Тодорхой зорилго, эерэг бодол, бага зэрэг аз хийснээр та хүслээ нэг шөнийн дотор биелүүлж чадна. Хүссэн зүйлээ томъёолж, мөрөөдөл чинь өөрөө биелнэ гэж найдахын оронд хүсэл биелж байгааг төсөөлж, эерэгээр бодож, өөдрөг байх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, өөрийн хүссэн хүслээ бичээд дараа нь дахин дахин чангаар уншаарай. Энэ хүсэлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа бясалгал хий. Нэмж дурдахад, дүрслэхдээ харааны самбар эсвэл тарнийг хэрэгсэл болгон ашиглаарай. Аль болох хүслээ биелүүлэхийг дэмжсэн тодорхой арга хэмжээ аваарай. Харамсалтай нь нэг шөнийн дотор мөрөөдлөө биелүүлдэг шидэт ундаа байдаггүй.
Алхам
3 -р арга 1: Хүсэл гаргах
Алхам 1. Бодит хүслийг тодорхойлох
Хүсэл мөрөөдлөө бичээд л биелэх боломжгүй гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч хүслийг томъёолох нь ашиг тустай эсвэл үр бүтээлтэй үйл ажиллагаа биш гэж бүү дүгнэ. Хүссэн зүйлдээ оюун санаагаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлснээр та ямар зорилгод хүрэхийг хүсч байгаагаа, яагаад түүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа, хийх ёстой үйлдлүүдээ тодорхой мэдэж байна. Хэрэв та хүслийг томъёолох нь ид шидийн хүч чадалтай ямар ч холбоогүй дүрслэх арга гэдгийг ойлговол та илүү бэлтгэлтэй байх болно.
Нэг шөнийн дотор ямар амжилтанд хүрч болох талаар бодож, дараа нь түүнийхээ төлөө ажилла. Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий
Алхам 2. Юу хийхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Эхлээд өөрөөсөө "Би юу хүсч байна вэ?" Энэ цагаас хойш 24 цагийн дотор юу мэдрэхийг хүсч байгаагаа тодорхой, үнэн зөв хэлээрэй. Хэрэв таны хүсэл нэг л өдөр биелэхгүй бол түүнийгээ урт хугацааны зорилго гэж ангилаарай.
- Жишээлбэл, та "Би нэр хүндтэй их сургуулийг төгсөхийг хүсч байна" гэсэн хүслээ илэрхийлж болох ч маргааш төгсөлт байхгүй, та коллежоо хараахан төгсөөгүй байна. Ийм хүсэл бол урт хугацааны зорилго юм.
- Хэрэв та юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол маргааш болох хөгжилтэй зүйлсийн талаар бодоорой. Таны хүслийг аль болох сайн биелүүлэхийн тулд ямар нөхцлийг бүрдүүлэх ёстойг төсөөлөөд үз дээ. Маргааш онолын хувьд боломжтой бүх зүйлийг хүслээр томъёолж болно.
- Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд аз завшааныг ашиглаарай. Таны шийдвэрээр хэрэгжилт нь бүрэн тогтоогдоогүй хүслийг томъёол.
Алхам 3. Хүслээ аль болох нарийвчлан томъёол
Та юу хүсч байгаагаа тодорхойлсны дараа хүссэн зүйлээ илүү нарийвчлалтай тодорхойлохын тулд шалгуур тавих шаардлагатай эсэхээ бодож үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та амьдралын хамтрагчаа сонгохыг хүсч байвал шалгуурыг нарийвчлан тодорхойлно уу. Тэр ямар нэгэн их сургуулийг үс засалт сайтай төгссөн үү? Та түүнтэй хаана уулзаж болох вэ? Эдгээр асуултууд нь тодорхой хүслийг тодорхойлоход тусална.
