Хэрэв та хаалгач болохыг хүсч байвал танд олон төрлийн ур чадвар хэрэгтэй. Таны даалгавар бол багийн сайн найз байж, урам зориг өгч, хамгаалалтын сүүлчийн шугам болохоос гадна тоглолтыг зөв удирдаж, алдах боломжоос урьдчилан сэргийлэх ёстой. Та мөн 90 минут ба түүнээс дээш тоглохын тулд оюун санаа, бие бялдрын хүч чадалтай байх ёстой. Хөлбөмбөгийн тэмцээнд ялалт, ялагдлын ялгаа нь ихэвчлэн хаалгачдаас хамаардаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Дүрмийг сурах
Алхам 1. Хөлбөмбөгийн ерөнхий дүрмийг мэдэж аваарай
Хаалгач болохоосоо өмнө хөлбөмбөгийн дүрмийг мэдэж аваарай. Эдгээр дүрмийг Олон улсын хөлбөмбөгийн холбооны зөвлөл (IFAB) хэлэлцэж, тодорхойлдог бөгөөд энэ нь Олон улсын хөлбөмбөгийн холбоо (FIFA) -ын харьяа хороо юм. FIFA энэ тоглолтын бүх талыг олон улсын хэмжээнд зохицуулдаг.
- FIFA хөлбөмбөгийн дүрмийн албан ёсны номыг гаргажээ. Энэ ном тогтмол шинэчлэгдэж байгаа бөгөөд одоогийн хувилбар нь 140 хуудастай. Та хуулбарыг https://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsoftthegame_2010_11_e.pdf дээрээс олж болно.
- ОУХХХБХ нь хөлбөмбөгийн тоглоомын талаар нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн нийтлэг 17 хуулийг тодорхойлж, хүлээн зөвшөөрсөн. Учир нь ФИФА -гийн дүрэм нь улс орон, байгууллага бүрт өөр өөр байдаг. Түүнчлэн, FIFA -ийн дүрмийн дэвтэр нь шинэхэн тоглогчдын хувьд хэтэрхий төвөгтэй байж магадгүй юм.
- Эдгээр арван долоон хууль нь дараахь сэдвүүдийг хамардаг: тоглоомын талбай, бөмбөг, тоглогчдын тоо, тоглогчийн тоног төхөөрөмж, шүүгч, шугам тоглогч, тоглолтын үргэлжлэх хугацаа, тоглолтын эхлэл, эхлэх хугацаа, бөмбөг тоглож байх үеийн байрлал. Мөн оноо авах арга, офсайд нөхцөл байдал, зөрчил, алдаа, чөлөөт цохилт, пенальти, шидэлт, гоол, булангийн цохилт зэргийг харгалзан үзсэн болно. Та арван долоон стандарт хуулийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг https://www.syossetsoccer.org/home/683808.html хаягаар орж үзэх боломжтой.
- Хөл бөмбөг хэрхэн тоглох тухай нийтлэлийг та хөлбөмбөг хэрхэн тоглох тухай нийтлэлээс уншиж болно.
Алхам 2. Хаалгач байх дүрмийг мэдэж аваарай
Талбай дээрх тоглогч бүр довтлогчоос эхлээд хагас хамгаалагч, хаалгач хүртэл өөрийн байр суурийн талаар тодорхой дүрэм журамтай байдаг. Эдгээр хуулийг мэддэг байх нь илүү сайн хаалгач, багийн анд болоход тусална.
Алхам 3. Хаалгачийн тоног төхөөрөмжтэй танилцана уу
Хөлбөмбөгчин бүрт гутлын үзүүр, шилбэний хамгаалалт, өмсгөл зэрэг стандарт тоног төхөөрөмжөөс гадна хаалгач нар талбай дээрх байрлалдаа тохирсон тоног төхөөрөмжийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Бээлий, захиалгат өмсгөл хүртэл энэхүү хэрэгсэл нь бусад тоглогчдод хаалгачыг танихад тусалдаг.
