Толгой өвдөх нь бараг бүх хүн амьдралынхаа туршид дор хаяж нэг удаа тохиолддог мэдрэлийн өвчин юм. Өвдөлтийн давтамж, эрч хүч өөр байж болно. Зарим хүмүүс жилд нэгээс хоёр удаа толгой өвддөг бол зарим нь сард 15 -аас дээш хоног өвддөг. Гэсэн хэдий ч толгой өвдөх, мигрень байнга давтагдвал таны өдөр тутмын үйл ажиллагаа алдагдах болно. Толгойн өвчнийг гэртээ байгалийн аргаар арилгахын тулд та олон зүйлийг хийж чадна.
Алхам
8 -р арга 1: Таныг цохиж буй толгойны өвчинг судлах
Алхам 1. Таныг ямар толгой өвдөж байгааг мэдэж аваарай
Толгой өвдөхөд харшил, томуу, стресс, шингэн алдалт зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг. Эм уух эсвэл эмчид хандахаасаа өмнө үр дүнтэй эмчилгээ хийлгэхийн тулд ямар төрлийн толгой өвдөж байгааг олж мэдэх нь зүйтэй юм.
- Толгойны хурцадмал байдал нь хүмүүсийн толгой өвдөх хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Эдгээр толгой өвдөх нь ихэвчлэн сэтгэл гутрал, ядаргаа эсвэл сэтгэл санааны дарамтаас үүдэлтэй хүзүү эсвэл хуйхны арын булчингийн хурцадмал байдлаас болдог. Ихэвчлэн эдгээр толгой өвдөх нь толгой, хүзүүндээ олсоор мушгих, боох, сүм хийд, дух, толгойны арын хэсэгт өвдөх зэрэг мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэрэв энэ нь архаг хэлбэртэй бол толгой өвдөх нь нойргүйдэл, нойрны дэглэм өөрчлөгдөх, сэтгэлийн түгшүүр, турах, төвлөрөл муу, толгой эргэх, байнга ядрах, дотор муухайрах зэрэг дагалддаг.
- Бөөгнөрсөн толгой өвдөх нь нэг нүдний ард хүчтэй, хатгах өвдөлтөөр тодорхойлогддог. Эдгээр толгой өвдөх нь гипоталамусын үйл ажиллагааны алдагдалаас үүдэлтэй бөгөөд удамшилтай холбоотой байдаг. Энэ нь хурц, шатаж буй, байнгын өвдөлтийг үүсгэдэг. Птоз (зовхи унжих) нь хүн бөөгнөрсөн толгой өвдөхөд чухал шинж тэмдэг болдог.
- Ханиад, харшил, ханиадны улмаас синусууд үрэвсэх үед синусын толгой өвдөх тохиолдол гардаг. Синусын толгой өвдөхөд хүргэдэг зарим зүйл бол ходоодны рефлюкс (ходоодны агууламжийг буцаах), өтгөн хатах, гүйлгэх зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудал юм. Дахин давтагдаж, арилдаггүй ханиад нь мөн синусит үүсгэдэг. Цочмог синусит бол ихэвчлэн агаар мандлын даралтын өөрчлөлт, шүдний эмгэг, харшил, вирус, бактерийн улмаас хамарнаас гардаг өвчин юм.
- Мигрень толгой өвдөх нь толгойны нэг талаас хүчтэй өвдөх, толгой эсвэл нэг талын цохилтын өвдөлт, дуу чимээ, гэрэлд мэдрэмтгий байдал, бөөлжих, дотор муухайрах, дасгал хийх, шатаар өгсөх гэх мэт ачаалал ихэсдэг. Мигрень өвчтэй зарим хүмүүс толгой өвдөхөөс 30-60 минутын өмнө "аура" (гэрэл гялалзах хэлбэрээр алсын хараа муудах), эсвэл хачин үнэр, хараа, хүрэлцэх мэдрэмжийг мэдэрдэг.
- Гэмтлийн дараах толгой өвдөх нь толгойн гэмтэл бэртлийн улмаас үүсч болох бөгөөд толгойн гэмтэл (цохилт) -ын дараа бага зэргийн байсан ч хэдэн сар, хэдэн жил үргэлжилдэг. Өвчтөнд тохиолддог нийтлэг шинж тэмдгүүдийн зарим нь толгой өвдөх, нойргүйдэх, толгой эргэх, анхаарал төвлөрөл буурах, сэтгэл санааны өөрчлөлт юм.
Алхам 2. Толгой өвдөх хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтөл
Толгой өвдөх нь эм уух эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөс болдог. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маяг, эмийн өөрчлөлт, толгой өвдөх зэргийг хянах боломжтой. Хэрэв та толгой өвдөж байгаа бол эдгээр тохиолдлуудыг тэмдэглэж, саяхан хийсэн бүх өөрчлөлтийг тэмдэглэж аваарай.
Толгой өвдөх огноо, цаг, үргэлжлэх хугацааг тэмдэглэ. Толгой өвдөх, тухайлбал хөнгөн, дунд, хүнд хэлбэрийг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та нойргүйдэж, өдөрт 3 -оос дээш аяга кофе уувал толгой хүчтэй өвдөх болно. Толгой өвдөхөөс өмнө холбоо барьж байсан ундаа, хоол хүнс, эм тариа, харшил үүсгэгчийг тэмдэглэж аваарай
Алхам 3. Толгой өвдөх хувийн бүртгэлээ судлаарай
Үүнийг үүсгэдэг нийтлэг хүчин зүйлийг олохыг хичээ. Толгой өвдөхөөсөө өмнө ижил хоол идсэн үү? Та ямар нэгэн эм, хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж байна уу? Хэрэв тийм бол эмчид хандаарай, хэрэв боломжтой бол толгой өвдөх давтамж, хүнд байдал өөрчлөгдсөн эсэхийг мэдэхийн тулд эмийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Та тоос, цэцгийн тоос зэрэг харшил үүсгэгчтэй холбоо барьсан уу? Таны унтах хэв маяг өөрчлөгдсөн үү?
