Батга эмчлэх нь үүнийг зогсоож чаддаг ч хуурайшилт, арьсны өнгө алдалт, цочролыг үүсгэдэг. Эдгээр бүх гаж нөлөөнөөс гадна батга эмчлэх нь ихэвчлэн үнэтэй байдаг! Дараахь байгалийн алхмуудыг (шинжлэх ухаанаар батлагдсан) ашиглаад гэртээ байгаа байж болох найрлагыг ашиглан мөнгөө хэмнээрэй.
Алхам
6 -р арга 1: Steam ашиглах
Алхам 1. Уурын аргад нүүрээ бэлдээрэй
Хэрэв таны үс нүүрээ бүрхэж байвал түүнийг буцааж татаж, үсний зангиа, боолт эсвэл бобигийн зүүгээр бэхлээрэй. Нүүрээ тос эсвэл ургамлын гаралтай зөөлөн цэвэрлэгчээр угаана. Арьс судлаачид глицерин, наранцэцгийн тос, усан үзмийн үрийг хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд эдгээр нь бусад тосыг шингээж, задлахад хамгийн тохиромжтой тос юм.
- Алчуур, хөвөнгийн оронд хурууны үзүүрээ ашиглаарай, энэ нь таны арьсны байдлыг улам хүндрүүлнэ.
- Цэвэрлэгчийг зөөлөн тойрог хөдөлгөөнөөр арьсанд нэг минут орчим иллэг хийнэ. Арьсаа гуужуулж болохгүй, цэвэрлэгчийг жигд тарааж, шороо, тос шингээхэд л хангалттай.
- Нүүрээ бүлээн усаар сайтар зайлна.
- Цэвэр хөвөн алчуур ашиглан арьсыг хуурай болго. Нүүрэндээ хэзээ ч алчуур бүү түрхээрэй, учир нь таны нүүрний арьс цочрох болно.
Алхам 2. Эфирийн тосоо сонгоорой
Энд жагсаасан тоснууд бүгд бактерийн эсрэг ба ариутгах үйлчилгээтэй тул батга үүсгэдэг нянг устгаж, шинээр үүсэхээс сэргийлдэг. Та хувийн амтанд үндэслэн сонгож болно (жишээлбэл, ямар тосны үнэр танд хамгийн их таалагддаг вэ) эсвэл нөхцөл байдлаас шалтгаалан. Хэрэв та амархан сандарч, сэтгэлээр унасан бол лаванда цэцгийг ашиглаарай. Хэрэв та хар батганаас бусад бактериас үүдэлтэй батгатай холбоотой асуудал гарвал бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй ургамлыг сонгоорой. Хэрэв та амьсгалын дээд замын халдвартай тэмцэхийг оролдож байгаа бол ганга ашиглан халдварыг эмчилж, халуунаар нь бөглөрөлтийг арилгана.
- Гаа эсвэл гааны тос нь зарим хүний арьсыг цочроож болзошгүй тул бугуйндаа тос дусааж арьс дээрээ туршиж үзээрэй. Үүний дараа 10-15 минут хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв та цочроохгүй бол тосыг хэрэглэж болно. 900 мл ус тутамд нэг дусал дуслаар эхэлнэ. Гаа болон гааны тосны аль аль нь ментол агуулдаг бөгөөд энэ нь ариутгах үйлчилгээтэй бөгөөд биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
- Ганга нь дархлааг сайжруулж, бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй. Ганга нь цусны судсыг өргөсгөж цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
- Календула нь эдгэрэлтийг хурдасгаж, нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй.
- Лаванда нь тайвшруулж, сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст тусалдаг. Лаванда цэцгийн найрлагад мөн бактерийн эсрэг элементүүд байдаг.
Алхам 3. Уурын усаа бэлдээрэй
900 мл саванд усаар дүүргээд нэгээс хоёр минут буцалгана. Ус хэдхэн минутын турш ууршсаны дараа 1-2 дусал эфирийн тосоо сонгоорой.
- Хэрэв танд эфирийн тос байхгүй бол 900 мл усанд нэг халбага хуурай ургамлыг орлуулаарай.
- Ургамал эсвэл тос нэмсний дараа усыг нэг минут буцалгана.
- Нэг минутын дараа зуухаа унтрааж, усны савыг уураар жигнэх тохиромжтой газар руу өргө. Энэ байрлалыг хэсэг хугацаанд барих шаардлагатай тул савыг хэт их нугалах шаардлагагүй гэдгийг анхаараарай.
