Өөрсдийгөө хувиа хичээсэн гэж хэлэхэд бүгд уурлах болно. Ийм хүмүүс зөвхөн өөрийнхөө ашиг сонирхлыг халамжлах, бусдын төлөө санаа зовох зүйлгүй завгүй байдаг. Бид бүгд өөрсдийгөө халамжлахын хэрээр бусдын төлөө санаа тавьдаг хайрыг өрөвдөж, хуваалцаж чаддаг хүмүүс байхыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч бид бусдаас илүү өөртөө анхаарал хандуулах хандлагатай байдаг. Эдгээр шинж чанар, зан авирыг өөрчлөхийн тулд танд хувиа хичээсэн хүний зан чанар байгаа эсэхийг олж мэдэхийг хичээгээрэй. Энэ нь бусдын хэрэгцээ, мэдрэмжийг илүү сайн ойлгох боломжийг танд олгоно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хувиа хичээсэн эсэхээ тодорхойлох
Алхам 1. Яриагаа үнэлэхийг хичээ
Хувиа хичээсэн хүний шинж чанар нь бусад хүмүүстэй харилцахдаа ихэвчлэн тод харагддаг. Бусад хүмүүстэй хийсэн ярианыхаа хэв маяг, чиглэлийг тодорхойлж, өөрийгөө хувиа хичээсэн эсэхийг олж мэдээрэй. Хэн нэгэнтэй ярилцсаны дараа дараах асуултуудад хариулахыг хичээгээрэй.
- Ярьж байхдаа хэн хамгийн их ярьдаг вэ?
- Ярилцлагыг хэн "удирдаж" эсвэл давамгайлж байна вэ?
- Та чатлаж байсан хүнийхээ талаар шинэ зүйл сурсан уу?
- Та өөрийнхөө амьдрал, мэдрэмжтэй ямар ч холбоогүй асуулт асууж байсан уу?
Алхам 2. Бусдыг сонсох чадвараа эрэмбэл
Хувиа хичээсэн хүмүүс бусад хүмүүсийн ярьж байгааг сонсох, үнэлэхийн оронд яриаг өөр тийш нь эргүүлэх хандлагатай байдаг. Үнэндээ тэд огт сонсохыг хүсээгүй бололтой. Өөрийнхөө тухай ярих сэдвийг өөрчлөх боломжийг хүлээхийн оронд бусад хүмүүсийн ярьж буй зүйлийг анхаарч үзэх сайн сонсогч байж чадах эсэхийг олж мэдэхийг хичээ.
Та өөр хүний ярианд анхаарлаа хандуулахаас гадна түүний хэлэх зүйлийг сонсох эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Тэр танд түүний талаар мэдэхгүй зүйлийг хэлж өгдөг үү? Та мөн яриагаа үргэлжлүүлэхийн тулд юу хэлж байгааг нь асууж, толгой дохиод, эсвэл ойлгож байна уу?
Алхам 3. Ярьж байхдаа юу мэдэрч байгаагаа санаарай
Таны яриа өрсөлдөөн шиг санагдаж байна уу? Та чатлах явцад өрсөлдөгчөө зодох, яриаг таслах эсвэл чанга ярих дуртай, санал бодлоо бусад хүнд хэлэх дуртай юу? Таны түүх бусдынхаас илүү гайхалтай эсвэл сүр жавхлантай байх ёстой юу? Эдгээр нь хувиа хичээсэн хүний шинж чанарууд юм.
- Хувиа хичээсэн байдлын өөр нэг онцлог шинж чанар бол нөгөө хүний үзэл бодол, үзэл бодлыг ойлгохын оронд үргэлж зөв байх эсвэл маргалдахад ялах хүсэл юм.
- Хэрэв та ярианыхаа дараа энерги нь дуусч байгаа юм шиг эсвэл үнэхээр ядарч байгаа мэт санагдаж байвал, ялангуяа уурлах эсвэл маш их бухимдахыг хүсч байгаагаа "алдаж" байгаагаа мэдэрч байвал энэ нь хувиа хичээсэн байдлын шинж юм.