- Хаалгачид дүрэмт хувцастай, урт оймс, шилбэний хамгаалалт, хөлбөмбөгийн гутал өмссөн байх ёстой.
- ФИФА -гийн дүрэмд хаалгачын тоног төхөөрөмж бусад тоглогчид болон тоглолтын ажилтнуудынхаас ялгаатай байх ёстой бөгөөд ингэснээр тэдний байрлалыг талбай дээр танихад хялбар байдаг. Жишээлбэл, ихэнх хаалгач нар үе тэнгийнхнээсээ өөр өнгийн багийн өмсгөл өмсөх болно.
- Мөн хаалгачид бөмбөгийг атгах, гараа цохилтоос хамгаалахад туслах тусгай бээлий өмсөх ёстой. Та мөн өөр нийтлэлээс эдгээр бээлийний талаар илүү ихийг мэдэж болно.
Алхам 4. Хаалгачдад тохирох тоног төхөөрөмж худалдаж аваарай
Та хаалгачаар тоглож, бэлтгэл хийж эхлэхээсээ өмнө зөв тоног төхөөрөмж худалдаж аваарай. Бээлий, хөлбөмбөгийн гутал, шилбэний хамгаалалт хүртэл тоног төхөөрөмж бүр нь таныг хамгийн аюулгүй, хамгийн сайн тоглоход бэлэн байлгах болно.
- Тоглохын тулд танд дараах хэрэгсэл хэрэгтэй болно: хаалгач бээлий, хөл бөмбөг, шилбэний хамгаалагч, оймс, дүрэмт хувцас.
- Зузаан арьсаар хийсэн хаалгач бээлий нь цохилтыг барих эсвэл хаах үед гараа зөөллөх болно. Эдгээр бээлий нь бөмбөгийг илүү сайн барихад тусалдаг.
- Хумсны гутал бол хөл бөмбөг тоглоход тусгайлан ашигладаг гутал юм. Эдгээр гутал нь доод талдаа хатуу бэхэлгээтэй байдаг бөгөөд ингэснээр та талбайг илүү үр дүнтэй цохих боломжтой болно.
- Гуяны хамгаалагчид нь доод тугалын ясыг гутлынхаа хавчуураар өшиглөхгүй байхад тусалдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та өвдөхөөс гадна бэртэж гэмтэх болно. Та мөн шилбэний хамгаалагчийг бүрэн бүрхсэн оймс өмсөх ёстой бөгөөд ингэснээр тэд байрандаа байх болно.
- Шууд цохилтоос хамгаалах үүднээс хаалгачын өмсгөл нь мөр, ташааны талбайд дүүргэсэн байж болно. Хэрэв та багийн төлөө тоглодог бол тэр баг ихэвчлэн танд тохирох хаалгач өмсгөлийг өгөх болно.
- Та шаардлагатай бүх хөл бөмбөгийн хэрэгслийг спортын барааны дэлгүүрүүд эсвэл Soccerpro.com гэх мэт онлайн дэлгүүрүүдээс худалдаж авах боломжтой.
Алхам 5. Хаалгач хаана, хэрхэн бөмбөг тоглож болохыг мэдэх
Хаалгачид бөмбөг өшиглөхөөс эхлээд гараараа шидэх хүртэл талбайд тоглох байр сууриа мэддэг байх ёстой. Эдгээр дүрмийг мэдэх нь хаалгачийг тоглоомын дүрмийг зөрчихгүй байхад тусална.
- Хаалгач нар хамгаалалтын үеэр бусад тоглогчидтой нэгдэхийн тулд хаалганы хайрцгийг орхиж болно. Энэ нь ихэвчлэн баг өрсөлдөгчөө бүрэн хүчээр довтлох шаардлагатай болдог.
- Хаалгач бөмбөгийг торгуулийн талбайдаа барьж чадна. Зарим тохиолдолд, жишээлбэл, багийн анд нь бөмбөгийг өшиглөх замаар дамжуулах үед тэр түүнийг барьж чадахгүй байж магадгүй юм.
