Оюутнуудыг өвлийн улиралд завгүй байлгах зорилгоор анх зохион бүтээсэн сагсан бөмбөгийг 1891 онд Жеймс Нейсмит зохион бүтээжээ. Эхний тоглоомыг бөмбөгийг хашаанд хадсан тоорын сагс руу буудаж тоглосон бөгөөд бөмбөгийг авах ёстой байв. амжилттай цохилт бүрийн дараа удалгүй саваа. Олон арван жилийн хөгжил, Жордан, Шак, Коби, Леброн гэх мэт нэрүүд бараг л цаг хугацаатай байдаггүй. Сагсан бөмбөг бол дэлхийн хамгийн зугаатай, бэрхшээлтэй, сонирхолтой спортын нэг юм. Та тоглоход шаардлагатай үндсэн дүрэм, үндсэн ур чадварыг сурч болно.
Алхам
6 -ийн 1 -р арга: Дүрмийг сурах
Алхам 1. Бөмбөг болон цагирагыг бэлтгэ
Сагсан бөмбөг тоглоход танд хангалттай хэмжээтэй бөмбөг, нэлээд хүнд өндөрт оруулахад тохиромжтой тор хэрэгтэй. Сагсан бөмбөгийн зохицуулалтад тавигдах тусгай шаардлагуудыг доор оруулсан болно, гэхдээ сагсан бөмбөгийн түүх бол таны эзэмшсэн зүйлээр үйл ажиллагаа явуулж байсан түүх юм. Анхны сагсан бөмбөгийн цагираг нь хашаанд хадсан тоорын хайрцаг байв. Хэрэв цагираг руу нэвтрэх боломжгүй бол хоосон хайрцаг, хөл бөмбөг эсвэл бусад бэлэн зүйлийг ашиглаарай.
- Сагсан бөмбөг нь ихэвчлэн эрэгтэй, эмэгтэй гэсэн залуу, дунд, насанд хүрэгчдийн гэсэн дөрвөн хэмжээтэй байдаг. Резин болон синтетик арьсаар хийсэн сагсан бөмбөгийг спортын дэлгүүрүүдэд өргөнөөр худалдаалж байна. Бугуйгаа сэгсрэхгүйгээр тухтай буудах боломжтой бөмбөг хайгаарай. Ихэнх биеийн тамирын заал, залуучуудын төвүүд болон бусад спортын газруудад та сагсан бөмбөг зээлэх боломжтой.
- Зохицуулалтын цагираг нь арван метр урт, 18 инч (45.7 см) диаметртэй бөгөөд ихэвчлэн тоглогчид буудлага хийх боломжтой plexiglass хавтангаар дэмжигддэг. Сагсан бөмбөгийн бүрэн талбайг 94 цаг үргэлжлэх талбайн төгсгөлд хоёр цагирагтай тоглодог бол хагас талбайн пикап тоглоом тоглох эсвэл найзуудтайгаа буудалцахад ганц цагираг байхад л хангалттай.
Алхам 2. Хоёр багт хуваагдана
Бүрэн талбайд тоглохын тулд сагсан бөмбөгийг тус бүр таван тоглогчтой хоёр баг тоглодог. Үүний зэрэгцээ, тоглоомыг ихэвчлэн гурван хүний бүрэлдэхүүнтэй хагас талбай дээр тоглодог боловч хэрэв олон хүн тоглож байгаа бол баг тус бүрт хэд хэдэн тоглогчтой тоглохыг хичээ. Сагсан бөмбөгийн тэгш бус тооны тоглоомыг сүүлийн хэсэгт оруулсан болно.
Алхам 3. Бөмбөгийг цагираг ашиглан буудаж оноо аваарай
Сагсан бөмбөгийн хувьд довтлогчид буудсан газраасаа хамааран нэгээс гурван оноо авах боломжтой.
- Хагас тойргийг ихэнх талбай дээр бөгжнөөс 20 фут (6.1 м) орчим сунгах нь нэмэлт онооны үнэ цэнэтэй цохилтын цаана байх ёстой "гурван цэгийн шугам" байх ёстой. Нумын хувьд бүх цохилт хоёр онооны үнэтэй байдаг.
- Муу цохилт тус бүр нэг онооны үнэтэй бөгөөд цагирагнаас 15 фут (4.6 м) зайд орших чөлөөт шидэлтийн шугамаас авдаг. Буудлага хийх явцад алдаа гаргасан эсвэл нөгөө баг хэтэрхий олон алдаа гаргасны дараа тоглогчдыг нэгээс гурван удаа чөлөөт шидэлтээр шагнах болно.
Алхам 4. Бөмбөгийг дриббл эсвэл дамжуулалтаар хөдөлгөнө
Бөмбөг авах үед та хөдөлгөөнгүй байх ёстой, нэг хөлөө шалан дээр эргүүлээрэй, эсвэл шалан дээрээс дээш доошоо үсэрч, дриллинг хийх хэрэгтэй. Хөлийг тарьж байхдаа нэг хөлөөрөө эргүүлж болно, гэхдээ хэрэв та дриблинг хийхгүй бол хөлөө тарьсан хэвээр үлдэнэ. Та харвах эсвэл дамжуулахын тулд үсрэх боломжтой хэвээр байгаа боловч буцаж ирэхэд бөмбөгийг зайлуулах шаардлагатай болно.
