Каратэ бол Япон, Хятадын тулааны урлагаас хөгжсөн эртний тулааны урлаг юм. Каратэ нь дэлхий даяар маш их алдартай бөгөөд олон янзын хувилбартай. Каратегийн үндсэн практикийг ойлгохын тулд энэхүү тулааны урлагийн нэр томъёо, техникийг сурч мэдэж болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Каратегийн янз бүрийн төрлийг ойлгох
Алхам 1. Каратегийн төрөл бүрийн хэв маягийг мэдэх
Энэхүү тулааны урлаг нь Хятадаас гаралтай боловч 1600-аад онд Японы Окинава хотод зэвсэг хэрэглэхийг хориглосноос өөрийгөө хамгаалах арга хэлбэрээр хурдацтай хөгжиж байжээ. Каратэ гэдэг нь "хоосон гар" гэсэн утгатай. Каратегийн уламжлалт, орчин үеийн хэв маягаас эхлээд Америкийн фристайл каратэ (Америкийн чөлөөт каратэ), бүрэн контакт каратэ (спорт каратэ) гэх мэт олон төрөл байдаг боловч үндсэн техникүүдийн ихэнх нь ижил төстэй байдаг. Каратегийн зарим алдартай хэв маягийг дурдвал:
- "Шотокан" нь орчин үеийн каратегийн анхны техник гэж тооцогддог бөгөөд өнөө үед хамгийн их хэрэглэгддэг хэв маягийн нэг юм. Энэ хэв маяг нь хүчтэй, хатуу хөдөлгөөнийг ашигладаг бөгөөд гүнзгий байр сууринд төвлөрдөг.
- "Гожү-Рю" бол хятадын Кемпо техникийг инь, ян шиг дугуй хэлбэртэй шулуун, зөөлөн хатуу хөдөлгөөнүүдийн хослол хэлбэрээр хослуулсан стиль юм. Энэ хэв маягийн хөдөлгөөн нь ихэвчлэн удаан бөгөөд амьсгалахад чиглэдэг.
Алхам 2. Каратегийн элементүүдийг ойлгох
Каратегийн спортоор хичээллэх нь ихэвчлэн 4 тал эсвэл үндсэн ойлголтыг агуулдаг. Эдгээр үндэс нь каратегийн дасгал, техникийг бүрдүүлдэг өөр өөр хөдөлгөөнүүд юм.
- Кихон (үндсэн техник)
- Үг (хандлага эсвэл хэв маяг)
- Бункай (Катагийн техникийг судлах буюу "үг хэрэглэх")
- Кумите (тоглолтын дасгал).
Алхам 3. Каратэ болон бусад тулааны урлагийн ялгааг ойлгох
Хүмүүс тулааны урлагийн төрлүүдийг ялгахад хэцүү байдаг бөгөөд нэрс нь ихэвчлэн будилдаг. Каратэ нь бусад тулааны урлагтай төөрөгдөлд ордог, учир нь үүнтэй төстэй олон арга техник байдаг.
- Карате нь нээлттэй гар техникийг онцолж, довтолгооны хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулдаг. Каратегийн цохилт бас байдаг ч ихэнх каратегийн хослолууд нь цохилт, өвдөгний цохилт, тохойноос бүрддэг.
- Бусад тулааны урлагт байлдааны төрөл бүрийн техник, зэвсэг ашиглах зэрэг орно. Айкидо, жүдо бол өрсөлдөгчөө газарт цохих замаар ялахад чиглэдэг тулааны хоёр төрөл юм. Кун Фу бол хятадын тулааны урлаг бөгөөд амьтдын хөдөлгөөн, эсвэл хятадын гүн ухаанаас санаа авсан янз бүрийн хэв маягтай бөгөөд булчин болон зүрхний фитнесийг сайжруулах зорилгоор дадлага хийдэг.
- Зарим тулааны урлаг нь бүсээр тэмдэглэгдсэн эрэмбийн системийг ашигладаг бол каратэ нь тусгай бүстэй тусгай системтэй байдаг. Цагаан гэдэг нь эхлэгч, хар гэдэг нь эзэн гэсэн утгатай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Каратегийн үндсийг сурах
Алхам 1. Кихоныг ойлгоорой
Кихон нь "үндсэн техник" гэсэн утгатай бөгөөд каратегийн үндэс суурь юм. "Кихон" -оор дамжуулан та каратэд цохих, хаах, өшиглөх, хөдөлж сурах болно.