- Хэрэв хаалгач ийм алдаа гаргавал шүүгч эсрэг багт торгуулийн цохилт өгөх бөгөөд энэ нь гоолтой ойролцоо байж магадгүй.
- Хаалгач бөмбөгийг зургаан секундээс илүү хянах ёсгүй. Хэрэв тэр энэ дүрмийг зөрчвөл эсрэг баг торгуулийн цохилт авах болно.
- Эдгээр дүрмүүд нь хаалгач бөмбөгийг эзэмших, эсвэл бөмбөг нь биеийн болон талбайн хооронд байх үед бөмбөг эзэмшихийг харгалзан үздэг.
- Хаалгач бөмбөг өшиглөж торгуулийн цохилтод оролцож болно.
- Дасгалжуулагчид сэлгээний дүрмийг дагаж мөрдвөл хаалгачаа сольж болно.
- Хэрэв эсрэг тоглогч торгуулийн цохилт өгвөл хаалгач хаалганы шугам дээр зогсохгүй шонгуудын хооронд зогсох ёстой. Бөмбөг өшиглөхөөс өмнө урагшлахгүй бол тэр хөдөлж болно.
- Тоглоомын дүрмийг зөрчсөн хаалгачид улаан карт авах боломжтой. Ийм тохиолдолд жирийн тоглогч эсвэл нөөц хаалгач түүний оронд орж болно.
Алхам 6. Танай улс, байгууллагын онцлог дүрмийг мэдэж аваарай
Тодорхой улс орон, байгууллагуудын тоглолтод хамаарах дүрэм байдаг тул та хаана тоглож буйгаа мэдэж аваарай. Ингэснээр та багаа алдах магадлалтай алдаа гаргахаас зайлсхийх болно.
Жишээлбэл, зарим байгууллагууд хаалгачийн бээлий өмсөхийг шаардаж болох бол FIFA нь хаалгачдад бээлий өмсөх эсэхээ сонгохыг зөвшөөрдөг
3 -ийн 2 -р хэсэг: Багтай тоглох
Алхам 1. Тоглоомыг үзээрэй
Хаалгач хүний хувьд та багийн нөхдийнхөө дунд онцгой байр суурь эзэлдэг, учир нь та талбайг бүхэлд нь харж чадна. Тоглолтод үргэлж анхаарал хандуулснаар та багийнхаа давуу талыг олж авахад туслахаас гадна эсрэг багийн довтолгоо хийсэн тохиолдолд зорилгоо хамгаалахад бэлэн байх болно.
Бөмбөгийг талбайн нөгөө үзүүрт байсан ч гэсэн үргэлж ажиглаж байгаарай. Бөмбөгийг өөрийн талбай руу өшиглөхөд бүү гайхаарай
Алхам 2. Багийнхантайгаа харилцах
Хаалгач талбайг бүхэлд нь харж чаддаг тул харсан зүйлээ багийнхаа хүмүүст үр дүнтэй хүргэх ёстой. Ингэснээр бүх тоглогчид аль эсрэг талын тоглогчдыг хамгаалах, аль тоглолтын хэв маягийг урьдчилан харахыг мэддэг. Хаалгач нар ядарсан эсвэл дутуу байгаа багийнхаа найз нөхөддөө урам зориг өгч чадна.
- Хагас цаг эсвэл талбай дээр байсан ч гэсэн тодорхой өрсөлдөгчид эсвэл тоглолтын хэв маягийн талаар багийн нөхдөдөө хэлээрэй. Багийн андууд зөвхөн талбайд байхаас гадна хаалгыг хамгаалж, хамгаалахад туслахын тулд эдгээр зүйлийг мэддэг байх ёстой.
- Та мөн багийнхаа найзуудад өрсөлдөгчийнхөө талаар эсвэл үйл ажиллагааны төлөвлөгөөнийхөө талаар гарын дохио зангаа боловсруулж, ашиглаж болно.
