Шинэ найз нөхөдтэй болох, бүр бусдад итгэх нь танд хэцүү байж магадгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд урвалт нь тэднийг үнэхээр хайрлаж, халамжилдаг хүнийг олоход хэцүү болгодог. Хамгийн сайн нь сайн найз нь танд тэдний хайр хүндэтгэлийг өгөх бөгөөд хэзээ ч урвахгүй. Гэсэн хэдий ч харамсалтай нь хүн бүр ийм байдаггүй. Хэцүү бодит байдал бол заримдаа хүмүүс, тэр ч байтугай найзууд хүртэл бие биенээсээ урваж чаддаг. Хэцүү байсан ч уучилж, уйтгар гунигийг даван туулж сурах нь чухал юм. Аз болоход үүнийг хийх боломжтой хэвээр байна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Юу болсныг ойлгох
Алхам 1. Энэ явдал үл ойлголцол байсан эсэхийг бодоорой
Заримдаа, ойр дотны хэн нэгэн таныг урвасан гэж бодоход уурлах нь амархан байдаг. Тиймээс түүний хийсэн зүйл үнэхээр урвалт байсан гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Магадгүй тэр үнэхээр тэгж бодож байгаагүй байх. Тэр чамаас урвасан эсэхийг шалгаарай.
- Болсон явдалд таны үүрэг юу байсан бэ? Та үл ойлголцол эсвэл дургүйцэлд хүргэх таамаглал дэвшүүлж байна уу?
- Үнэхээр юу болсныг олж мэдээрэй. Үнэнийг мэддэг гуравдагч этгээдээс нэмэлт мэдээлэл авахыг хүснэ үү.
- Мэдэж буй бүх зүйлээ багтаасан боломжтой бүх мэдээллийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв таны найз алдаа гаргасан бол тэр үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг үү?
- Мэдээж хэрэг гэм буруугаа хүлээх нь цорын ганц нотлох баримт биш боловч үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үгүй бол болсон хэрэг явдал үл ойлголцол байсан эсэхийг бодох хэрэгтэй. Энэ нь бүх гэм буруутай хүмүүс гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрнө гэсэн үг биш юм. Тэдний зарим нь үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй. Тиймээс, бүх нотлох баримтыг анхаарч үзээд урвалт гарсан тохиолдолд авах шаардлагатай дараагийн алхамуудын талаар шийдвэр гаргаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та найздаа нууц хэлээд гэнэт бүгд үүнийг олж мэдсэн бол тэр таныг урвасан гэж хардаж магадгүй юм. Тэр таны нууцыг санаатайгаар хэн нэгэнтэй хуваалцсан эсэхийг түүнээс асуугаарай. Энэ нь осол байсан уу? Чиний нууц дөнгөж сая түүний амнаас гарсан уу?
Алхам 2. Түүнд ямар санагдаж байгааг бодоод үзээрэй
Хэрэв тэр таны сэтгэлээр унасан бол нөхцөл байдлыг түүний өнцгөөс ойлгохыг хичээгээрэй. Та түүнд буруу ойлгосон зүйл хэлсэн үү, эсвэл эсрэгээр?
- Та түүний амьдралд юу болж байгааг мэдэхгүй гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс болсон явдлыг түүний өнцгөөс харахыг хичээгээрэй. Хэрэв тэр нээлттэй байхыг хүсч байвал түүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асуу. Та юу болохыг хэзээ ч мэдэхгүй тул нөхцөл байдлыг түүний өнцгөөс харахыг хичээ.
- Дээрх жишээтэй холбоотойгоор таны нууцыг хадгалж байхдаа тэр ямар сэтгэгдэлтэй байгааг ойлгоорой. Нууцлахад хэтэрхий хүнд нууц байна уу? Түүнчлэн түүнд ямар харамсаж байгаагаа бодож үзээрэй.
Алхам 3. Нөхцөл байдлыг илүү тодорхой ойлгохын тулд хоёр үзэл бодлыг харьцуулж үзээрэй
Аливаа түүхэнд үргэлж хоёр тал байдаг бөгөөд аливаа үйл явдалд нөлөөлдөг олон зүйл байдаг. Нөхцөл байдлыг бодитойгоор харахыг хичээ. Хэрэв та нөхцөл байдлаас "салж", өөр хүнд тохиолдож буй үйл явдлыг төсөөлөхийг оролдвол та өөрөөр харж магадгүй юм. Магадгүй та нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харж, ойлгож чадна.
- Үүнийг хийснээр та буруу эсвэл шударга бус явдал тохиолдож байгаагүй гэж үзэх ёстой гэсэн үг биш юм. Нөхцөл байдлыг бодитой, субъектив талаас нь харвал урвасан хэвээр байдгийг та анзаарсан хэвээр байх болно. Ийм нөхцөлд дараагийн алхамаа хийхийг хүсч байгаагаа бодоорой.