Холболтыг судалж, тэмдэглэсэн зүйлээ туршиж үзээрэй. Хэрэв та толгой өвдөх нь нэг хүчин зүйлээс үүдэлтэй гэж бодож байвал энэ хүчин зүйлээс зайлсхий. Үүнийг давтан хий. Эцэст нь та толгой өвдөх шалтгааныг мэдэх болно
Алхам 4. Нийтлэг өдөөгчөөс зайлсхий
Ихэнх толгой өвдөх нь хоол тэжээл, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Толгой өвдөх, улам бүр дордох шалтгаан болдог зарим нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлүүд нь:
- Агаар мандлын даралтын өөрчлөлт эсвэл улирлын өөрчлөлт. Цаасан шувуу нисэх, усанд сэлэх, ууланд авирах, шумбах зэрэг зарим үйл ажиллагаа нь агаарын даралтыг өөрчилж, толгой өвдөхөд хүргэдэг.
- Хэт их унтдаг эсвэл бага унтдаг. Хангалттай үргэлжлэх хугацаа, тогтмол давтамжтайгаар амрахыг хичээгээрэй.
- Утаа, үнэртэй ус эсвэл хортой хийээр амьсгалах. Тоос, цэцгийн тоос зэрэг харшил нь толгой өвдөхөд нөлөөлдөг.
- Нүд чангарсан. Хэрэв та контакт линз эсвэл нүдний шил зүүж байгаа бол линзний хэмжээ таны одоогийн нөхцөл байдалд тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай. Нүдэнд цочрол үүсгэж болзошгүй линзээс зайлсхий.
- Хурц эсвэл анивчдаг гэрэл.
- Хэт хүчтэй эсвэл стресст орсон сэтгэл хөдлөлүүд. Стрессийг даван туулахын тулд тайвшруулах аргыг ашиглахыг хичээ.
- Шампан дарс, улаан дарс, шар айраг гэх мэт архи.
- Сод, кофе, цай гэх мэт кофейн агуулсан ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг.
- Хиймэл чихэр нэмсэн ундаа, хоол хүнс, ялангуяа аспартам агуулсан бүтээгдэхүүн.
- Моносодиум глутамат (MSG) -ийг амтлагч найрлага болгон ашигладаг хөнгөн зууш.
- Сардин, боловсруулсан мах, зангуу, даршилсан herring, шинэхэн гурилан мөөгөнцрийн бүтээгдэхүүн, самрын тос, самар, чихэрлэг шоколад, тараг эсвэл цөцгий зэрэг бусад төрлийн хоол хүнс.
8 -р арга 2: Гэртээ толгой өвдөхөөс ангижрах
Алхам 1. Дулаан алчуур тавь
Цусны судаснууд халуунд өртөх үед өргөжиж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, шим тэжээл, хүчилтөрөгчөөр хангаж, үе мөчний өвдөлтийг намдааж, булчин, шөрмөс, шөрмөсийг тайвшруулдаг. Толгой өвдөх, хурцадмал байдлыг намдаахын тулд дулаан алчуур хүзүү эсвэл духан дээрээ тавь.
- Цэвэр алчуурыг бүлээн усанд (ойролцоогоор 40-45 ℃) 3-5 минут дэвтээгээд дараа нь усаа дараарай. Үүнийг духан дээр эсвэл бусад өвдсөн булчинд 5 минутын турш тавиад дараа нь 20 минутын турш давтана.
- Та мөн халуун усаар дүүргэсэн шил эсвэл халуун гель савыг ашиглан дулааныг өгч болно. Температур 40-45 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой, учир нь таны арьс түлэгдэж болно. Хэрэв та эмзэг арьстай бол 30 хэмээс дээш температуртай ус бүү хэрэглээрэй.
- Хэрэв та хавдаж, халуурч байвал дулаан бүү хэрэглээрэй. Үүний оронд биеийн температурыг бууруулахын тулд мөсөн боолт ашиглаарай. Хэт халалт нь толгой өвдөхөд хүргэдэг.
- Гэмтэл, зүслэг, оёдол дээр дулаан бүү түрхээрэй. Энэ нь таны эд эсийг өргөжүүлж, шархыг эдгээх, хаах чадварыг бууруулдаг. Цусны эргэлт муу, чихрийн шижин өвчтэй бол бүлээн шахалтыг хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай.
Алхам 2. Уурын банн хийх
Халуун шүршүүрт орох нь ханиад томуунаас үүдэлтэй толгойн өвчин намдаах, стрессийг тайлах, улмаар толгой өвдөх шинж тэмдгийг багасгах боломжтой. Шүршүүрт орохдоо халуун ус (40-45 хэм хүртэл) хэрэглэж, арьсаа шатаахгүй, хуурайшуулахгүй байх.
Алхам 3. Чийгшүүлэгч ашиглана уу
Хуурай агаар нь синусыг хатааж, цочроодог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хурцадмал байдал, синусын толгой өвдөх, мигрень үүсгэдэг. Чийгшүүлэгчийн тусламжтайгаар танай өрөөний агаар чийгтэй хэвээр байх болно.