Алхам 4. Арьсны мэдрэмтгий байдлын тест хийх
Ургамлын гаралтай тосонд мэдрэмтгий болж болзошгүйг анхаарна уу. Өмнө нь ямар ч асуудалгүй хэрэглэсэн байсан ч нүүрээ тосоор жигнэх болгондоо дахин туршиж үзээрэй. Газрын тос бүрийг нэг минут орчим туршиж үзээд нүүрээ уурнаас хол байлгаад 10 минут байлгаарай. Хэрэв та найтаахгүй байгаа бөгөөд таны арьс муу хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол усаа дахин халаагаад нүүрээ уураар жигнүүлээрэй.
Алхам 5. Нүүрээ уураар жигнээрэй
Толгой дээрээ том, цэвэр даавуун алчуур тавь. Та энэ алчуурыг ашиглан нүүрнийхээ эргэн тойронд уур барих "майхан" бүтээнэ. Майхнаа алчуураар хийснийхээ дараа доошоо бөхийж, нүүр чинь уурын дээгүүр байх болно.
- Ууршилтын явцад нүдээ аньж байгаарай. Энэ нь нүдийг уурнаас үүдэлтэй гэмтлээс хамгаалах чухал ач холбогдолтой юм.
- Арьсаа шатаахгүйн тулд нүүрээ дор хаяж 30.5 см зайтай байлга. Уурын халуун нь цусны судсыг өргөсгөж, арьсны нүх сүвийг нээж байгаа эсэхийг шалгаарай, гэхдээ гэмтээхгүй байх.
- Ердийн байдлаар амьсгалж, тайвшир! Таны туршлага сайхан, тайван байх болно.
- Уур дээр 10 минут орчим байлгана.
Алхам 6. Үүний дараа арьсаа эмчил
Нүүрээ бүлээн усаар зайлж, цэвэрхэн хөвөн алчуураар арчиж, арьсаа үрэхгүй байхыг санаарай. Нүх сүвийг бөглөж батгыг улам хүндрүүлэхгүй комедоген бус тос эсвэл тосоор арьсаа чийгшүүлнэ. Комедоген бус зөв бүтээгдэхүүнийг ашиглаж байгаа эсэхээ шалгахын тулд сав баглаа боодолоо шалгаарай.
- "Noncomedo" бүтээгдэхүүн нь хар батга, хар батга, цагаан батга, уйланхай батга хэлбэрээр батга гаргахгүй. Нүүрэндээ түрхэж буй бүх бүтээгдэхүүнүүд - тос түрхэхээс эхлээд цэвэрлэх эсвэл будалт хүртэл - батгад өртөмтгий хүмүүст хэрэглэхэд тохиромжтой болгохын тулд комедоген бус найрлагаар хийсэн байх магадлалтай.
- Арьсыг чийгшүүлэгч бол толгойны тос байж болно. Та нар Кокосын тос эсвэл Кокосын тос, сармисны холимог хэрэглэж болно: нэг хумс сармисны шингэнийг 1 шил кокосын тосонд шахаж сайтар холино. Хэрэв та уусмалыг хөргөгчинд хадгалвал хадгалах хугацаа 30 орчим хоног байна. Энэхүү тосыг хэсэг хэсгээр нь нүүрэндээ түрхэж, өдөрт нэгээс хоёр удаа хэрэглэнэ. Кокосын тос, сармисны тос хоёулаа батга үүсгэгч нянг устгадаг. Өөх тосны хүчлийн дунд зэргийн агууламж нь хар батга гарахаас сэргийлж, арьсны нүхийг нээлттэй байлгадаг. Сармис нь бага зэрэг амттай байх болно; Хэрэв танд таалагдахгүй бол ердийн кокосын тос хэрэглэж болно.
Алхам 7. Сайжруулалт харагдах хүртэл энэ процедурыг давт
Эхэндээ та нүүрээ өдөрт хоёр удаа уурлаж болно - өглөө нэг, орой нэг удаа. Хоёр долоо хоногийн дараа арьсны байдал сайжирч байгааг анзаарч эхэлнэ. Энэ тохиолдолд уурын эмчилгээний давтамжийг өдөрт нэг удаа хүртэл бууруулна.
6 -ийн 2 -р арга: Ургамлын гаралтай маск хэрэглэх
Алхам 1. Ургамлын гаралтай маск яагаад батга арилгах боломжтойг олж мэдээрэй
Доор жагсаасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн найрлага нь батга арилгах үед арьсыг цэвэрлэж, чангалж, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй. Арьс цочроох бодис нь арьсыг хуурайшуулдаг тул хуурай газарт бүү хэрэглээрэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны арьс тослог бол наалдамхай маск нь арьсны чийгшлийн түвшинг хэвийн болгоход тусална.