- Нөхцөл байдлыг бодитой үнэлсний дараа та түүнийг өрөвдөж, өрөвдөж магадгүй юм. Та түүний зан байдлыг ойлгох шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч та нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харсан болохоор өөр мэдрэмж эсвэл хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй юм. Та итгэж байна уу, эсвэл урвасан найзыгаа өрөвдөх, өрөвдөх нь таныг гомдоосноосоо ангижрахад тусална.
- Та ямар нэгэн зүйлийг үл тоомсорлосноос эсвэл мартсанаасаа болж урвалт (эсвэл нөхцөл байдалд хүргэсэн таны үйлдэл) -ийг өдөөх үүргээ ухамсарлаж магадгүй юм. Энэ бол үл тоомсорлож, мартагдсан бүх зүйлийг харах, эргэцүүлэн бодох дуудлага, ухаарлын хүчирхэг мөч юм.
- Хэрэв таны найз ярилцаж, хов жив ярих дуртай бол ирээдүйд түүнтэй нууцаа бүү хуваалцаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Үүнийг орхи
Алхам 1. Завсарлага аваад хэсэг хугацаанд ганцаараа байгаарай
Бясалгал хийх, дэлгүүр хэсэх эсвэл бүр бүжиглэж үзээрэй. Өөрийгөө сатааруулахын тулд дуртай зүйлээ хий. Өөр өөр зүйлийг туршиж үзээрэй. Та дуртай зүйл дээрээ ажиллаж, зугаацаж байхдаа утга учиртай шийдлийг олох боломжтой. Хичнээн ойлгомжгүй сонсогдож байгаа ч бүтээлч шийдлүүд нь ихэвчлэн асуудалтай холбоогүй байсан ч хөгжилтэй зүйл хийсний дараа гарч ирдэг.
Дээрх жишээтэй холбогдуулан нөхцөл байдлаас хол байхыг хичээгээрэй. Ил болсон нууцыг мэддэг хүмүүсээр бүү хүрээлүүл. Тайвшир. Нөхцөл байдлаас хол бай. Тайвшруулах зүйл хий
Алхам 2. Тайвшир
Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Болсон явдлыг чиний буруугаас болсон гэж бүү бодоорой, чи үргэлж юмыг үймүүлж байна. Жишээлбэл, "Ийм зүйл байнга тохиолддог!" Гэж хэт ерөнхийлөхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэт их ерөнхий зуршил нь сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг.
- Хүн бүр алдаа гаргаж, тохиолдсон тохиолдлуудыг үзсэн байх. Муу зүйл хэнд ч тохиолдсон байх ёстой. Болсон явдалд өөрийгөө буруутгах нь таныг босох чадваргүй болгодог. Болсон явдлыг орхиж, эдгэрэх нь танд илүү хэцүү байх болно.
- Хэрэв бид өмнөх жишээг дагаж мөрдвөл “хувин” амтай найздаа нэгэн нууцыг хэлсэн гэж өөрийгөө тамлах хэрэггүй. "Би үнэхээр тэнэг!" Гэж бодохын оронд. Би яагаад өөрийнхөө нууцыг хэлээд байгаа юм бэ?”Гэж өөртөө хэлээрэй,“Тийм ээ, би алдаа гаргасан. Хүн бүр алдаа гаргасан. Би түүнд цаашид өөрийнхөө нууцыг хэлэхгүй."
Алхам 3. Нөхцөл байдлыг эргэн харах
Хэрэв тэр чамайг урвасан гэж бодож байгаа бол уучлалт гуйгаагүй байгаа бол буруутгахгүйн тулд болсон явдлыг дахин багцлаарай. Нөхцөл байдлаа эрүүл саруул байлгах нь өөрийгөө сэргээхийн тулд хийх ёстой зүйл юм. Нөхцөл байдлыг эргэн харах нь уучлалт гуйхад хялбар болно.
Жишээлбэл, болсон бүх зүйл чиний буруу гэж бодохын оронд тэр хэт их ярьж, нууцлах чадваргүй болсныг ойлгоорой. Хэдийгээр та үүнийг одоо л ухаарч байгаа ч түүнд нууцыг нь хэлэхдээ үүнийг мэдээгүй байсан. Та тэр үед хамгийн зөв шийдвэрийг гаргасан. Хэрэв та урагшлахаар шийдсэн бол түүнд өөр нууцыг хэлэхгүй нь мэдээж
Алхам 4. Уур бухимдлаа тайл
Зарим хүмүүсийн хувьд бухимдлыг арилгах хамгийн сайн арга бол гомдол гаргах явдал юм. Тиймээс итгэж болох хэн нэгнийг хайж олоод, урвасан тухай таны түүхийг сонсоорой. Найз нөхдийнхөө хооронд өрөөсгөл ойлголт, зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд болсон үйл явдлын талаар мэдэхгүй хүнээ сонго. Гомдол гаргах нь нөхцөл байдлын талаархи сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахад тусалдаг.
