Хөлбөмбөгийн хамгаалалтын тоглогчид (хамгаалагчид) гоолыг үр дүнтэй хамгаалахын тулд дадлага, зөн совин, бие бялдрын чадвардаа ихээхэн найдах ёстой. Өрсөлдөгчөө болон шүүхийг уншиж чаддаг байх нь маш чухал боловч та хараахан эзэмшээгүй байсан ч таныг илүү сайн хамгаалагч болгох хэд хэдэн арга байдаг. Бие, оюун санаа, юу хийж байгаагаа бэлдээрэй, бөмбөгийг хажуугаар нь өнгөрүүлэхийг бүү зөвшөөр.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Үр дүнтэй хамгаалагч болоход бэлтгэх
Алхам 1. Дасгалын хөтөлбөр боловсруулах
Мэргэжлийн хамгаалагчид ихэвчлэн багийнхаа хамгийн өндөр тоглогчид бөгөөд бусадтай харьцуулахад илүү бат бөх байдаг. Энэ нь зорилгоо ямар ч үнээр хамаагүй хамгаалах зорилготой хамгаалагчдын үүрэгтэй холбоотой юм. Энэ албан тушаалд шаардлагатай:
- Хүч чадал, хоёулаа өрсөлдөгчийн түрэмгий довтолгооноос хамгаалах, бөмбөгийг эргүүлэн авсны дараа шидэх. Өшиглөх хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд хөл дээрээ жингийн дасгал хийж, бөмбөгийг толгой руу үсрээрэй. Гэсэн хэдий ч та толгойны дээд хэсэгт орохдоо бөмбөгийг авахын тулд биеийн дээд хүчийг үл тоомсорлож болохгүй.
- Тэнцвэртэй байгаарай, ингэснээр та босоо байрлалд байж, талбайн хөгжлийг шийдвэрлэх, хариу өгөх боломжтой болно. Хөл тавих гэх мэт тусгай дасгалуудаар тэнцвэрээ сайжруулж, тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд цөмөө бэхжүүлээрэй.
Алхам 2. Зүрх судасны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх
Бүх хөлбөмбөгчид тэсвэр хатуужил сайтай тамирчид байдаг, ялангуяа тоглолтын үеэр ядрахгүй байх ёстой хамгаалагчид. Хэрэв та шуугиантай хамгаалагч болохыг хүсч байвал спортын карьерынхаа туршид эдгээр ур чадвараа хөгжүүлээрэй.
- Зүрх судасны хамгийн сайн дасгалуудын нэг бол усанд сэлэх эсвэл дугуй унах явдал юм.
- Хөлийн хөгжил, гүйцэтгэлд илүү их анхаарал хандуулаарай. Хүчтэй хөл нь толгойны толгойг хялбархан авах боломжийг танд олгоно.
- Босоо үсрэлтийн өндрийг нэмэгдүүлэх.
- Үсрэлтийн өндөрт дасгал хийхийн тулд үсрэх олс хий.
Алхам 3. Тухайн салбар дахь байр суурийг хөгжүүлэх талаархи мэдлэгийг дээшлүүлэх
Байрлал тааруу байгаа нь өрсөлдөгчийнхөө цохилтыг хамгаалалтын шугамаар дамжуулах боломжийг олгодог тул хамгаалагч бүрийн хувьд байршил тогтоох нь маш чухал юм. Хамгаалагч бол хаалгачийн өмнө хийх хамгийн сүүлийн хамгаалалтын шугам юм. Та газар дээрх нөхцөл байдлын талаар үргэлж мэдэж байх ёстой, үүнд:
- Өрсөлдөгчийн байр суурь.
- Өрсөлдөгчийн довтолгоонд дарамт учруулдаг хагас хамгаалагчид.
- Өрсөлдөгчийн хамгаалалтын шугам.
Алхам 4. Польшийн үндсэн ур чадвар
Хамгаалагчийн хувьд бөмбөг тоглох өндөр чадвартай байх шаардлагатай болно. Муу дамжуулалт эсвэл хяналт хангалтгүй байгаа нь бөмбөгийг өрсөлдөгчдөө алдаж, гоол алдахад хүргэдэг.
Бөмбөг эзэмших ур чадвараа хадгалах, эсрэг довтлогчдын янз бүрийн тоглоомын хэв маягт дасан зохицох чадварыг хөгжүүлэхийн тулд бусад хамгаалагчидтай тогтмол дасгал хийж байгаарай
Алхам 5. Юу хөгжүүлэх шаардлагатайг мэдэж аваарай
Мэргэжилтнүүд хамгаалж байхдаа өрсөлдөгчийн аарцаг, бөмбөгийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Авьяаслаг довтлогчид өнгөрсөн хамгаалагчдыг авах олон арга зальтай байдаг ч та өрсөлдөгчийнхөө хажуу талыг хараад даван туулж чадна. Аарцуу нь ихэвчлэн өрсөлдөгчийнхөө зүг чигийг алддаг.
