Худал хэлэх нь таны хувьд хоёр дахь шинж чанар мөн үү? Нэгэнт ийм зуршилтай болсны дараа үнэнийг дахин хэлэх нь маш хэцүү байх болно. Худал хэлэх нь тамхи татах, архи уухтай адил донтуулдаг. Худал хэлэх нь тайтгарлыг өгдөг бөгөөд таагүй мэдрэмжтэй тулгарах үед ашиглаж болох яаралтай тусламжийн механизм юм. Ихэнх төрлийн донтолтын нэгэн адил худал хэлэхээ болих нь таны сайн сайхны төлөө маш чухал юм. Аливаа хараат байдлын нэгэн адил эхний алхам бол танд асуудал байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Худлаа ярихаа зогсоох шийдвэр гаргах
Алхам 1. Яагаад худлаа хэлснийг олж мэд
Хүмүүс ихэвчлэн багаасаа худлаа ярих зуршилтай болдог. Магадгүй та хүүхэд байхдаа худлаа ярьж сурсан байж магадгүй, хэрэв та худлаа хэлсэн бол хүссэн зүйлээ олж авах магадлал өндөр байсан бөгөөд та өсвөр насандаа ч, амьдралдаа ч тулгарч буй хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах арга барилаа үргэлжлүүлэн хийсээр ирсэн байх. Худал ярианыхаа үндсэн шалтгааныг мэдэх нь өөрчлөлт хийх эхний алхам юм.
- Та тодорхой нөхцөл байдалд хяналт тавихын тулд худлаа ярьдаг уу? Худал хэлэх замаар зорилгодоо хүрэх тодорхой замыг олж харвал үнэнийг хэлэхэд хэцүү байх болно. Магадгүй та бусдыг хүссэн зүйлээ хийлгэхийн тулд худлаа ярьж хэвшсэн байж магадгүй.
- Та өөрийгөө илүү сайхан харагдуулахын тулд худлаа ярьж байна уу? Өрсөлдөөнд орох шахалт нь бид юу гэсэн үг болохыг ойлгох тэр мөчөөс биднийг холдуулдаг. Худал хэлэх нь ажил дээрээ, нийгмийн хүрээлэлдээ, тэр ч байтугай хайртай хүмүүстэйгээ статусаа нэмэгдүүлэх хялбар арга юм.
- Магадгүй та өөрийгөө зугаацуулах гэж худлаа хэлсэн байж магадгүй. Үнэнийг хэлэх нь ихэвчлэн маш хэцүү байдаг тул хурцадмал байдал, эвгүй байдал, эвгүй байдалд хүргэдэг. Бусдад, заримдаа өөртөө худал хэлэх нь таныг эвгүй нөхцөл байдал, мэдрэмжтэй тулгарахаас авардаг.
Алхам 2. Яагаад тамхинаас гарах хүсэлтэй байгаагаа шийдээрэй
Амьдралыг хөнгөвчлөх боломжтой байхад яагаад худлаа ярихаа болих вэ? Хэрэв танд тамхинаас гарах тодорхой шалтгаан байхгүй бол илүү шударга хүн болоход хэцүү байх болно. Худал хэлэх нь танд, таны харилцаа, амьдралын зорилгод хэрхэн нөлөөлж болохыг сайтар бодож үзээрэй. Худлаа ярихаа болих зарим шалтгаан энд байна.
- Шударга хүн гэдгээ дахин мэдрэх. Худал хэлэх үедээ та өөрөө болон бодит байдлын хоорондох зайг бий болгодог. Та өөрийнхөө нэг хэсгийг нууж, юу буруу байгааг дэлхийд харуулж байна. Үүнийг дахин дахин хийх нь таны сайн сайхан байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлнө. Та өөрийнхөө тухай үнэнийг дэлхий нийтэд хэлэх эрх чөлөөг хүртэх ёстой. Та үнэхээр хэн бэ гэдгээрээ алдартай болох ёстой. Өөрийнхөө онцлог шинж чанараараа бахархах чадварыг олж авах нь худлаа ярихаа болих хамгийн чухал шалтгаан байж магадгүй юм.
- Бусадтай дахин холбогдохын тулд. Бусдад худал хэлэх нь жинхэнэ харилцаа үүсгэхээс сэргийлдэг. Сайн харилцаа нь тухайн хүний өөрийнхөө нэг хэсгийг бусадтай хуваалцах чадвар дээр суурилдаг. Та бие биенээ өөрийнхөө тухай ярих тусам харилцаа улам ойртох болно. Хэрэв та бусад хүмүүстэй үнэнч байж чаддаггүй бол энэ нь найз нөхөдтэй болоход тань нөлөөлж, жинхэнэ хамт олонд харьяалагдах болно.