- Үүний дагуу чийгшлийг тохируулна уу. Таны гэрт чийгшил 30% -55% байх ёстой. Хэрэв энэ нь хэт чийглэг байвал харшилтай толгой өвдөх нийтлэг шалтгаан болдог ч тоосны хачиг, хөгц үржих боломжтой. Хэрэв чийгшил хэт доогуур байвал танай гэрт амьдардаг хүмүүсийн нүд хуурайшиж, хоолой, синусын цочрол үүсч, толгой өвдөх бас нэг шалтгаан болдог.
- Чийгийг хэмжих хамгийн хялбар арга бол humidistat гэж нэрлэгддэг чийгийн тоолуурыг ашиглах бөгөөд үүнийг тоног төхөөрөмж/барилгын дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
- Зөөврийн болон байнгын чийгшүүлэгчийг байнга цэвэрлэж байх ёстой. Үгүй бол уг хэрэгсэл нь байшин даяар тархах хөгц, бактериар бохирдох боломжтой. Чийгшүүлэгчийг ашиглахтай холбоотой амьсгал боогдох шинж тэмдэг илэрвэл чийгшүүлэгчийг унтрааж, эмчид хандаарай.
- Хэрэв та байгалийн чийгшүүлэгч авахыг хүсч байвал доторх ургамлыг худалдаж аваад үзээрэй. Ургамлын шилжүүлэн суулгах үйл явц нь өрөөн доторх агаарын чийгшлийг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь ургамлын навч, цэцэг, иш нь чийг ялгаруулдагтай холбоотой юм. Үүнээс гадна доторх ургамлууд нь агаарыг нүүрстөрөгчийн давхар исэл болон формальдегид, бензол, трихлорэтилен гэх мэт бусад бохирдуулагч бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг. Ийм хэрэгцээтэй зарим сайн доторх ургамалд хулс мод (хулсан далдуу мод), зуун настын цэцэг, банян, сри рееки (хятад мөнх ногоон), түүнчлэн төрөл бүрийн драцена, филодендрон орно.
8 -ийн 3 -р арга: Ургамлын гаралтай эмийг хэрэглэх
Алхам 1. Ургамлын гаралтай цай ууна
Ургамлын гаралтай цайнд агуулагдах антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд нь стрессийг тайлж, булчин өвдөхөд тусалдаг. Зарим төрлийн цайны үр нөлөөг харахын тулд 2-3 цаг зарцуулдаг. Толгой өвдөхтэй холбоотой шинж тэмдгийг арилгахад туслах ургамлын гаралтай цайнд дараахь зүйлс орно.
- Хэрэв та дотор муухайрах, түгшээх зэрэг толгой өвдөж байгаа бол 1/2 халбага хатаасан гаа 1/2 халбага хатаасан chamomile цэцэгтэй хольж 1 аяга бүлээн усанд (80-85 хэм) хэрэглээрэй. Толгой өвдөх хүртэл өдөрт 1-2 аяга ууна.
- Хэрэв та нойргүйдэл дагалддаг толгой өвдөх юм бол Валерианы цай уугаарай. 1/2 халбага валерианыг 1 аяга бүлээн усанд хийж, унтахаасаа өмнө ууна. Валериан нь зарим эмтэй харилцан үйлчлэлцвэл гаж нөлөө үзүүлдэг болохыг анхаарна уу. Валериан уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, ялангуяа налоксон эсвэл бупренорфин ууж байгаа бол.
Алхам 2. Цагаан гаа туршаад үзээрэй
Цагаан гаа нь толгой өвдөхөд дагалдаж болох түгшүүр, бөөлжих, дотор муухайрах, цусны даралт ихсэх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн шинж тэмдгийг бууруулж, улмаар толгой өвдөх явцыг бууруулдаг. Судалгаагаар цагаан гаа нь мигрень өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулахад тусалдаг.
- Мөн цагаан гааны хандыг хүнсний дэлгүүрээс капсул эсвэл тос хэлбэрээр авах боломжтой. Цагаан гаа бол хүчтэй нөлөөтэй өвслөг ургамал тул хүнсэндээ хэрэглэдэг зүйлээ оруулаад өдөр бүр 4 грамм идэх хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд цагаан гааны хэрэглээг хязгаарлах ёстой бөгөөд энэ нь өдөрт дээд тал нь 1 грамм байх ёстой.
- Хэрэв та цус алдах өвчинтэй эсвэл цус шингэлэх эм, түүний дотор аспирин ууж байгаа бол цагаан гаа бүү уу.
Алхам 3. Халуурах хэрэгтэй
Судалгаанд үндэслэн халуурах нь мигрень өвчнийг зогсоох, урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй эм юм. Халуурах нэмэлтийг шинэхэн, хөлдөөсөн эсвэл хатаасан хэлбэрээр зардаг. Та үүнийг шахмал, капсул эсвэл шингэн ханд хэлбэрээр худалдаж авч болно. Feverfew нэмэлтүүд нь хамгийн багадаа 0.2% партенолид агуулсан байх ёстой бөгөөд энэ нь байгалийн гаралтай нэгдэл юм. Санал болгож буй хоногийн тун нь өдөрт нэг удаа эсвэл хоёр удаа 50-100 мг байна. Урьдчилан сэргийлэх зарим арга хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй:
- Сармис, chamomile, yarrow зэрэг харшилтай хүмүүс халуурах харшилтай байдаг тул үүнийг ууж болохгүй.