- Багийнхан руугаа олон удаа хашгирч болохгүй. Санал өгөхдөө тодорхой, нарийвчлалтай, шийдэмгий байгаарай, гэхдээ эелдэг байдлаар захиасаа дамжуулаарай. Та дасгалжуулагч биш гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Түрэмгий байж, тоглогчид талбай дээр гарч ирэх болно
Хэрэв эсрэг талын тоглогч буудлага хийхээр ирвэл хаалгачын үүрэг бол түүний хийх алхамыг урьдчилан харж, зорилгоо түрэмгийлэн хамгаалах явдал юм. Эдгээр нөхцөл байдалд таны хариу үйлдэл нь хаалгыг амжилттай хамгаалж, эсрэг багийн оноо авах боломжийг олгодог.
- Зорилгодоо ойртож буй тоглогчид ойртож, буланг нь хайчилж, илүү том харагдуулна. Энэ арга нь өрсөлдөгчөө айлгахад бас хэрэгтэй.
- Хөлөө хөдөлгөж, хөлийнхөө хуруун дээр зогсох нь тоглоомын стратегид илүү хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Хэдэн миллисекунд нь нөхцөл байдлын эцсийн үр дүнд асар их өөрчлөлт авчирдаг.
- Эсрэг талын эсрэг тоглогчдыг айлган сүрдүүлэхийн тулд өөрийгөө илүү том болгож харуул. Та гараа толгой дээрээ дээш өргөх эсвэл хажуу тийш нь байлгах замаар үүнийг хийж чадна. Энэ нь бас өшиглөж буй хүн өшиглөх чиглэлээ сайн мэдэхгүй байхад ашигладаг сэтгэлзүйн заль мэх юм.
- Талбай дээрх тоглогчдын биеийн хэлийг уншаарай. Жишээлбэл, хэрэв та тоглогч бөмбөг өшиглөх бэлтгэл хийж байгааг харах юм бол траекторийн чиглэлийг урьдчилан харж болно. Тоглогчийн нүд рүү харах нь өшиглөлтийн чиглэлийг зааж өгч болно.
Алхам 4. Өөр рүүгээ ирж буй бүх бөмбөг рүү довтол
Хаалгач руу очсон ямар ч бөмбөг хаалганд орж болно. Та хаалганд ирэх бүх бөмбөгийг урьдчилан харж, довтлох ёстой бөгөөд ингэснээр эсрэг баг гоол авахгүй болно. Энэ нь бөмбөг таны өндрөөс өндөр өшиглөсөн байсан ч үсрээрэй гэсэн үг юм.
Алхам 5. Зорилгоо гар хөлөөрөө хадгал
Бөмбөгийг барих, өшиглөх, цоолохоос эхлээд хаалганы талбайг хамгаалах хэд хэдэн өөр арга байдаг. Аль хамгаалалтын стратеги ашиглахаа сонгох нь бөмбөг хаалганы талбайд хэрхэн ойртохоос хамаарна.
- Боломжтой бол бөмбөгийг барьж аваарай. Ингэснээр та багийнхаа найзууд руу шидэж, ингэснээр тэд оноо авах боломжтой болно.
- Бөмбөгийг барьж авахад түүнийг тоглох хоёр сонголт байдаг: шидэх эсвэл багийн анд руу өшиглөх.
- Бөмбөгийг барих нь практик биш байдаг, жишээлбэл бөмбөгийг хэт өндөр эсвэл хэт хурдан өшиглөх гэх мэт. Энэ тохиолдолд та бөмбөгийг алган эсвэл хурууны үзүүрээр үсэрч, эсвэл цохиж болно.
- Онцгой тохиолдолд бөмбөгийг эхлээд барьж авалгүй өшиглөх, жишээлбэл гоол шууд заналхийлэх үед.
- Хэрэв бөмбөг талбай дээр бага байвал эсвэл тэгш өнцөгт ойртож байвал газар унаад шууд босоорой.
