Аймшигтай зан чанартай хүнтэй уулзахдаа өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэж боддог уу? Та андуурч, хэн нэгний тодорхой зан авир, үгийг нарийн доромжлол гэж боддог уу? Ихэнх тохиолдолд, хэн нэгний биеэ авч явах байдал танд нөлөөлдөггүй; харин тухайн хүн хэрхэн хүмүүжсэн, сэтгэл санааны асуудлаа хэрхэн зохицуулсан, эсвэл түүний сэтгэл санаа, сэтгэл санаа, эрүүл мэнд гэх мэт бусад зүйлийг хэрхэн зохицуулдаг вэ? Тиймээс, хяналтгүй болсон зарим зүйлд буруутгагдаж байгаа бол үүнийг санаж байх нь чухал юм. Нөхцөл байдлын хүчин зүйлүүд, таныг буруутгаж буй хүний сэдэл, гарал үүслийг анхаарч үзээрэй, ингэснээр та түүний бүх үйлдэл/үгсийг зүрх сэтгэлдээ хүлээж авахаа болино. Өөртөө итгэх итгэлээ бэхжүүлж, өөрийн санаа бодлоо баттай илэрхийлэх нь амин чухал зүйл бөгөөд ингэснээр та бусад хүмүүсийн бичсэн сэтгэгдлийг шийдвэрлэх боломжтой болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Итгэлийг бэхжүүлэх
Алхам 1. Өөрийн давуу талыг бич
Хүний үзэл бодол, зан байдал тийм ч чухал биш. Бид эргэлзэж, бусдын санаа бодол, зан авир дээр үндэслэн өөрсдийгөө хэт их дүгнэх үед хэн нэгний санаа бодлын нөлөөнд амархан автдаг. Хэрэв та өөрийнхөө чадварт итгэлтэй байгаа бол бусад хүмүүсийн бүдүүлэг авир, сөрөг үзэл бодол танд төдийлөн нөлөөлөхгүй. Бардам зан, өөрийнхөө чадварт итгэх итгэл нь бусдын санаа бодлыг бодохоос хамаагүй чухал юм.
- Өөрийн хүч чадал, чадвараа бичээрэй, ингэснээр таны хамгийн хүчтэй дотоод чанарууд юу болохыг санаж чадна.
- Бахархаж байгаа зарим зүйл эсвэл дурсамжаа бичээд дараа нь эдгээр сайн зүйлийг хийснийхээ төлөө өөрийгөө шагна. Тухайн үед үзүүлсэн чадварынхаа талаар бод. Та үүнтэй ижил зүйлийг хэрхэн яаж хийх вэ? Энэ тухай бодох нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Алхам 2. Амьдралын зорилгоо бич
Хүрэхийг хүсч буй зорилготой болсноор таны амьдрал илүү үнэ цэнэтэй, утга учиртай болохыг мэдрэх болно. Та амьдралынхаа зорилгын жагсаалтад сайжруулах эсвэл сайжруулахыг хүсч буй зарим зүйлээ оруулж болно.
Дараа нь, амьдралынхаа нэг зорилгыг хараад, түүнд хүрэх явцыг жижиг үе шатуудад хуваа. Амьдралын зорилгодоо хүрэхийн тулд та хэрхэн эхлэх ёстой вэ? Та одоо хийж чадах жижиг зүйлүүд юу вэ?
Алхам 3. Та бусдад туслахаа үргэлж санаж байх ёстой
Хувь нэмэр оруулах, бусдад туслах нь маш хэрэгтэй зүйл юм. Таны амьдрал утга учиртай гэдгийг та мэдрэх бөгөөд энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлд ихээхэн нөлөөлнө. Эргэн тойрныхоо хүмүүст өгөх тусламж танд ашигтай байх болно гэдгийг санаарай.
Та эмнэлэг, сургуулийн үйл ажиллагаа, орон нутгийн хүмүүнлэгийн байгууллага эсвэл wikiHow гэх мэт вэбсайтад сайн дурын ажил хийх талаар бодож болно
Алхам 4. Танд өөр хэн нэгний зөвшөөрөл шаардлагагүй гэдгийг санаарай
Хэрэв та хэн нэгэн танд хэрхэн хандаж байгааг онцгой мэдрэмтгий хүлээж авдаг бөгөөд та түүнд хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг бол та хүлээж авахад хэцүү хүн байж магадгүй юм. Хэрэв та бусдад муухай сэтгэгдэл төрүүлбэл алдаа гаргасан гэж санаа зовж байгаа бөгөөд үүнийг засахыг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч хэн нэгэн таны гаргасан шийдвэрт сэтгэл хангалуун бус байгаа нь алдаа гаргасан гэсэн үг биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хамгийн нийтлэг тохиолдлын зарим тохиолдолд тэр хүн өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг тул үүнийг хийж байгаа тул танаас түүнийг баярлуулахыг хүсэн хүлээж байна (үүнийг хийх боломжгүй).