- Халуурах нь цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа та цус шингэлэх эм ууж байгаа бол. Хэрэв та цус шингэлэх эм хэрэглэж байгаа бол халуурахаас өмнө эмчид хандаарай.
- Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, мөн 2 -оос доош насны хүүхдүүд халуурч болохгүй.
- Хэрэв та мэс засал хийлгэх гэж байгаа бол эмчид хэлээрэй, халуурч байна гэж хэлээрэй.
- Хэрэв та долоо хоногоос дээш хугацаанд халуурах өвчнөөр шаналж байгаа бол үүнийг гэнэт зогсоож болохгүй. Хэрэглэхээ зогсоохын өмнө тунг аажмаар бууруулна. Хэрэглэхээ түр зогсоох нь толгой өвдөх, түгшээх, ядрах, булчин чангарах, үе мөч өвдөхөд хүргэдэг.
Алхам 4. Хоолонд розмарин нэмнэ
Розмариныг ихэвчлэн амтлагч болгон ашигладаг, ялангуяа Газар дундын тэнгисийн хоолонд. Эмийн хувьд розмарин нь ой санамжийг сайжруулах, өвдөлт, булчингийн спазмыг багасгах, хоол боловсруулалтыг сайжруулах, мэдрэлийн систем, цусны эргэлтийг дэмжих зорилгоор эртнээс хэрэглэж ирсэн.
Өдөрт 4-6 граммаас илүү розмарин ууж болохгүй. Хэрэв та энэ тунг хэтрүүлбэл гипотензи эсвэл шингэн алдалт үүсэх магадлалтай. Мөн энэ өвс нь үр хөндүүлэх эм болгон ашиглаж чаддаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхэд аюулгүй байдаггүй
Алхам 5. Нимбэгний бальзамыг хэрэглээрэй
Нимбэгний гавар (Melissa officinalis) нь хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг тайлах, унтах, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх, булчин өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг арилгахад өргөн хэрэглэгддэг өвслөг ургамал юм. Энэ ургамлыг ихэвчлэн тайвшруулж, тайвшруулах үйлчилгээтэй chamomile, valerian гэх мэт бусад ургамалтай хослуулдаг.
- Та нимбэгний бальзамыг хоолны капсул нэмэлт хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд үүнийг өдөрт 3 удаа эсвэл шаардлагатай бол 300-500 мг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Нимбэгний бальзам хэрэглэхээс өмнө жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд эмчид хандах хэрэгтэй.
- Бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүс нимбэгний гавар хэрэглэх ёсгүй.
Алхам 6. Гэгээн Жонны wort ашиглана уу
Толгой өвдөх, мигрень, гэмтлийн дараах өвдөлтөөр шаналж буй хүмүүс сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн өөрчлөлт, зан чанарын өөрчлөлтөд өртөх эрсдэл өндөр байдаг. Гэгээн Жонны вандуй нь хөнгөн буюу дунд зэргийн хямралыг эмчлэхэд тустай ургамал юм. Энэ өвсийг капсул, шахмал, шингэн ханд, цай хэлбэрээр авах боломжтой. Аль хэлбэр нь танд хамгийн тохиромжтой болохыг эмчээс лавлаарай.
- Гэгээн Жонны wort бэлдмэлийн стандартад 0.3%-ийн гиперицин (энэ ургамлын идэвхитэй нэгдлүүдийн нэг) агуулагдах ёстой бөгөөд 300 мг тунгаар өдөрт 3 удаа ууна. Чухал үр дүнг харахын тулд 3-4 долоо хоног шаардагдана. Гэгээн Жонны wort -ийг гэнэт бүү зогсоо, учир нь энэ нь тааламжгүй гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэглэхээ зогсоохын өмнө тунг аажмаар бууруулна. Урьдчилан сэргийлэх зарим арга хэмжээг авч үзэх шаардлагатай:
- Толгой өвдөх нь улам дордвол үүнийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
- ADD (анхаарлын хомсдол), хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс St John's wort авч болохгүй.
- Хэрэв та антидепрессант, жирэмслэлтээс хамгаалах эм, тайвшруулах эм, харшлын эсрэг эм ууж байгаа бол Гэгээн Жонны wort бүү уу.
- Гэгээн Жонны вандуйг жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд хэрэглэж болохгүй
- Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс Гэгээн Жонны wort авч болохгүй. Хэрэв та түрэмгий зан авир гаргаж, амиа хорлох бодолтой байвал эмчид яаралтай хандаарай.
8 -ийн 4 -р арга: Үнэрт эмчилгээ хэрэглэх
Алхам 1. Үнэрт эмчилгээ хийж үзээрэй
Үнэрт эмчилгээ нь ургамлын гаралтай ургамлын гаралтай эмчилгээ бөгөөд толгойн өвчин, түгшүүр, нойргүйдэл, стресс, сэтгэл гутрал, ходоодны хямрал болон бусад олон өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан ургамлын гаралтай тосны үнэр юм. Албан ёсны дадлага хийх зөвшөөрөлтэй эмч, үнэртэн судлаач танд ямар төрлийн үнэрт эмчилгээ тохирохыг тодорхойлоход тусална.
- Уусгаагүй эфирийн тос нь арьсны урвал үүсгэж болзошгүй тул хэрэглэхийн өмнө уусгагч тос эсвэл нойтон жинтэй хольж хэрэглэнэ. Уусгагч тосыг тос, усаар эмульсжүүлж болох тул тослоггүй, түрхэхэд хялбар болно.
