Хөлбөмбөг бол хөгжилтэй спорт бөгөөд дэлхийн олон хүмүүс тоглодог. Энэхүү спорт нь техникийн ур чадвар, багийн тоглолт, хувь хүний оруулсан хувь нэмрийг хослуулан гайхалтай хослуулдаг тул заримдаа "сайхан тоглоом" гэж нэрлэдэг. Хэрэв та хөлбөмбөг тоглох сонирхолтой бол үндсэн дүрмийг сурч, чухал техникийг дадлагажуулах цаг гаргаарай. Бэлтгэж, хөгжилтэй байж, бөмбөгийг үргэлж хөл дээрээ байлгаарай!
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Дүрмээр тоглох
Алхам 1. Тоглоомын зорилгыг ойлгох
Хөлбөмбөгийг хамгийн олон гоол оруулсан баг хождог. Бөмбөг бүхэлдээ цэвэр талбайд өрсөлдөгчийнхөө хаалганы шугамыг гатлахад гоол орно.
- Торгуулийн талбайд байхдаа хаалгач нь гараа ашиглах эрхтэй цорын ганц тоглогч юм. Бусад бүх тоглогчид гарнаас бусад биеийн аль ч хэсгийг ашиглаж болно.
- Тоглолт ихэвчлэн 90 минут үргэлжилдэг бөгөөд үүнийг 45 минутын хоёр хэсэгт хуваадаг.
Алхам 2. Хөл бөмбөгийн тоглогчийн байр суурийг мэдэх
Тоглоомын талбайд нэг багт нийт 11 тоглогч байдаг. Хэдийгээр дасгалжуулагчийн хүслийн дагуу байрлалыг тохируулж болох боловч стандарт багийн бүрэлдэхүүнд ихэвчлэн 4 хамгаалагч (хамгаалагч), 4 хагас хамгаалагч, 2 довтлогч/довтлогч, 1 хаалгач/хаалгач багтдаг.
- Хамгаалагчид ихэвчлэн хагас шугамын ард тоглож, эсрэг баг оноо авахаас сэргийлдэг. Энэ тоглогч өрсөлдөгчийнхөө дамжуулалтыг зогсоох шаардлагатай бөгөөд ихэвчлэн бусад тоглогчдоос том байдаг.
- Хагас хамгаалагчид бол довтолгоо, хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг учраас хамгийн их гүйдэг тоглогчид юм. Энэ тоглогч довтолгоо төлөвлөж байгаа бөгөөд бөмбөгийг барьж, дамжуулахдаа сайн байх ёстой.
- Довтлогч/довтлогч бөмбөгийг хаалга руу шидэх үүрэгтэй. Энэ тоглогч хурдан, авхаалжтай, секундын дотор хүчтэй, нарийвчлалтай буудах чадвартай байх ёстой. Довтлогчид нь ихэвчлэн талбайн хамгийн хурдан тоглогчид байдаг.
- Хаалгач/хаалгач нь торгуулийн талбайг хамгаалдаг бөгөөд гараа ашиглах эрхтэй цорын ганц тоглогч (гэхдээ зөвхөн торгуулийн талбайд). Хаалгачид уян хатан, уян хатан, хурдан хүлээж чаддаг, сайн харилцах чадвартай байх ёстой.
Алхам 3. Тоглолт эхэлж (эхний цохилт) нь тоглолтын хагас бүрт эхэлдэг гэдгийг мэдэж аваарай
Тоглолт эхлэхээс өмнө баг бүр талбайн талбарт байх ёстой бөгөөд эхлэхгүй байгаа баг төвийн тойргийн гадна байх ёстой. Шүгэл дуугарсны дараа бөмбөг өшиглөж, одоо урагш эсвэл хойшоо явуулах боломжтой боллоо.
