Таныг хувиа хичээсэн гэж нэг бус хүн буруутгаж байсан уу? Хэрэв та өөрийгөө дэлхийн төв гэж бодож, хүссэн зүйлээ үргэлж тууштай баримталж, бусадтай хуваалцах, туслах дургүй байвал магадгүй тийм ээ, танд жаахан хувиа хичээсэн асуудал байгаа байх. Өөрийнхөө аминч үзлийг бууруулах ажлыг нэг шөнийн дотор хийх боломжгүй боловч эрэлтээс илүү ихийг өгдөг хүн болохын тулд хийж болох зарим зүйл бий.
Алхам
3-ийн 1-р хэсэг: Өөрийгөө танин мэдэх чадварыг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Багтай нэгдээрэй
Аль ч баг чадна. Спортын лиг эсвэл гэртээ, коллеж, оффисын аль ч байгууллагад нэгдээрэй. Багийн нэг хэсэг байх нь бусадтай ажиллах нь чухал гэдгийг нүдээ нээхэд тусална; мөн амжилтанд хүрэхийн тулд хүн өөрийгөө тэнцвэржүүлэх чадвартай байх ёстой. Хувиа хичээхгүй байх нь багийн гишүүнд байх ёстой зүйл юм. Тиймээс нэг багт нэгдээрэй. Энэ бол өгөөмөр сэтгэл, шударга ёсыг хэрэгжүүлэх гайхалтай арга юм. Багаар сайн багаар ажиллах нь олон төрлийн ажилд заавал байх ёстой чадвар юм.
Багийн гишүүн байх нь олон нийтийн ашиг сонирхлыг хувийн сонирхлоосоо дээгүүр тавихад хүргэнэ. Тэгэхгүй бол хувиа хичээсэн гэж шүүмжлэх болно. Мөн энэ нь бүхэл бүтэн багт муугаар нөлөөлөх болно
Алхам 2. Өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулах
Өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь бусдын мэдрэмжийг ойлгох, хуваалцах, эсвэл тэдний оронд өөрийгөө тавих гэсэн үг юм. Өрөвдөх сэтгэл бол өөрийгөө сургаж, хүчирхэгжүүлж, хувиа хичээсэн байдлыг бууруулахад тусалдаг ур чадвар юм. Нөгөө хүний үзэл бодлыг ойлгож, хувийн хүсэл, хэрэгцээг хойш тавьж сур. Ингэснээр та илүү өгөөмөр болж, бусдыг ойлгох болно. Эмпати хийх зарим арга замууд орно.
- Бусад хүмүүсийн талаар асуу. Дургүй зүйл хийхдээ хэн нэгэнд таамаг дэвшүүлэх эсвэл хөөж гаргахын оронд өөрт нь ямар буруу байгааг асуу. Энэ хүний талаар олж мэдээд санаа зовж, юу болж байгааг түүний үзэл бодлыг ойлгож чадах эсэхээ шалгаарай.
- Хэн нэгний зан байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд өрөвдөх шалтгааныг бодоорой. Хэрэв та хөгшин эмэгтэйн ард оочерлож байгаа бөгөөд тэр ажлаа дуусгахад удаан хугацаа зарцуулж байгаа бол бүү шүүмжил, бухимд. Магадгүй тэр эмэгтэй ихэнх өдрийг ганцаараа өнгөрөөсөн байж магадгүй, бусад хүмүүсийг ховорхон хардаг тул офицеруудтай удаан ярилцдаг байж магадгүй. Зан үйлийн жинхэнэ шалтгаан нь хамаагүй, хамгийн чухал зүйл бол энэ нь таныг бусдын төлөө өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 3. Бусдын хэрэгцээтэй өөрийн хэрэгцээгээ тэнцвэржүүл
Хэрэв та хувийн хэрэгцээгээ нэгдүгээрт тавьж, хүссэн үедээ хүссэн зүйлээ авахыг үргэлж шаардаж байдаг бол өөрийгөө түлхэхээ больж, харилцаандаа тэнцвэр олохыг хичээх цаг болжээ. Хүүхдүүд, найз нөхөд, хань ижилээсээ юу хүсч болох талаар бодож эхлээрэй; Хэдийгээр энэ нь таны хэрэгцээнд нийцэхгүй байж магадгүй юм. Эсрэг нөхцөл байдалтай тулгарахдаа "таныг" сэтгэл хангалуун байлгахын оронд нөгөө хүнээ юу аз жаргалтай болгох талаар бодож үзээрэй. Дунд цэгийг хайж олох, эсвэл хэрэгцээгээ хойш тавихыг хичээ.