- Хуурай, мэдрэмтгий арьстай хүмүүс улаан буудайн үр, чидун, авокадо тосноос илүү хүнд, чийгийг сайн хадгалдаг тосыг хэрэглэх хэрэгтэй. Арьсны чийгийг нэмэгдүүлэхийн тулд энэхүү тосыг хэрэглэхээс өмнө шүршүүрт орж болно.
- Энэ тосыг шингэлэхийн тулд 5 дусал эфирийн тосыг 15 мл орчим уусгагч тос эсвэл нойтон жинд холино. Үлдсэн тосыг нягт таглаж болохуйц хар өнгийн дусаагуурт хадгална.
Алхам 2. Гаа тосыг хэрэглэнэ
Ментолоор баялаг гаа тос нь булчин өвдөх, толгой өвдөх, хамрын түгжрэлийг арилгахад тусалдаг. Хэрэв та үүнийг толгойн өвчин намдаах эм болгон ашиглахыг хүсвэл 1-2 дусал гаа тосыг сүм, духан дээрээ түрхээд дараа нь 3-5 минутын турш иллэг хийнэ. Жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр цагийн зүүний дагуу үрнэ. Бага насны хүүхэд, нялх хүүхдийн нүүрэн дээр гааны тос түрхэж болохгүй, учир нь энэ нь таталт өгч, амьсгалахад нь саад болдог. Хэрэв тууралт гарах, цочрох шинж тэмдэг илэрвэл түүнийг хэрэглэхээ нэн даруй зогсооно уу.
Алхам 3. Chamomile тосыг хэрэглэнэ
Chamomile тосыг булчингийн хурцадмал байдлыг намдаах, өвдөлтийг намдаахад ашиглаж болно. Энэхүү тосыг ихэвчлэн дотор муухайрах, нойргүйдэх, түгшээх зэрэгт хэрэглэдэг. Хэрэв та үүнийг толгойн өвчин намдаах эм болгон ашиглах гэж байгаа бол 1-2 дусал шингэлсэн chamomile тосыг сүм, духан дээрээ түрхээд дараа нь 3-5 минутын турш иллэг хий.
Хэрэв та Daisies, Daisies, Chrysanthemums эсвэл ragweed -т харшилтай бол chamomile тосонд харшилтай байх магадлалтай. Chamomile нь нойрмоглох шалтгаан болдог тул дасгал хийх, машин жолоодохоос өмнө хэрэглэж болохгүй
Алхам 4. Лаванда цэцгийн тос хэрэглээрэй
Лаванда цэцгийн тос нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул биеийн аль ч хэсэгт өвдөлт намдаах, өвчин намдаах үйлчилгээтэй. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, толгой өвдөх, нойргүйдэх, стресс, булчин өвдөх зэрэг хэд хэдэн өвчнийг эмчлэхэд тустай. Бас сайхан үнэртэй.
- Хэрэв та энэ тосыг толгой өвдөхөд хэрэглэхийг хүсч байвал 1-2 дусал лаванда цэцгийн тосыг сүм, духан дээрээ түрхээд дараа нь 3-5 минутын турш хэсэгтээ иллэг хийгээрэй. Та мөн 2-3 аяга буцалсан усанд 2 -оос 4 дусал цэвэр лаванда цэцгийн тос нэмж болно. Дараа нь гарч буй уураар амьсгалахын тулд толгойгоо усан дээр тавь.
- Лаванда цэцгийн тосыг хэрэглэхэд зориулагдаагүй болно. Хэрэв та үүнийг идвэл хор болно. Энэ тосыг зөвхөн гадны эмчилгээ эсвэл амьсгалахад хэрэглээрэй. Нүд рүү битгий ороорой. Хэрэв та астма өвчтэй бол түүнийг хэрэглэхээс өмнө эмчид хандана уу. Астма өвчтэй зарим хүмүүс лаванда нь уушгины асуудлаа улам дордуулдаг гэж үздэг.
- Лавенделийг жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хэрэглэх ёсгүй.
8 -ийн 5 -р арга: Тайвшруулах техник хийх дадлага хий
Алхам 1. Стрессээс зайлсхий
Стресс нь цусны даралт ихсэх, цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Толгой өвдөхөө тайвшруулах арга замыг хайж олох. Өөрийн хувийн онцлог, сонголтоос хамааран ашигладаг техникээ тохируулна уу. Аль нь таныг хамгийн их тайвшруулдаг вэ? Зарим жишээг доор харуулав.
- Чимээгүй орчинд гүнзгий, удаан амьсгал аваарай.
- Эерэг үр дүнд хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Нэн тэргүүний зорилтуудыг өөрчилж, шаардлагагүй ажлуудаас ангижрах.
- Цахим төхөөрөмжийн хэрэглээг багасгах. Энэ нь нүдийг чангалж, толгой өвдөхөд хүргэдэг.
- Инээдэмийг ашиглаарай. Судалгаагаар хошин шог нь хурц стресстэй тэмцэх үр дүнтэй арга юм.
- Тайвшруулах хөгжим сонсоорой.
Алхам 2. Йог хий
Иог нь фитнессийг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, стресс, түгшүүрийг арилгадаг. Иог хийдэг хүмүүс сайн зохицуулалт, уян хатан байдал, биеийн байдал, хөдөлгөөний далайц, унтах зуршил, анхаарал төвлөрөл, хоол боловсруулалт сайтай байдаг. Иог нь хурцадмал байдал, толгой өвдөх, мигрень, гэмтлийн дараах өвдөлтийг эмчлэх, стресс, ерөнхий түгшүүрийг арилгахад тустай.