Алхам 2. Ургамлын гаралтай маскныхаа үндсэн хольцыг хий
1 аяганд зөгийн бал, өндөгний цагаан, 1 цайны халбага нимбэгний шүүс холино. Эдгээр найрлага нь байгалийн шинж чанартай тул таны арьсыг сэргээх болно. Жишээлбэл, хөлөргөгч, бактерийн эсрэг шинж чанартай зөгийн бал. Өндөгний цагаан нь маскыг зузааруулаад зогсохгүй, хумслах үйлчилгээтэй бөгөөд нимбэгний шүүс нь арьсыг байгалийн жамаар цайруулдаг.
Алхам 3. Эфирийн тос нэмнэ
Үндсэн хольцыг хийсний дараа дараахь эфирийн тосноос 1/2 халбага нэмнэ (нэгийг нь сонгоно уу).
- Peppermint
- Гаа
- лаванда
- Календула
- Ганга
Алхам 4. Маскаа түрхэнэ
Маскны хольцыг нүүр, хүзүү эсвэл аливаа асуудалтай хэсэгт түрхэнэ. Хурууны үзүүр ашиглан түрхэнэ. Энэ процесс бага зэрэг бохирдох тул угаалгын өрөө гэх мэт цэвэрлэхэд хялбар газар хийх хэрэгтэй. Маск нүүрнээсээ дуслахгүй, эсвэл удаан хатахаас сэргийлэхийн тулд хэт их оо түрхэж болохгүй.
Хэрэв та бүтэн нүүрний маск хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол хольцыг ашиглан тодорхой хэсэгт үүссэн асуудлыг эмчилнэ. Жижигхэн багаж ашиглан маскыг батган дээр шууд түрхээрэй
Алхам 5. Хатаахыг зөвшөөрнө үү
Хэр их маск түрхэхээс хамаарч хатаах хугацаа өөр байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн 15 минут болдог. Болгоомжтой байгаарай, хатах хүртэл маск хаанаас ч дусахгүй байх ёстой.
Алхам 6. Нүүрээ угаа
Арван таван минут өнгөрч, маск хатаж, арьсанд чинь түрхсэний дараа маскаа зайлах цаг болжээ. Халуун усаар болон хоёр гараараа сайтар цэвэрлээрэй. Алчуур, хөвөн бүү хэрэглээрэй, учир нь таны батгад өртөмтгий арьсыг цочроох болно. Цэвэр даавуун алчуураар нүүрээ арчина. Үүнийг үрж, арьсыг цочроохгүй байхыг анхаараарай.
Эцсийн алхам болгон комедоген бус чийгшүүлэгч түрхээрэй
6 -ийн 3 -р арга: Далайн давс хэрэглэх
Алхам 1. Далайн давс нь батга арилгахад хэрхэн тусалж болохыг олж мэдээрэй
Далайн давс нь батганаас хэрхэн ангижрах талаар мэргэжилтнүүд үнэхээр мэддэггүй. Энэ нь нян устгахад тусалдаг хүчиллэг өндөр агууламжтай эсвэл далайн давс нь арьсыг эдгээх эрдэс бодис агуулдагтай холбоотой байж болох юм. Далайн давс нь өөх тосыг уусгахад тусалдаг.
- Энэ арга нь дунд болон бага зэргийн батга гарсан тохиолдолд үр дүнтэй болох нь тогтоогдсон бөгөөд бусад эмчилгээний аргуудад саад болохгүй.
- Гэсэн хэдий ч батга арилгахын тулд гэртээ юу хийж болох талаар арьсны эмчдээ хэлэх нь дээр.
- Далайн давсыг бүү хэтрүүлээрэй, учир нь энэ нь таны арьсыг хуурайшуулж болзошгүй юм. Нэмж дурдахад, энэ давс нь өөхний үйлдвэрлэлийг өдөөж болох бөгөөд энэ нь батга үүсгэдэг.