- Дриблинг хийж эхлэхдээ тэнхлэгийнхээ хөлийг бэлдэхийн тулд хажуу тийшээ өнгөрөх, буудах, дриблингээ зогсоох хүртэл хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлэн хийх хэрэгтэй. Хэрэв та дриблингээ зогсоовол дриблийг дахин эхлүүлж чадахгүй байгаа нь "давхар дрибл" гэж нэрлэгддэг зөрчил юм. Бөмбөгийг доороос нь аваад доошоо эргүүлэхийн тулд "дээш/доогуур" дрибл хийхээс зайлсхийх нь бас чухал юм. Дараагийн хэсгүүдэд сайн дрибл хийж сураарай.
- Хэрэв та буудах гэж байгаа бол буудах эсвэл дамжуулахын өмнө бөмбөгийг аваад дриблинг хийлгүйгээр хоёр алхам хийх боломжтой. Хоёроос дээш алхам хийвэл "аялах" зөрчил гарна. Хэрэв та дриблинг хийж байгаад зогссон бол хоёр алхам хийж чадахгүй.
6 -ийн 2 -р арга: Маллах ба өнгөрүүлэх
Алхам 1. Зөв босоорой
Хэрэв та бүдэрч байхдаа бөмбөг эзэмшиж байгаа бол дриблинг хийж байхдаа бөмбөгийг хамгаалж, хамгаалахын тулд бага байрлалд хэвтэх хэрэгтэй. Дриблинг хийх зөв байрлалд та бөхийж, өвдөг нугалж, мөрний өргөн тус тусдаа бөмбөг дээрээ зогсох ёстой.
Та сурч байхдаа бөмбөгийг гараараа тасралтгүй, зүүн, баруун тийш урагш хойш, хоёр гараараа барьж, бөхийж, эсрэг талын ташааг сагс руу чиглүүлээрэй
Алхам 2. Бөмбөгийг хурууныхаа үзүүрээр үсрүүлнэ
Бөмбөгийг сайн, аюулгүй удирдахын тулд алгаа биш хурууныхаа үзүүрээр дуслах нь чухал. Анх эхлэн тоглогчид сагсан бөмбөгт хүрэхэд хуруугаараа атгах, түлхэхийн оронд алган дээрээ алгадах, алгадах нь түгээмэл байдаг. Бяцхан дасгал хийснээр бөмбөгийг гартаа буцааж авахын тулд хичнээн их хүч зарцуулахыг сайн мэдэрч чадна.
- Босохоос эхлээд бөмбөгийг үсэрч эхэл. Бөмбөгийг үсрэхийн тулд бугуйгаа чангалж, тохойгоо ташаандаа байлгаж, тохойгоо аль болох бага хөдөлгөөрэй. Бусад зүйл шиг дриблинг бүх бугуйнд байх ёстой.
- Бөмбөгийг зохих үзүүлэлтээр хийлгэсэн эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс зөв үсрэх нь хэцүү байх болно. Бөмбөг дээрх зааврыг дагаж, шаардлагатай бол бага зэрэг агаар оруулаарай.
Алхам 3. Бөмбөгийг бэлхүүсний түвшинд байлгахыг хичээ
Бөмбөгийг хянах нь эхэндээ хэцүү байсан бөгөөд тоглогчид байнга харахгүйгээр бөмбөгийг хадгалж, удирдахад бэрхшээлтэй болж эхлэв. Гэсэн хэдий ч газар унах дасгал хий, ингэснээр энэ нь танд тохь тухтай болно. Цээжиндээ гүн дуслах нь хамгаалагчид таныг зогсооход хялбар байдаг. Илүү өндөр биш бэлхүүсээрээ байхыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Толгойгоо өндөр байлга
Хэрэв та бөмбөг сурах үед дасгалжуулагчийн ярих нэг зүйл байвал энэ бол энэ юм. Та тоглож сурах үедээ толгойгоо өндийлгөж эргэн тойрноо харах нь чухал бөгөөд үсэрч буй бөмбөг рүү доошоо харахгүй байх нь чухал юм. Сайн хөлбөмбөгчид багийн анд, өрсөлдөгч, рингийг зэрэг харах боломжтой. Бөмбөгийг харахгүйгээр дриблинг хий, тэгвэл таны ур чадвар эрс дээшилнэ. Гутал гутлаа нүдээ аниад хаашаа явах, хаашаа явахаа мэдэх хэцүү.