- Хүн бүрийн хэрэгцээ, хүсэл, хүсэл нь адил чухал гэдгийг санаарай.
- Хэрэв таны хамтрагч дуртай хөлбөмбөгийн багийнхаа тоглолтыг шийдвэрлэхээр тоглохыг тэсэн ядан хүлээж байгаа бол та театрт кино үзэхийг хүсч байвал түүнд энэ удаад хүссэн зүйлээ олж аваарай.
Алхам 4. Бусдын хийж буй сайн сайхны төлөө талархаж байгаагаа харуул
Хэрэв та өөр хэн нэгнээс ямар нэгэн давуу талыг ашиглаж эсвэл ямар нэгэн зүйл хүлээж байгаа бол, жишээлбэл танд үргэлж унадаг найзаасаа эсвэл хувийн сүлжээгээ ашиглан ажилд ороход тань тусалдаг бол одоо "Баярлалаа" гэж хэлэх цаг болжээ. Хэн нэгэн танд тусалж, сайхан сэтгэлээр хандаж байвал мэндчилгээ, захидал, жижиг бэлэг ч бай талархлаа илэрхийлээрэй. Танд туслахын тулд тэдний хүчин чармайлтыг хэр их үнэлж байгаагаа тэдэнд хэлээрэй.
Найз нөхөд эсвэл танихгүй хүмүүст ч гэсэн амин хувиа хичээж сайн зүйл хий. Жинхэнэ сайн үйлийг ямар ч хариу, магтаал хүлээхгүйгээр хийх ёстой
Алхам 5. буулт хийж сурах
Оролцсон хүн бүр хүссэн зүйлээ авах боломжтой аз жаргалыг хайж олоорой. Нөхцөл байдал бол нөхөрлөл, хайр дурлал эсвэл бизнесийн салбарт амжилтанд хүрэхэд туслах ур чадвар юм.
- Асуудлыг шийдэх гэж оролдож байхдаа хэн үүнийг хамгийн их хүсч байгаа талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та найз залуутайгаа хамт үзэх киног сонгож байгаа бөгөөд тэр тодорхой кино үзэхийг маш их хүсч байгаа бол өөр киног үзэх хүсэл танд байхгүй бол түүнд сонголтоо хийгээрэй.
- Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хүсэх гэж хэт их шаардахгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал нөгөө хүнд тустай гэрээ хий. Дараагийн удаа та ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсч байвал тэр үед л үүнийг авах болно. Юу илүү чухал болохыг ялгах асуудал юм.
- Хэлэлцээр хийхээс өмнө хүн бүрт үзэл бодлоо илэрхийлэх цаг өгсөн эсэхийг шалгаарай. Ингэснээр та шийдвэр гаргахаасаа өмнө илүү тэнцвэртэй үзэл бодолтой байх болно.
Алхам 6. Хуваалцах
Найздаа дуртай даашинзаа зээлүүлээрэй. Үдийн хоолоо авчрахаа мартсан найзтайгаа өдрийн хоолоо хуваалцаарай. Хайртай хүндээ өдрийн стерео хэрэгслийг ашиглахыг зөвшөөрнө үү.
Өмнө нь маш их дуртай байсан зүйлээ хуваалцах зуршилтай болох. Иймэрхүү үйлдэл нь бусдад таны хувьд чухал гэдгийг харуулахаас гадна өгөхөд илүү хялбар болгоно. Энэ арга нь мөн өөрийнхөө үзэл бодлыг анх хувиа хичээсэн хүнээс хувиа хичээдэггүй хүн болгон өөрчлөх болно
Алхам 7. Сайн дурын ажилтан
Сургууль, ажил эсвэл бие даасан үйл ажиллагаан дээр олон нийтийн орчинд сайн дурын ажил хийх цаг гарга. Та сургуулийн номын санд ажиллаж, ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнг цэвэрлэж эсвэл насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд уншиж сургахад цаг гаргаж болно. Сайн дурын ажил хийх нь бусдын тусламж хэрэгтэй байгааг олж харах, өөрчлөлт хийх арга замыг хайж олох замаар таны ертөнцийг үзэх өнцгийг өргөжүүлэх болно. Сайн дурын ажил хийх нь танд байгаа зүйлээ үнэлэх болно.