Алхам 2. Арьс арчилгааны бэлтгэл ажил гүйцэтгэх
Үргэлж нүүрээ архи агуулаагүй зөөлөн цэвэрлэгчээр цэвэрлээрэй. Хурууны үзүүр, зөөлөн хөдөлгөөнөөр нүүрэндээ түрхэнэ. Нүүрээ цэвэр байлгахын тулд үүнийг хий. Нэг минут орчим угаагаад дараа нь хүйтэн эсвэл бүлээн усаар нүүрээ угаана. Цэвэр алчуураар нүүрээ арчиж, доорх далайн давсны аргуудын аль нэгийг ашиглан эмчилгээгээ үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 3. Далайн давсны маск хольц бэлтгэ
Хэрэв таны арилгахыг хүсч буй батга нүүрэн дээрээ байвал маск ашигтай болно. 1 халбага далайн давсыг 3 цайны халбага халуун усанд уусгана. Давс нь хутгахад бүрэн уусах хүртэл ус нь хангалттай халуун байх ёстой. Дараах бодисуудын аль нэгийг 1 халбага нэмнэ.
- Зуун настын гель / зуун настын ханд (эдгэрэхэд тусалдаг)
- Ногоон цай (антиоксидант)
- Зөгийн бал (бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд эдгэрэлтийг хурдасгадаг)
Алхам 4. Маскаа түрхэнэ
Маскны хольцыг хурууны үзүүрээр нүүрэндээ түрхэнэ. Үүнийг нямбай хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Нүдний ойролцоох шингэнээс зайлсхий. Маскаа 10 минут байлгаарай, гэхдээ үүнээс хэтрэхгүй. Далайн давс нь усыг шингээдэг бөгөөд хэт удаан байлгаснаар арьсыг хэт хуурайшуулдаг.
- Маскаа 10 минутын дараа бүлээн эсвэл хүйтэн усаар зайлж, дараа нь нүүрээ цэвэр алчуураар арчина.
- Төгсгөлийн хувьд комедоген бус чийгшүүлэгчийг ашигла.
- Та энэхүү маскыг ойр ойрхон түрхэх хүсэлтэй байгаа ч өдөрт ганцхан удаа хэрэглээрэй. Үгүй бол таны арьс хэт хуурайшиж, чийгшүүлэгч тос ч өгөх боломжгүй болно.
Алхам 5. Далайн давстай шүрших маскийг өөр хувилбар болгоно
Энэхүү шүршигчийг бэлтгэхэд ашигладаг найрлага нь үнэндээ маск хийхтэй ижил байдаг. Гэхдээ та 10 цайны халбага далайн давсыг 30 цайны халбага халуун устай, 10 цайны халбага зуун настын гель/ногоон цай/зөгийн балтай хамт хэрэглэх болно. Таны хольц бэлэн болмогц цэвэр шүршигч саванд хийнэ.
Үр хольцыг хадгалахын тулд хөргөгчинд хадгална
Алхам 6. Холимогийг нүүрэндээ цацна
Арьсаа ямар нэгэн зүйлээр арчлах бүрдээ бүлээн усаар угааж, зөөлөн арьс цэвэрлэгчээр угаах хэрэгтэй. Давстай усны хатгалтаас хамгаалахын тулд нүдээ таглаад дараа нь нүүр, хүзүүндээ шингэнээ цацна.
- Масктай адил шингэнийг арьсан дээр 10 минутаас илүү байлгаж болохгүй. Та үүнийг хүйтэн эсвэл бүлээн усаар сайтар зайлах хэрэгтэй.
- Арьсыг хуурай болгоод дараа нь хар батга биш чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Алхам 7. Давстай усаар дүүргэсэн ваннд дүрээд “бүх биеэрээ” байлгаарай
Хэрэв таны батганы асуудал таны биеийн ихэнх хэсэгт байгаа бол үүнийг норгох нь маск эсвэл шүршигч хэрэглэхээс илүү сайн сонголт юм. Ердийн ширээний давс нь таны арьсыг гэмтээхгүй боловч далайн давс дахь эрдэс бодис болох кальци, магни, натри, хлор, иод, кали, цайр, төмрийн ашиг тусыг өгдөггүй. Тиймээс усанд орохдоо хоолны давсыг бүү ашиглаарай.
- Халуун бүлээн усанд 2 аяга далайн давс хийж, ус нь ваннд дүүрч байна. Энэ нь давсыг уусгахад тусална.
- Усанд 15 минут байлгана. Үүнээс илүү зүйл хийж болохгүй, учир нь таны арьс хуурайшиж болзошгүй.
- Хэрэв таны нүүрэн дээр батга байгаа бол нойтон алчуурыг усанд дүрээд нүүрэндээ түрхээд 10-15 минут байлгаарай.
- Далайн давстай усыг хүйтэн усаар зайлна.