Бага байх нь муу дрибл хийх, бөмбөгийг хянах чадвараа алдах боломжийг танд олгоно. Танаас салах нь хэцүү байхын зэрэгцээ дриблингээ эвдэх нь танд хэцүү байх болно
Алхам 5. Бэлэн болсон үедээ хөдөлж эхэл
Ихэнх сагсан бөмбөгийг босоо байрлалаар тоглодоггүй тул дриблинг хийж эхлэх нь чухал. Тав тухтай байрлалаар бөмбөг дриблж байгаа юм шиг алхаж эхэл. Дриблинг хийж, алхаж байхдаа тухтай байх үед гүйж эхэл, эцэст нь дрибл хийхдээ богино спринт хийхийг оролдож эхэл. Супер хурдан гүйх гэж бүү санаа зов, бөмбөгийг удирдах талаар санаа зов.
Зам дээр хэдэн конус эсвэл сандал тавиад 8 секундын дотор дриплинг хийж, аль болох хурдан хий, гэхдээ бөмбөг удирдахад анхаарлаа хандуулаарай. Намхан байж, толгойгоо барьж, хурдан дриблинг хийж байхдаа бөмбөгийг хянаж байгаарай
Алхам 6. Хоёр гараараа дриблинг хийж сур
Дриблинг сурч эхэлж байгаа бол бичихдээ гараараа давамгайлж буй гараараа дриллбэх нь хамгийн тухтай байдаг. Хэрэв та үргэлж нэг тал руу явахыг хүсэхгүй бол энэ нь таныг хөлбөмбөгчин болгоно - энэ нь бөмбөг зөөх ур чадвараа төрөлжүүлэх зайлшгүй шаардлагатай болно.
Үндсэн зүйлийг сурахын тулд давамгайлж буй гараараа дасгал хийж бай, гэхдээ давамгайлал багатай гараараа дриблинг хий. Сандал тойрч, алхаж, маллаж байгаад эцэст нь гүйж үзээрэй. Агуу хөлбөмбөгчин хоёр талаасаа адил сайн
Алхам 7. Янз бүрийн төрлийн трек хийж сур
Гахайн бөмбөгийг бүү сонс: сайн дамжуулалт нь дунд зэргийн цохилтоос үргэлж дээр байдаг. Хурц, үнэн зөв дамжуулалт хийж сурах нь сагсан бөмбөг тоглох чухал хэсэг юм. Та багийнхаа гишүүдийг хөдөлгөхгүйгээр шууд тухтай очих ёстой.
- Цээжний дамжуулалт хийх (цээжний дамжуулалт). Бөмбөгийг агаар шахах гэж байгаа юм шиг хоёр талаас, хоёр гараараа барь. Цээжин дээрээ аваачаад дараа нь хоёр гараа хөдөлгөж, бөмбөгийг газарт цохихгүйгээр хол зайтай зогсож байгаа багийн анд руугаа дамжуулаарай. Бугуйн аль аль нь хөхний цохилтоор сэлж байгаа юм шиг чамаас холдох ёстой.
- Үсрэх дамжуулалт хийх (үсрэх дамжуулалт). Бөмбөгийг шахах гэж байгаа юм шиг байлга. Та болон таны түншийн хоорондох хагас орчим бөмбөгийг газар руу болон бусад тоглогчид руу шидээрэй. Тасалбарыг зөвхөн нэг удаа үсэрч, хамтрагчийнхаа цээжинд аятайхан орохоор дасгал хий. Үсрэх дамжуулалтыг нэг, хоёр гараараа хий.
6 -ийн 3 -р арга: Буудлага
Алхам 1. Буудах болгондоо сагстай шулуун бай
Буудахыг хүссэн үедээ "тэнцвэржүүлэх" нь чухал бөгөөд энэ нь та хоёр хурууныхаа хурууг зааж өгөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэд тойрог руу шууд чиглүүлж, дараа нь урд талыг нь цагирагтай зэрэгцүүлэхээр төлөвлөж байна.. Хэрэв та буудлагын үндсэн техникийг дагаж мөрдвөл шулуун байхдаа таны цохилт илүү нарийвчлалтай байх болно.
Буудлага авахад бэлэн болмогц дриблингээ зогсоож, бөмбөгийг хоёр гартаа аваад шууд цагираг руу ав. Шууд шидэлтийн дасгал хийж, дрибл хийж, ташаанаа нэг хурдан хөдөлгөөнөөр эргүүлээрэй
Алхам 2. Давамгайлсан гартаа бөмбөгийг тэнцвэржүүл
Буудлагын гар бол таны давамгайлж буй гар, таны бичих, ая тухтай аялах зориулалттай гар юм. Тохойгоо ташаандаа чангаар буудаж, сагсан бөмбөгийн доор бөмбөгийг хурууны үзүүр дээр тэнцвэртэй байлга. Үүнийг эрүүгээрээ авчирч, өвдөгөө бөхийлгөж, доошоо бөхийлгө.
- Таны хүч буудах гараараа ирэх болно, гэхдээ та бөмбөгийг тогтворжуулж, нөгөө гараараа тэнцүүлж чадна. Бөмбөгний хажуу талд нөгөө гараараа бөмбөг рүү зөөлөн хүрнэ. Буудлагын бүх хүч таны нөгөө гараас ирэх ёстой.
