Халуурах нь хүний биеийн байгалийн хамгаалалтын нэг хэсэг юм. Биеийн температурын өсөлт нь вирус, бактерийн халдлагатай тэмцэх, бие махбод дахь бодисын солилцоо, дааврыг зохицуулахад тусалдаг. Халуурах оролдлого хийх эрсдэлтэй тул та үүнийг хийх гэж байгаа бол маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Биеийн температурыг халуурахгүйгээр нэмэгдүүлэх талаар бодож үзээрэй, ингэснээр эрүүл мэндэд ямар ч эрсдэлгүй болно. Хэрэв биеийн дотоод температур 40 хэмээс дээш байвал биеийн чухал уураг гэмтэх эрсдэлтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмнэлгийн тусламжтайгаар халуурах
Алхам 1. Эмчтэй ярилц
Хэрэв та халуурахаар шийдсэн бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх явдал юм. Эмчтэйгээ уулзаж, халуурах арга замыг асуу. Таны эмч халууралтыг санаатайгаар эхлүүлэхийн ашиг тус, хор хөнөөлийг тайлбарлаж, танд ямар сонголт байгааг хэлж өгнө. Заримдаа эм нь халууралтыг өдөөж болох боловч харшлын урвал гэх мэт сөрөг хариу үйлдэл гэж үздэг.
- Сахуу, татрангийн дархлаажуулалт гэх мэт дархлаажуулалт нь халуурах шалтгаан болдог.
- Мансууруулах бодис нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх эсвэл дархлааны хариу урвалыг өдөөх замаар ажилладаг. Мансууруулах бодисоос үүдэлтэй халууралт нь бусад шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
- Энэ сонголтыг сонгосон эмч нар сүрьеэгийн эсрэг вакцин эсвэл Bacillus Calmette-Guerin (BCG) -ийг хэрэглэж болно.
- Хэрэв эмч халуурахгүй байхыг зөвлөж байвал сонсоорой. Эмчийн зөвлөгөөг эсэргүүцэх гэж бүү оролдоорой.
Алхам 2. Эмнэлгийн саун эсвэл хэт халалтын аппарат ашиглана уу
Халуурах эмчилгээг идэвхтэй ашигладаг эмнэлгийн төв эсвэл өөр эм хайж үзээрэй. Ийм байгууламжийг ихэвчлэн хэт халалтын нэгж гэж нэрлэдэг хэт улаан туяаны саун төхөөрөмжөөр тоноглогдсон байдаг. Хэрэв та төхөөрөмжийг ашиглахыг хүсч байвал зааврыг дагана уу. Ихэвчлэн дотроосоо эхлээд дулаацуулахыг зааж өгөх болно. Жишээлбэл, та цагаан гааны цай эсвэл цагаан гаа, чинжүү капсул уухыг хүсдэг.
- Гипертерми хийх хэсэгт орохоосоо өмнө хувцасаа тайлж, ихэвчлэн цагаан гаа агуулсан ургамлын гаралтай томъёогоор арьсаа дарах хэрэгтэй.
- Биеийг алчуураар боож, дараа нь оруулна уу. Стандарт хуралдаан 60 минут үргэлжилдэг боловч хэрэв сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол та хоёроос гурван цагийн турш хэрэглэж болно.
- Энэ процессын явцад та ялангуяа ус уух хэрэгтэй.
- Хэрэв та эхний 10 минутанд хөлрөхгүй эсвэл сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол хуралдаан хурдан дуусах ёстой.
- Хэрэв энэ нь үр дүнтэй бол та нүхийг хаахын тулд бүлээнээс хүйтэн шүршүүрт орох хэрэгтэй.
Алхам 3. Халуурах эмийг багасгах
Халуурах нь ямар үр өгөөжтэй болох талаар маргаан үргэлжилсээр байгаа тул зарим эмч нар хүмүүст аспирин гэх мэт халуурах эмийг хэрэглэхээ хязгаарлахыг зөвлөж байна. Хэрэв халууралтыг бууруулдаг эмийг ухаалгаар хэрэглэвэл биеийн дархлааны хамгаалалтыг идэвхжүүлэх үүргээ дунд зэргийн халуунд өгч болно.
- Эндоген пироген даавар нь тархинд орж, биеийн температурын өсөлтийг өдөөдөг.