- Та ихэвчлэн уйтгартай мэт санагдах Сенсейн чиглэлийн дагуу өрөмдлөг хийх болно. Гэсэн хэдий ч таны хийдэг бүх блок, цоолтуур, өшиглөлт нь каратэг чадварлаг хийх чадвартай байхын тулд чухал юм.
- Каратегийн үндсэн алхамууд нь блок, цохилт, өшиглөлт, янз бүрийн байрлал юм. Каратегийн оюутнууд энэхүү үндсэн техникийг бие махбодь, оюун ухаандаа шингээх хүртэл дахин дахин хийх болно.
Алхам 2. Үгийг хөгжүүлэх
Энэ үг нь "хандлага" гэсэн утгатай бөгөөд сурч мэдсэн үндсэн техник дээр тулгуурладаг. Катагийн хувьд та үндсэн техникийг жигд, урсгалтай хөдөлгөөнд нэгтгэж сурдаг.
- Үг бүр нь тэмцэх тодорхой стратегийн дагуу бүтээгдсэн тул та төсөөлж буй өрсөлдөгчидтэй харьцаж, дадлага хийх боломжтой болно.
- Ката бол таны багшийн каратэтэй тулалдах урлагийг заах арга юм. Оюутан байхдаа та үгийн хамт янз бүрийн блок, цохилт, цохилт, хөдлөлт, өшиглөлт хийж сурах болно.
Алхам 3. Бункай сургах
Бункай гэдэг нь "дүн шинжилгээ хийх" эсвэл "тайлах" гэсэн утгатай бөгөөд жинхэнэ тулалдаанд энэ үгийн хэрэглээг ойлгохын тулд харилцан хамтран ажиллах явдал юм.
- Бункай дээр та ката дахь алхам бүрдээ дүн шинжилгээ хийж, түүнийг жинхэнэ тулаанд ашиглах болно. Бункай бол кумитэд шилжих шилжилтийн алхам юм.
- Бункай гэдэг ойлголт нь бодит бус өрсөлдөгчийн эсрэг "довтлох", "хамгаалах" гэсэн үгсийг агуулсан байдаг тул ойлгоход хэцүү байх болно. Бункайг балетын алхмууд шиг түүхийг өгүүлдэг ганц бүжиг дэглэлт болгон бодоорой.
Алхам 4. Кумитэ сур
Кумитэ гэдэг нь спарринг, оюутнуудыг бие биенийхээ эсрэг, ихэвчлэн тэмцээн хэлбэрээр дадлага хийхийг сургах гэсэн үг юм.
- Кумитэд та кихон, бункай зэргийг хяналттай орчинд хэрхэн хэрэглэх талаар сурдаг. Хоёр оюутан бие биенийхээ эсрэг сурсан техникээ ашиглахыг хичээх тул Кумитэ жинхэнэ тулаанд ойрхон байна.
- Кумитэ нь заримдаа ээлжлэн эсвэл Ду Кумитэд явагддаг бөгөөд тодорхой довтолгоонд цэгийн системийг ашигладаг чөлөөт тулаан болдог.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Үндсэн хөдөлгөөнүүдийг ойлгох
Алхам 1. Үндсэн цус харвалт хийхийг мэддэг
Каратэ бол цохилтын цэгийн ойролцоо бугуйгаа мушгих шулуун харвах техник юм.
- Үргэлж эхний хоёр хуруугаараа цохиж, тохойгоо түгжээгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Цохилт өгөхгүй нударгаа аарцаг руу татна. Энэ алхамыг хикит гэж нэрлэдэг бөгөөд хэрэв таны цаг зөв бол таны цохилт илүү хүчтэй, хурц болно.
- Киа оруулах. Киаай нь энерги гэсэн утгатай Ки, нэгдэх гэсэн утгатай Ай болж хуваагддаг. Kiai бол хэн нэгэн цоолтуур гэх мэт хөдөлгөөн хийх үед таны сонсдог дуу юм. Киагийн зорилго бол хуримтлагдсан энергийг суллах бөгөөд ингэснээр таны нөлөө илүү хүчтэй болно.