- Бөмбөг шидэх, барих, өшиглөхдөө хурдан босоорой. Хадгалахын тулд хэзээ буцаж ирэх хэрэгтэйг та хэзээ ч мэдэхгүй.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Бие ба оюун санааг сургах
Алхам 1. Биеийн зүрх судасны системд дасгал хий
Хөлбөмбөг бол 90 минут ба түүнээс дээш гүйх шаардлагатай хурдан хурдтай спорт юм. Хэдийгээр та хаалгыг хамгаалж, довтлогчид шигээ гүйхгүй байгаа ч гэсэн та чийрэг байж, талбай дээр ч, талбай дээр ч хурдан гүйхэд бэлэн байх хэрэгтэй.
- Гүйлт бол хөлбөмбөгчин, хаалгач нарын хувьд хамгийн чухал үйл ажиллагааны нэг юм. Тоглоомыг бие махбодь зохицуулж чадах эсэхийг шалгахын тулд дор хаяж 90 минутын турш хурдан гүйх хэрэгтэй.
- Та мөн цохилтоос хамгаалахын тулд хаалганы талбайд хурдан гүйх хэрэгтэй. Хурдан гүйж дасгал хий. Жишээлбэл, та биеэ зорилгодоо бэлэн болгохын тулд 100 метрийн зайд 10 удаа гүйх боломжтой.
Алхам 2. Хүчний дасгал хий
Хаалгач хүний хувьд бөмбөгийг өшиглөх, шидэх зэргээр хаалганы бүсээс хол байлгах чадвартай байх шаардлагатай. Үүнийг аль болох үр дүнтэй хийхийн тулд тугал, гараа хүчтэй байлгаарай. Та биеийн эдгээр хоёр хэсгийг жинг өргөх замаар сургаж болно.
- Гүйлт гэх мэт зүрхний дасгалууд нь тугалаа бэхжүүлдэг, харин хөлөөрөө тусгай жинтэй дасгал хийх нь таны хүч чадлыг нэмэгдүүлэх болно. Хөл тавих, уушги, хөлөө дарах гэх мэт дасгалуудыг анхаарч үзээрэй. Тэд бүгд тугалаа бүхэлд нь ажиллуулах болно.
- Хаалгачид гар, гараа ашиглах шаардлагатай байдаг тул биеийн дээд хэсгийг бэхжүүлэх нь чухал юм. Мөр дарах, bicep curl, цээж дарах, бугуй curl зэрэг дасгалуудыг анхаарч үзээрэй. Gripmaster гэх мэт туслах төхөөрөмжийг ашиглах нь хуруу, бугуйг бэхжүүлнэ.
- Та йог гэх мэт хүч чадал, уян хатан байдлын дасгалуудыг анхаарч үзэх боломжтой. Байерн Мюнхен гэх мэт олон улсын шилдэг багууд йогоор хичээллэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн хүч чадлын бэлтгэл болохоос гадна уян хатан байдал, нарийн моторт ур чадварыг сайжруулах зорилготой юм. Үүнээс гадна йог нь анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү үр дүнтэй амрахад сургаж чадна.
Алхам 3. Хөдөлгөөний нарийн ба бүдүүн моторт дадлага хийх
Амжилттай хөлбөмбөгчин, хаалгач болохын тулд бөмбөг өшиглөх, шидэх чадвараас илүү их зүйлийг шаарддаг. Хаалгач нь бусад тоглогчдоос ялгарах зүйлгүй гэдгийг санаарай. Бөмбөгийг гар, хөлөөрөө үр дүнтэй зохицуулахын тулд та нарийн ба ерөнхий моторт ур чадвар дээр ажиллах хэрэгтэй болно.
- Хөл, тугалдаа бүдүүн, нарийн моторт ур чадварыг дадлагажуулахын тулд бөмбөгийг янз бүрийн чиглэлд дриплинг хийх, хаалганы ойролцоо өөр өөр зайнаас өшиглөх гэх мэт дасгал хөдөлгөөн хийх дасгалуудыг хий. Бөмбөгийг хаалганаас хол байлгахын тулд өшиглөлтөө өгөхийн тулд бие, хөлөө хүссэн чиглэлд байрлуул.
- Та мөн хаалгачдын ашигладаг хоёр үндсэн алхамыг хийх хэрэгтэй: холих, кроссовер хийх. Хажуугаар алхах нь таны холих чадварыг хөгжүүлэх бөгөөд тугалуудаа ташаанаасаа эсрэг чиглэлд чиглүүлэх нь кроссовер хийхэд тусална.