Алхам 4. Та бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг хэр удаан анхаарч үздэгээ бодож үзээрэй
Хувиа хичээсэн хүмүүс ихэвчлэн бусдын мэдрэмжийг ойлгох чадваргүй байдаг. Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхээ мэдрэмжийн талаар ховорхон боддог бол хувиа хичээсэн хүн байж магадгүй юм. Өөрийгөө аз жаргалтай, аз жаргалтай болгох арга замуудын талаар бодох нь зүгээр боловч бусад хүмүүсийг, ялангуяа хайртай, хайртай хүмүүсээ хэзээ ч бүү мартаарай.
Хэрэв та бусдын урмыг хугалж, таны хандлага бусад хүмүүсийн сэтгэл санаанд хэрхэн нөлөөлдгийг анзаардаггүй бол өрөвдөх сэтгэлээ хөгжүүлж, өөрийгөө тоохоо боль
Алхам 5. Нийгэмтэй харилцахдаа бусад хүмүүс таны тухай юу гэж боддогийг та ихэвчлэн тааж байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай
Хувиа хичээсэн хүмүүс ихэвчлэн дур булаам, дур булаам, хөгжилтэй эсвэл онцгой байдлаар харагдахыг хүсдэг тул нийгмийн харилцаанд оролцдог. Бусдын сэтгэл санааг бодохгүйгээр өөрийгөө ухаантай, дажгүй, хөгжилтэй гэж боддог учраас нийгмийн амьдралаас байнга хол байдаг бол өөрийгөө хувиа хичээсэн гэж үзэж болно.
Та олон зүйлийг давтаж, бусад хүмүүс танаас болж инээж байсныг санаж, эсвэл үнэхээр таныг биширдэг байсан хүмүүсийн талаар боддог уу? Эдгээр нь хувиа хичээсэн хүний шинж чанарууд юм
Алхам 6. Бүтээлч шүүмжлэл, санал хүсэлтэд хэрхэн хариулж байгаагаа хүлээн зөвшөөр
Хувиа хичээсэн хүмүүс ихэвчлэн бусдын санал хүсэлтийг эсэргүүцдэг эсвэл үл тоомсорлодог. Та сөрөг сэтгэгдлийг амьдралд тань саад учруулахыг зөвшөөрдөггүй нь жам ёсны зүйл боловч хэрэв та бусдын эерэг сэтгэгдэл, үзэл бодлыг байнга үл тоомсорлож байвал таны ажил эсвэл хувийн харилцаа хожим асуудалд орж болзошгүй юм. Та бусад хүмүүсийн үзэл бодлыг ойлгохыг оролдохын оронд бусдын санал хүсэлт, хариу үйлдэлд хамгаалалт, уур хилэнгээр хариулж хэвшсэн эсэхээ олж мэдээрэй.
Алхам 7. Алдаа гарсан үед та бусдыг буруутгах эсэхээ дахин бодож үзээрэй
Та төлбөрөө төлөхөө мартсан эсвэл ажил тань эцсийн хугацаандаа хийгдээгүй байхад шууд бусдыг буруутгадаг уу? Хэрэв та ийм хариу үйлдэл үзүүлэхэд дассан бол алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх эсвэл өөрийгөө уучлахад хэцүү байдаг.
Алхам 8. Үе үеийн хоорондын ялгааг анхаарч үзээрэй
Судалгаанаас харахад өнөөгийн залуу үе өмнөх үеээ бодвол өөрийгөө илүү шингээдэг. Millennials (1980-2000 оны хооронд), дэлхий хямралд орсон үед төрсөн бөгөөд ингэснээр тэдний амьдралд ихээхэн нөлөөлсөн юм. Тэдний амин хувиа хичээсэн хандлага нь нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх арга зам байж магадгүй юм.