Бөмбөгийг үргэлж ажиглаж, хөлийн нарийн төвөгтэй ажилд хууртахгүй байх нь чухал юм; Мэхэнд найддаг довтлогчид анхаарлаа сарниулахгүй бол зэвсгээ алдах болно
Алхам 6. Өрсөлдөгч болон түүний ойртох өнцгийг хамарна
Хөлбөмбөгийн талбайн урт, өргөн нь эрт дээр үеэс өөрчлөгдөөгүй бөгөөд өрсөлдөгчийнхөө хандлагын чиглэл өөрчлөгдөөгүй байна. Эсрэг тоглогчдын арга барилд үргэлж дүн шинжилгээ хийж, оюун ухаанаа сургах хэрэгтэй. Гэж өөрөөсөө асуу:
- Тэр яаж хаалга руу харвах вэ?
- Тасалбарыг хүлээн авах түнш байна уу?
- Түүний хамтрагч түүний довтолгоонд хэрхэн тусалсан бэ?
- Түүний багийнхан хаалга руу хэрхэн харвах вэ?
Алхам 7. Сэтгэлгээгээ төлөвшүүл
Хамгаалагчид хамгийн хүнд хэцүү нөхцөлд ч хэзээ ч бууж өгдөггүй. Хэрэв багийн хамгаалагч бууж өгвөл хаалгач дэмжлэггүй үлдэх бөгөөд энэ нь хаалгач (бие бялдрын болон гоолын хувьд) болон танай багт аюултай байж болзошгүй.
- Хамгаалагчийн хувьд гоолоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүх зүйлийг, түүний дотор биеэ золиослохыг танаас хүсэх болно.
- Жишээлбэл, хэрэв өрсөлдөгч чинь хаалга руу харвах гэж байгаа бол та бие, хөл, толгойгоо хүртэл саад болоход бэлэн байх ёстой.
- Хамгаалагчид амжилтанд хүрэх хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй өндөр өрсөлдөөнтэй байх ёстой бөгөөд нөхцөл байдлаас үл хамааран хэзээ ч бууж өгөхгүй байх ёстой.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эсрэг довтлогчдоос хамгаалах
Алхам 1. Эсрэг тоглогчийн тоглолтын хэв маягийг үнэл
Хэрэв хамгаалалтанд байгаа довтлогч хурдан, авхаалжтай тоглох дуртай бол ямар нэгэн цоорхойг ашиглахгүйн тулд түрэмгий хамгаалалт ашиглаж, түүнийг наалдсан нь дээр. Өрсөлдөгчөө хуурч мэхлэхийн тулд хөлний нарийн мэхэнд найддаг тоглогчид аарцаг, бөмбөгийг анхааралтай ажиглаж зэвсгээ хурааж болно.
- Та мөн хамгаалалтын цоорхойг санаатайгаар нээж өрсөлдөгчөө урхинд оруулахыг оролдож болно.
- Хэрэв та өрсөлдөгчөө урхинд оруулахыг хүсч байвал эсрэг тоглогчийн болон өөрийнхөө чадварыг шалгах хэрэгтэй. Түүнийг хүлээгдэж байснаас илүү хурдан гүйхийг бүү зөвшөөр, ингэснээр та хоцорч, өрсөлдөгч бөмбөгийг хаалганд чөлөөтэй шидэж чадна.
Алхам 2. Тоглогчдын хоорондох довтолгоо, хаалганы довтолгоог таслах
Юуны өмнө хамгаалагчийн үүрэг бол зорилгоо хамгаалах явдал юм. Та үргэлж өрсөлдөгч болон гоолын хооронд өөрийгөө байрлуулах ёстой, гэхдээ заримдаа хоосон өрсөлдөгчийн аюултай дамжуулалтыг таслах шаардлагатай болдог.
Хамгаалагчийн хувьд та хамгаалалтаа сахиж, талбай дээр хамгийн сайн шийдвэр гаргах ёстой. Хэрэв та удаан хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол багийн хамгаалалт нурах болно
Алхам 3. Бөмбөг авах оролдлогыг хязгаарлаарай
Бөмбөгийг өрсөлдөгчөөсөө салгахын тулд хөлөө гадагшлуулах нь тэнцвэрийг алдагдуулж, өрсөлдөгчдөө таныг дамжуулах боломжийг олгоно.
Бөмбөгийг авахын тулд зөв цагийг хүлээж, өрсөлдөгчөө алдаа гаргах хүртэл ухрах хэрэгтэй
Алхам 4. Гуяны өнцөг, арга барилаа тохируулаарай
Довтлогчид шулуун замаар явж буй хамгаалагчдаас зайлсхийж чаддаг тул өрсөлдөгч рүүгээ шууд гүйхээс зайлсхийх нь дээр. Өрсөлдөгчийнхөө довтлогчтой тулгарах үед түүнийг давамгайлдаггүй хөлөө ашиглахад хүргэдэг өнцгөөр ойртохыг хичээ.