- Болсон явдлын талаар хэтэрхий сэтгэл хөдлөл, сөрөг байдлаар хандахгүй байхыг хичээгээрэй. Та өөрийгөө буруутгахаас зайлсхийж, буруутгаж байгаа тул сэтгэл хөдлөлөө сайн илэрхийлж чадахгүй байна.
- Гуниглах магадлал багатай хүнийг сонго. Таны түүхийг сонссоны дараа сонсогчдыг уйтгар гунигтай, арчаагүй байдалд бүү оруулаарай. Эерэг байж, юу хийх талаар сайн зөвлөгөө өгөх хүнийг сонгоорой.
- Хэрэв та бусад хүмүүст гомдоллоход тийм ч таатай санагдахгүй байгаа бол уураа гаргахын тулд өөр арга хэмжээ авч болно, ялангуяа хэрэв та идэвхтэй (эсвэл идэвх муутай хүн) бол. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө тайлахын тулд зугаалж эсвэл гүйж үзээрэй. Хэрэв та спортоор хичээллэх дуртай бол найзуудтайгаа тоглох эсвэл хашаандаа бөмбөг өшиглөөд үзээрэй. Бокс, кикбокс, тэр ч байтугай йог нь биеэс стрессийг тайлахад тусалдаг.
- Өөр найзтайгаа тэдний урвасан зүйлийн талаар ярилц. Хэрэв танд ярилцах найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн байхгүй бол сэтгэгдлээ тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Урвалыг дахин амилуулж, март
Алхам 1. Түүнийг уучил
Наад зах нь түүнийг уучлахад нээлттэй байгаарай. Урвагчдаас уучлалт гуйхыг хүсэхгүй байсан ч босохын тулд түүнийг уучлахад бэлэн байгаагаа харуул. Уучлал гуйсан гэдгээ өөрөөсөө урвасан найздаа өгсөн бэлэг гэж бодохгүй байна.
- Хэрэв та түүнийг уучлах хүсэлтэй байгаа бол болсон явдлыг орхиод босч болно. Үгүй бол та нөхцөл байдалд гацсан хэвээр байх болно. Уучлалт гуйхгүй бол та дургүйцэж, ойрын хэдэн сар, хэдэн жилийн турш энэ явдал саяхан болсон мэт уурлах болно.
- Хамгийн тохиромжтой нь таныг урвасан найз уучлал гуйх ёстой бөгөөд та түүнийг уучлах шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч заримдаа урвагч нэг удаа уучлалт гуйдаггүй эсвэл чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйдаггүй бөгөөд эдгээр хоёр зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүнээс болоод та уучлал гуйхгүй байж магадгүй тул түүний хийсэн зүйлээс үл хамааран өршөөлийн төлөө ажиллах шаардлагатай болдог.
- Урвах тухай бүү бодоорой. Түүнийг уучилсны дараа болсон явдлыг таслан зогсоож, шархыг нь оршуулж, уйтгар гунигаасаа бос. Болж буй үйл явдлын талаар бодохоо болих нэг арга бол резинэн бугуйнд зүүж зүүх явдал юм. Резинэн туузыг бодоод бодоод өөрийгөө сэрээгээрэй.
- Түүнд нэг нууц хэлсэндээ өөрийгөө уучлаарай. Тэр үед тэр нууцыг хадгалж чаддаг хүн биш гэдгийг та мэдээгүй байсан.
Алхам 2. Та түүнтэй найзууд хэвээр үлдэх эсэхээ шийдээрэй
Ихэвчлэн урвасан хүн алдаагаа давтах болно, гэхдээ энэ нь тухайн хүний нөхцөл байдал, зан чанараас хамаарна. Тиймээс, та түүнийг дахин найз эсвэл танилаараа харахыг хүсч байгаа эсэхээ шийдээрэй.
- Хэрэв та түүнтэй холбоо барихыг хүсч байгаа ч түүний статусыг "доошлуулах" хүсэлтэй байгаа бол түүнийг найз биш харин танил гэж бодохыг хичээгээрэй. Хэрэв та илүү сайн мэдэрч байвал түүнтэй ямар ч харилцаа холбоо тогтоох шаардлагагүй болно.
- Хэрэв та түүний найз байхыг хүсэхгүй байвал түүнтэй харилцаагаа таслаарай. Та нөхөрлөлийг "харгис хэрцгий байдлаар" зогсоох шаардлагагүй. Хэрэв та өмнө нь болсон явдлын талаар түүнтэй ярьж байсан бол тэр таны сэтгэл дундуур байгааг мэдэж, нөхөрлөлөө таслахад хялбар болгоно.