- Хаалгач хүний хувьд та гараа бөмбөгтэй харьцахдаа илүү авхаалжтай байх ёстой. Дасгалжуулагч эсвэл багийн андын хамт шидэх, барих дасгалууд нь гар ур чадварыг хөгжүүлэхэд тусална.
Алхам 4. Хариу өгөх хугацааг сайжруулах
Хаалгачид эсрэг тоглогчдын хөдөлгөөнийг урьдчилан харж, зохих хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай байх ёстой. Дадлага хийх нь урвалыг түргэсгэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь зорилгоо амжилттай хамгаалсан эсвэл биелүүлээгүйн хоорондох ялгаа юм.
Урвалын хугацааг нэмэгдүүлэх нэг сайн дасгал бол бөмбөгийг хөлний янз бүрийн хэсгээр хананд өшиглөж, дараа нь үсрэлтийг биеэр дамжин өнгөрөхийг зогсоохыг оролдох явдал юм
Алхам 5. Эсрэг тоглогчдын хөдөлгөөнийг хэрхэн урьдчилан харж сурах
Хаалгачын гол үүрэг бол эсрэг багийн тоглогчдын оюун санааг ойлгож, тэдний хөдөлгөөнийг урьдчилан харах явдал юм. Эсрэг тоглогчдын хөдөлгөөнийг уншиж сурснаар та тэдгээрийг илүү сайн урьдчилан харах боломжтой болох бөгөөд энэ нь цохилтыг хааж, тоглолтын явцыг тодорхойлоход тусална.
- Хөл бөмбөг байнга тоглох нь бусад тоглогчдын хөдөлгөөнийг унших практик туршлага болно. Ихэвчлэн тоглоомоос олж илрүүлэх боломжтой тоглоомын хэв маяг байдаг.
- Хаалгач болон бусад тоглогчдын видеог үзэх нь нэмэлт тактикийг шинжлэхэд тусалдаг тул хамгаалалт, довтолгооны хөдөлгөөнийг урьдчилан харах нь илүү үр дүнтэй байх болно. Дараа нь та зөв стратеги тодорхойлох боломжтой.
- Тоглогчдын хөдөлгөөнийг урьдчилан харахад туслах нэг дасгал бол торгуулийн цохилт юм. Үнэн хэрэгтээ хэд хэдэн замын конусыг зорилго болгон ашиглах нь танд энэ ур чадварыг хэрэгжүүлэхэд тусална.
- Бөмбөгийг зөөлөн дэвсгэр эсвэл орон дээр хаах гэж өөрийгөө унагаж хэвшээрэй.
Алхам 6. Геометрийн зарчим нь таны техникийг хэрхэн сайжруулж болохыг ойлгоорой
Хаалгач байх нь өөр өөр хурд, өнцгөөс ирэх боломжтой цохилтуудыг урьдчилан харах явдал юм. Геометр ба үндсэн математикийн зарчмуудыг ойлгох нь бөмбөгний чиглэлийг тодорхойлоход тусалдаг тул та үүнийг илүү үр дүнтэй урьдчилан харах боломжтой болно.
- Эсрэг тоглогч буудлагын байрлалын олон сонголтгүй байхын тулд булангаа хаахыг үргэлж хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв тэр зорилгодоо баруун талаас нь хандвал дунд нь бүү зогс. Бөмбөгийг биетэйгээ нүүр тулж, зөв баганын дэргэд зогс.
- Өөрийгөө зөв байрлуулах ерөнхий дүрэм бол бөмбөгнөөс гоолын гол руу орж байгаа мэт дүр эсгэх явдал юм. Энэ утасны байрлалд өөрийгөө байрлуул.
- Хэрэв бөмбөг чам руу хавтгай өшиглөсөн бол зүгээр л гараа доош нь буулгаж болохгүй. Ингэхийн оронд шаардлагатай үед урагш үсрэхийн тулд биеэ доошлуул.