Татгалзах эмчилгээнд хамрагдах талаар бодож үзээрэй, ингэснээр та бусад хүмүүсийн татгалзах хүлцлийг нэмэгдүүлэх болно
Алхам 5. Эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Хэрэв та өөртэйгээ сайн харьцдаг хүмүүстэй нөхөрлөж чадвал өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж, аз жаргалтай байж чадна.
Таны амьдралд муугаар нөлөөлж буй хүмүүстэй бүү найзал. Ийм хүмүүс танд муу ханддаг; тэд хариуд нь ямар ч дэмжлэг үзүүлэхгүйгээр бүх асуудлаа чамд л даатгадаг
Алхам 6. Сайхан харагдаж байгаа хувцаслах, хувцаслах замаар биеэ арчлахад цаг гаргаарай
Хувцасаа цэвэр байлгаж, зөв хэмжээтэй хувцас өмс. Хэмжээ багтахаа больсон, урагдсан, бүдгэрсэн гэх мэт хуучин хувцасаа хая.
Биеэ зөв авч явах нь сэтгэл санааг сайжруулдаг учраас сайн хэв маягтай байгаарай
Алхам 7. Бусдад найрсаг хандах
Танихгүй хүмүүст сайн зүйл хийх нь хүнд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Бусдын үгэнд нухацтай хандаж, санаанд оромгүй сайн үйл хийж, бусдыг инээлгэх өөр арга замыг хайж олоорой. Та мэдээж арай дээрдэх болно.
Алхам 8. Инээмсэглэ, тэгвэл бусад хүмүүс хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг та гайхах болно
Хэн нэгэн түүний өдрийг хэрхэн туулж өнгөрүүлсэн, таны энгийн инээмсэглэл тэр хүнд ямар нөлөө үзүүлэхийг та хэзээ ч мэдэхгүй.
Алхам 9. Олон зүйлийг хийж, хийснээр бүтээлч байгаарай, учир нь үүнийг хийх нь үнэхээр хөгжилтэй санагддаг
Та урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй зүйлийг бүтээж чадсан нь үнэхээр гайхалтай юм! Оюун санаагаа баяжуулж, идэвхтэй байлгах нь маш хэрэгтэй, учир нь та мөнгө эсвэл нэр төрөөс үүдэлтэй гадны сэдэл биш харин дотроосоо таныг өдөөж буй шинэ зүйлд татагдаж эхлэх болно.
Алхам 10. Сэтгэл зүйч дээр очиж үзээрэй
Хэрэв та бусад хүмүүсийн хэлсэн үгэнд хэтэрхий эмзэг хариулдаг гэж бодож байвал энэ талаар сэтгэл зүйчтэй ярилцах нь зүйтэй болов уу. Сэтгэл зүйч таныг хэт мэдрэмтгий болгож буй асуудлуудыг олж тогтооход тусална. Тэд мөн сөрөг хүмүүстэй хэрхэн харьцах талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой.
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Ямар нэг зүйлийг хатуу хэлэх
Алхам 1. Хэрэв хэн нэгэн танд бүдүүлэг хандсан эсвэл үл хүндэтгэсэн гэж бодож байвал хэлээрэй
Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн байнга хатуу хошигнол хийж байвал танд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлээрэй. Тэр түрэмгий үйлдэл хийж, чамайг гомдоосон, түүний хошигнол танд хэрхэн нөлөөлснийг тэр мэдэхгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. "Би" төлөөний үгээр өгүүлбэрийг бөглөнө үү
Иймэрхүү мэдэгдэл нь та өөрийн бодол санаа, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхэд бэлэн байгаагаа бусдад харуулах болно. Үүнийг хийснээр нөгөө хүн танд болон таны мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр нөгөө хүн таныг дайрах гэж байгаа юм шиг санагдахгүй болно. Хүчирхийлэлд өртөхгүйгээр харилцах нь маш хэрэгтэй арга байж болох юм.