Нэг баг зоос шидэж, талбайн хажуу талыг сонгосноор тоглолтыг эхлүүлдэг бол нөгөө баг тоглолтын эрхээ авдаг. Баг хоёрдугаар хагаст талбайн хажуу талыг өөрчилдөг бөгөөд эхний хагаст талаа сонгосон баг одоо тоглолтын эрхээ авдаг
Тэмдэглэл:
Гоол орсны дараа цохилтыг бас хийдэг. Хэрэв тийм бол бөмбөг алдсан баг тоглолтоо эхлүүлнэ.
Алхам 4. Хэзээ, яаж шидэхээ сураарай
Бөмбөг хажуугийн шугамыг бүрэн давах үед шидэлт гардаг. Бөмбөг эзэмших нь тухайн багт хамаарна үгүй хамгийн сүүлд бөмбөгөнд хүрнэ. Бөмбөгийг талбайгаас гарах цэг дээр шидэлт хийдэг.
- Тоглогчид бөмбөг шидэхээс өмнө гүйж болох боловч шидэлтийг зөв хийх ёстой.
- Тоглогч бөмбөгийг хоёр гараараа толгойныхоо ард дээш өргөх ёстой бөгөөд бөмбөгийг хоёр гараараа толгой дээр нь гаргах ёстой.
- Бөмбөг шидэх үед тоглогчид хоёр хөлөө газраас дээш өргөх боломжгүй боловч тоглогчид бөмбөгийг суллахдаа ихэвчлэн хөлөө 30 см чирдэг.
Алхам 5. Булангийн цохилт болон гоолын цохилтын хоорондох ялгааг хүлээн зөвшөөр
Бөмбөг талбайн өргөнийг давсан (гэхдээ хаалганы шугам биш), хамгийн сүүлд хүрсэн тоглогч хамгаалж буй багийн тоглогч байх үед булангийн цохилт гардаг. Дараа нь бөмбөгийг талбайн хамгийн ойрын буланд байрлуулж довтлогч баг өшиглөнө.
Үүний эсрэгээр бөмбөг талбайн өргөнийг давсан (гэхдээ хаалганы шугам биш), хамгийн сүүлд хүрсэн тоглогч бол довтлогч баг юм. Гоолын цохилтыг хамгаалж буй баг хийх бөгөөд ихэнхдээ хаалгач өшиглөдөг боловч бусад тоглогчид үүнийг хийх боломжтой. 5.5 метрийн талбайд хийсэн торгуулийн цохилтын хувьд (торгуулийн хайрцаг доторх хайрцаг) тоглогч талбайн аль ч хэсэгт бөмбөгийг байрлуулж болно. Бөмбөг торгуулийн хайрцгаас бүрэн гарахаас өмнө амьд биш хэвээр байна
Алхам 6. Тоглогч хэзээ офсайд байдгийг мэдэх
Офсайд бол хөлбөмбөгийн хамгийн чухал дүрмүүдийн нэг бөгөөд хоёр багийн аль алиныг нь сонгох эсвэл торгуулийн талбайд тоглогчдыг овоолохоос урьдчилан сэргийлэх зорилготой юм. Дараахь нөхцлийг хангасан тохиолдолд тоглогч оффсайд байна: хамтрагч бөмбөгөнд хүрэхэд: тоглогчийн байрлал бөмбөгний урд талд, талбайн хажуу талд, өрсөлдөгчийн өмнөх тоглогчоос илүү хаалганд ойрхон байна (хаалгач нар гэдгийг санаарай. 11 тоглогчийн 1 нь; хэдийгээр хаалгач ихэнхдээ сүүлийн хоёр хамгаалагчийн нэг байдаг, гэхдээ заримдаа тийм байдаггүй).
Офсайд байрлалтай тоглогч уг тоглолтод идэвхтэй оролцвол бөмбөг эзэмших эрхийг эсрэг багийнханд өгнө. Дараа нь шүүгч довтолгооны хагаст тохиолдсон ч гэсэн тоглогч офсайд байх үеэс шууд бус чөлөөт цохилт өгөх болно
Зөвлөгөө:
Офсайд байрлал шидэлт, булан, гоолын цохилтод хамаарахгүй.