Алхам 2. Үндсэн блокуудыг ойлгох
Каратэг ихэвчлэн довтолгоонд бус өөрийгөө хамгаалах хэрэгсэл болгон ашигладаг тул аливаа нөхцөл байдалд өөрийгөө хамгаалж сурах блоклох үндсэн аргууд байдаг.
- Дээд блок (Age Uke)
- Дунд блок (дотогшоо дайрсан тохиолдолд Йоко Уке, гаднаас довтлоход Йоко Учи)
- Доод блок (Гедан Барай)
Алхам 3. Үндсэн цохилтыг гүйцэтгэх
Каратэ нь "нээлттэй гар" гэсэн утгатай бөгөөд голчлон өөрийгөө хамгаалахад ашиглагддаг бол өшиглөх техникийг өрсөлдөгчөөсөө зайгаа барих гэх мэт янз бүрийн шалтгаанаар, эсвэл таны биеийн дээд хэсэг довтолж чадахгүй бол өөр хувилбар болгон ашигладаг. халдлагыг хаах эсвэл зогсоох.
- Урд талын цохилт (Mae Geri), хөлийн хурууны үзүүрээр цохисон.
- Хажуугийн цохилт (Йоко Гэри), хөлийн ул руу цохиж, хуруугаа доош харуулав.
- Дугуй байшингийн цохилт (Маваши Гери), хөлийнхөө хурууны үзүүрээр цохиж, хуруугаа дээш нугалж, хөлөө хажуу тийш эргүүлэхийг хичээ.
- Дэгээ өшиглөлт (Ура Маваши Гэри), урвуу тойргийн цохилт.
- Нурууны цохилт (Үширо Гэри) өрсөлдөгчөө араас чинь өшиглөнө. Та өшиглөлтийн байг хараад хөлийнхөө өсгийгөөр цохих хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Бүү мартаарай: дэвшилтэт техникийг эзэмшихийн нууц нь эхлээд хүчирхэг үндсэн техникийг эзэмших, эзэмших явдал юм.
- Дасгал хийхийн өмнө үргэлж сунгах хэрэгтэй.
- Цохилт нь урагш ба урвуу гэсэн хоёр төрөлтэй. Урагшаа цус харвах нь урд хөлтэйгээ ижил тал руу цохих (урд тал). урвуу цус харвалт нь урд хөлийн эсрэг талд (хажуу тал) цохих явдал юм.
- Өөрийнхөө хандлагыг үргэлж ажиглаарай. Бага, богино байрлалтай байх нь дээр.
- Та цохих эсвэл блоклохдоо амьсгалаа аваарай. Амьсгалах нь таны хөдөлгөөний хүчийг нэмэгдүүлэх болно.
- Өшиглөлтөөс илүү цоолтуур ашиглах. Каратегийн сүнс нь өшиглөлт биш харин цоолтуурт оршдог.
- Каратэгээр хичээллэж байхдаа өрсөлдөгчөө бүх хүчээрээ цохиж болохгүй. Та дасгалын хамтрагчаа гэмтээх ёсгүй.
- Бусдад биш өөрийнхөө үйлдэлд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв өөр хүн буруу зүйл хийсэн бол түүнийгээ бүү засаарай. Магадгүй та ч мөн адил үүнийг хийж байгаа байх. Сенсей (багш) эсвэл Сенпай (ахлах) оюутнуудыг сургахыг зөвшөөр.
- Киа хийхээ бүү мартаарай (хашгирах). Хашгирах нь хүчтэй, хүчтэй байх ёстой бөгөөд хүйснээс яг доогуур харагаас гарах ёстой.
Анхааруулга
- Бусдыг зөвшөөрөлгүйгээр цохиж болохгүй. Бэлтгэлгүй хүн халдлагад өртөж бэртэх магадлалтай тул энэ нь зүгээр л бүдүүлэг төдийгүй бас аюултай юм.
- Хэрэв танд биеийн ямар нэгэн хүндрэл гарвал каратегийн хичээлд хамрагдахаасаа өмнө эмчид хандаарай
- Эргэн тойронд тоглох хэрэггүй. Та өөрийнхөө болон бусдын цагийг дэмий үрж, өөрийгөө болон бусдыг хохироох эрсдэлтэй. Тулааны урлагийн техник нь бусдыг гэмтээх зорилготой бөгөөд үүнийг хайхрамжгүй хандаж болохгүй.