Долоо хоногт ядаж нэг удаа сайн дурын ажилтан болоорой, хэр их хувиа хичээсэн хүн бэ гэдгээ хараарай
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Илүү сайн найз болох
Алхам 1. Илүү сайн сонсогч байх
Хэрэв та хувиа хичээхээ болихыг хүсч байвал бусад хүмүүсийн үгийг сонсож сурах хэрэгтэй. Энэ нь үг хэлэх ээлж болтол толгой дохиж, "тийм" гэж хэлэх биш үнэхээр сонсох ёстой гэсэн үг юм. Сонсох гэдэг нь нөгөө хүний хэлж буй зүйлийг шингээж, санаж, найз, хамтрагч, хамтран ажиллагч эсэхээс үл хамааран тэдний асуудлыг ойлгохыг хэлнэ. Та мөн бусад хүнд өөрийгөө илэрхийлэх боломжийг олгох үүднээс нээлттэй асуулт асууж болно.
- Битгий тайр.
- Найз тань ярьсны дараа та үнэхээр санаа тавьдаг гэдгээ харуулахын тулд харилцан яриандаа анхааралтай хариулаарай.
- Хэрэв таны найз асуудалтай байгаа бол түүнийгээ өөртэйгээ шууд харьцуулж болохгүй, ялангуяа хэрэв таны асуудал "хамаагүй муу" гэж та үзэж байгаа бол. Асуудал тус бүрийг тусад нь авч үзээд холбогдох зөвлөгөөг өгнө үү, учир нь бүх зүйл үргэлж тантай холбоотой байх албагүй. Та "Надад үүнтэй ижил төстэй туршлага байсан. Би энэ аргыг хэрэглэсэн, энэ нь ажилласан. Энэ арга нь таны асуудалд ч бас тусалдаг гэж та бодож байна уу?" Гэж хэлж болно.
Алхам 2. Хамт хийх ажлуудаа найз нөхөддөө сонгоорой
Энэхүү өчүүхэн бөгөөд энгийн дохио зангаа нь нөхөрлөлийн харилцаанд том өөрчлөлт авчрах болно. Сайн найз байхын гол талуудын нэг бол найз нөхдийнхөө үйл ажиллагааг үе үе дэмжиж байх явдал юм. Дараагийн удаа та найзтайгаа хамтдаа уулзахдаа хамтдаа хийх кино, оройн хоол, кафе эсвэл үйл ажиллагаагаа түүнд зөвшөөрүүлээрэй.
- Үүнийг хийж эхэлмэгц танд хайртай хүмүүсээ баярлуулах сайхан болно.
- Мөн ээлжилж болно. Тэр энэ долоо хоногт юу хийхээ сонгох боломжтой бөгөөд та ирэх долоо хоногт хийх ажлаа сонгох боломжтой.
Алхам 3. Найз нөхөддөө зориулж гар хийцийн хоол бэлтгэ
Супермаркет руу ороод найздаа таалагддаг хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж аваад дор хаяж нэг цагийг сайхан хоол хийж, ширээ засаарай. Найз нөхөддөө хоол бэлдэх нь цаг хугацаа, мөнгө, хүчин чармайлт шаарддаг. Мөн та хэн нэгний төлөө ямар нэгэн зүйл хийх нь ямар их аз жаргал болохыг харах болно. Ялангуяа таны найз ядарсан, мөнгөгүй, эсвэл тайтгаруулах шаардлагатай байгаа бол энэ бол маш сайн үйлдэл юм.
- Найзуудаа уухаас өөр зүйл авчрах хэрэггүй. Та тэр шөнө бүх зүйлийг хийх ёстой.
- Хэрэв та бусад хүмүүст хоол хийх үнэхээр дуртай гэдгээ олж мэдвэл жигнэмэг эсвэл ногоо хийж үзээрэй, дараа нь найзынхаа гэрт илгээгээрэй.
