Хэрэв та шагай, хөлөө гэмтээсэн, яс хугарсан бол эмч эдгэрэх үедээ таяг хэрэглэхийг зөвлөж болно. Суга таяг нь таныг дэмжих болно, ингэснээр таны жин гэмтэж бэртсэн хөлийг босох, алхах үед жинлэхгүй байх болно. Суга таяг нь таны биеийг тэнцвэржүүлэх тул та бэртсэн үедээ өдөр тутмын ажлаа аюулгүй хийх боломжтой болно. Заримдаа нэг таяг ашиглах нь илүү практик байдаг, учир нь та илүү хялбар хөдөлж, хүнсний зүйл авч явах гэх мэт бусад үйл ажиллагаанд нэг гараа чөлөөтэй байлгаж чадна. Нэг суга таяг ашиглах нь шатыг бариултай байхад шатаар өгсөхөд хялбар болгодог. Нэг суга таяг хэрэглэвэл гэмтсэн хөлөндөө бага зэрэг ачаалал өгч, унах эрсдэлээ нэмэгдүүлнэ гэдгийг санаарай. Тиймээс, хэрэв та ганц таяг ашиглахыг хүсвэл эмчид хандаарай.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Хавтгай гадаргуу дээр алхах
Алхам 1. Гэмтсэн хөлний эсрэг талд суга таяг байрлуул
Нэг таяг ашиглахдаа аль талыг нь ашиглахаа тодорхойлох ёстой. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд эрүүл хөлтэй (гэмтсэн хөлийн эсрэг талд) гартаа таяг тавихыг зөвлөж байна. Суга таягнуудаа сугандаа хавчуулаад, таягны төв хэсэгт байгаа бариулаас барь.
- Гэмтэлгүй талд таяг байрлуулах нь гэмтсэн талаасаа ухарч, гэмтсэн хөлний ачааллыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч нэг таяг тулан алхаж чаддаг байхын тулд гэмтсэн хөлийг алхам тутамд "бага зэрэг" ачаалах хэрэгтэй болдог.
- Гэмтлээс хамааран эмч гэмтсэн хөлийг огт ачаалахгүй байхаар шийдэж болох тул та хоёр таяг, тэргэнцэр ашиглахаас өөр аргагүй болно. Эдгэрэхийн тулд та эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Суга таягны уртыг тохируулж, зогсохдоо суга болон таягны дээд талын хооронд гурван хуруу багтахаар тохируулна. Гараа сунгах үед атгах ажлыг бугуйны түвшинд хүртэл тохируулна.
Алхам 2. Суга таяг зөв байрлуулж тэнцвэржүүлэх
Хэрэв таяг зөв тохируулж, гэмтсэн хөлийн эсрэг талын гарны доор хэрэглэвэл хамгийн тогтвортой байлгахын тулд хөлнийхөө гадна талын дундаас 7.5-10 см зайд байрлуулна. Таны биеийн ихэнх буюу бүх хэсгийг гар, гараа сунган дэмжих ёстой, учир нь суга нь өвдөж, ачаалал хэт их байвал мэдрэл гэмтэх эрсдэлтэй байдаг.
- Суга таяг дээр гарын түшлэг, гарын түшлэг байх ёстой. Энэхүү дэр нь цохилтыг барьж, шингээхэд хялбар болгоно.
- Суга таяг дээр алхахдаа зузаан хувцас, хүрэм өмсөхөөс зайлсхий. Энэ нь хөдөлгөөн, тогтвортой байдлыг бууруулж болзошгүй юм.
- Хэрэв та хөл дээрээ гипс эсвэл алхах гуталтай бол эрүүл хөл дээрээ зузаан өсгийтэй гутал өмсөх хэрэгтэй. Хөлийн ижил урт нь тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж, аарцаг эсвэл доод нурууны өвдөлтийн эрсдлийг бууруулна.
Алхам 3. Дээшээ дээшлэхэд бэлэн байгаарай
Явахад бэлэн болмогц таягаа 30 см орчим урагш хөдөлгөж, бэртсэн хөлийг нэгэн зэрэг гишгэнэ. Дараа нь бариулыг чанга атгахдаа эрүүл хөлөөрөө таяг тулна. Урагшлахын тулд та энэ цуврал хөдөлгөөнийг давтан хийх хэрэгтэй: таяг, гэмтсэн хөл дээр гишгээ, дараа нь эрүүл хөлтэй таягны дээгүүр гишгэ.
- Гэмтсэн хөлөөрөө алхахдаа ихэнх жингээ таяг тулж, тэнцвэржүүлэхээ бүү мартаарай.
- Нэг суга таяг гишгэхдээ болгоомжтой, удаан байгаарай. Танд хатуу байр суурьтай байгаа эсэхийг шалгаарай, тэгвэл таныг өөд нь татах зүйл байхгүй. Таны эргэн тойронд тараагдсан зүйл, хивсэнцэр байхгүй эсэхийг шалгаарай. Суга таяг дээр алхахдаа бүү яар.