- Бусдын итгэлийг олж авахын тулд. Худал хэлэх нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байж болох ч бусдын зан байдлыг өөрчлөхийн тулд тэдний чөлөөт хүсэл, үнэн дээр суурилсан сонголт хийх эрхийг бууруулдаг. Хэрэв таньдаг хүмүүс таныг худлаа ярьж байгаад баривчлах юм бол тэд танд итгэхгүйгээр өөрийгөө хууран мэхлэхээс хамгаалах болно. Хэн нэгний итгэлийг олж авах цорын ганц арга бол шударга байж эхлэх, таны үгэнд дахин итгэх хүртэл үнэнч байгаарай. Үүнд хэдэн жил шаардагдах тул одооноос эхлүүлэх нь зүйтэй.
Алхам 3. Тамхинаас гарах амлалт өгөх
Худал хэлэхээс өөр хамааралгүй мэт хандаарай. Энэ ажил нь маш их бодол, шаргуу хөдөлмөр шаарддаг тул үнэнч шударгаар тангараг өргөж, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх боломжтой огноог тогтооно. Энэ нийтлэлийг унших нь аль хэдийн маш том алхам юм.
3 -ийн 2 -р арга: Төлөвлөгөө гаргах
Алхам 1. Гаднаас тусламж хүс
Худлаа ярихаа болихын тулд ганцаараа тэмцэж байгаа мэт санагдаж магадгүй ч олон хүн үүнийг даван туулж, тусалж чадна. Бүх төрлийн донтолтыг ганцаараа зогсооход хэцүү байдаг. Танд сайн зөвлөгөө өгч, зорилгынхоо төлөө хариуцлага хүлээхэд тань туслах хүмүүсээс тусламж хүсээрэй.
- Эмчтэй зөвлөлдөж үзээрэй. Сэтгэл судлалын мэдлэгтэй, хүмүүст ижил зүйлийг даван туулахад туслах туршлагатай хүнтэй ярилцах нь худал хэлэхээс шударга болоход шилжихэд тань үнэ цэнэтэй байх болно.
- Ойр дотны хүмүүстэйгээ ярилц. Таны шударга бус байдлаас болж хохирсон байсан ч гэсэн таны амьдралд байгаа зарим хүмүүс худал хэлэхээ болиход тань туслах болно. Хэрэв танд ингэх нь тааламжтай санагдвал худал хэлэхээ болихоор төлөвлөж байгаагаа эцэг эх, ах эгч нар эсвэл ойр дотны найз нөхөддөө хэлээрэй.
- Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй. Таны туулж буй зүйлийг яг ойлгодог бусад хүмүүстэй ярилцах нь үнэлж баршгүй юм. Орон нутгийнхаа онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд эсвэл хувийн уулзалтын бүлгүүдийг хайж олох.
Алхам 2. Триггерүүдээ тодорхойл
Худал хэлэх зуршлаасаа амжилттай салахын тулд үнэнийг хэлэхээс урьдчилан сэргийлж буй нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөл, газрыг тодорхойл. Худал хуурмаг зүйл тань юу өдөөдөгийг мэдсэнийхээ дараа та эдгээр өдөөгчөөс зайлсхийх эсвэл тэдэнтэй шударгаар харьцах арга замыг хайж олох боломжтой.
- Та ямар нэгэн байдлаар мэдрэх үедээ худлаа ярих хандлагатай байдаг уу? Жишээлбэл, та сургууль эсвэл ажилдаа санаа зовж, сэтгэл хөдлөлөө түр зуур тайвшруулахын тулд худлаа ярьж магадгүй юм. Сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх янз бүрийн арга замыг олж мэдээрэй.
- Та тодорхой хүмүүст худлаа хэлдэг үү? Таны муу үнэлгээнд хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд та аавдаа худлаа хэлсэн байж магадгүй юм. Та эдгээр тодорхой өдөөгчтэй илүү эрүүл аргаар харьцаж сурах хэрэгтэй.
Алхам 3. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг зөв хэлж чадахгүй байгаа бол огт юу ч битгий хэлээрэй
Хэрэв та гохтой тулгарч, худал хэлэх хүсэл төрвөл ярих хүсэлээ зогсоо. Хэрэв та тэр үед шударга байж чадахгүй бол чимээгүй байх эсвэл сэдвийг өөрчлөх нь дээр. Та хариулахыг хүсэхгүй байгаа асуултуудад хариулах, эсвэл задлахыг хүсэхгүй байгаа мэдээллийг задлах шаардлагагүй.
- Хэрэв хэн нэгэн чин сэтгэлээсээ хариулж чадахгүй гэж бодож байгаа асуултыг шууд асуувал та асуултанд хариулахгүй байх нь дээр гэж хэлж болно. Энэ нь нөхцөл байдлыг жаахан эвгүй байдалд оруулж магадгүй ч худлаа ярихаас илүү дээр юм.