Алхам 4. Сайн зөвлөгөө өгөх
Найздаа сайн, жинхэнэ, утга учиртай зөвлөгөө өгөхөд цаг гаргаснаар та илүү өгөөмөр, хувиа хичээхээ болих болно. Бүх бэлэг нь бараа хэлбэрээр байх албагүй. Заримдаа таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах явдал юм. Түүний сонсохыг хүссэн зүйлийг зүгээр л хэлээд хэрэггүй, харин түүнд амьдралыг нь үнэхээр өөрчилж чадах, утга учиртай зөвлөгөө өгөхөд цаг гаргаарай.
Найздаа сайн зөвлөгөө өгөх нь танд "танд" юу хэрэгтэй байгаагаас илүү тэдэнд үнэхээр юу хэрэгтэй байгааг илүү сайн ойлгуулж чадна
Алхам 5. Өөрийнхөө тухай байнга ярих хэрэггүй
Үүнийг хийхээс хамаагүй хялбар юм. Хэдийгээр хувиа хичээсэн байдал, оролцоотой байх нь ижил зүйл биш боловч тэд хамтдаа явдаг. Тиймээс найз нөхөдтэйгээ байхдаа өөрийнхөө тухай ярихаа гуравны нэгээр хязгаарлаарай. Үлдсэнийг нь ашиглан түүний тухай эсвэл бусад танил талаараа эсвэл бусад сэдвээр ярилцаарай.
Хэрэв найз чинь асуудалтай тулгарч байгаа бөгөөд та үүнтэй төстэй зүйлийг даван туулж байсан бол үүнийг өрөвдөж байгаагаа харуулахын тулд туршлагаасаа хуваалцах нь зүгээр юм. Үүний дараа тэр даруй түүнд анхаарлаа хандуулаарай, ингэснээр тэр түүхийг үргэлжлүүлж чадна
Алхам 6. Найзуудаасаа яаж хийхийг асуу
Хэрэв та үүнд дасаагүй бол үүнд дасаарай. Дараагийн удаа найзуудтайгаа уулзахдаа тэдний биеийн байдал, сэтгэл санаа, өдөр, долоо хоногийн төлөвлөгөөгөө асуугаарай. Та өөрийгөө өөрчилсөн, дараа нь олон асуултаар нэг дор бөмбөгдөж байгаа гэж бүү ойлгоорой. Харин тэдний биеийн байдал ямар байгааг асууж жижигхэн яриа өрнүүлээрэй.
- Бусдыг сонирхож байгаа нь хувиа хичээсэн байдлыг бууруулах гайхалтай арга юм.
- Хуурамч харагдах хэрэггүй. Найзуудаасаа асуугаарай, учир нь тэд танай найзууд бөгөөд танд санаа тавьдаг.
Алхам 7. Найздаа харамгүй туслаарай
Хожим нь таны хүссэн зүйлийг хариуд нь хүлээхэд нь бүү тусал. Үүнийг сайхан сэтгэлээр хий. Тусламж нь том эсвэл жижиг байж болно, найзыгаа хичээнгүйлэн сурч байхад нь кофе авах, оройн гурван цагийг түүнд химийн тэгшитгэлийг тайлбарлах хүртэл. Хэрэв та түүнд үнэхээр ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй байгаа ч асуухаас айж байгааг олж харах юм бол түүнийг асуухаас нь өмнө та өөрөө санал болгох ёстой.
Заримдаа та найздаа юу ч хэрэггүй байсан ч тусалж чадна. Зүгээр л цагийг сайхан өнгөрөөж байгаа эсвэл түүнийг санагдуулсан зүйлийг харсан болохоор л үүнийг хий
3 -р хэсгийн 3: Талархал илэрхийлэх
Алхам 1. Сард нэг удаа талархлын жагсаалт гарга
Сард нэг өдөр талархаж буй бүх зүйлээ тэмдэглэхийн тулд арван таван минут зарцуул. Дор хаяж арван зүйл бичих хүртэл бүү зогсоо. Жагсаалтыг хадгалж, сар бүр нэмж оруулаарай. Энэ жагсаалтыг ашиглан таны амьдрал бүрэн дүүрэн байгааг сануулж, амьдралдаа байгаа хүмүүстээ ямар их талархаж байгаагаа бодож үзээрэй. Дараа нь тэдэнд үүнийг хэлээрэй.