Алхам 7. Шууд ба шууд бус чөлөөт цохилтын хоорондох ялгааг тодорхойл
Шууд чөлөөт цохилт гэдэг нь тоглогч багийнхаа найз руу шууд хүрэлгүйгээр шууд хаалга руу бөмбөг өшиглөж гоол оруулахыг хэлнэ. Шууд бус чөлөөт цохилтыг гоол болгон өгөхөөс өмнө өөр тоглогч хүрэх ёстой.
- Шууд чөлөөт цохилтыг ихэвчлэн өрсөлдөгчийнхөө алдаа эсвэл гар бөмбөгт өгдөг. Шууд бус чөлөөт цохилтыг зөрчил гаргасан эсвэл тоглолтыг зогсоосон зүйлийн улмаас шүүгч өгдөг.
- Шууд бус чөлөөт цохилтын үеэр шүүгч бөмбөгийг хоёр дахь тоглогч хүрэх хүртэл гараа өргөсөөр байх болно.
Алхам 8. Торгуулийн цохилт нь торгуулийн талбай дотор шууд чөлөөт цохилтыг зөрчсөн тохиолдолд л торгуулийн цохилт өгдөг гэдгийг мэдэж аваарай
Торгуулийн цохилт нь хамгаалагч торгуулийн талбайдаа алдаа гаргасан тохиолдолд гардаг. Хаалгач, өшиглөгчөөс бусад бүх тоглогчид торгуулийн талбайн гадна, цохигчийн ард байх ёстой. Бөмбөг өшиглөхөөс өмнө хаалгач хажуу тийш хөдөлж болно, гэхдээ хоёр хөл нь хаалганы шугаманд хүрэх ёстой, гэхдээ урагшлах ёсгүй.
- Бөмбөгийг торгуулийн цэг гэж нэрлэдэг хаалганы шугамаас 11 метрийн зайд байрлуулна. Урагш өшиглөсний дараа бөмбөг амьд байна, энэ нь өшиглөхөөс бусад хоёр багийн бүх тоглогчид тоглох боломжтой гэсэн үг юм. Тэр бөмбөгийг дахин тоглуулахын тулд өөр тоглогч (эсрэг талын хаалгачийг оролцуулаад) бөмбөгөнд хүртэл хүлээх ёстой.
- Аливаа тоглогч торгуулийн цохилт хийх боломжтой бөгөөд зөвхөн алдаа гаргасан тоглогч ч биш болно.
Алхам 9. Тоглогчид шар хуудас авахдаа болгоомжтой байх ёстой гэдгийг мэдэж аваарай
Шүүгч зөрчсөн болон бусад тоглогчдыг бүдүүлэг, түүнтэй холбоотой зан авирыг тэвчихгүй, хүлээж авах боломжгүй гэдгийг анхааруулахын тулд шар карт гаргаж, харуулна. Хоёр шар хуудас авсан тохиолдолд улаан карт авах бөгөөд энэ нь тоглогчийг талбараас гаргахад хүргэдэг. Улирлын турш шар, улаан карт хуримтлагддаг болохыг анхаарна уу. Шар хуудас авах шалтгаануудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Бөмбөг амьд байгаа эсэхээс үл хамааран тоглолтын үеэр хийсэн ичгүүртэй үйлдэл.
- Барзгар тоглолт, тоглолтын явцад хийсэн алдаа, үйлдэл нь эсрэг тоглогчийн аюулгүй байдалд заналхийлж байна.
- Довтолгоог таслан зогсоох, таслах зорилготой санаатай зөрчил.
- Тоглолтыг дахин эхлүүлэхэд хэт их хугацаа шаардагдах эсвэл чөлөөт цохилтын зайн хязгаарыг дагаж мөрдөхгүй байна.
- Гоол оруулахын тулд хувцасаа тайлах, гоолоо хэт их тэмдэглэх.
- Бусад зөрчил.