Довтолж буй тоглогчийг халхалж байхдаа нэг хөлөө урагшлуулснаар та ташааны зөв өнцгийг баталгаажуулж чадна. Энэ нь талбайн хөгжилд илүү сайн хариу өгөх боломжийг танд олгоно
Алхам 5. Халдлага үйлдэгчийг стресстэй байдалд оруулна уу
Та өрсөлдөгчийнхөө довтлогчийн буланг хагас хамгаалагч гэх мэт бусад хамгаалагчид нэвтрэх боломжтой байдлаар хайчилж авснаар үүнийг хийж чадна. Хэрэв та хамтрагч хагас хамгаалагч ойртож байгааг харах юм бол зүсэлтийн өнцгөө тохируулаарай, ингэснээр хамгаалагч таны хамгаалж буй довтлогчийг дарна.
Алхам 6. Хамгаалагчидтайгаа харилцах
Хамгаалагчид хаалгач, хагас хамгаалагч болон бусад багийнхантай үргэлж ойлгомжтой харилцах ёстой. хэрэв хамгаалагч офсайд урхи хэрэглэвэл, эсвэл хамгаалагчдын байрлал эгнээнд ороогүй эсвэл эсрэг тоглогчийг хамгаалж байгаа бол түүнд хурдан бөгөөд тодорхой мэдэгдэх ёстой.
- Бөмбөгийг хаалгач руу дамжуулах эсвэл дамжуулалт авахыг хүсч буй хамгаалагчид үүнийг тодорхой хэлэх ёстой.
- Түнштэйгээ танилцаарай. Хамтран хамгаалагчид бие биенээ мэддэг бол харилцаа холбоо илүү хялбар болно.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Хамгаалах ур чадварыг сургах
Алхам 1. Ганцаарчилсан хамгаалалт хийх
Танд болон сургалтын хамтрагчдаа 7х20 метрийн урттай сүлжээ бэлтгэ. Та болон таны хамтрагч бүр сүлжээний эсрэг талаас эхлэх ёстой бөгөөд бөмбөгийг түнш эзэмшдэг. Дараа нь хамтрагч бөмбөгийг сүлжээнд оруулахыг хичээдэг. Хамгаалагчийн зорилго (та):
- Бөмбөгийг довтлогчоос ав.
- Халдагчдыг сүлжээнээс албадан гаргах.
Алхам 2. Илүү хурдан хоёр хоёроор өрөмдөж үзээрэй
Танд илүү том сүлжээ хэрэгтэй болно. 25х40 метр хэмжээтэй сүлжээ хангалттай байх ёстой. Энэ хэмжээ нь тоглогчдын хооронд илүү олон хосолсон тоглолт хийх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр тоглолтын анхны хувилбартай ойролцоо болно. 4 хүнийг хоёр хоёроор нь хоёр бүлэгт хувааж, хоёр бүлэг хоёулаа сүлжээний эсрэг талд зогсож байна.
Бүлэг бүр бөмбөгийг довтлогчоос булаан авах, эсвэл түүнийг сүлжээнээс шахахыг оролдох ёстой. Сонирхолтой байлгахын тулд довтолгооны болон хамгаалалтын үүргийг солих эсвэл түншүүдээ сольж үзээрэй
Алхам 3. Загалмайгаас хамгаалах дасгал хий
44 х 30 метрийн талбайд торгуулийн хайрцаг, гоол, хагас хамгаалагчийн нэг хэсгийг бүтээ. Танд 18 метрийн хайрцгийн ирмэг дээр хоёр багийн найз, хаалганы урд хоёр "довтлогч", гурван хамгаалагч (таныг оролцуулаад) хэрэгтэй.
- Довтлогчдын нэг нь бөмбөгийг жигүүрийн довтлогчдод дамжуулах ёстой.
- Жигүүр талбайн хэмжээг үнэлж, бэлтгэл хийсний дараа довтлогч руу загалмай шиднэ.
- Хамгаалагчид хаалга руу хийсэн довтолгоог зогсоож, бөмбөг шидэх эсвэл сэргээх ажлыг зохицуулах ёстой.
Алхам 4. Торгуулийн талбайд бүрэн хамгаалалтын өрмийн дасгал хийх
Нэг талдаа бүрэн гоол оруулсан дасгалуудад зориулж 35х35 метрийн талбайг бий болго. Заль мэх, танд 3-2-ийн бүрэлдэхүүнд 3 хагас хамгаалагч, 2 довтлогчтой "довтлогч" баг хэрэгтэй. Хамгаалалтын “баг” -д 3-1 харьцаатай хаалгач багтсан дөрвөн тоглогч хэрэгтэй болно.
- Гол довтлогч дасгал сургуулилтаа бөмбөгөөр, хаалганы эсрэг талын торны хажууд эхлүүлэх ёстой.
- Хамгаалагч бөмбөгийг барьж аваад шидэх эсвэл довтлогчийг талбайгаас хөөж гаргахыг хичээх ёстой.