Алхам 2. Жижигхэн бэлэг өг
Мэдээжийн хэрэг төрсөн өдрөөрөө найз нөхөд, гэр бүл, хань ижилдээ бэлэг өгөх нь үнэхээр сайхан үйлдэл юм. Гэхдээ түүнийг таньсандаа талархаж байгаа учраас бэлэг өгөх нь бүр ч илүү амттай, аяндаа тохиолддог. Үүнийг хийснээр та хоёулаа аз жаргалтай болно.
Бэлэг нь шинэ эсвэл үнэтэй байх шаардлагагүй. Энэ нь бэлэг дурсгалын зүйл, ашигласан ном эсвэл үнэт эдлэл байж болно. Хамгийн гол нь талархаж байгаагаа харуулах явдал юм. Бэлгийн материаллаг үнэ цэнэ тийм ч чухал биш юм
Алхам 3. Үнэхээр санаа зовдог зүйлээ өг
Энэ бол талархлаа илэрхийлэх бас нэг сайн арга юм. Дургүй хуучин футболкоо өгөх нь зүгээр, гэхдээ дүү, найздаа дуртай цамцаа өгөх нь дээр. Хэрэв танд үнэхээр таалагддаг боловч тэр бүр төдийлөн ашигладаггүй зүйл байвал танд маш их ач холбогдолтой байсан ч гэсэн үүнийг сайн ашиглах хүнд өгөх хэрэгтэй. Ийм үйлдэл халдварт өвчин тусах магадлалтай. Та нинжин сэтгэлийг илүү өргөн хүрээнд түгээж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Анхаарал тавьдаг зүйлээ бусдад өгөх зуршилтай болсноор хувиа хичээх, аливаа зүйлд хандах хандлага буурах болно
Алхам 4. Байгалийг хүндэл
Явган аялал хийх эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйх. Далайн эрэг дагуу алхаарай. Байгалиас зугаацаж, гоо үзэсгэлэнг нь шимтэн үзэж, одоо байгаа бэлгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Байгалийн сайхныг биширсэнээр өөрт байгаа бүх зүйлдээ талархаж, бусдад илүү өгөөмөр хандаж чадна.
Байгалиас зугаацах нь таныг илүү тодорхой өнцгөөс харахад тусална. Хэрэв та хүчирхэг хүрхрээ дор байгаа бол өөрийгөө хамгийн чухал хүн гэдгийг хувийн өнцгөөс харах нь илүү хэцүү байх болно
Алхам 5. Талархлын хуудас бичээрэй
Хэн нэгэн танд маш их ач холбогдолтой зүйлийг хийх болгондоо талархлын хуудас бэлдэх хэрэгтэй. Тэр таны хувьд хичнээн чухал болохыг тодорхой хэлэхээ бүү мартаарай. Зөвхөн багш, хамт ажиллагсад, профессоруудад карт илгээх хэрэггүй. Та тэдний хичээл зүтгэлийг үнэлж, талархаж байгаагаа харуулахын тулд ойр дотны найз нөхөддөө карт бичиж хэвшээрэй.
Арван талархлын картон хайрцаг худалдаж аваарай. Жилийн дотор бүгдийг нь ашиглах зорилт тавь
Зөвлөмж
- Азтай бусдад туслах арга зам байгаадаа баяртай байгаарай. Тэднийг санаж, өөрт байгаа зүйлдээ таларх.
- Дахин хэзээ идэхээ мэдэхгүй өлсөх ямар байдгийг төсөөлөөд үз дээ. Уснаас бусад хоол хүнс, ундаагүйгээр дор хаяж гурван өдөр амьдрахыг хичээ. Дараа нь тусламж хэрэгтэй хүмүүст хоол хүнс хандивлаарай. Хамгийн үнэтэй хувцсаа хараарай. Өлссөн, цөхрөнгөө барсан хүмүүсийн хоол хүнс эсвэл найдвараас илүү үнэ цэнэтэй зүйл үү?