Иогийн бүлгийн сургалтанд хамрагдаж, поз, амьсгал дээрээ анхаарлаа хандуулаарай. Багш нь йогийн хоёр талыг хийхэд тань туслах болно
Алхам 3. Тай чи дасгал хийх
Тай чи бол тулааны урлагаас авсан хөнгөн дасгал юм. Энэ дасгал нь удаан, тайван хөдөлгөөн, бясалгал, гүнзгий амьсгалаас бүрдэнэ. Тай чи нь биеийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны тайтгарал, авхаалж самбаа, зохицуулалтыг сайжруулахад тусалдаг. Тайчи хийдэг хүмүүс ихэвчлэн биеийн байдал, уян хатан байдал, хөдөлгөөний хөдөлгөөн сайтай байдаг бөгөөд шөнийн цагаар илүү сайн унтдаг. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь таны биеийг зохицуулж, стрессийг тайлж, улмаар олон төрлийн толгойн өвчинг намдаана.
Ихэвчлэн багш долоо хоногт нэг удаа Тай Чи хичээл заадаг бөгөөд энэ нь нэг цагийн дотор үргэлжилдэг. Та мөн гэртээ Тайчи -г өдөрт хоёр удаа 15-20 минутын турш хийх хэрэгтэй. Тай чи нь нас, биеийн тамирын чадвараас үл хамааран хүн бүрт аюулгүй байдаг
Алхам 4. Гэрээсээ гар
Байгальтай ухамсартай харьцах нь эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгож чадна гэсэн нотолгоо бий. Нэг судалгаагаар ногоон орчинд амьдрах нь стрессийн түвшинг бууруулж, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Явган аялал, цэцэрлэгжүүлэлт, гадаа теннис тоглох гэх мэт биеийн хөдөлгөөн нь стрессийг тайлж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Долоо хоногт дор хаяж 1-2 цаг гадаа зугаацах цаг гаргахыг хичээ.
Гэрээсээ гадуур хүрээлэн буй орчинд харшилтай болоход шаардлагатай урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авна уу. Та харшлын эсрэг эм болох Кларитин, Аллегра, Зиртек, Фенерган, Бенадрил, Кларинекс зэргийг авчирч өгөх боломжтой
8 -ийн 6 -р арга: Амьдралын хэв маягийг сайжруулах
Алхам 1. Хангалттай унтах
Толгой өвдөх нь нойрны горим өөрчлөгдөх, нойргүйдэх зэргээс үүдэлтэй байж болно. Нойр дутуу байх нь стрессийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өөрчилж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болдог. Насанд хүрсэн хүн дор хаяж 6-8 цаг унтах ёстой.
Алхам 2. Дасгалыг тогтмол хий
Толгой өвдөх гол шалтгаануудын нэг бол сэтгэцийн стресс юм. Судалгаагаар дасгал хийх нь кортизол, адреналин гэх мэт биеийн стрессийн гормоны түвшинг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Дасгал нь тархинд өвдөлт намдаах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах зорилгоор ажилладаг эндорфин хэмээх химийн бодис үйлдвэрлэхийг өдөөдөг.
Гүйх, хурдан алхах, усанд сэлэх гэх мэт 30-45 минутын дунд зэргийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Эсвэл гүйлтийн алхалт, жингийн бэлтгэл, өрсөлдөөнтэй спорт гэх мэт 15-20 минутын өндөр эрчимтэй дасгал хий
Алхам 3. Тамхи татаж, архи ууж болохгүй
Согтууруулах ундаа, ялангуяа шар айраг нь бөөгнөрсөн толгой өвдөх, мигрень үүсгэдэг. Толгой хүчтэй өвдөхөд тамхи татах болон бусад никотин (шахмал эсвэл бохь) өртөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Тамхи татах нь ханиад хүрэх үед хамрын хэсгүүдийг цочроож, улмаар синусын толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Толгой өвдөх, мигрень өвчнөөр шаналж буй хүмүүс тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс бүрэн татгалзах ёстой. Хэрэв танд амиа хорлох бодол байгаа бол эрх баригчидтай холбоо бариарай эсвэл эмнэлгийн тусламж аваарай
8 -ийн 7 -р арга: Хоолны дэглэмийг сайжруулах
Алхам 1. Үрэвсэлтэй хоол идэж болохгүй
Гэмтлийн дараах толгой, синусын толгойн өвчин нь ихэвчлэн үрэвсэлээр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь биеийн аль нэг хэсэг нь хавдаж, улайж, гэмтэл, халдварын улмаас өвдөхөд тохиолддог. Зарим хоол хүнс нь биеийн эдгэрэх чадварыг удаашруулж, үрэвслийг нэмэгдүүлж, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Үрэвсэл үүсгэдэг зарим хоол хүнс нь гэдэс дүүрэх, ходоодны хүчил рефлюкс, өтгөн хатах зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг. Дараахь хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл багасгахыг хичээ.
- Цагаан талх, бялуу, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт цэвэршүүлсэн нүүрс ус.
- Шарсан хоол.
- Сод эсвэл энергийн ундаа гэх мэт хиймэл чихэрлэг ундаа.
- Тахиа, хиам, стейк, хиам зэрэг боловсруулсан мах зэрэг улаан мах.
- Цагаан цөцгийн тос, маргарин, гахайн өөх.