Үе үеийн хүмүүсийн ялгааг үл харгалзан хэн ч хувиа хичээсэн хүмүүстэй нөхөрлөхийг хүсдэггүй тул өөрөөсөө өөр хэнийг ч тоодоггүй. Бусдыг бодож, анхаарал хандуулах нь сурч мэдсэн зан үйл юм. Үүнийг сурч эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй
3-ийн 2-р хэсэг: Хувийн ашиг сонирхлын зан төлөвийг өөрчлөх
Алхам 1. Магтуулахыг хүсэх эсвэл хүлээхээ боль
Хувиа хичээсэн хүмүүс ихэвчлэн бусдаас магтаал хүлээж байдаг. Хэрэв та зөвхөн магтуулах дуртай биш, харин магтаалын төлөө амьдарвал энэ нь таныг үнэхээр хувиа хичээсэн хүн гэдгийг харуулж чадна. Магтаалыг тааламжтай эсвэл санаанд оромгүй гэнэтийн зүйл мэтээр хүлээж авах нь зүйн хэрэг боловч өөрийгөө мундаг болохоор өөрийгөө магтах ёстой юм шиг санагдах нь хувиа хичээсэн хүний зан чанар юм.
Магтаал нь аз жаргалыг нэмэгдүүлэх ёстой бөгөөд хүлээгдэж буй зүйл биш юм
Алхам 2. Аливаа зүйлийг янз бүрийн аргаар хийж хэвшээрэй
Хэрэв та бусад хүмүүсийн арга барилыг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байвал хамгийн сайн арга замыг үргэлж мэддэг гэж боддог тул ийм байдлаар ажиллах магадлал өндөр байдаг. Та ажил дээрээ төсөл төлөвлөж байгаа эсвэл сургууль дээрээ бүжгийн шоу үзүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран, хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг хэрхэн зөв хийхээ хамгийн сайн мэддэг гэж бодож байгаа бөгөөд өөр хүн өөр ажилд авахад дургүй байгаа бол та өөрийгөө сурч мэдэх хэрэгтэй байж магадгүй юм. илүү уян хатан. Магтаал алдчих вий гэж санаа зовж байгаа эсвэл нөгөө хүний зөв гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр аргагүй байдалд хүрсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч та энэ боломжийг ашиглан илүү ихийг нээх боломжтой.
Жишээлбэл, хэрэв та уурлах, бухимдах эсвэл бүр өөр хүн өөрөөр хийх юм бол ганцаараа байхыг хүсч байвал, энэ нь зөвхөн хамтран ажиллагсдын санаа байсан ч таны эго нь таны ажлын ахиц дэвшилд саад болж магадгүй юм
Алхам 3. Бусдын амжилтанд бүү атаарх
Амин хувиа хичээсэн хүмүүс хэн нэгэн магтаал, шагнал хүртэхэд баярлаж чадахгүй. Хэрэв таны хамгийн ойрын хүмүүс магтаал сонсдог бол ах, эгч нар нь сайн дүнгээрээ магтагддаг, эсвэл хамтран ажилласан, төсөл амжилттай дуусгасан бол мэдээж та амжилтанд нь баяртай байх болно. Хэрэв та атаархаж, уурлаж, эсвэл яагаад тэд магтаал сонсдог бол гэж бодож байгаа бол хувиа хичээсэн байдлаар хандах хандлагаа өөрчилж үзээрэй.
Алхам 4. Хэрэв та төрсөн өдөр, онцгой мөчүүд эсвэл бусад хүмүүсийн амьдралд тохиолдсон бусад чухал үйл явдлуудыг санаж хэвшсэн бол анзаараарай
Хэрэв та найз нөхдийнхөө төрсөн өдөр, төгсөлт, албан тушаал ахих, бусад чухал үйл явдлуудыг үргэлж мартдаг эсвэл тоодоггүй бол энэ нь магадгүй өөртөө хэт их анхаарал хандуулж байгаатай холбоотой байх. Хэдийгээр бид бүгд завгүй, заримдаа зарим үйл явдлыг мартдаг ч байнга мартдаг зуршил нь хувиа хичээсэн хүний шинж тэмдэг юм.