- Далайн давсны нөлөөг арилгахын тулд арьсаа хуурайшуулж, чийгшүүлэгч түрхээрэй.
- Далайн давстай усанд өдөрт нэгээс илүү удаа угааж болохгүй.
6 -ийн 4 -р арга: Байгалийн гэрийн цэвэрлэгээний хольцыг ашиглах
Алхам 1. Батга хэрхэн үүсдэгийг олж мэдээрэй
Sebum бол биеийн байгалийн гаралтай тос бөгөөд хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэхэд нүх сүвийг бөглөж, хар батга, цагаан батга үүсгэдэг. Арьс нь Propionibacterium acnes бактериар халдвар авсан тохиолдолд бусад батга үүснэ.
Алхам 2. Батгатай байгалийн жамаар тэмцэх онолыг сур
Батга гарах гол шалтгаан болох sebum бол тос юм. Химийн зарчимд үндэслэн тосыг (мөн шороо, үхсэн эс, бактери гэх мэт) уусгах хамгийн сайн арга бол өөр тос хэрэглэх явдал юм. Бид тос хэт ямагт арьсанд муугаар нөлөөлдөг гэж боддог болохоор дэндүү дассан байдаг тул ихэвчлэн арьсыг цэвэрлэдэг, цочроох үйлчилгээтэй химийн бодис агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. Арьсны байгалийн тосыг арьсыг хамгаалах, чийгшүүлэх, эрүүл байлгах зорилгоор үйлдвэрлэдэг гэдгийг бид мартдаг. Газрын тос нь зөвхөн шороо, хүсээгүй тосыг угааж цэвэрлэхээс гадна саван цэвэрлэхэд ихэвчлэн гардаг хальслахаас сэргийлдэг.
Алхам 3. Анхдагч тосоо сонгоорой
Ухаалаг сонгож, эмзэг, харшил үүсгэдэг тосноос зайлсхий. Жишээлбэл, хэрэв та самар харшилтай бол hazelnut тос бүү хэрэглээрэй. Доорх тосны жагсаалт өөр өөр байдаг - зарим нь бусдаас илүү үнэтэй, заримыг нь олоход бусадтай харьцуулахад илүү хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь бүгд комедоген бус бөгөөд нүх сүвийг бөглөж, батганы асуудлыг улам хүндрүүлдэггүй.
- Арган тос
- Маалинга цэцгийн үрийн тос
- Ши самрын тос (ши олейн)
- Наран цэцгийн тос
- Таны ашиглаж болох өөр тосонд (ихэнх хүмүүсийн хувьд комедоген бус байдаг) оливын тос, касторын тос орно. Кастор тосыг зарим хүмүүсийн арьсыг хуурайшуулдаг гэж үздэг бол зарим хүмүүсийн хувьд чийгшүүлэгч нөлөөтэй байдаг.
- Кокосын тос нь дунд зэргийн тосны хүчил агуулдаг гэдгээрээ ялгаатай. Энэхүү тос нь нянг устгадаг бөгөөд үүнд батга өдөөдөг пропионибактери бактери багтдаг. Энэхүү тос нь арьсны нүх сүвийг бөглөх тосны өөхөн тосны хүчлүүдийн урт хэлхээтэй тэмцдэг.
Алхам 4. Хоёр дахь бактерийн эсрэг/ариутгах бодисыг тодорхойлно
Энэхүү жагсаалтад орсон ургамлын гаралтай эфирийн тос нь мөн батга/пропионибактери бактериудыг багасгах шинж чанартай байдаг. Эдгээр тоснуудын ихэнх нь сайхан үнэртэй байдаг тул хувийн амтыг харгалзан сонгоорой. Үүнийг мэдрэмтгий эсэхийг тодорхойлохын тулд заавал арьсныхаа жижиг хэсэгт түрхэж байгаарай. Үүнийг ашиглахыг хүсч буй эфирийн тосны хувьд үүнийг үргэлж хий.