- Хэрэв тэр чамайг өөр найз руу орхисон бол илүү аз жаргалтай байх хамгийн сайн арга бол илүү сайн хүн байж, түүнээс доогуур байр суурь эзлэхгүй байх явдал юм. Үргэлж санаа тавьдаг байсан зүйлийнхээ талаар бод. Таныг тоодоггүй хүн чухал уу? Эсвэл та илүү чухал хүн үү? Жишээлбэл, хэрэв та хоёулаа нэг сургуульд сурдаг бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол оноо авах явдал юм. Түүний байр суурийг давахын тулд гэртээ илүү сайн суралцахыг хичээгээрэй. Хэзээ нэгэн өдөр тэр чамайг орхисондоо харамсах болно, учир нь тэр чамайг өөр хүнд үлдээвэл зүгээр л ялагдагч юм.
- Хэрэв та түүнтэй нөхөрлөлөө үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаа нь харагдсан бол түүнийг буруу зүйл хийсэн гэж бодож байгаагаа мэдэж байгаа ч түүнийг уучилж, найзууд хэвээр үлдмээр байна.
- Хэрэв тэр гэмшиж, уучлалт гуйхгүй байгаа бөгөөд та түүнтэй үргэлж холбоотой байхыг хүсч байвал шийдвэрээ дахин бодож үзээрэй. Үүнтэй ижил алдаанд бүү авт.
- Та түүнтэй холбоотой байж болно, гэхдээ түүнд өөр том нууц битгий хэлээрэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бусад найзуудаа илүү ноцтой нууцыг аль хэдийн мэдэж байгаа гэж бодож байгаа бол (эсвэл магадгүй) тэдэнтэй нөхөрлөлөө эргэн санаарай.
Алхам 3. Урвасан байдлаа амьдралын сургамж болгон аваарай
Үүнийг сургамж гэж бодоорой. Одоо та урвах шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг мэдэж байгаа тул ирээдүйд тэдгээрийг тодорхойлох боломжтой болно. Энэ нь таныг ижил алдаа (мөн хүлээн авсан урвалт) -аас хол байлгадаг. Урвагч байгаа эсэх нь таны хяналтаас гадуур юм. Гэсэн хэдий ч та "бэлтгэлгүй" гэдгээ мэдэрч эхлэх үедээ өөрийгөө хянаж, урвалт дахин тохиолдвол юу хийхээ тодорхойлж чадна.
Тэр хүн найз байсан ч гэсэн зарим хүмүүс нууцыг хадгалж чаддаггүй гэдгийг та одоо ойлгож байна. Ирээдүйд та том нууцыг хэлэхийг хүсч байхдаа, ялангуяа таны ярьж буй хүн нууцыг хадгалж чаддаггүй хүн бол хоёр удаа бодох хэрэгтэй
Зөвлөмж
- Хэн нэгэнд итгэхийг хүсч байхдаа өөрийн зөн совингоо дагаж, өнгөрсөн туршлагаасаа суралцаарай. Хэзээ ч итгэж болохгүй хүмүүс байдаг.
- Болж өгвөл өөрийнхөө тухай зарим мэдээллийг нууж өг, ингэснээр та хэнд ч нээлттэй биш байх болно. Тиймээс та урвалтанд өртөх магадлал багатай юм.
- Сэтгэл дундуур байсан ч гэсэн юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлэхээ мартуузай. Хэлэх ёсгүй зүйлийг хэлэхээс болгоомжил.
- Үүнийг үл тоомсорлож болохгүй! Хэрэв тэр асуулт асуувал түүнийг сонсоогүй гэж битгий жүжиглээрэй. Асуултанд эелдгээр хариулаарай. Хэрэв та түүнийг үл тоомсорловол түүнийг уурлуулж, гомдоох болно.
- Өөрийгөө болон найз нөхдөө хөргөхөд хэдэн долоо хоног эсвэл сар үргэлж өг. Үгүй бол шинэ тэмцэл, мэтгэлцээнийг өдөөж болно.
Анхааруулга
- Ихэвчлэн урвасан хүмүүс эцэст нь босч, урвалт (урвагчийг оролцуулаад) мартах болно. Тиймээс үүнийг мартах хэрэгтэй гэж бодож байвал бүү уурлаарай. Шийдвэр үргэлж таных болно.
- Өөрийнхөө болон бусдын тухай хувийн мэдээллийг амархан хуваалцдаг хүмүүсээс болгоомжил. Ийм дүр таны нууцыг хадгалж чадахгүй байж магадгүй юм.
- Хүн бол нийгмийн амьтад юм. Та найз нөхөдгүйгээр амьдарч чадахгүй тул урвасан нэг тохиолдлоос болж бусад найз нөхдөөсөө зайлсхийх эсвэл үл тоомсорлохоос болгоомжил.