-
"I" орлуулагчийг ашигладаггүй мэдэгдэл:
"Та үнэхээр бүдүүлэг, намайг санаатайгаар гомдоосон!"
-
"Би" төлөөний үгийг ашиглан хийсэн мэдэгдэл:
"Чамайг ингэж ярьж байхад би гомдож байна."
-
"I" орлуулагчийг ашигладаггүй мэдэгдэл:
"Чи муу хүн. Найзууд чинь чамтай найзлахыг үнэхээр хүсэхгүй байгааг хараад чи одоо болтол насанд хүрээгүй байна!"
-
"Би" төлөөний үгийг ашиглан хийсэн мэдэгдэл:
"Бид бие биенээ ойр ойрхон уулзахгүй байгаад харамсаж байна, гэхдээ би чамтай илүү олон удаа уулзахыг хүсч байна."
Алхам 3. Хэлэлцүүлэгт тайван яриа өрнүүл
Бусдад халдах нь сайн зүйл хийхгүй байх магадлалтай. Тиймээс тайван байж, нөгөө хүнтэйгээ түүнтэй яриа хэлэлцээ хийхийг оролдож байгаагаа тайлбарла. Түүнтэй тэмцэхийн оронд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлээрэй.
Алхам 4. Биеийн зохих хэлийг ашиглах
Та бодлоо тодорхой илэрхийлэхийг хүсч байвал биеийн хэлэндээ анхаарлаа хандуулаарай. Дуу хоолойгоо төвийг сахисан түвшинд тайвшруулж, нөгөө хүнтэйгээ нүдээрээ харьцаж, нүүр, биеийн байрлалаа сулруулаарай.
Алхам 5. Та оролдсон яриа нь асуудлыг шийдэж чадахгүй байгаа эсэхийг олж мэдэх хэрэгтэй
Бараг бүх хүмүүс "би" гэсэн орлуулагчтай хийсэн мэдэгдэл (дээрх жишээ шиг), тайван, түрэмгий бус уур амьсгалтай орчинд хийсэн хэлэлцүүлэгт бүтээлчээр хариулах болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс энэ нь ядаргаатай санагдаж магадгүй юм; Тиймээс хэрэв таны яриа ямар нэгэн асуудлыг шийдэхгүй бол та үүнийг зогсоох цаг болжээ. Та дараа нь тэр хүнтэй дахин ярихыг оролдож болно, эсвэл тэр хүнээс өөрийгөө холдуулж болно.
Алхам 6. Зарим хүмүүс хүчирхийлэлд өртдөг гэдгийг та мэдэх ёстой
Тэд таныг доромжлох, бурууг өөртөө үүрэх, сэтгэлээ дарах гэх мэт сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөх тактик ашиглаж магадгүй. Ийм хүний хажууд байхад та айж, ядарч туйлдсан, эвгүй, заналхийлсэн, эсвэл муухай санагдаж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол энэ хүн танд маш муу нөлөөтэй; Тиймээс та түүнтэй харилцаагаа нэн даруй таслах хэрэгтэй.
Хэрэв та байгаа нөхцөл байдлынхаа талаар итгэлгүй байгаа эсвэл таны нийгмийн үнэлэмжид нөлөөлөх тодорхой өвчин (аутизм гэх мэт) байгаа бол бусдаас зөвлөгөө аваарай. Итгэж болох хэн нэгэнтэйгээ ярилцаж, хүчирхийллийн талаар онлайнаар хайж үзээрэй
4 -ийн 3 -р хэсэг: Нөхцөл байдлыг харах
Алхам 1. Нөхцөл байдлыг үнэлэх
Заримдаа, бид аливаа зүйлийг зүрх сэтгэлдээ хүлээн авч, бусдын муу үйлдлийн төлөө өөрийгөө буруутгадаг. Жишээлбэл, уур уцаартай, сэтгэл хөдлөлтэй хүүхэд таныг "Та бүх зүйлийг сүйтгэсэн!" Гэж хашгирч магадгүй юм. Учир нь та 12 настай төрсөн өдрийн үдэшлэгт төрсөн өдрийн бялууг буруу сонгосон байна. Таны байгаа нөхцөл байдлыг үнэлж, хүүхдийн цоолох үгс нь гормон, амьдралын өөрчлөлт, эсвэл тэдний хүлээлт биелээгүй үед сэтгэл хөдлөлийн сайн хариу өгөх чадваргүй байдлаас үүдэлтэй болохыг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Энэ нь бялууг өөрөө сонгосон эсвэл боловсрол эзэмшсэнтэй холбоотой биш байж магадгүй юм.