- Орегано: бактерийн эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй
- Eucalyptus: бактерийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй
- Лаванда: бактерийн эсрэг, тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд тайвшруулах үйлчилгээтэй
- Розмари: P. acnes -ийн эсрэг тусгай бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй
- Гүгэл: үрэвслийн эсрэг ба бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй
Алхам 5. Газрын тос цэвэрлэгчээ хутгана
Та хүссэн хэмжээгээрээ их эсвэл бага хэмжээгээр цэвэрлэгч хийж болно. Их хэмжээгээр хийж, нарны гэрлээс хол сэрүүн газар хадгалах нь илүү үр дүнтэй байж болох юм. Энэхүү цэвэрлэгээний хувьд хадгалах ёстой харьцаа нь:
29.5 мл анхдагч тос тутамд 3-5 дусал хоёр дахь эфирийн тос нэмнэ
Алхам 6. Байгалийн гаралтай цэвэрлэгчээ хэрэглээрэй
Газрын тосны хольцыг бага хэмжээгээр алган дээрээ хийж нүүрэндээ түрхэнэ. Алчуур, хөвөнг хэзээ ч бүү ашиглаарай, учир нь энэ нь батгыг улам бүр цочроох болно. Жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр тосыг 2 минутын турш арьсанд түрхээрэй.
Алхам 7. Нүүрээ угаа
Ус нь тосыг уусгадаггүй тул энгийн зайлах нь ердийнх шиг үр дүнтэй байдаггүй. Нүүрний тос цэвэрлэгчийг арилгахын тулд бүлээн усанд дэвтээсэн алчуурыг нүүрэндээ түрхээд 20 секундын турш байлга. Газрын тосыг зөөлөн, зөөлөн арчиж, дараа нь алчуурыг бүлээн усаар зайлна. Нүүрэн дээрх бүх тосыг арилгах хүртэл энэ процедурыг давтана.
- Хөвөн алчуур ашиглан нүүрээ хуурай болго.
- Энэ аргыг өдөрт хоёр удаа хэрэглэж, нүүрээ хэт их хөлрөхөөс хамгаална.
6 -ийн 5 -р арга: Цэвэрлэгээний сайн горим боловсруулах
Алхам 1. Нүүрээ тогтмол угааж байх хэрэгтэй
Үүнийг өдөрт дор хаяж хоёр удаа хий - унтаж байхдаа арьсан дээр хуримтлагдсан тосыг угаахын тулд босохдоо нэг удаа, унтахынхаа өмнө нэг өдрийн турш хуримтлагдсан тосыг угаана. Мөн биеийн тамирын зааланд орсон уу, эсвэл халуунд гадаа байсан болохоор л их хөлөрсөнийхөө дараа заавал нүүрээ угааж байгаарай. Өдөрт ядаж нэг удаа шүршүүрт орж, хэрэв та маш их хөлөрсөн бол дахин шүршүүрт орохыг бодоорой.
- Өөрийнхөө гараар хийдэг хар батгагүй бүтээгдэхүүн эсвэл тосонд суурилсан цэвэрлэгчийг үргэлж хэрэглэж байгаарай.
- Далайн давсыг зааврын дагуу хэрэглээрэй. Хуурай далайн давсыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь арьсыг хуурайшуулж, хэт их тууралт үүсгэдэг.
Алхам 2. Нүүрээ зөв угаах техникийг ашиглаарай
Та нүүрээ угаахдаа алчуур эсвэл гуужуулагч бээлий хэрэглэхийг хүсч магадгүй ч таны ашиглаж болох хамгийн сайн хэрэгсэл бол хурууны үзүүр юм. Энэ нь ялангуяа хэрэв таны арьс батгад өртөмтгий болсон бол арьсыг зүлгүүрийн гадаргуугаар цочроохгүйн тулд хийх хэрэгтэй. Цэвэрлэгч бодисыг 10 секундын турш зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр арьсандаа түрхэнэ.
Бүрэн бус арьсыг наалдахгүйн тулд будсан арьсыг гуужуулж болохгүй. Энэ нь таны арьсыг эдгээх гэж оролдсон хатсан цусыг зайлуулж, өөр өнгийн сорви, толбо үлдээхтэй адил юм
Алхам 3. Батганаа бүү цавчих
Батганаас болж таны царай хичнээн муухай байсан ч батга нь хортой бактериудыг барьж чаддаг тул үнэхээр хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хагарсан батганаас гарах шингэн нь маш олон P. acnes бактери агуулдаг. Энэ шингэн гадагшлахыг хараад та баяртай байж магадгүй, гэвч та арьсны бусад эрүүл хэсгийг батга дээр байсан нянгуудад л харуулдаг. Энэ нь батга алга болохоос илүү тархах болно. Батга хагарах нь бас өөр өнгийн сорви, толбо үлдээж болно.