- Өвдөлт, мэдрэлийн гэмтэл, эсвэл ямар нэгэн мөрний гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн жингээ сугаар дэмжихгүй байх.
2 -р хэсгийн 2: Шатаар өгсөж уруудах
Алхам 1. Шат нь бариултай эсэхийг тодорхойлох
Шатаар өгсөж уруудах нь хоёр таяг тулахад илүү хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв шат нь бариултай бол дээш өргөх, доошлохын тулд та зөвхөн нэг таяг ашиглах хэрэгтэй. Банкер хангалттай тогтвортой, найдвартай бэхлэгдсэн эсэхийг шалгаарай, ингэснээр таны жинг дэмжиж чадна.
- Хэрэв шат нь бариулгүй бол хоёр таяг барь, цахилгаан шатанд суу, эсвэл хэн нэгнээс тусламж хүс.
- Хэрэв шат нь бариултай бол шатаар өгсөхдөө нэг гараараа барьж, нөгөө гараараа нэг (эсвэл хоёулаа) таяг авч яваарай. Суга таяг барихгүйгээр авирах нь танд илүү хялбар байх болно.
Алхам 2. Гэмтсэн хөлний хажуу талд нэг гараараа бариулаас барь
Та өгсөж эхлэхдээ бэртэлгүй хажуугийн суга таяг барьж, гэмтсэн хөлний хажуу талаас гараараа хашлага барина. Эсрэг талын баннер, таяг зэргийг нэгэн зэрэг дарж, дараа нь эхлээд эрүүл хөлөөрөө дээшлүүлээрэй. Дараа нь гэмтсэн хөлөө гишгэж, эрүүл хөл чинь тавьдаг шатаар таяг тул. Шатны дээд талд байх хүртэл энэ загварыг давт, гэхдээ болгоомжтой байгаарай, яарах хэрэггүй.
- Боломжтой бол эхлээд энэ аргыг физик эмчилгээний эмчтэй хамт хэрэгжүүлээрэй.
- Хэрэв шат нь бариулгүй бол өргөгч байхгүй, тусламж хүсэх хүн байхгүй, мөн та шатаар өгсөх хэрэгтэй бол шатны хажууд байгаа ханыг ашиглан дээш өргөөд үзээрэй.
- Эгц, нарийхан шатаар өгсөхдөө болгоомжтой байгаарай, ялангуяа том хөлтэй эсвэл гутал өмсдөг бол.
Алхам 3. Та шатаар буухдаа илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй
Ганц эсвэл хоёр таягтай шатаар буух нь илүү аюултай, учир нь тэнцвэр алдагдвал өндрөөс унах болно. Тиймээс хашлагаас чанга атгаж, гэмтсэн хөлөө эхлээд доошлуул, дараа нь эсрэг талын таяг, эрүүл хөл. Гэнэтийн өвдөлт нь толгой эргэх эсвэл дотор муухайрах шалтгаан болдог тул гэмтсэн хөлөндөө хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй. Үргэлж тэнцвэрээ хадгалж, яарах хэрэггүй. Гэмтсэн хөл, дараа нь эрүүл хөлийг доош буулгах хэв маягийг дагаж шатны ёроолд хүрэх хүртэл үргэлжлүүлээрэй.
- Шатаар буух хэв маяг нь "шатаар өгсөхөөс ялгаатай" гэдгийг санаарай.
- Шатан дээр саад болж болзошгүй аливаа зүйлийг ажиглаарай.
- Боломжтой бол шатаар буухад туслахыг хэн нэгнээс хүсэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Хувийн эд зүйлсийг үүргэвчиндээ авч яваарай. Энэ нь нэг таяг дээр алхах үед гараа чөлөөтэй байлгаж, биеийг илүү тэнцвэртэй байлгах болно.
- Явган явахдаа биеэ зөв авч явах. Үгүй бол аарцаг, нурууны өвдөлт үүсч, таяг ашиглахад хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
- Илүү сайн атгахын тулд тав тухтай, резинэн ултай таяг өмс. Гутал, шаахайтай гутал бүү хэрэглэ.
- Суга таяг ашиглан нэг газраас нөгөө газар руу явах нэмэлт цагаа зориул.
- Хэрэв та тэнцвэрээ алдсан бол гэмтсэн хөлөө цохихгүйн тулд эрүүл талаасаа унахыг хичээгээрэй.
Анхааруулга
- Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд эргэлзэж байвал, жишээ нь шатаар аюулгүй авирах эсвэл буух боломжтой бол үргэлж сонор сэрэмжтэй байж, хэн нэгнээс тусламж хүсээрэй.
- Нойтон, тэгш бус, цастай гадаргуу дээр алхахдаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Суга таягны доогуур хэт доогуур биш эсэхийг шалгаарай. Суга таягнаас сугадан гарч тэнцвэрээ алдаж унах магадлалтай.