Хуваарь баримталдаг зуршлынхаа талаар өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та ихэвчлэн чухал үйл явдлуудаа мартаж, уулзалт, уулзалтын хуваарийг санахад бэрхшээлтэй тулгардаг бол та хуваариа дагаж мөрдөхдөө бага дассан байж магадгүй юм. Эсвэл, хэрэв та анхаарлын хомсдолын эмгэгтэй бол (анхаарал төвлөрүүлэх чадваргүй болох хэт идэвхжилийн эмгэг) мартах нь хувиа хичээсэн байдлаас биш энэ эмгэгээс үүдэлтэй байж болно
Алхам 5. Янз бүрийн зан чанартай найз нөхөд хай
Хувиа хичээсэн хүмүүс ихэвчлэн анхаарал хандуулахын тулд өрсөлдөхийг хүсдэггүй, амжилтанд хүрэхэд ганцаараа байхыг илүүд үздэг тул амархан явдаг, ярихад хялбар эсвэл олон найз нөхөдтэй хүнтэй уулзах дургүй байдаг. Нэмж дурдахад тэд илүү хүйтэн эсвэл илүү дур булаам харагддаг хүний хажууд байх дургүй байдаг. Тэд үргэлж анхаарлын төвд байхын тулд тайван эсвэл бусдаас ялгарахыг хүсдэггүй хүмүүстэй хамт байхыг илүүд үздэг. Хэрэв танд эдгээр чанарууд байгаа гэж бодож байвал өөр өөр найз нөхөд олохыг хичээгээрэй. Илүү нийтэч, илүү гаж донтой хүмүүстэй уулзах нь зүйтэй. Үүнээс гадна мөн чанараараа ялгаатай хүмүүстэй ихэвчлэн харьцдаг.
Энэ нь таны харилцаанд ч хамаатай. Хэрэв та илүү том болзох өдрийг сонгохыг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь бусад хүмүүсийн анхаарал танд байхаа болино гэж айсантай холбоотой байж болох юм
Алхам 6. Бүх хүмүүстэй сайхан харьцахыг хичээ
Хувиа хичээсэн хүмүүс бусдыг ач холбогдолгүй гэж боддог тул бусдад бүдүүлэг хандах хандлагатай байдаг. Хэрэв та зөөгчтэй хатуу ширүүн ярьж, хамт ажилладаг хүнтэйгээ бүдүүлэг харьцаж, эсвэл сайн найз байж болох найзтайгаа оройн хоолноос хагас цаг хоцорч байгаа бол тэд таны цаг зав, анхаарал халамжийг хүртэх зохисгүй гэсэн дохио юм. Хэдийгээр та үүнийг ингэж хэлээгүй ч гэсэн таны хандлага таныг бусдаас илүү өөртөө анхаарал тавьж, хувиа хичээсэн мэт харагдуулдаг.
Хувиа хичээсэн хүмүүс бусдад муухай харьцахаас хамгийн их айдаг боловч хоёр нүүр гаргадаг зангаа ухамсарлахгүйгээр бусдыг үргэлж үл тоомсорлодог. Та өөртэйгөө хэрхэн харьцахыг хүсч байгаагаа мэдэж, бусдад тэдний хүссэнээр хандах нь таны нийгмийн харилцаа болон бусад хүмүүсийн танд хандах хандлагыг сайжруулж чадна
3 -р хэсгийн 3: Илүү халамжтай хүн болох
Алхам 1. Мэдлэгийг төлөвшүүлэх
Бидний ихэнх нь бусад хүмүүс, тэдний мэдрэмжийг ойлгох чадвартай гэдгээ мэддэггүй. Өөрийнхөө зан төлөвийг таньж, ажиглах замаар мэдлэгээ дээшлүүлэхийн төлөө ажилла. Та зан авирын дадал зуршлаа ухамсарлаж чадсаны дараа л өөрийгөө өөрчилж чадна. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөсөний дараа өөрөөсөө асуулт асууж мэдлэгээ дээшлүүлж эхэл.