Алхам 4. Арьсаа нарнаас хамгаална
Алдартай домог нь наранд шарах нь батга эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэж ярьдаг боловч эрдэмтэд энэ нотолгоог нотлох баримт хараахан олж чадаагүй байна. Үнэн хэрэгтээ нарны гэрэл болон наранд шарах ор аль аль нь арьсыг гэмтээж, хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Зарим батга эсвэл бусад эмчилгээ нь таны арьсыг наранд илүү мэдрэмтгий болгодог гэдгийг санаарай. Эдгээр эмүүд нь ципрофлоксацин, тетрациклин, сульфаметоксазол, триметоприм зэрэг антибиотикууд; димедрол (Бенедрил) зэрэг антигистаминууд; хорт хавдрыг эмчлэх эм (5FU, винбластин, дакарбазин); зүрхний эмүүд, тухайлбал амиодорон, нифедипин, хинидин, дитиазем зэрэг зүрхний эмүүд; напроксен гэх мэт стероидын үрэвслийн эсрэг эмүүд ба изотретиноин (Аккутан), ацитретин (Сориатан) зэрэг батга эмүүд.
6 -р арга 6: Хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Гликемийн индекс багатай хоол хүнс идээрэй (GI/Glycemic Index)
Сүү, шоколадны талаар сонссон түүхийг үл харгалзан хоолны дэглэм нь батга шууд гаргадаггүй гэдгийг арьсны мэргэжилтнүүд бидэнд хэлдэг. Гэсэн хэдий ч дэлхий даяар холимог популяцийн (батга биш өсвөр насныхны тоо багатай) хоол тэжээлийн хэв маягийг судалсан сүүлийн үеийн судалгаа нь сонирхолтой зүйлийг харуулж байна. Тэдний хоолны дэглэмийг нийт хүн амын 70% -ийг батгатай хүмүүс, батгатай ямар ч асуудалгүй өсвөр насныхан амьдардаг АНУ -ын хоолны дэглэмтэй харьцуулж үзэхэд элсэн чихэр ихтэй хольсон сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй нь тодорхой байна. батгагүй хүмүүс, гэхдээ батгатай АНУ -ын өсвөр насныхан хэрэглэдэг. Энэхүү судалгааны үр дүнгээс үзэхэд зарим хүмүүсийн хувьд зарим төрлийн хоол хүнс, түүний дотор сүүн бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр их хэрэглэдэг хоолны дэглэм батга үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр хоол хүнс нь үрэвслийг нэмэгдүүлж, бактерийн үржлийг дэмжих орчинг бүрдүүлдэг. Гликемийн түвшин багатай хоол хүнс нь батганы түвшинг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Гликемийн агууламж багатай хоол хүнс бол цусан дахь сахарыг аажмаар ялгаруулдаг хоол хүнс юм. GI -ийн хамгийн бага агууламжтай хоол хүнс нь:
- Хивэг үр тариа, мюсли эсвэл овъёос
- Бүхэл бүтэн улаан буудай, улаан буудайн талх
- Улаан лооль, хулуу, амтат төмснөөс бусад ихэнх хүнсний ногоо
- Самар
- Тарвас, огнооноос бусад ихэнх жимс. Манго, банана, папайя, хан боргоцой, үзэм, инжир зэрэг нь GI -ийн түвшинг дунд зэрэг агуулдаг.
- Вандуй
- Тараг
- Бүх үр тариа нь ихэвчлэн бага дунд зэргийн GI агуулдаг. GI -ийн хамгийн бага түвшин нь хүрэн будаа, арвай, улаан буудайн гоймонгийн бүтээгдэхүүн юм
Алхам 2. А, Д витаминыг хоол хүнсэндээ оруулаарай
GI -ийн агууламж багатай хоол хүнс хэрэглэхээс гадна арьсаа тэжээх зөв тэжээлийг идэж байгаарай. Эрүүл арьсанд хамгийн чухал амин дэм бол А, Д витаминууд бөгөөд эдгээр хоолыг идээрэй.
- Хүнсний ногоо: амтат төмс, бууцай, лууван, хулуу, брокколи, улаан чинжүү, зуны хулуу
- Жимс: cantaloupe, манго, чангаанз
- Буурцагт ургамал: хар вандуй
- Мах, загас: үхрийн махны элэг, загас, хулд загас
- Загас: загасны тос, хулд загас, туна загас
- Сүүн бүтээгдэхүүн: сүү, тараг, бяслаг
Алхам 3. Наранд илүү их Д аминдэм авах
Хэдийгээр олон төрлийн хоол хүнс Д аминдэм агуулдаг боловч бидний хэрэглэдэг хоол хүнсэнд Д аминдэм илүү байдаггүй. Та Д аминдэмийн хэрэглээгээ идэх замаар нэмэгдүүлэхийг оролдож болох боловч үүнийг авах хамгийн сайн арга бол долоо хоногт 10-15 минутын турш арьсаа наранд ил гаргах явдал юм. Нарны туяа нь арьсанд Д аминдэмийн нийлэгжилтийг өдөөдөг. Нарнаас хамгаалах тос түрхэж болохгүй, арьсаа аль болох эвтэйхэн байлгаарай.