- Хэрэв эсрэг тоглогч торгуулийн цохилт хийх юм бол булангийн хаалтыг хаа. Бөмбөгийг хаах өнцгийг тодорхойлохын тулд нүд эсвэл хөл рүү чиглэсэн чиглэлийг хайж олоорой.
Алхам 7. Сэтгэцийн тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлэх
Хөлбөмбөгийн багт тоглох, түүний дотор хаалгач болохын тулд оюун санааны хүч чадал шаардагдана. Сэтгэцийн тэсвэр тэвчээрийг ашигласнаар та бүх саад бэрхшээлийг амжилттай даван туулж чадна. Эдгээр саад бэрхшээл нь зөвхөн тоглолтын үеэр төдийгүй багийн дотор үүсч болно.
- Тэмцээн дээр юу ч хэзээ ч төгс төгөлдөр болохгүй, тэр ч байтугай дасгал хийх боломжгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Алдаа дутагдлыг хурдан арилгахын тулд та сэтгэл хөдлөлийн хувьд уян хатан байж, хэзээ ч бууж өгөхгүй байх ёстой.
- Өөрийн чадвардаа итгэлтэй байх нь оюун санааны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Ийм хандлага нь та бэлтгэл сургуулилтаа маш сайн хийж байгаа, эсвэл маш хүчтэй, дэмждэг багтай гэдгээ ойлгосноос үүдэлтэй байж болно.
- Танин мэдэхүйн дасгалууд, тухайлбал, бие дааж ярих, нөхцөл байдлын эерэг талыг олж харах зэрэг нь таны оюун ухааныг бэхжүүлж, өрсөлдөөнд бэлтгэдэг. Тоглоомыг бодитоор хийхгүйгээр төсөөлж байгаа дүрслэл бол бас нэг үр дүнтэй дасгал юм.
- Эмч, спортын сэтгэл судлаачтай ярилцах нь тоглоомыг тодорхойлж, хүчирхэгжүүлэхэд тусална. Жишээлбэл, танай баг хожигдоход та үргэлж гэм буруутай мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хөл бөмбөг бол багийн спорт гэдгийг мэдэж, алдаа нь таны үүрэг биш байж магадгүй гэдгийг ойлгох нь (магадгүй энэ бол хамгаалагчдын оруулсан хувь нэмэр юм) таныг илүү хүчтэй тоглогч болоход тусална.
Зөвлөмж
- Ямар ч тоглогч төгс тоглож чадахгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та гайхалтай хаалгач болохыг хүсч байвал маш их дасгал хийж, тэвчээртэй байж, өөртөө итгэлтэй байх ёстой. Үргэлжлүүлэн хичээ, бүү бууж өг!
- Алдсандаа бусад хүмүүс таныг буруутгахыг бүү зөвшөөр. Алдаа гаргасан ч гэсэн бөмбөг өөр 10 тоглогчийг аль хэдийн давчихсан гэдгийг санаарай.
- Багийг сонсож, тэдэнтэй холбоо бариарай. Хөлбөмбөг бол хамтарсан спорт тул та довтолгоог зогсоохын тулд багтайгаа харилцах хэрэгтэй болно.
- Орохоос бүү ай. Шаардлагатай бол өвдөгний дэвсгэр худалдаж аваарай.
- Үсрэх зүрхлэх нь түлхүүр юм. Өрсөлдөгчийнхөө хөдөлгөөнийг хэрхэн урьдчилан таамаглаж, бөмбөг, түүний хөдөлгөөнийг ажиглаж сур.
Анхааруулга
- Хамгийн амжилттай яваа хаалгач нар хүртэл ноцтой алдаа гаргадаг. Танд ийм зүйл тохиолдоход алдаанаасаа суралцаж, цаашаа үргэлжлүүлээрэй, гэхдээ бүү шантар.
- Тоглож байхдаа толгойгоо барь. Бөмбөгийг чиглүүлэх үед ганцаар мөргөлдсөний улмаас олон хаалгач бэртэж гэмтдэг.