Алхам 10. Улаан карт авсан шалтгааныг ойлгох
Улаан карт авсан тоглогч тоглолтыг орхих ёстой тул багийнхаа тоглогчдын тоо буурна. Хэрэв тоглогч өрсөлдөгчийнхөө аюулгүй байдалд заналхийлж, ноцтой, аюултай, хүчирхийлэл үйлдсэн бол улаан карт өгнө. Тоглогч хоёр шар хуудас авсан тохиолдолд улаан карт олгоно. Улаан карт олгох зарим шалтгаан энд байна.
- БҮХ хэт чөлөөт цохилтын алдаа.
- Тоглогч руу нулимна.
- Бөмбөгийг санаатайгаар барьж тодорхой зорилгоо биелүүлэх.
- алдаа гаргаснаар оноо авах тодорхой боломжийг алдагдуулдаг.
- 2 шар хуудас эсвэл улаан карт авсан тул тоглолтыг орхисон тоглогчдыг сольж болохгүй тул баг нь цөөн тоглогчидтой тоглох шаардлагатай болдог (жишээ нь 11 эсрэг 10).
3 -р хэсгийн 2: Анхан шатны ур чадварыг бий болгох
Алхам 1. Дриблинг дасгал хий
Дриблинг гэдэг нь гүйж байхдаа бөмбөгийг хянадаг гэсэн үг юм. Хэрэв та тоглож байхдаа багийнхаа бөмбөгийг эзэмшихийг хүсч байвал сайн дрибл хийх чадвартай байх хэрэгтэй. Дриблинг хийх гол зүйл бол түүнийг урагш нь зөөхөд хангалттай хүчтэй атгах боловч хөлнөөсөө холгүй зайтай байх явдал юм.
- Та хөлнийхөө дотор, хөлийнхөө хурууны дээгүүр (хөлөө газар руу чиглүүлж), тэр ч байтугай хөлийнхөө гадна талд дусааж болно. Эхлэгчдэд дрибл хийх хамгийн хялбар арга бол хөлний дотор хэсэг юм.
- Янз бүрийн хурдаар дриблинг хийж сур. Хажуугаар гүйж, хамгаалагчийг зодсон тохиолдолд дриблинг хийх нь өрсөлдөгчтэйгээ тулалдахаас өөр байх болно.
Алхам 2. Дамжуулах ур чадвараа дадлагажуулах
Дамжуулах гол цэг бол бөмбөгийг хаалганд оновчтой явуулах явдал юм. Бөмбөг дамжуулахын тулд хөлний дотор талыг ашиглан бөмбөг өшиглөнө. Энэ нь хүч багатай боловч илүү нарийвчлалтай байх болно. Та дамжуулалтын үндсэн аргуудыг эзэмшсэний дараа зүсэх, дэгээ хийх аргыг туршиж үзээд бөмбөгийг түншүүдийнхээ нэг рүү илгээнэ үү.
- Таны түнш ямар байр суурь эзлэхийг урьдчилан тооцоол. Хэрэв таны хамтрагч гүйж байгаа бол бөмбөгийг урд нь явуулаарай.
- Дэгээ дамжуулахын тулд хөлнийхөө дотор талыг ашиглах боловч бөмбөг өшиглөхдөө урагш (90 градус руу ойртохоос илүү 45 градус) чиглүүл.
- Зүсэх техник нь маш их дадлага шаарддаг, учир нь та хөлөө гаднаас нь бөмбөгөөр өшиглөж байхад хөл чинь дэгээгээр хөдөлж байна.
Зөвлөгөө:
Бөмбөг дамжуулахдаа хуруугаа дээш, өсгийгөө доош харуул.
Алхам 3. Буудлагын ур чадвараа дээшлүүлээрэй
Хэрэв та зорилгодоо маш ойрхон байгаа бөгөөд илүү нарийвчлалтай байх шаардлагатай бол хөлийн дотор талын "чихэрлэг цэг" -ийг ашиглан дамжуулах гэж байгаа мэт бууд. Гэсэн хэдий ч буудлагын цохилтыг ихэвчлэн алсаас хийдэг бөгөөд илүү их хүч, нарийвчлал шаарддаг.