- Буудлагын хөдөлгөөнөө дасгал хийхийн тулд бөмбөгөөрөө газар хэвтэж, буудлагын гараараа бөмбөгийг дээш өргөөд аваарай. Бөмбөгийг хэдхэн сантиметр урттай, шууд гартаа буцааж эргүүлээрэй.
Алхам 3. Бөмбөгийг гарнаасаа өнхрүүл
Бөмбөгийг зөв байрлалд байлгаж байхдаа тохойгоо дээшлүүлээд дээш, урагш харваж, өндөр тавиур дээр жигнэмэгийн сав авах гэж байгаа юм шиг бугуйгаа урагшлуулна. Бөгж рүү чиглүүлэхийн тулд гараа сунган үргэлжлүүлээрэй. Гараа эцэс хүртэл сунгаж, суллахад буцааж гулсуулж байхдаа бөмбөгийг урагшлуул. Бөмбөгийг гаргасны дараа гараараа үргэлжлүүлэн жигнэмэгийн саванд хийж үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 4. Шулуун дээш үсэрч, хөлөөрөө түлхээрэй
Буудсанаасаа нэмэлт хүч авахын тулд буудаж байхдаа бөхийж, хөл дээрээ гарч ирээрэй. Гар чинь хамгийн дээд цэгтээ хүрэх үед та бага зэрэг үсрэх, хөлөө сунгах, үсрэлт хийхдээ нэмэлт хүч өгөх хэрэгтэй.
- Урагш бүү, цагираг руу, шууд дээшээ харай. Энэ бол эхлэгчдэд тохиолддог нийтлэг алдаа юм. Та шууд агаарт үсэрч, бөмбөгийг хаалга руу бөхийлгөхийг хүсч байна.
- Чөлөөт шидэлтийг ерөнхийдөө үсрэхгүйгээр хийдэг бөгөөд буудуулахын тулд үсрэх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч бөмбөгийг зөвхөн гарны хүчээр цагираг руу оруулах нь хэцүү байдаг тул авсан буудлагын ихэнх нь "үсрэлтийн цохилт" байх болно.
Алхам 5. Төсөөлсөн зоосыг бөгжний уруул руу чиглүүл
Таны анхны хос цохилтын ихэнх нь цагираг эсвэл самбараас чанга дуугарах болно. Асуудалгүй! Бөмбөгийг өндөр цагираг руу буудах нь тийм ч хялбар биш бөгөөд маш их дадлага шаарддаг. Яг хаашаа явж байгааг мэдэх нь хэцүү байж магадгүй: самбар дээрх улаан дөрвөлжин үү? Бөгжний дээд хэсэг үү? Энэ нь зарим эхлэн суралцагчдад бөгжний урд уруул дээр тэнцвэржүүлсэн жижиг зоосыг төсөөлөхөд туслах бөгөөд таны хийх гэж байгаа зүйл бол цохилтынхоо тусламжтайгаар түүнийг тогшуулах явдал юм.
Ихэнх эхлэгчдийн цохилт хэт өндөр байдаг бөгөөд энэ дасгал нь нүдийг "буудсан" цохилтыг бууруулж, ринг рүү илүү онилдог. Хэрэв таны зураг хэт доогуур байвал дасгалаа самбар руу холбосон ирмэгийн цаана чиглүүлэхээр өөрчил. Энэ нь зорилгоо сайжруулахад илүү тустай байх болно
Алхам 6. Хоёр талаас байрлуулах дасгал хий
Хөлөө сунгах нь сагсан бөмбөгийн тоглоомын чухал хэсэг бөгөөд эхлэгчдэд зориулсан маш сайн дасгал юм. Сайн сагсан бөмбөгчин маш сайн хэвтэх ёстой бөгөөд ингэснээр тоглолтын тоглолтыг хэзээ ч алдахгүй. Байрлуулах нь хоёр оноо авах хялбар арга байх ёстой.
- Давамгайлсан талаас чөлөөт шидэлтийн шугамын булангаас эхэл. Булангаас тойргийн чиглэлд дусааж, маркерын замын хажуугийн сүүлийн хоёр мөрөнд ойрхон байхдаа татаж аваарай. Алхаж, цагираг руу хамгийн ойрхон байгаа хөлнөөс үсрээрэй (хэрэв та зөв дриблинг хийж байгаа бол зүүн хөлнөөс үсрээрэй). Бөмбөгийг самбараас дээш, арын самбарын дээд булан дээр, цагираг руу шидээрэй.
- Энэ нь зарим эхлэгчдэд давамгайлсан гараа давамгайлсан өвдөг дээрээ холбосон утсыг төсөөлж, аль хөлөөрөө үсрэхээ санахад тусалдаг. Машин жолоодож байхдаа буудсан гараа нөгөө өвдөгнөөсөө үсрэн өвдөгнийхөө хажуу руу "татаж" аваарай.