Алхам 2. "Газар дундын тэнгис" хоол идээрэй
Хэдийгээр зарим хоол хүнс үрэвсэл үүсгэж болох боловч зарим хоол хүнс нь толгой өвдөхөд хүргэдэг үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Үрэвслийг багасгахад ашиглаж болох Газар дундын тэнгисийн хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Интоор, гүзээлзгэнэ, жүрж зэрэг жимс.
- Хушга, бүйлс зэрэг самар.
- Кале эсвэл бууцай зэрэг ногоон навчит ногоо нь антиоксидантаар баялаг юм.
- Салмон, макрел, сардин, туна загас зэрэг өөх тос ихтэй загас.
- Хүрэн будаа, шар будаа, квиноа, овъёос, маалингын үр зэрэг бүх үр тариа.
- Чидун жимсний тос эсвэл рапс тос.
Алхам 3. Их хэмжээний ус уух
Хоёр цаг тутамд дор хаяж 235 мл ус уухыг хичээ. Шингэн алдалт нь ихэвчлэн толгой эргэх, толгой өвдөх, булчин татах, цусны даралт буурах, биеийн температурын өөрчлөлт, таталт өгөхөд хүргэдэг. Насанд хүрэгчдийн уухыг зөвлөдөг усны агууламж дунджаар 2 литр байна. Хэрэв та каффейн агуулсан ундаа ууж байгаа бол нэг аяга кофейн агуулсан ундаа тутамд 1 литр ус ууна. Глюкозгүй, электролит агуулсан кофейнгүй энергийн ундаа нь шингэн алдалтыг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 4. Магни хэрэглэх
Магни нь толгойн өвдөлтийг намдаахад маш үр дүнтэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Магни нь стрессийн эсрэг шинж чанартай байхаас гадна сэтгэлийн түгшүүр, архаг ядаргаа, цээжний өвдөлтийг бууруулж, цусны даралт, холестерол, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгадаг.
- Маш их хэмжээний магни агуулсан байгалийн эх үүсвэрт макрел, хулд, халибут, туна загас, хар шоколад, хар ногоон навчит ногоо, самар, үр, хүрэн будаа, сэвэг зарам (сэвэг зарам), хар шош, шар буурцаг, вандуй (вандуй), авокадо, банана орно..
- Кальци нь магнийн бэлдмэлийн шингээлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг тул магнийн исэл, магнийн бикарбонат зэрэг амархан шингэдэг магнийн төрлийг авах нь зүйтэй. Магнийн нэмэлтийг 100 мг -аар өдөрт 2-3 удаа уухыг зөвлөж байна. Насанд хүрэгчид өдөрт дор хаяж 280-350 мг магни хэрэглэх ёстой.
Алхам 5. Витамин С ууна
Витамин С нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, янз бүрийн архаг өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Витамин С -ийг 500 мг -аар санал болгож буй хоолны нэмэлт тэжээл хэлбэрээр авч болох бөгөөд үүнийг өдөрт хоёроос гурван удаа ууна. Тамхи татах нь витамин С -г шавхдаг тул тамхи татдаг хүмүүс өдөрт 35 мг -аар нэмж уух шаардлагатай болдог. Та мөн өдөр тутмын цэсэндээ маш их витамин С агуулсан хоол хүнс нэмж болно. Витамин С -ийн байгалийн сайн эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно.
- Ногоон эсвэл улаан чинжүү
- Амтат жүрж, бэрсүүт жүрж, бэрсүүт жүрж, шохой эсвэл төвлөрсөн бус жүржийн шүүс зэрэг цитрус жимс.
- Брокколи, бууцай, брюссель нахиалдаг
- Гүзээлзгэнэ ба бөөрөлзгөнө
- Улаан лооль
- Папайя, манго, амтат гуа
Алхам 6. elderberry хандыг хэрэглэнэ
Европоос гаралтай Elderberry бол үрэвслийн эсрэг болон вирусын эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай дархлаа сайжруулдаг ургамал юм. Энэхүү өвслөг ургамал нь синусын толгойн өвчнийг намдаахад тусалдаг. Elderberry -ийн хандыг эмийн сан эсвэл супермаркетаас сироп, чихэр эсвэл хүнсний нэмэлт капсул хэлбэрээр олж болно. Та мөн 3-5 грамм хатаасан elderberry цэцгийг нэг аяга буцалж буй усанд 10-15 минут дэвтээгээд ургамлын гаралтай цай болгон ууж, өдөрт гурван удаа ууж болно. Анхаарах зарим зүйл бол:
- Нэрс жимсгэнэ түүхий болон чанаж идэж болохгүй, учир нь хортой.
- Хүүхдүүд эхлээд хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр elderberry авч болохгүй.
- Жимс жимсгэнэ уухаасаа өмнө эмчид хандаарай, учир нь энэ өвслөг ургамал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, аутоиммун өвчтэй хүмүүс, чихрийн шижин, чихрийн шижин, хими эмчилгээ, дархлаа дарангуйлах эм хэрэглэж буй хүмүүст олон төрлийн гаж нөлөө үзүүлдэг.
8 -ийн 8 -р арга: Мэргэжлийн туслалцаа авах
Алхам 1. Эмч рүү очих
Хэдийгээр ихэнх толгойны өвчин амьдралын хэв маягаа өөрчлөх эсвэл эм уух замаар эдгэрдэг боловч зарим төрлийн толгой өвдөх өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэхгүй бол байнга тохиолддог бөгөөд бусад өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Толгой өвдөх шинж тэмдгүүдийн зарим нь яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг бусад ноцтой шалтгаануудын дохио болдог. Дараахь шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал эмчид хандаарай.