Алхам 2. Нөхцөл байдлыг хэтрүүлэхээс зайлсхий
Заримдаа бид бусад хүмүүсийн талаар хийсэн өмнөх туршлага эсвэл таамаглалаасаа болж нөхцөл байдлыг буруу уншдаг. Үүнээс болоод бид бодит байдлыг харахгүйгээр асуудлын нөхцөл байдлыг томруулдаг. Нөхцөл байдалд шүүмжлэлтэй хандахыг хичээ.
- Дүгнэлт хийх гэж бүү яар.
- Нөхцөл байдлыг том гамшиг шиг бүү дордуул. Юм үнэхээр тийм муу байна уу?
- Бүх зүйл "үргэлж", "хэзээ ч болохгүй" гэж бодохоос хол бай.
Алхам 3. Асуудлаа тодорхой болгоорой
Хэрэв та өөрийг тань доромжилсон, бүдүүлэг гэж үзсэн мэдэгдлийг хүлээн авсан бол нөгөө хүнээс уг мэдэгдэл ямар утгатай болохыг тодруулахыг хүс. Магадгүй тэд санаагаа буруу ойлгосон байж магадгүй, эсвэл та буруу сонссон байх.
- "Надад тайлбар өгч болох уу? Таны хэлж байгаа зүйлийг ойлгохгүй байна."
- "Энэ нь юу гэсэн үг болохыг би сайн ойлгохгүй байна. Та дахин тайлбарлахыг оролдож болох уу?"
Алхам 4. Та өөрийг чинь гомдоосон хүний сэдэлд эргэлзэж болно
Хэрэв та бусдын үг, үйлдлийг зүрх сэтгэлдээ хүлээн авч дассан бол үнэхээр хошигносон, эсвэл муу өдөр, сэтгэл санаатай байгаа ч гэсэн хэн нэгэн танд үргэлж муу зүйл хэлдэг гэж та бодож магадгүй. Магадгүй таны зөн совин тэр даруй сэтгэл хөдлөлөөрөө хариу үйлдэл үзүүлсэн байж магадгүй, гэхдээ түр зогсоод нөхцөл байдлыг харахыг хичээгээрэй, магадгүй тэр хүн танаас болж бусармаг аашилж байгаа байх.
- Өмнө нь тохиолдож байсан муу өдрүүдийг эргэн сана. Тэр хүн таны урьд өмнө тохиолдсон шиг муу өдөр өнгөрөөж болох уу?
- Тухайн хүн тухайн нөхцөл байдлыг буруу дүгнэсэн байх магадлалыг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бид бүгд харамсах зүйлээ хэлсэн, магадгүй энэ удаа тэр хүн алдаагаа давтсан байх.
Алхам 5. Таныг эмзэг болгодог зүйлийг та мэдэх ёстой
Таны маш эмзэг ханддаг тодорхой шалтгаан байж болно. Жишээлбэл, та бага байхдаа ээж чинь хувцаслалтаа шүүмжилдэг байсан болохоор өмссөн хувцсандаа маш эмзэг ханддаг байж магадгүй.
- Гохыг олж мэдсэнийхээ дараа та хэт мэдрэмтгий байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, аливаа зүйлийг чин сэтгэлээсээ хүлээж авдаг.
- Таны эмзэг мэдрэмжийг өдөөх хүчин зүйлийн талаар бусдад мэдэгдэх нь бас тустай байж болох юм. "Та намайг шулам гэж тоглоогүй гэж найдаж байна. Би нүүр, хамартаа үнэхээр дургүй, тиймээс таны онигоо бага зэрэг гомдолтой байна."
Алхам 6. Мэдэрч буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв та үг/үйлдлээ зүрх сэтгэлдээ авбал анхаарлаа хэн нэгний үг, үйлдэл, мэдрэмж рүү шилжүүлдэг. Хэрэв та зүгээр л тэдэнтэй зууралдвал иймэрхүү мэдрэмжүүд хүчтэй болж магадгүй юм. Болж өгвөл тэр хүнд юу гэж хэлэхээ дахин дахин бодох байх. Үүнийг эргэцүүлэл гэж нэрлэдэг. Асуудал дээр зогсоход тань туслах хэд хэдэн стратеги байдаг. Тэдгээрийн зарим нь:
-
Зөвхөн одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.