- "Би чатлахдаа зөвхөн өөртөө болон ашиг сонирхолдоо анхаарлаа хандуулахгүйн тулд ямар хүчин чармайлт гаргасан бэ?"
- "Миний найз, түүний мэдрэмж, эсвэл өнөөдөр түүнд тулгарч буй асуудлын талаар би юу мэдэх вэ?"
Алхам 2. Хэн нэгэнтэй чатлаж байхдаа асуулт асуугаарай
Асуулт асуух нь бусад хүний үзэл бодлыг ойлгохын тулд идэвхтэй оролцохыг хүсч байгаагаа харуулж байна. Найз эсвэл танилтайгаа чатлах цаг байвал найзынхаа нөхцөл байдлын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асууж үзээрэй. Түүнчлэн тэрээр зорилгодоо хэрхэн хүрч, хүнд хэцүү даалгаврыг биелүүлж чадсан талаар асууж болно. Хүмүүс өөрт тулгарч буй асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд тэдний хүчин чармайлтыг анхаарч үздэг гэдгийг хүмүүс ихэвчлэн баярладаг. Та хичнээн олон хүмүүс зорилтот, сэтгэл хөдөлгөм асуулт асууж, нээхэд бэлэн байгааг та гайхаж магадгүй юм.
Хамт ажилладаг хүнээсээ төслөө сайн дуусгахын тулд юу хийснийг шууд асууж болно. Энэ тохиолдолд та өөрийн үзэл бодлыг тулгахаас илүүтэйгээр анхааралтай сонсож, түүний саналыг анхаарч үзэх хэрэгтэй
Алхам 3. Нөгөө хүний сэтгэлийг шархлуулсан бол уучлал гуй
Хувиа хичээсэн хүмүүс бусдын сэтгэл санааг ойлгож чадахгүйгээс болж бусдын сэтгэлийг шархлуулсан эсэх нь ихэвчлэн хамаагүй байдаг. Хэрэв та хувиа хичээсэн байдлаа даван туулахыг хүсч байвал нөгөө хүнийхээ сэтгэлийг ойлгож сурч, гомдоосон бол уучлал гуйгаарай.
Чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйгаарай. Таны үгс чин сэтгэлээсээ гэмшиж, бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг өрөвдөх чадвараас илүү чухал зүйл биш юм. Хэрэв та дөнгөж уучлалт гуйж, өрөвдөж эхэлвэл эвгүй байж магадгүй, энэ зүгээр дээ. Дасах тусам цаг хугацаа өнгөрөх тусам хялбар болж, уучлал гуйх нь багасах болно
Алхам 4. Чатлахдаа өөрийн хандлагад анхаарлаа хандуулаарай
Нөгөө хүн мэдрэмжийнхээ тухай ярьж дуусаагүй байхад өөрийнхөө мэдрэмжийг хуваалцах замаар яриаг тасалдуулж болохгүй. Түүний яриаг анхааралтай сонсож, түүхээ хуваалцах боломж байхгүй байсан ч гэсэн энэ ярианаас өөрийгөө ойлгож, хөгжүүлэхийг хичээгээрэй. Түүний хэлсэн зүйлийг давтаж, чухал үгсийг санаж байхын тулд анхааралтай ажиглаарай.