Хэрэв таны хүсэл тодорхой биш бол хүсэл биелэх эсэхийг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та эрүүл амьдрахыг хүсч байвал ханиад хүрвэл таны хүсэл биелэхгүй гэсэн үг үү? Хүсэл тань илүү тодорхой байх тусам энэ нь биелэх эсэхийг тодорхойлоход тань хялбар болно
Алхам 4. Та яагаад ямар нэгэн зүйл хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаад дараа нь дахин томъёолоорой
Та юу тарина хурааж авах. Хэрэв таны хүсэл шунал эсвэл хувиа хичээсэн байдалд тулгуурласан бол эерэг өгүүлбэр ашиглан томъёогоо өөрчил. Гол сэдлийг ойлгосныхоо дараа өөрөөсөө "Би яагаад хүслээ биелүүлэх хэрэгтэй байна вэ?" мөн "Хэрэв тийм бол нөлөөлөл эерэг эсвэл сөрөг байсан уу?" Хариултууд нь таны хүслийн ач холбогдлыг тодорхойлоход тусална.
- Жишээлбэл, хэрэв та А -тай шалгалт өгөхийг хүсч байвал "Би А -г авахыг хүсч байна, учир нь энэ нь өөрийгөө сайжруулж чадна гэдгийг харуулж байна" гэж хэлээрэй. ухаантай байна."
- Бусдад муугаар нөлөөлөх, хор хөнөөл учруулах зүйлийг бүү хүс.
Зөвлөгөө:
Хэрэв таны анхаарал хуваагдвал бүх хүсэл биелэхгүй байх магадлалтай тул нэгээс илүү хүслийг нэгэн зэрэг томъёолж болохгүй.
Алхам 5. Хүссэн зүйлээ бичээд төсөөлөөд дараа нь ширээн дээрээ тэмдэглэл тавь эсвэл унтлагын өрөөнийхөө хананд өлгө
Хоосон цаасан дээр хүссэн зүйлээ бичээрэй. Бичсэн зүйлээ 1-2 минут ширтээд дараа нь чангаар уншаарай. Илүү нарийвчлалтай үгсийг бодож, дараа нь илүү тодорхой эсвэл үнэн зөв томъёолол хий. Зорилгынхоо ач тусыг анхаарч үзээрэй. Ноорог дууссаны дараа та анхны төслийг хуулж эсвэл ашиглаж болно. Тэмдэглэлээ харагдахуйц газар байрлуулахаа мартуузай.
Хэрэв та тодорхой үгээр бичсэн хүслийг дахин уншиж чадвал анхаарлаа төвлөрүүл. Тэмдэглэлээ бусдын уншихад хялбар газар байрлуулснаар таны хүсэл нэг л өдөр биелэхгүй бол таныг үргэлжлүүлнэ
Алхам 6. Хүссэн зүйлээ дүрслэх хэрэгсэл болгон алсын хараатай самбар үүсгээрэй
Хангалттай өргөнтэй полистирол эсвэл цагаан самбар бэлтгэ. Зарим сэтгүүл цуглуулж хэдэн зургийг хайчилж эсвэл вэбсайтаас мөрөөдлөө илэрхийлсэн зургийг хэвлэ. Зургийг харааны самбар дээр наалдуулахын тулд цавуу эсвэл соронзон хальс ашиглана уу. Зургуудыг хүссэнээрээ цэгцлээрэй! Зургуудыг цэгцэлж, дараа нь хамгийн сонирхолтой зохион байгуулалттай дүрслэлийг үзүүлснээр үр дүн нь ашигтай бөгөөд өвөрмөц харааны самбар болно.
- Алсын хараатай самбар нь бүтээгчийн хувьд амжилт нь түүнд ямар харагдаж байгааг дүрслэн харуулах замаар хүссэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах хэрэгсэл юм. Нэмж дурдахад энэ үйл ажиллагаа нь эмчилгээ эсвэл хөгжилтэй байхдаа бүтээлч байх боломжийг олгодог.
- Жишээлбэл, та шинэ найз нөхөдтэй байхдаа сургуулийнхаа эхний өдрийг үр бүтээлтэй өнгөрөөхийг хүсч байна. Үүний тулд хэд хэдэн оюутнуудын ярилцаж буй, багш оюутнууд руу инээмсэглэж буй, эсвэл дотны найзууд болох 2 хүний хамт инээж буй зураг эсвэл зургийг цуглуул.