- Доод механизмтай бол нөгөө гараараа эсрэг талд нь хэвтүүлээд үзээрэй. Энэ нь эхэндээ эвгүй санагдах болно, гэхдээ хоёр талдаа шугамыг түлхэж чадсанаар та илүү сайн сагсан бөмбөгчин болно.
Алхам 7. Хаанаас ч хамаагүй тасралтгүй бууд
Буудлагын дасгал нь бяцхан дасгал хийж, хөгжилтэй байх гайхалтай арга юм. Зүгээр л тойрог буудлага хийх нь сагсан бөмбөгийн дасгалын хамгийн сайн хэсгүүдийн нэг тул үүнийг алдах шалтгаан бараг байдаггүй. Талбайн өнцөг булан бүрээс, өөр өөр өнцгөөс буудаж үзээрэй. Буудаж байхдаа ийш тийш нисээрэй, ингэснээр та нэг чулуугаар хоёр шувууг ална. Ядарсан үедээ, шинэхэн байхдаа буудлага хий.
- Чөлөөт шидэлт хийх дасгал хийх. Сайн сагсан бөмбөгчин бараг автомат чөлөөт шидэлт хийх чадвартай байх ёстой. Буудлагын хөдөлгөөнийг цээжилж, булчингийн санах ойд оруулах хүртэл тэдгээрийг дахин дахин аваарай.
- Гурван онооны зайд Marys эсвэл NBA -ийн мөсөн талбайн дундуур буудлага хийх үнэ цэнэтэй дадлага цагийг бүү үр. Ид шидийг туршиж үзэхээсээ өмнө үндсэн мэдлэгээ олж аваад 10 удаа дараалан буудлага хий.
6 -ийн 4 -р арга: Хамгаалалт тоглох
Алхам 1. Хамгаалах үүргээ мэдэж аваарай
Хэрэв та хамгаалалт тоглодог бол таны зорилго бол өрсөлдөгчөө гоол оруулахгүй байх явдал юм. Энэ нь та дамжуулалтыг эвдэж, боломжтой бол бөмбөг хулгайлахыг оролдож, цохилтыг хаах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Нөгөө багийн дамжуулалт өгөх, оноо авах чадварт саад учруулах, наалдах, замбараагүй болгох нь таны үүрэг.
- Ихэнх багууд "хүнээс хүн рүү" хамгаалалт тоглодог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эсрэг багийн өөр тоглогчтой таарч тоглодог бөгөөд та тоглолтын үлдсэн хугацаанд хамгаалж байх болно гэсэн үг юм. Энэ нь ихэнх тохиолдолд бусад тоглогчид таны байр суурийг эзэлдэг.
- Илүү дэвшилтэт сагсан бөмбөгийн хувьд хамгаалалтын "бүсүүд" -ийг заримдаа ашигладаг бөгөөд хамгаалалтын талбайг танд өгөх бөгөөд та түүн рүү алхаж буй тоглогч бүрийг авах болно. Үүнийг хамгаалах гэж буй төсөөллийн бөмбөлөг шиг бодоод үзээрэй.
Алхам 2. Хамгаалалтын зөв байрлалыг сур
Сагсан бөмбөг болгон алдаа гаргадаггүй бөгөөд таны тоглолт бөмбөгний хоёр талд хурдан байх ёстой. Хүчтэй хамгаалалт хийж сурахын тулд нам, өргөн рүү явж сур. Мөрний өргөнөөс илүү хөлөөрөө бөхийж, гараа хажуу тийш нь чиглүүлж, сунган өөрийгөө аль болох өргөн болго. Хөлийнхөө бөмбөг дээр зогсоод хажуу тийш хөдөлгөөн хийж тоглогчдыг бөмбөгтэй байлгаарай. Бөмбөг дээр нүдээ ань.
Хонгогаа шугамын хажуу тийш, нуруугаа хамгаалж буй цагираг руу чиглүүл. Та цагираг хоёрын хооронд байлгаж байгаа хүнээ аль болох хүндрүүлэхийг хүсч байгаа тул ташаанаа зөв байрлуулж "түлхэх" нь илүү үр дүнтэй байдаг. Зарим дадлага хийснээр энэ нь хоёр дахь шинж чанар болно
Алхам 3. Хажуу тийш чиглэсэн хөдөлгөөнөө хий
Хамгаалалт тоглоход хамгийн хэцүү зүйл бол хамгаалалт дээр суугаад, довтлогчдыг цавуу шиг наалдуулахыг хичээдэг. Нэг талаас нөгөөд хурдан шилжих нь хэцүү байдаг тул хажуу тийш холих дасгал хийх тусам илүү туршлагатай болох тусам илүү сайн хамгаалагч болно. Хажуугаар алхах, хажуу тийш том алхам хийх, нэг чиглэлд хөлөө гаталж, дахин түлхэх дасгал хий. Дараа нь өөр замаар буцна уу. Хөлөө өвтгөх хүртэл үүнийг хий.