- Үнэхээр худлаа зүйлийг хэлэх ёстой юм шиг санагдах нөхцөл байдлаас зайлсхий. Хүн бүр амжилтаараа сайрхдаг том бүлгийн яриа нь худал хэлэх замаар "өрсөлдөх" хүслийг өдөөж болно.
- Худал хэлэх гэж байгаагаа танд хэлэх биеийн шинж тэмдгийг ажиглаарай. Та нүдээ доошоо харж, зүрх чинь илүү хурдан цохилж байгааг мэдэрч магадгүй юм. Ийм зүйл болж байгааг мэдэрч байхдаа худлаа ярихгүйн тулд нөхцөл байдлаас өөрийгөө зайлуул.
Алхам 4. Үнэнийг хэлэхийн тулд идэвхтэй дасгал хий
Хэрэв та үнэнийг хэлэхээсээ илүү худлаа ярьдаг бол үнэнийг хэлэх нь үнэхээр дадлага шаарддаг. Хамгийн гол нь ярихаасаа өмнө бодож, худлаа ярихын оронд үнэнийг хэлэх шийдвэр гаргах явдал юм. Дахин хэлэхэд, хэрэв та шударгаар хариулж чадахгүй байгаа асуулт асуувал хариулах хэрэггүй. Та үнэнээ хэлэх тусам таны бизнес илүү хялбар болно.
- Танихгүй хүмүүстэй эсвэл онлайн форум дээр дасгал хийж үзээрэй. Холбогдохгүй байгаа хүмүүст үнэнийг хэлэх нь илүү чөлөөтэй байж чадна, учир нь үр дагавар гарахгүй.
- Таны мэддэг хүмүүстэй ярилцахдаа тухтай санагддаг төвийг сахисан зүйлийн талаар ярих замаар шударга байх практикийг хийж болно. Шударгаар санал бодлоо илэрхийлэх эсвэл амралтын өдрүүдийн төлөвлөгөө, өглөөний цайнд юу идсэн тухай үндсэн мэдээллээс эхэл.
- Хэрэв та өөрийнхөө тухай ярихад бэрхшээлтэй байгаа бол мэдээ, орон нутгийн улс төр, философи, бизнесийн санаа, туршиж үзсэн жор, дуртай телевизийн шоу нэвтрүүлэг, үзэхийг хүсч буй хамтлагууд, бусад хүмүүсийн амьдрал, нохой, цаг агаарын талаар ярилцаарай. Хамгийн гол нь зөв зүйлийг хэлж сургах явдал юм
Алхам 5. Үр дагаврыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурах
Хэзээ нэгэн цагт үнэнийг хэлэх нь таныг худал хэлэхээс үргэлж зайлсхийх нөхцөл байдалд оруулах болно. Та дүрмийг дагаж мөрдөөгүй, эсвэл ажиллаагүй гэдгээ илчлэх, эсвэл сонгон шалгаруулалтанд оролцоогүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх, эсвэл сонирхдоггүй хүндээ хэлэх ёстой. харилцаа. Тааламжгүй үр дагавартай тулгарах нь худлаа хэлэхээс хамаагүй дээр хэвээр байх болно, учир нь энэ нь таны зан чанарыг бэхжүүлж, бусдын итгэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Бусад хүмүүсийн хариу үйлдэлд бэлэн байгаарай. Магадгүй үнэнийг сонсох нь хэн нэгэнд сөрөг сэтгэгдэл бичих эсвэл дургүй хариу үйлдэл үзүүлэх шалтгаан болдог. Ийм зүйл тохиолдсон ч гэсэн та үнэнийг хэлж байгаадаа бахархаж, бэрхшээлийг хүч чадал, үнэнч шударгаар шийдэж байгаагаа мэдэж, үүнээс хялбар гарц авахгүй байна.
- Эхэндээ танд итгэдэггүй хүмүүсийн итгэлийг бий болгохыг хичээ. Хэрэв та ихэнхдээ зарим хүмүүст худлаа ярьж байгаад баригддаг бол тэд таныг үнэнийг хэлж байна гэж итгэх хүртэл нэлээд удаж магадгүй юм. Хэн нэгний итгэлийг олж авах цорын ганц арга зам бол шударга байх явдал юм. Дараагийн удаа худлаа хэлэхэд та анхны байрандаа эргэж орох болно.
3 -ийн 3 -р арга: Шударга байгаарай
Алхам 1. Таныг хальтиргаа үүсгэж буй шинж тэмдгүүдийг таньж мэдээрэй
Үнэнийг хэлдэг зуршилтай болсноор таны худал хэлэх оюун санааны хэв маяг харагдана. Худал хэлэх зуршил руугаа буцахгүйн тулд худал хэлэх уруу таталтанд сэрэмжтэй байх нь чухал юм.