- Бөмбөгийг гутлын үдээсний төвийн зүүн талд, хөлөө газар руу чиглүүлээрэй. Өшиглөлтийг дагахдаа хөлөө газар руу чиглүүл
- Хөлөө цохихын тулд ташаанаа ашиглаарай. Нэмэлт хүч авах шаардлагатай бол хөлөө биеэрээ өргөнө. Энэ нь хоёр хөлөө газраас дээш өргөхөд хүргэдэг.
Алхам 4. Хамгаалагчийн ур чадварыг бий болгох
Өрсөлдөгч довтлогч тоглогчдоос хаалгаа хамгаалах нь тоглолтын чухал амжилтуудын нэг юм. Эсрэг тоглогчдыг хамгаалахдаа 3 чухал зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Таны өрсөлдөгч гүйж, бөмбөгөөр зогсох, нэг зүгээс нөгөө тийш залилах, эсвэл өөр ямар нэгэн дүүжин, мэх, мэх хийх гэж байгаа бол бүү хуураарай. Та бөмбөгнөөс нүдээ салгаж чадахгүй.
- Бөмбөг болон хаалганы хооронд бай. Өөрөөр хэлбэл бөмбөгийг араас чинь бүү оруулаарай
- Дриблинг хийх үед довтлогч бөмбөг өшиглөсний дараа хоосон багийн анд руу бөмбөг өшиглөх эсвэл өшиглөх хамгийн тохиромжтой мөч юм. Үүнийг урьдчилан дриблинг гэж нэрлэдэг бөгөөд эсрэг талын тоглогчдоос бөмбөгийг авах нь чухал юм.
3 -р хэсгийн 3: Ур чадвар, тоглоомын хэв маягийг сайжруулах
Алхам 1. Бөмбөггүй хөдөлгөөнийг бодоорой
Мэргэжлийн хөлбөмбөгчин 90 минутын турш 10-13 км гүйдэг гэсэн тооцоо бий. Энэ зай нь маш урт бөгөөд ихэнхдээ бөмбөг зөөхгүйгээр хийгддэг. Нээлттэй орон зайд хэрхэн орох, өөрийн эсвэл багийнхаа хамт байхыг хүсч буй газар руу хэрхэн гүйх, таныг хамгаалж буй хамгаалагчдаас хэрхэн зугтах талаар олж мэдээрэй.
Алхам 2. Зөвшөөрөх эсвэл хүсвэл гарчгийн техникийг сайн эзэмшсэн байх
Бөмбөгийг яг толгой, духан дээр нь таарсан газар руу чиглүүлж үзээрэй. Толгойн титэмийг бүү ашигла! Бөмбөгийг удирдахад бэлэн байхдаа толгойгоо бүү өргө. Үүний оронд дээд биеэ буцааж хөдөлгө. Энэ нь танд нэмэлт хүч өгөх бөгөөд хүзүүндээ хэт их ачаалал өгөхгүй. Бөмбөгийг толгой руу чинь цохихгүй байх ёстой.
Олон залуучуудын лиг тоглогчдоос бөмбөг цохихыг хориглодог тул тархи доргилт болон бусад толгой, хүзүүний гэмтэл авах аюултай. Хэрэв та зүгээр л зугаацаж байгаа бол үүнийг сайжруулахын тулд гарчгийн техникийг сурч үзээрэй
Алхам 3. Бөмбөгийг хөл, биеээрээ жонглёрдох дасгал хий
Жонглёрыг бөмбөгийг толгой, мөр, цээж, хөл, хөлийн ултай хослуулан агаараас авах, хянах замаар хийдэг. Тэмцээний үеэр жонглёр хийх нь ховор байдаг, гэхдээ энэ ур чадвар нь бөмбөгөнд хүрэх, хянах чадварыг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.
Хэрэв та хэрхэн жонглёрлохыг мэддэг бол бөмбөгийг илүү зөөлөн мэдрэх болно. Хөлбөмбөгт анхны мэдрэгч маш чухал байдаг
Жишээ:
Та зүгээр л цээжээрээ агаараас дамжуулалт хүлээн авах боломжтой, дараа нь бөмбөгийг хурдан удирдахын тулд хөлөө шууд аваарай.