Энэ зуршил нь бусдыг сонсож, хүндэлж байгаагаа харуулах болно. Үүнээс гадна сонсохдоо ойлгоход илүү хялбар байдаг. Яриагаа тодорхой байр сууринаас бүү эхлүүл. Үүний оронд бусдын үзэл бодол, үзэл бодолд итгүүлж байгаарай. Тухайн хүний түүхийг нэгтгэн дүгнэж, энэ асуудалд хэрхэн хандаж байгаагаа тайлбарлахын тулд анхаарлаа хандуулахыг хичээ
Алхам 5. Нөгөө хүнд жинхэнэ сониуч зангаа харуул
Найз нөхөд тань хажууд чинь байхгүй байсан ч гэсэн тэднийг бодож, санаа тавьж эхлээрэй. Хэрэв найз чинь хэцүү байгаа бол тэдэнд санаа зовж байгаагаа мэдэгдэхийн тулд тэдэнд мессеж эсвэл сайхан зүйл илгээгээрэй. Хамгийн сүүлд ярилцахдаа тэр танд юу хэлснийг санаж, энэ тухай дахин асуугаарай. Танд санаа тавьдаг гэдгээ түүнд ойлгуулахын тулд жижиг зүйл хий. Жишээлбэл, найз нь юу мэдэрч байгааг ойлгохын тулд найз руугаа утасдаарай. Ингэснээр та тэдний асуудал, ашиг сонирхолд санаа тавьдаг гэдгээ харуулж чадна.
Түүнийг дэмжиж, халамжлахыг хүсч байгаагаа хэлээд зогсохгүй үүнийг үйлдлээрээ харуул. Сонсохоос гадна түүний санаа бодлыг хүндэтгэх ёстой. Жишээлбэл, бөөнөөр худалдаж авах төлөвлөгөөний талаар түүнээс санал бодлоо асууж, үнэ цэнээ мэдрэхийн тулд түүнээс зөвлөгөө аваарай
Алхам 6. Хэн нэгний төлөө ямар нэгэн зүйл хий
Өөрийнхөө тухай бодохоо больж, ямар нэгэн зүйл хийж бусдад туслах. Та буяны ажилд сайн дураараа оролцох эсвэл гамшигт нэрвэгдсэн хүмүүст туслах боломжтой. Бусдын төлөө өрөвдөх сэтгэл, санаа зовнилоо төлөвшүүлэхийн тулд аливаа зүйлийг харамгүй хийж заншаарай.
Нөхөрлөлийг олж авч чадах зүйлээрээ бус, байгаагаар нь үнэл. Бусад хүмүүс эсвэл тодорхой үйл ажиллагааг өөрийн ашиг тусын тулд бүү ашиглаарай
Алхам 7. Өөрийгөө хүндлэх, хайрлах хандлагыг төлөвшүүл
Хайрлах, хувиа хичээх хоёрын ялгааг мэдэх нь амаргүй байж магадгүй юм. Бусад хүмүүс таныг анзаарч, сонсдог гэдэгт итгэлтэй байж өөрийгөө хайрлаж, хүндлэх чадвартай байх хэрэгтэй. Өөрийгөө хүндлэх нь бусдыг доромжлох, сэтгэлийг тань шархлуулахаас сэргийлдэг боловч энэ нь та өөрийнхөө сайн сайхны төлөө бусдад хор хөнөөл учруулж болно гэсэн үг биш юм.
Өөрийгөө хайрлах үндэс бол тэнцвэрт байдал юм. Хэрэв та өөрийгөө болон бусдыг хайрлаж чадвал хувиа хичээсэн хүн биш
Зөвлөмж
- Боломжит нөөцийг ашиглан өөрийгөө хэрхэн үнэлэх, уураа барих, тэвчээртэй байх талаар ном унш.
- Хэрэв хэн нэгэн чамайг өөрийгөө хувиа хичээсэн гэж хэлвэл түүнд муу санаатай, дайсагнасан гэж битгий бодоорой. Та түүний сэтгэлийг шархлуулж болно. Үүний оронд тэр таныг доромжлох биш харин сайжруулахад тань туслахыг хүсч байгааг олж харахыг хичээгээрэй.
- Бусдын санаа бодол, санаа бодлыг сонсохдоо тэднийг өрөвдөж, хүндэтгэхийг хичээгээрэй. Хэрэв энэ нь таны үзэл бодолд нийцэхгүй байвал аль нь зөв, юу буруу болохыг тайван, болгоомжтой тайлбарлаарай.