Ихэнх дасгалжуулагчид тоглогчдыг тал талаас дриблингээр сургах бөгөөд өрсөлдөгч хэрхэн довтолгоо хэрхэн явагдаж байгаагаас хамааран байр сууриа өөрчилдөг. Та бие даан бэлтгэл хийж, байшингийн хажуугийн хажуугийн хажуугаар гулсаж болно
Алхам 4. Аль болох урт хугацаанд хөлөө арчлаарай
Эхэндээ сагсан бөмбөгийн тоглогчид ихэвчлэн нэг алдаа гаргадаг байсан: агаарт хэт их үсрэх. Буудах гэж байгаа мэт харагдах болгонд гараа сунган агаарт үсэрч өрсөлдөгчийнхөө цохилтыг хаахыг оролдох үед хүчтэй уруу таталт ирдэг, гэхдээ хөлөө аль болох урт байлга. Хуурамч цохилт хийх, дээшээ дээш гарах, агаарт цацмагцаа буцааж татах нь маш амархан бөгөөд таныг хамгаалагчийн хувьд эмзэг, ашиггүй болгодог.
Үүний оронд өрсөлдөгчөө буудахаар доошоо унаж байгааг хараад маш шулуун зогсож, гараа агаарт 90 градус шулуун шидээрэй. Энэ нь үсрэхтэй адил үймүүлэх болно, шаардлагатай бол хамгаалалтанд тоглох боломжтой хэвээр байх болно
Алхам 5. Сэргээн босгох
Хамгаалалтын тоглолтын бас нэг чухал хэсэг бол тэднийг ирэх үед уналтуудыг барьж авахад өөрийгөө сургах явдал юм. Хэрэв таны өрсөлдөгч цохилт алдсан бол тэдэнд хоёр дахь боломжийг бүү олго. Сагсны дор байж, бөмбөг чөлөөтэй үсэрч байхад нь ав. Хэрэв энэ нь шүүрч авахаар шийдсэн бол түүнийг барьж авах хүн болоорой.
Алхам 6. Зөрчил гаргахаас зайлсхий
Хамгаалагчийг цэнэглэх нь танд бүдүүлэг үйлдэл хийх үед ихэнх гэмт хэргийг хамгаалалтанд дууддаг. Талбай дээр эвдрэл учруулахыг эрэлхийлэхдээ шугам хаана байгааг санаж, түүнийг хөндлөн гарахаас зайлсхийх хэрэгтэй, эс тэгвээс танд алдаа гэж нэрлэгдэх болно.
- Эсрэг тоглогчийн гарыг хүссэн үедээ цохих, түлхэх, алгадах нь зөрчил болно. Нүдээ бөмбөгөн дээр төвлөрүүл. Хэрэв та бөмбөгөнд хүрвэл энэ нь алдаа байж чадахгүй.
- Гараа сунган өрсөлдөгчөө шүүрэн авах нь танд муухай үйлдэл хийх болно. Бөмбөгийг хаасны дараа та гараа сунган барьж авах замаар хуурч чадахгүй.
6 -ийн 5 -р арга: Сайн тоглох
Алхам 1. Талбай дээрх байрлал бүрийн үүргийг мэдэж аваарай
Хэрэв та сагсан бөмбөгийн багт байгаа бол үндсэн албан тушаал нь тодорхой ажил бүрийг зохицуулдаг дүрэм, үүрэгтэй байдаг. Ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд албан тушаал тус бүрийн онцлогийг судалж, энэ талбарт ямар газруудыг бөглөж болохыг мэдэж авах нь зүйтэй.
- Төв (төвийн тоглогч) нь бөгжийг хамгаалж буй гол тоглогч юм. Энэ тоглогч нь ихэвчлэн талбайн хамгийн өндөр, хамгийн сайн тоглогч байдаг бөгөөд ажил нь цохилтыг шүүрэх, цагирагны дэргэд байж, шидэлтээ хялбарчлах, хамгаалалтын тойргийг хамгаалахад оршдог. Төвийн онцлох тоглогчид бол Карим Абдул-Жаббар, Шакил О'Нил, Яо Мин нар юм.
- Довтлогч бол талбайн хоёр дахь том тоглогч, бие бялдрын хувьд хамгаалалт болон эргэж ирэхэд хангалттай боловч гаднаас харвах чадвартай. Сайн довтлогчид маш сайн зүсэлт хийж, нуманд бие бялдрыг хүчтэй байлгадаг. Онцлох довтлогчид бол Чарльз Баркли, Билл Рассел, Тим Дункан юм.
- Хамгаалагч бол гэмт хэргийн архитектор юм. Хамгаалагчид бол бөмбөгийг талбайд гаргаж, тоглолтыг зохицуулж, гаднаас бууддаг тоглогчид юм. Хамгаалагчид ихэвчлэн хамгийн их оноо авдаг бөгөөд хурд, оновчтой дамжуулалт, мэргэн буучийн шагналаар шагнагддаг. Агуу довтлогчид бол Майкл Жордан, Коби Брайнт, Мэжик Жонсон нар юм.