Алхам 4. Давамгай бус хөлөөрөө ур чадвараа чөлөөтэй хөгжүүлээрэй
Добби хийх, дамжуулах, бөмбөгийг давамгайлсан хөлөөр буудах чадвартай байх нь маш чухал юм. Сайн хамгаалагч ихэвчлэн давамгайлсан хөлийг онилж, давамгайлдаггүй хөлөөр тоглохыг шаарддаг. Хэрэв та давамгайлдаггүй хөлөө ашиглаж чадахгүй бол тоглолтын үеэр та сул талтай байгаа нь тодорхой байна.
Дасгал хийх явцад эсвэл ганцаараа буудах, жонглёрлохдоо зөвхөн давамгайлдаггүй хөлөө ашиглаарай. Булчингийн ой санамжийг бий болгохын тулд биеэ сургах нь давамгайлдаггүй хөлний ур чадварыг дээшлүүлэх чухал хэсэг юм
Алхам 5. Булангийн болон чөлөөт цохилтын дасгал хийх
Хамгийн тохиромжтой нь булангийн цохилтыг торгуулийн талбайн төв рүү, ихэвчлэн агаараар дамжуулдаг бөгөөд ингэснээр багийн анд нь бөмбөгийг толгойгоороо эсвэл өшиглөж чаддаг. Чөлөөт цохилтыг хамгийн ойрын хамтрагч руугаа хурдан дамжуулж өгөх эсвэл хамтрагч нь довтолгооны стратеги хэрэгжүүлж байхад бөмбөгийг тодорхой газар руу өшиглөх замаар зохион байгуулж болно.
- Бөмбөгийг талбайг орхих цэгээс хамааран булангийн цохилтыг талбайн нэг булангаас авдаг. Чөлөөт цохилтыг талбайн аль ч үед хийх боломжтой.
- Булангийн цохилтыг ихэвчлэн давамгайлсан хөл болон хашааны хажуу талаас хамааран дэгээгээр (хөлний дотор талаас) эсвэл зүсмэлээр (хөлний гадна талаас) хийдэг.
- Нөхцөл байдал, стратегиас хамааран чөлөөт цохилтыг дэгээ эсвэл зүсэлтийн техникээр хийх эсвэл шууд урагш цохих, эсвэл түнш рүүгээ богино дамжуулалт хийх боломжтой.
Алхам 6. Анхны болон аяндаа тоглох
Өөрт тохирсон тоглоомын хэв маягаа хөгжүүлэхийг хичээгээрэй. Та өрсөлдөгчөө хуурч мэхлэх дуртай хүн мөн үү? Та өрсөлдөгчийнхөө эсрэг гүйх чадвартай гүйгч юм уу? Та өрсөлдөгчийнхөө хаалганы өмнө довтлох хүч чадалтай юу? Та өрсөлдөгчийнхөө довтолгоог хаах мэргэжилтэн үү?
Тоглоомын хэв маягаа олж, өөртөө зорилго тавьж, хэрхэн бүх талаар тоглогч болохоо тодорхойл. Хөгжилтэй байхаа бүү мартаарай
Зөвлөмж
- Хаалгач руу буудахдаа эхлээд мэх хийхийг оролдоорой. Буудах гэж байгаа юм шиг байвал хаалгачид ихэвчлэн хөдөлдөг. Буудлага хийхдээ хаалганы булан руу чиглүүлэх хэрэгтэй.
- Бөмбөгийг хаалгач биш эсвэл шидэх гэж байгаа бол гараараа бүү хүр!
- Зүрх судасны фитнессээ сайжруулаарай. Нэг цаг хагасын турш гүйх нь маш их энерги алдах болно.
- Өрөмдлөгийн дасгалыг аажмаар хий, дараа нь тоглох чадварыг сайжруулахын тулд эрч хүчээ нэмэгдүүл.
- Тэнцвэртэй хоол идээрэй. Энэ алхам нь дасгал хийхэд шаардлагатай энергийг хадгалахад тусалдаг.