3 -ийн 2 -р арга: Эерэг энергийг хүссэн зүйлдээ чиглүүлэх
Алхам 1. Таны хүсэл биелсэн гэж төсөөлөөд үз дээ
Санаа зоволт, айдас таныг гутранги үзэлтэй болгохыг бүү зөвшөөр. Юу хүсч байгаагаа бодитоор төсөөлөөд үз дээ. Та хүссэн зүйлийнхээ хамгийн сайн хувилбарыг харж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Шөнө унтахаасаа өмнө харааны самбар ашиглан энэ алхамыг давтаж эсвэл утсан дээр байгаа шиг хэлээрэй. Хүссэнийхээ дагуу үргэлж эерэг үр дүнг төсөөлөхийн тулд мөрөөдлийнхөө талаар эерэг бодлуудыг хадгалаарай!
- Хэрэв та эерэгээр бодож чадахгүй бол таны сөрөг бодлыг юу өдөөдөг болохыг олж мэдээд дараа нь түүнийг арилгахыг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та шалгалт өгөхгүй байгаад санаа зовж байгаа бол яагаад гэдгийг олж мэдээрэй. Хэрэв танд санаа зовж буй санаа нь шалгалт өгөхөөс өмнө хойшлуулах зуршилаас үүдэлтэй бол та эрт сурах хэрэгтэй гэдгээ өөртөө сануулснаар энэ бодлоосоо ангижраарай!
Алхам 2. Бясалгал хийх -ийн хувьд тайвширч, оюун санааг хүсэлдээ төвлөрүүлдэг.
Сайн бясалгахын тулд тийм ч тод биш, нам гүм газар олоорой. Биеэ шулуун байлга. Та сандал дээр эсвэл шалан дээр хөл хөндлөн сууж болно. Нүдээ аниад амьсгал, амьсгалаа тоолж, тайван, тогтвортой амьсгал аваарай. Тайвширсан үедээ юу хүсч байгаагаа бодоорой. Хүсэл тань биелсэний дараа тохиолдож болох олон янзын зүйлийг төсөөлж байхдаа оюун ухаанаа төөрүүл.
Зөвлөгөө:
Бясалгал нь салаалсан оюун ухаан, өөрийн хүсэл сонирхолд нийцсэн зүйлийг ашиглахад тусалдаг. Жишээлбэл, дотны найзынхаа талаар хүсч буй зүйлийнхээ талаар бодоход та хоёр хөгшрөх хүртэл хамгийн сайн найзууд хэвээр үлдэнэ гэж төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 3. Хүслээ тарни болгохын тулд дахин дахин бичээрэй
Тарни бол таны хүслийг биелүүлэхийн тулд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах хэрэгсэл болгон дахин дахин давтагддаг хэллэг эсвэл уриа юм. Хуудсыг бүхэлд нь дүүргэх хүртэл ижил үгийг ашиглан үсгийг нь хуулж, тарнийг дахин дахин бичээрэй.
Тарни бичихдээ оюун ухаанаа төөрүүлээрэй. Бичиж байхдаа мэдэрч буй биеийнхээ мэдрэмжийг ажиглаж байхдаа бичиж буй үг бүрийнхээ талаар бодож үзээрэй
Алхам 4. Энэ нийтлэлд тайлбарласан аргуудын хязгаарлалтыг та гутранги үзэлтэй болгохгүйгээр мэдэж аваарай
Хүсэл биелэхгүйн тулд заримдаа саад бэрхшээл тулгардаг. Үүнийг ойлгосны дараа хүслийн мэдэгдлийг өөрчлөх талаар бодож үзээрэй. Дээрх аргууд нь зорилгодоо хүрэх шинжлэх ухааны арга биш, харин үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд хамгийн сайн сайхныг хүсч, эерэг энергийг чиглүүлэх хэрэгсэл гэдгийг санаарай.
- Хүслийн биелэлтийг хангах арга байхгүй тул хүслийг томъёолох нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй биш юм.
- Хамгийн түгээмэл хязгаарлалт бол бусад хүмүүс тодорхой зүйлийг хийх хэрэгцээ юм. Жишээлбэл, та "Маргааш аав надад шинэ мотоцикл худалдаж авна гэж найдаж байна" гэсэн хүслээ илэрхийлж болно, гэхдээ энэ нь зөвхөн танд хамаарна. Тиймээс томъёог "Маргааш би шинэ мотоциклтой болно гэж найдаж байна" гэж өөрчил.