Алхам 2. Ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд үндсэн мэдлэгээ хэрэгжүүлээрэй
Хэрэв та илүү сайн сагсан бөмбөгчин болохыг хүсч байвал үндсэн мэдлэгээ хэрэгжүүлээрэй. Дриблинг, буудлага, хамгаалалтын сайн ур чадвар бол сайн тоглогч байх цагийг өнгөрөөх гайхалтай арга юм. Өнгөрсөн гарц хийх, цагираг буулгах дасгал бүү хий, ингэснээр та хоёр гараараа хэвтээ шидэлт хийх хүртэл 10-аас 10 хүртэл 360 данк дасгал хийж, дараалан 20 чөлөөт шидэлт хийх боломжтой болно.
Алхам 3. Байнга дамжуулж, бөмбөгийг хөдөлгөж байгаарай
Сайн сагсан бөмбөгийн баг тэнцвэрээ алдсан хамгаалалт, өсгийг нь хамгаалж, бөмбөгийг үргэлж хөдөлгөж чаддаг. Танай багт бөмбөг байгаа үед бөмбөгийг тойрон хөдөлж, цагираг руу орох нээлттэй замыг олохын тулд хурдан, хурц дамжуулалтыг үргэлжлүүлээрэй.
Сагсан бөмбөгийг зогсолтгүй шумбаж, бөмбөг тээглэн тоглодог мундаг тоглогчид тоглох ёстой гэсэн буруу ойлголт байдаг. Сайн тоглогчид дамжуулалт өгч, хувиа хичээсэн тоглогчид байнга дрибл хийж бөмбөгөө алддаг. Нэвтрүүлгээ хий
Алхам 4. Үсрэлт хийх дасгал хий
Сагсан бөмбөгийн хамгийн илрээгүй ур чадвар бол үсрэлт юм. Олон тооны алдсан цохилтоос болж бөмбөг гэнэт хаа нэгтээ дуусах болно, нэг чиглэлд эсвэл өөр тийш, заримдаа шууд агаарт үсэрч болно. Бөмбөг зэрлэгших үед хоёр баг хоёулаа хяналтандаа авах боломжтой байдаг бөгөөд энэ нь өрсөлдөгчийн хажуугаар өнгөрч, түүнийг авах чадвар нь үнэлж баршгүй гэсэн үг юм. Буудах дасгал хийхдээ боломжтой бол тойрог хэлбэрээр алхаж, үсрэх боломжтой.
Хэрэв та довтлогч эсвэл төвийн тоглогч шиг бага тоглож байгаа бол бусад тоглогчдыг ар талаараа "цоолж" дасгал хийж, булчингийн хүчээр тогшуулаарай. Доод болон өргөн байлгаж, гараа дээш өргөөд, бөмбөг рүү нүдээ аниад самбарт хүрэх хамгийн сайн боломжийг өгөөрэй
Алхам 5. Хамтран ажиллагсдынхаа төлөө "сонголт" хийж сур
Та багаар ажиллаж сурснаар эцэст нь ихэнхдээ ямар нэгэн "түүж, өнхрүүлэх" тоглоом, формацид ажиллахыг хүсэх болно. "Сонголт" хийх нь багийнхаа нэг хамгаалагчийн эсрэг өөрийн биеийг саад болгон ашиглахыг хэлнэ. Цаашид ихэнх тохиолдолд хамгаалагчийг "сонгох" сонголтыг хийх болно, гэхдээ ямар ч тоглогч довтолгоонд "сонголт" хийх боломжтой байдаг.
Алхам 6. Зүсэлт хийж сур
Танай багт бөмбөг байгаа бол та хөдлөх хэрэгтэй. Тасалбарыг хүлээж байгаад зүгээр л хөл дээрээ зогсож болохгүй! Бөгжний доор зүсэлт хийж, хамгаалагчийг сэгсрээд нээгээрэй. Хөдөлж, урсаж байх замаар багаа дэмжих сонголтыг өг. Нээлттэй орон зай хайж, нээлттэй буудлага хайх.
6 -р арга 6: Сагсан бөмбөгийн хувилбаруудыг сурах
Алхам 1. "морь" тоглоорой
Хэрэв та сагсан бөмбөг дээр бүтэн цагаар тоглохыг хүсэхгүй байгаа бол "гахай" эсвэл "морь" нь талбай дээр зугаацаж, буудлага дээрээ нэгэн зэрэг ажиллах сайхан арга юм. Домогт өгүүлснээр, Эйрнесс өөрөө Майкл Жордан морины тоглоомыг дасгал хийдэг шигээ нухацтай авч үздэг байжээ.