- Асуудлын үндэс болсон сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж эдгээр хэв маягийг хэрхэн эвдэх талаар олж мэдээрэй. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг амьдралын үйл явдалтай тулгарч байгаа бөгөөд үнэнийг хэлэх нь танд таалагдахгүй байгаа бол сэтгэлийн зовнилоо хэрхэн өөр аргаар шийдвэрлэх талаар сур.
- Хэрэв та хальтирч унавал өөртөө хэтэрхий хатуу хандах хэрэггүй. Шударга байх нь хэцүү бөгөөд бид бүгд үе үе хальтирдаг. Асуудлыг шийдэх цорын ганц арга зам байдаг гэдгийг бүү мартаарай: худлаа ярих хэрэггүй. Шударга байгаарай. Энэ хэв маягийг таны амьдралд захирахыг бүү зөвшөөр.
Алхам 2. Шударга ёсыг зан чанарынхаа гол цөм болго
Шударга зан бол бүх соёл, нийгэмд өндөр үнэлэгддэг зан чанар юм. Шударга байдал бол хүнд хэцүү нөхцөлд жилээс жилд хүчирхэг байхын тулд шаргуу хөдөлмөрлөсний үр дүнд бий болдог чанар юм. Амьдралын сорилттой тулгарах үед худлаа биш, үнэнч шударга байх нь таны автомат хариулт байх болтугай.
- Шударга амьдрахыг хичээвэл бусдын шударга байдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь тустай байж болох юм. Таны биширдэг хүмүүс хэн бэ? Хэрэв та хамгийн шударга хандлагаар асуудлыг шийдвэрлэхэд хэцүү байсан бол тэр хүн юу хийх эсвэл хэлэх байсан бол гэж өөрөөсөө асуугаарай.
- Сүнслэг удирдагчид, уран зохиолын хүндэт дүрүүд, гүн ухаантнууд, нийгмийн хөдөлгөөний удирдагчид болон бусад хүмүүс шиг шударга үлгэр дууриалал авах хүмүүсийг хайж олоорой. Хүн бүр хааяа шударга бус байдаг, гэвч нэр хүндтэй хүн бүх сорилт бэрхшээлийг даван туулж, үнэнийг хийхийг хичээдэг.
Алхам 3. Сайн харилцаа тогтоох
Та үнэнийг хэлж, бусдын хүлээлтийг хариуцах тусам тэд танд итгэх болно. Бусдын итгэлийг хүлээнэ гэдэг сайхан санагддаг. Итгэлцэл нь сайн нөхөрлөл, харьяалагдах мэдрэмжийг бий болгодог. Шударга байдал нь ганцаардлыг арилгаж, хамт олныг бий болгодог. Худлаа ярихаа больсноор та өөрийнхөөрөө байж, бусдад байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөгдөх эрх чөлөөг олж авдаг.
Зөвлөмж
- Хэрэв та бүх зүйлийн талаар худлаа ярих юм бол нэг алхам дээр зогсох боломжгүй гэдгийг ойлгоорой. Хууль бус мансууруулах бодисын нэгэн адил худал хэлэх зуршлаасаа салахад маш хэцүү байдаг. Та үүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй. Таныг худал хэлэх гэж байгаа үед эцэг эх тань танд хэлэх болно, та болиод өөрөөсөө "Энэ буруу байна уу?" "Энэ худлаа юу?" Гэж өөрөөсөө хурдан асуугаад үзээрэй. Энэ бүхэн цаг хугацаа шаардах боловч эцэст нь та үнэхээр оролдвол зогсоох боломжтой болно. Бас хэн нэгэн танд худлаа хэлээд байвал танд ямар санагдах бол гэж өөрөөсөө асуугаарай.
- Худал хуурмаг байдал нь хангалтгүй мэдрэмж, үнэнийг болон бусдыг хамгаалах шаардлагаас үүдэлтэй бөгөөд ингэснээр өөрийгөө эмзэг биш болгодог. Үнэн бол хүн бүрийн эрх гэдгийг хүлээн зөвшөөрч сур. Гүнзгий амьсгаа аваад, ярьж буй хүнээ, хэрэв та худлаа ярьж байгааг нь мэдвэл юу гэж хэлэх бол гэж бодоод амаа ангайгаад үнэнээ хэлээрэй. Үүнийг хийсний дараа та тайвширч, гэм буруугүй болно.
- Та юу мэдэрч байгаагаа ярь. "Сэм, би хийсэн зүйлээсээ маш их ичиж байна. Би өөрийгөө үзэн яддаг. Чи надад өөрөөр хэлсэн ч гэсэн чамд таалагддаг гэж Кимд хэлсэн. Намайг уучлах уу?"