- Толгой эргэх, нүдний хараа муудах, сулрах, ухаан алдах зэрэг өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болдог "эхний" эсвэл "хамгийн муу" толгой өвдөх.
- Толгой өвдөх нь гэнэт тохиолддог бөгөөд энэ нь хүзүү хөших дагалддаг.
- Бусад өвчинтэй холбоогүй халуурах, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг хүчтэй толгой өвдөх.
- Толгойн гэмтэлээс болж толгой өвдөх.
- Зөвхөн нэг нүдэнд хүчтэй толгой өвдөх, нүд нь улаан өнгөтэй.
- Толгой өвдөх нь урьд өмнө хэзээ ч толгой өвдөж байгаагүй хүмүүст, ялангуяа 50 -аас дээш насны хүмүүст тохиолддог.
- Толгой өвдөх нь биеийн аль нэг хэсэгт сулрах мэдрэмж алдагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь цус харвалтын шинж тэмдэг болдог.
- ХДХВ/ДОХ, хорт хавдраар өвчилсөн хүмүүсийн толгойны шинэ өвчин.
Алхам 2. Biofeedback -ийг туршиж үзээрэй
Biofeedback бол зүрхний цохилт, булчингийн хурцадмал байдал, цусны даралт, арьсны температур гэх мэт өөрийн эрхгүй тохиолддог биеийн зарим үйл явцыг хянаж, эрүүл мэндээ сайжруулахад хүмүүсийг сургадаг арга юм. Энэ процессыг хэмжих, дэлгэцийн дэлгэц дээр харуулахын тулд электродыг таны арьсанд наалдуулах болно. Biofeedback эмчилгээний эмчийн тусламжтайгаар та цусны даралт, зүрхний цохилтоо хэрхэн өөрчлөх талаар сурах боломжтой.
- Biofeedback нь толгой өвдөх, мигрень, сэтгэл гутрал, түгшүүр, цусны даралт ихсэх, таталт өгөх, хүндээр өвдөх, хоол боловсруулах болон шээс ялгаруулах зэрэг үр дүнтэй эмчилгээ юм. Гаж нөлөөний талаар мэдээлэл байдаггүй тул био санал хүсэлт нь ихэнх хүмүүст аюулгүй эмчилгээ болдог.
- Biofeedback эмчилгээг сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмч, эмч хийж болно.
- Biofeedback эмчилгээний хэд хэдэн төрөл байдаг. Электроэнцефалографи (EEG) гэж нэрлэгддэг Neurofeedback нь тархины долгионы үйл ажиллагааг хэмждэг бөгөөд стресс, толгой өвдөх, түгшүүр, хямралыг эмчлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Электромиографи (EMG) нь булчингийн хурцадмал байдлыг хэмждэг бол дулааны био хариулт нь биеийн болон арьсны температурыг хэмжихэд тусалдаг.
Алхам 3. Зүү зүүж үзээрэй
Зүү нь арьсанд өчүүхэн зүү оруулах замаар биеийн тодорхой цэгүүдийг өдөөдөг. Судалгаагаар зүү нь толгойн өвчин намдаах, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг тайлахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Зүү нь мигрень толгой өвдөхөд маш үр дүнтэй төдийгүй бусад өвчинтэй холбоотой хурцадмал байдал, синус, бөөгнөрөл, толгойны өвчнийг эмчлэхэд тустай. Ихэнхдээ зүү нь туршлагатай эмч нар хийвэл гаж нөлөө үзүүлдэггүй.
Таны зүүний эмч зүү эмчилгээ хийх зөвшөөрөлтэй эсэхийг шалгаарай. Эмчилгээ хийснээс хойш 8 цагийн дотор бие махбодийн хэт ачаалал өгөхгүй байх, их хэмжээний хоол идэх, архи уух, бэлгийн харьцаанд орохгүй байхыг зөвлөж байна
Алхам 4. Аюултай шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Зарим төрлийн толгой өвдөх нь халдварын улмаас эсвэл өөр өвчин туссан улаан туг мэт харагддаг. Толгой өвдөхөөс гадна дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал яаралтай эмчид хандаарай.
- Цусны даралт өндөр байх
- 40 хэмээс дээш температуртай өндөр халууралт.
- Бөөлжих, дотор муухайрах
- Гэрэл, бүдэг хараа, хонгилын хараа, хараа муудах зэрэг мэдрэмж
- Ярианы чадвар муудсан
- Богино, хурдан амьсгал
- Хэсэг хугацаанд ухаан алдаж байна
- Сэтгэлийн байдал, шийдвэр гаргах чадвар буурах, ой санамж муудах, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох зэрэг сэтгэцийн үйл ажиллагааны гэнэтийн өөрчлөлт.
- Таталт
- Булчин суларч, эсвэл саажилттай болдог.
Анхааруулга
- Хэрэв та сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд орсон бол сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө аваарай. Сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн өвчин нь ихэвчлэн толгой өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд толгой өвдөхөөс гадна бусад шинж тэмдэг илэрвэл та эмчид хандах хэрэгтэй.
- Толгой өвдөх нь арилахгүй эсвэл үйлдвэрлэсэн болон байгалийн гаралтай эмчилгээнд хариу өгөхгүй байвал эмч эсвэл эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид хандаарай. Толгой хүчтэй өвдөх нь илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.