Та өнгөрсөн үеийнхээ тусгалд үргэлжлүүлэн баригдахгүйн тулд яг одоо ямар агшин байгааг танилцуулаарай.
-
Явган алхаарай.
Асуудлын эх үүсвэрээс өөрийгөө сатааруулахын тулд өөр газар оч.
-
Асуудлын талаар санаа зовох тодорхой цагийн хуваарь гарга.
Асуудлын талаар санаа зовохын тулд 20 минут зарцуул. 20 минут дууссаны дараа өөр зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Бусдын сэдлийг ойлгох
Алхам 1. Хүний сэтгэл хөдлөлийг анхаарч үзээрэй
Зарим хүмүүс тодорхой нөхцөл байдалд түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл муу өдрийн дараа хорон санаатай үйлдэл хийж болно. Ийм нөхцөлд тэдний үзэн ядалт урд нь байгаа хэн бүхэнд чиглэгддэг бөгөөд тэд чамаас болж үүнийг хийдэггүй. Энэхүү хүчирхийлэл зан авирыг хүлээн авагчтай холбоогүй болно.
Жишээлбэл, дэлгүүрийн ажилтан хэт их урам зоригтой биш юм шиг санагддаг, эсвэл танд муу үйлчилдэг. Түүний үг, зан авирыг зүрх сэтгэлдээ хүлээн авахын оронд өөртөө “Магадгүй энэ ажилтан зүгээр л нэг өдөр муу байсан байж магадгүй, зүгээр л гэртээ харихыг хүсч байгаа байх. Тэр үргэлж бүдүүлэг үйлчлүүлэгчидтэй харьцдаг байж магадгүй. Би үүнийг чин сэтгэлээсээ хүлээж авах шаардлагагүй … "Та түүнд инээмсэглэн" Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй "гэх мэт сайхан үг хэлж болно. Та түүнд жаахан сайхан мэдрэмж төрүүлэх байх. Хэдийгээр таны хэлсэн үг өдрийг огт өөр болгохгүй ч гэсэн та нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд чадах бүхнээ хийж байгаагаа мэдэж байх ёстой
Алхам 2. Нэг хүн нөгөөдөө хэрхэн хандаж байгааг ажигла
Тэд тааралдсан хүн бүрийг шоолж, доромжилж болно. Зарим хүмүүс иймэрхүү эсрэг тэсрэг шинж чанартай байдаг. Тиймээс өөрөөсөө асуугаарай:
- Энэ хүн бусад хүмүүстэй хэрхэн харьцдаг вэ?
- Энэ хүн хүн болгонд ингэж ханддаг уу?
- Түүний хэрэглэж буй өнгө аясыг үл харгалзан түүний үгийн агуулга юу вэ?
Алхам 3. Тухайн хүн өөртөө итгэлгүй байгаа эсэхийг бодож үзээрэй
Магадгүй тэд таны дэргэд аюул заналхийлж байна уу? Хэрэв тийм бол та өөрийнхөөрөө байсан болохоор битгий гомдоорой. Энэ хүнд өөрийнхөө талаар илүү сайн сэтгэхэд нь хэрхэн туслах талаар бодож үзээрэй.
Болж өгвөл энэ хүнд магтаал хэлээрэй, эсвэл тантай ямар нэгэн зүйлийн талаар ярихыг хүсч байна уу гэж асуугаарай
Алхам 4. Тухайн хүний сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах чадварыг анхаарч үзээрэй
Тухайн хүн харилцаа холбоо муутай, сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах чадвартай байж болохыг санаарай. Зарим хүмүүс бусадтай хэрхэн үр дүнтэй харилцах, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн илэрхийлэх, зохицуулахаа мэддэггүй. Үүнийг санаж байх нь чухал, учир нь энэ нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж, илэрхийлж сураагүй хүүхэдтэй харьцаж байсантай адил тэвчээртэй, өрөвдөх сэтгэлтэй байх боломжийг танд олгоно.