Алхам 5. Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд сахиус, шившлэг, ид шид бүү ашиглаарай
Энэ арга нь таны хүслийг биелүүлэхгүй. Та бясалгал хийхдээ эерэг энергийг дүрслэх, дамжуулах хэрэгсэл болгон сахиус эсвэл шившлэгийг ашиглаж болох боловч эдгээр нь таны хүслийг биелүүлэхтэй шууд холбоогүй юм.
Хэрэв та сахиус эсвэл ид шидийн хүчинд бүрэн итгэдэг боловч хүссэн зүйлээ олж аваагүй бол та маш их урам хугарах болно
3 -ийн 3 -р арга: Бодит арга хэмжээ авах
Алхам 1. Нэг шөнийн дотор хийж болох логик зүйлийг шийдээрэй
Хэрэв хүслийг биелүүлэхийг дэмжиж буй хүчин зүйлсийг өнөөдөр хийх боломжтой бол бүү хойшлуул. Жишээлбэл, хэрэв та маргааш төгсөлтийн улирлын шалгалт өгөх гэж байгаа бол өнөөдөр судалж, шалгалтын материалыг цээжлээрэй! Хэрэв та үерхэхийг хүсч байвал өөрт таалагдсан хүн рүүгээ утасдаарай.
Хэрэв та зүгээр л суугаад түүндээ хүрэх гэж хичээхгүй бол мөрөөдлөө биелүүлнэ гэж бүү бодоорой
Зөвлөгөө:
таны хийж буй үйлдэл нь хүслийг биелүүлэхэд саад болохгүй. Энэ алхам нь үнэхээр хүссэн зүйлээ авахад тусална!
Алхам 2. Шаардлагатай бол тусламж хүсэх хүслээ найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй ярилц
Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол туслах хүсэлтэй хүнийг хайж олоорой. Та юу хүсч байгаагаа тайлбарлаж, ямар арга хэмжээ авахаа хэлээрэй. Тэр туслахыг санал болгоогүй байсан ч гэсэн таны хүслийг биелүүлэхэд хялбар болгох үүднээс санал хэлж чадна.
Жишээлбэл, дотны найздаа "Өнөө шөнө би хийхийг хүсч байгаа зүйл байна. Хэрэв чи эсэргүүцэхгүй бол би зөвлөгөө хүсч болох уу?"
Алхам 3. Хүсэл биелэхийн тулд хийх ёстой ажлуудыг агуулсан ажлын төлөвлөгөө гарга
Шөнө унтахаасаа өмнө хоосон хуудас, бичгийн хэрэгслийг бэлдэж, таны хүслийг биелүүлэхийн тулд ойрын өдрүүдэд хийх ёстой ажлуудаа бичээрэй. Ажлын төлөвлөгөөг амархан харагдахуйц газар байрлуулаад дараа нь үйл ажиллагааг нэг нэгээр нь хий. Дууссан үйл ажиллагааг шалгана уу.
- Жишээлбэл, хэрэв та нэр хүндтэй их сургуулийн төгсөгч болохыг мөрөөдөж байгаа бол "Боломжит нэр хүндтэй их сургуулийг сонгох", "Өргөдөл гаргах нөхцөл, журмыг олж мэдэх", "Өөрийн сонгосон их сургуульд зочлох. амралтын үеэр."
- Таны хүсэл биелэхийн тулд хамгийн том боломжийг олгодог сонголтуудыг жагсааж бичээрэй. Энэ алхам нь таныг бодит үйлдэл хийх урам зоригийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Хүсэл бүхий цаасыг толгойн дэрнийхээ доор тавь
Шөнө унтахаасаа өмнө хүсэл мөрөөдлөө биелүүлсэн гэж төсөөлж байхдаа толгой дээрээ дэрэн доогуураа хүсэл бичсэн цаасыг шургуулж хэвтээрэй. Та илүү сайн унтах болно, учир нь таны хүссэн зүйл дэрэн доороо аюулгүй хадгалагдаж байгаа бөгөөд таны толгой дэргэд тэмдэглэл байгаа тул унтах хүртлээ оюун ухаанаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар болно!