Хэрэв та нарнаас хамгаалах тос түрхээгүй бол арьсаа наранд бүү хэтрүүлээрэй. Энэ нь маш аюултай бөгөөд хорт хавдар үүсгэдэг
Алхам 4. Омега 3 тосны хүчлийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Судалгаагаар омега 3 өөх тос нь батгатай хүмүүст ашигтай байдаг. Омега 3 тосны хүчил нь бие махбодид лейкотриен В4 -ийн үйлдвэрлэлийг хязгаарладаг бөгөөд энэ нь арьсны өөх тосны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, батга үрэвсэхэд хүргэдэг. Sebum бол арьсыг чийгшүүлэх зорилгоор үйлдвэрлэсэн байгалийн гаралтай тос боловч өөх тосыг хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэхэд арьсыг бөглөрүүлж батга үүсгэдэг. Омега 3 тосны хүчлийг хоол хүнсэндээ нэмэгдүүлснээр та батга арилгахад туслах болно. Таны хайх ёстой хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Үр ба самар: маалингын болон маалингын тос, чиа үр, цөцгийн тос, самар
- Загас ба загасны тос: хулд, сардин, загасны мах, цагаан загас, сүүдэр
- Ургамал, халуун ногоо: лаврын, орегано, хумс, маржорам
- Хүнсний ногоо: бууцай, улаан луувангийн үр, хятад брокколи
Зөвлөмж
- Орой болгон дэрэндээ цэвэр алчуур тавь (эсвэл нүүрээ арчдаг алчуураа эргүүлээрэй, тиймээс хэт их угаах шаардлагагүй болно!). Таны нүүр, үснээс гарсан тос, бактери дэрэн дээр удаан байх болно. Бактери тархахаас сэргийлэхийн тулд үүнийг хийж үзээрэй - энэ нь батгатай тэмцэх үр дүнтэй арга юм.
- Нүүрээ савангаар угаагаад дараа нь бага зэрэг ус, жигд натри хэрэглээрэй. Үүний дараа нүүрээ усаар шүршинэ. Үүнийг долоо хоногт хоёр удаа хий.
- Нэг удаад зөвхөн нэг төрлийн эмчилгээг туршиж үзээд юу нь тус болж, юу нь болохгүй байгааг олж мэдээрэй. Та батганыхаа өсөлтийг бууруулах хамгийн амжилттай аргын талаар дүгнэлт хийх боломжтой болно.
- Хэрэв та эдгээр бүх аргуудыг туршиж үзсэн боловч сайжруулалт ажиглагдаагүй хэвээр байвал эмчид хандаж, арьсны эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Батгатай хэт их асуудалтай байгаа эмэгтэйчүүдэд дааврын тэнцвэр алдагдах тохиолдол гардаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн энэ асуудлын нэг шалтгаан болдог. Жишээлбэл, поликист өндгөвчний синдромтой эмэгтэйчүүдэд шүлсний шинжилгээгээр гормоны шинжилгээ өгөхөд эстроген дааврын хэмжээ хэт өндөр, прогестерон дааврын хэмжээ хэт доогуур байдаг нь тогтоогджээ. Энэ эмгэгийг "эстрогений давамгайлал" гэж нэрлэдэг бөгөөд биоэнтоген прогестерон тос ашиглан эмчилдэг. Байгалийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн энэ асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэх чадвартай байдаг. Ийм өвчтэй эмэгтэйчүүдэд батганы асуудал сайжирч, прогестерон тос хэрэглэвэл дор хаяж 50%хүртэл сайжрах болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь батга гарах бүх тохиолдол дааврын тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй гэсэн үг биш юм.
Анхааруулга
Хуурай далайн давсыг шууд арьсан дээрээ бүү түрхээрэй, учир нь давс нь цочроох мэдрэмж төрүүлж, хэт ширүүн байдаг
Холбоотой wikiHow нийтлэлүүд
- Батга хэрхэн арилгах вэ
- Нэг шөнийн дотор батга арилгах арга
- Батга хэрхэн арилгах вэ