Насанд хүрэгчдийн хувьд асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ хараахан мэдээгүй байгаа тул дүр эсгэж буй хүний хүүхэд шиг тал байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Хүүхдийг өөд нь татаж байна гэж төсөөлөхөд тэвчээртэй, өрөвч сэтгэлтэй байх нь илүү хялбар байдаг
Алхам 5. Та тухайн хүний гарал үүслийг мэдэх хэрэгтэй
Зарим хүмүүс чадвар, нийгмийн хэм хэмжээ нь бие биенээсээ бага эсвэл ялгаатай байдаг. Заримдаа хэн нэгэн үнэхээр эвгүй ч юм шиг, эсвэл жаахан бүдүүлэг харагддаг. Зарим хүмүүс тодорхой зан төлөвтэй байдаг бөгөөд тэдний зан авирыг бусад хүмүүс хэрхэн хүлээж авч байгааг мэддэггүй. Хүйтэн эсвэл бүдүүлэг зан авир танд чиглээгүй байна.
- Жишээлбэл, өөр соёлтой, дотогшоо ханддаг хүн хүйтэн эсвэл нөхөрсөг бус байдлаар тааралддаг.
- Бусад хүмүүс, тухайлбал, аутизмтай хүн ярьж буй үгэндээ ямар нэгэн нийгмийн зан байдал, өөрчлөлтийг мэддэггүй байж магадгүй юм. Тэд үнэхээр хүсээгүй ч гэсэн мэдрэмжгүй эсвэл бүдүүлэг сонсогдож магадгүй юм.
- Зарим хүмүүс тэдний "хошигносон" зан авирыг бусад хүмүүс тийм ч таатай хүлээж авдаггүйг ойлгохгүй байж магадгүй юм.
Алхам 6. Та өөр рүүгээ чиглэсэн шүүмжлэл бүтээмжтэй эсэхийг олж мэдэх ёстой
Бүтээлч шүүмжлэл бол таны үнэ цэнэ, зан чанарын шүүмжлэл биш харин танд туслах зорилготой зөвлөгөө юм. Шүүмжлэгчид бидэнд ямар зүйлийг сайжруулах шаардлагатай байгааг хэлэхэд амархан байдаг; гэхдээ заримдаа бид тэднээс учрыг нь асуухаа мартдаг. Бүтээлч шүүмжлэл нь таныг илүү сайн болгох тодорхой, тодорхой арга замуудтай байх ёстой. Энэ нь бүтэлгүй шүүмжлэлээс ялгаатай бөгөөд энэ нь хэрхэн яаж сайжруулах талаар хэлээгүй сөрөг үг байж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, та сүүлийн хэдэн долоо хоногт даргынхаа хувьд чухал төсөл бэлтгэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та чадах бүхнээ хийсэн бөгөөд үр дүн нь сайн болохыг та мэдэрч байна. Дараа нь та төслөө өгөөд зохих магтаал хүртэнэ гэж найдаж байна. Гэхдээ үүний оронд танд хэрэгтэй зүйл бол дахин сайжруулах шаардлагатай зүйлсийн жагсаалт юм. Та сэтгэлээр унасан, гомдсон эсвэл үнэлэгдэхгүй байгаа мэт санагдаж байна. Та энэ шүүмжлэлийг удирдагчийн гүйцэтгэлийг сайжруулахад чин сэтгэлээсээ туслахыг хүссэн оролдлого гэж үзэхийн оронд муу хэлбэрийн шүүмжлэл гэж үзэж магадгүй юм.
-
Бүтээлч бус:
"Энэ нийтлэл нь сул, ишлэл дутмаг байна. Хоёрдахь сэдвийг хөндсөн зүйл хүчтэй биш байна. " (Энэ тайлбар нь засах аргыг санал болгодоггүй.)
-
Бүтээлч:
"Таны бичсэн нийтлэлд илүү их лавлагаа оруулах шаардлагатай бөгөөд та хоёрдахь сэдвийг өргөжүүлэх хэрэгтэй. Түүнээс биш таны нийтлэл сайхан харагдаж байна."
-
Бүтээлч биш:
"Энэ нийтлэл маш муу бичигдсэн байна."
Бүтээлч бус шүүмжлэлийг сонсох нь сэтгэл эмзэглүүлдэг. Шүүмжлэгчийн сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах чадвар, бусад хүмүүстэй хэрхэн харьцдаг талаар дахин бодоорой
Алхам 7. Хэн нэгнээс шүүмжлэл хүлээж авахдаа асуугаарай
Бүтээлч бус шүүмжлэл сонсохдоо шүүмжлэгчийн байр суурийг асуугаарай. Та тэдний санаа бодлыг үнэлж байгаагаа харуулахаас гадна бүтээлч шүүмжлэл өгөх чадварыг сайжруулах ухаалаг арга юм.
