдын давуу талыг хүлээн зөвшөөрөх чадвар хэрэгтэй. Нөгөө хүнээ магтах нь таны ярилцагчийг тантай ярилцахад илүү их оролцдог бөгөөд баяртай байх болно, учир нь тэр танд бас түүний талаар сайхан үг хэлэх болно гэдгийг мэддэг. Магтаалын зарим жишээг дурдвал:
- "Жина тэр даашинзаар гайхалтай харагдаж байна гэж бодохгүй байна уу? Үнэхээр гайхалтай. Бас үзэсгэлэнтэй төдийгүй бас маш ухаалаг!"
- "Дэлхийн дулаарлын асуудлаарх Эвелиний үзэл бодол маш гүнзгий бөгөөд боломжит шийдлүүдээр дүүрэн байгаа гэж бодож байна. Яагаад бид түүнтэй нэгдэхгүй байгаа юм бэ? Түүнд та сэтгэгдэл төрүүлэх байх гэж бодож байна."
Алхам 3. Сонсох урлагийг эзэмшихийн тулд ажилла
Сонсох, үнэхээр сонсох нь урлаг юм. Энэ нь та өөрийгөө болон өөрийн бодлоо орхиж, дараа нь нөгөө хүний хэлж буй зүйлд бүрэн анхаарлаа хандуулахыг шаарддаг. Энэхүү хүчин чармайлт нь өөрийгөө үнэхээр хаях боломжийг олгодог. Өөрийнхөө тухай ярих хүсэл тань бүдгэрч, дараа нь алга болно.
Нөгөө хүн чамд зөвшөөрөл өгөхгүй бол чи ярихгүй гэсэн гэрээгээ өөрөө хий. Дараа нь өөр гэрээ хий: та эргэлтийг түүнд буцааж өгч, дахин сонсох болно
Алхам 4. Идэвхтэй сонсох техникийг туршиж үзээрэй
Энэ нь нөгөө хүний хэлж буй зүйлд бүрэн төвлөрч, гол зүйлийг иш татах эсвэл давтах замаар илтгэгчид хариу өгөхийг шаардах гэсэн үг юм.
- Та өөр хүний хэлснийг янз бүрийн хэллэг ашиглан дахин тайлбарлаж дуусаад хэд хэдэн зүйлийг нэмж болно, жишээ нь: энэ нь гэсэн үг; дараа нь; шаарддаг; Дараа нь та хийх болно; dll, дараа нь юу болох талаар санал бодлоо нэмнэ үү.
- Толгой дохих, инээмсэглэх, бусад нүүрний/бие махбодийн илэрхийлэл гэх мэт аман бус дохио нь таны анхааралтай хандаж байгааг хэлж, хэлсэн бүх зүйлийг ойлгох болно.
Алхам 5. Асуулт асуу
Ярилцагчийнхаа ярианы сэдвээр ярилцах илүү их цаг өгөх нэмэлт асуултууд нь бас чухал бөгөөд хэд хэдэн төрөлд багтдаг бөгөөд үүнд:
- Хаалттай асуулт. Иймэрхүү асуултууд ихэвчлэн "тийм, үгүй" гэсэн асуулт байдаг. Энэ асуултанд нэг буюу хэд хэдэн байдлаар хариулдаг бөгөөд асуултын мөр үүгээр зогсох болно.
- Нээлттэй асуулт. Иймэрхүү асуултууд нь таны ярилцагчийг өмнө нь хэлсэн зүйл дээрээ тулгуурлан, сэдвийг илүү бүрэн дүүрэн ойлгох боломжийг олгодог. Эдгээр асуултууд нь ихэвчлэн "Та хэрхэн үздэг …" эсвэл "Та юу гэж бодож байна/та юу гэж бодож байна …" гэх мэт хэллэгүүдээр эхэлдэг.
Алхам 6. Ярилцагчийнхаа хэлсэн зүйлийг хүлээн зөвшөөр
Энэ нь таны ярьж буй сэдвээс хамаарна. Үүнийг хувийн эсвэл ерөнхий хүлээн зөвшөөрөлт гэж бодоорой.
-
- Та (Хувийн): "Хөөх, өөрийгөө нээлттэй харж, ийм байдлаар хүлээн зөвшөөрөх нь маш их зориг шаарддаг."
- Та (Ерөнхий): "Энэ бол миний энэ сэдвээр сонссон хамгийн гүнзгий дүн шинжилгээний нэг байсан."
Зөвлөмж
- Өөрийнхөө тухай ярихгүй байх гол зүйл бол өрөвдөх сэтгэл юм. Таны хэлсэн зүйлийг бусад хүмүүс хэрхэн хүлээж авахыг та мэдэх ёстой.
- Ярилцлагадаа "Би" гэж хэдэн удаа хэлснээ тоол. Асуудал хичнээн муу болохыг та ойлгож, түүнийгээ засаж эхлэх боломжтой болно.