Морийг хэдэн ч тоглогчтой тоглох боломжтой. Эхний тоглогч талбайн хаанаас ч хамаагүй цохилт өгдөг. Хэрэв буудсан бол дараагийн тоглогч нэг газраас буудсан байх ёстой. Хэрэв цохилт алдсан бол тоглогч "гахай" эсвэл "морь" гэсэн үгийн эхний үсгийг хүлээн авна (ялгаа нь зөвхөн үсгийн тоо юм. Буудлага бүр өөр үсгээр гарч ирнэ. Тоглолт хожигдсон тоглогч бүх зүйлийг хэлж дуустал тоглоом үргэлжилнэ. үгс)
Алхам 2. Хэрэв танд сондгой тооны тоглогч олдвол "21" тоглоорой
21 бол гурвын хувьд ч гэсэн тэнцүү тооны тоглогчтой байхад тоглох хамгийн тохиромжтой тоглоом юм. 21 настайдаа тоглогч бүр бусад тоглогчдын эсрэг тоглож, 21 онооны төлөө нэгдүгээр байранд орохыг хичээдэг. Нумын доторх цохилт бүр нэг онооны үнэтэй, гадна талын цохилт тус бүр хоёр оноотой байна.
- Гоол хийсний дараа тоглогчид чөлөөт шидэлт (тус бүр нэг онооны үнэтэй) шидэх боломжтой. Хэрэв та нэг удаа гоол хийчихээд шууд 20 чөлөөт шидэлт хийвэл та хожно.
- Хэрэв та цохилтыг алдаж, өөр тоглогч цохилт авбал үсрээд нэг хурдан хөдөлгөөнөөр бууд. Таны онооны нийт дүн тэг болж (хэрэв танд 15 -аас бага оноо байгаа бол), 15, 20 -оос 15 хүртэлх оноо авсан тохиолдолд 15 дахь чөлөөт шидэлт алдвал тоглогч тэг рүү буцна.
Алхам 3. “нокаут
“Чөлөөт шидэлт хийж, хэсэг хүмүүстэй тоглох сайхан тоглоом бол нокаут юм. Бүх тоглогчид чөлөөт шидэлтийн шугам дээр жагсах ёстой. Эхний хүн чөлөөт шидэлт хийдэг. Хэрэв цохилт алдсан бол тоглогч үсэрч, шидэлт хийх хүртэл бөмбөгийг үргэлжлүүлэн буудаж байх ёстой. Гоол орсон даруйд тоглогч эгнээний төгсгөл рүү буцна. Эхний тоглогчийн бөмбөг цагираг руу цохиход хоёр дахь тоглогч буудах боломжтой болно. Хэрэв шугамын хоёр дахь тоглогч эхний тоглогчоос өмнө оноо авсан бол эхний тоглогч хасагдана. Тэдний нэг нь оноо авсны дараа дараагийн хүн буудна.
Алхам 4. “Сагсан бөмбөг
“Сагсан бөмбөг бол өрмийн цохилт, бейсболын оноо, хий хоосон зүйл шиг. Саут Паркийг бүтээгчид ижил нэртэй кинонд зориулж бүтээсэн сагсан бөмбөг нь үндсэндээ гурван өөр "баазаас" оноо авах гэж оролддог хоёр баг бөгөөд нөгөө баг нь сэтгэлзүйгээ туршиж үздэг. Алдагдсан цохилт бүр гаралт юм.
Зөвлөмж
- Сагсан бөмбөг тоглохын тулд гутал, хувцас өмс.
- Хангалттай хэмжээний ус уух.
- Хангалттай амарч байгаарай.
- Спортын ур чадвартай байх. Өрсөлдөгчтэйгээ бүү тэмц. Өрсөлдөгчдөө хүндэтгэл үзүүлэх сайн арга бол тоглолтын дараа гар барих явдал юм.
- Эхэндээ сайн биш байсан ч бүү бууж өг.
- Тоглолтын өмнө үргэлж эрүүл зүйл идээрэй
- Алдаа гаргасан бол хамт ажиллагсад руугаа битгий хашгираарай. Энэ нь түүний итгэлийг алдах болно. Дахиад чам руу хашгирах гэж байна гэж сандарч байгаа болохоор тэр муу тоглож магадгүй. Хэрэв та үргэлжлүүлэн хашгирч байвал танд ямар санагдах вэ?
- Хэн нэгнийг цохисны дараа уучлал гуй. Хэрэв та бас хэн нэгэнд өртсөн бол уучлалт гуйхыг хүлээн зөвшөөр. Муу мэдрэмжээс сайн зүйл гардаггүй.
Анхааруулга
- Өөрийнхөө эрсдэлээр тоглох. Сагсан бөмбөгийн тоглогчид олон бэртэл гэмтэлтэй тулгардаг ч үүгээр хязгаарлагдахгүй: шагай шөрмөс сунах, мушгирах, гар, бугуй хугарах, бүр тархи доргилт авах.
- Хэрэв та маш их ядарч байгаагаа мэдэрч байвал тоглоомоо зогсоож, амрах хэрэгтэй. Сэтгэл санаа сайжирвал тоглох хэрэгтэй. Сагсан бөмбөг маш хатуу, хатуу байж чаддаг.
- Үргэлж сонор сэрэмжтэй байж, анхаарлаа төвлөрүүл. Бохирдож болохгүй, учир нь та бэртэж магадгүй юм. Та бөмбөгийг толгойны ар тал руу цохихыг хүсэхгүй байна уу?