- Булчингууд бас хурдан агшиж, дулаан ялгаруулдаг. Мэдрэл нь цусны судсыг нэлээд нарийсгаж, улмаар дулааны алдагдлыг бууруулдаг.
- Биеийн эдийг задалж, дулаан ялгаруулдаг.
- Хүйтэн мэдрэмж нь олон давхар хувцас өмсөх эсвэл бүлээн ус уухад биеийн температур нэмэгддэг.
3 -р арга 2: Гэртээ биеийн температурыг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Шленцийн техник ашиглан усанд ороход бэлэн байгаарай
Энэ бол ихэвчлэн бие махбодийн дархлааны хариу урвалыг өдөөх ванны техник юм. Гадаадад мэргэжлийн Schlenz төвүүд байдаг боловч энэ үйл явц нь гэртээ өөрөө хийхэд хангалттай хялбар байдаг. Усанд орохоосоо өмнө цагаан гаа, нимбэгний бальзам, мин, хөгшин, алтан цэцгийн гэх мэт халуун ургамлын гаралтай цай уух хэрэгтэй. Хэрэв таны зүрх сул байгаа бол халуун усанд орох эрсдлийг бууруулахын тулд цайнд хэдэн дусал кратаегисан нэмж ууна.
- Усанд орохдоо 36-37 хэмийн халуун усаар дүүргэнэ.
- Бүх биеийг нэвт норгоно. Хэрэв ванны хэмжээ хэтэрхий жижиг байвал толгойгоо усанд оруулахын тулд өвдөгөө нугал. Асуудалгүй амьсгалж чадахын тулд хамар, амаа усны дээгүүр байлга.
- Уг процессын явцад усны температурыг бүү бууруул. Температурыг хадгалахын тулд шаардлагатай бол халуун ус нэмнэ. Нэмэлт бүрд усыг 38 ° C хүртэл халаана.
- Хагас цагийн турш усанд байлгана. Толгой эргэх эсвэл ухаан алдах гэж байгаа бол өөр хүнээс ваннаас гарахад туслахыг хүс.
Алхам 2. Өөр ванны эмчилгээг үзээрэй
Schlenz -ийн техникээс гадна халуурах бусад халуун ванны эмчилгээ байдаг. Хорт хавдрын эсрэг тэмцдэг гэж хэлж болох нэг арга бол таны бие тэсвэрлэх чадвартай халуун усанд дүрэхийг шаарддаг. Арьсыг бүү шатаа. Цагаан гаа цай ууж, биеийг дотроос нь дулаацуулж, гаднаас нь халуун ваннаар дулаацуулаарай.
- Усанд орохдоо болгоомжтой байгаарай. Хэрэв та ухаан алдах эсвэл толгой эргэх магадлалтай гэж бодож байвал тусламж хүсээрэй.
- Биеийг дангаар нь хатаана, алчуур бүү хэрэглэ.
- Орон дээр том хуванцар эсвэл ор дэрний даавуу тарааж, аль болох олон хөнжилтэй хэвтээрэй.
- Гураваас найман цагийн турш үргэлжлүүлэн хэвт. Та маш их хөлрөх болно, халуурах хүртэл орондоо хэвтэх хэрэгтэй болно.
- Ихэвчлэн халууралт зургаагаас найман цагийн дараа зогсдог.
- Та долоо хоногт нэг удаа зургаагаас найман долоо хоногийн турш давтаж болно.
Алхам 3. g-tummo бясалгал хийж үзээрэй
Энэ бол Төвдийн лам нарын хэлснээр биеийн температурыг дээшлүүлж, халуурах магадлалтай өвөрмөц бясалгал юм. Шинжлэх ухааны дүн шинжилгээгээр g-tummo бясалгал нь биеийн температурыг бага зэргийн буюу дунд зэргийн халууны бүс хүртэл нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Хүчтэй амьсгалаар амьсгалах үед биеийн температур нэмэгддэг бөгөөд дулааны үргэлжлэх хугацаа нь бясалгалын мэдрэлийн танин мэдэхүйн элементээс (бясалгалын дүрслэл) хамаардаг.
- Туршлагатай багш хайж, түүнийг удирдан чиглүүлэхийг хүс.
- Биеийн температурыг зохицуулахад туслах зорилгоор хүчээр амьсгалах ваараар амьсгалах техникийг гэртээ хийж болно.
- Үндсэндээ ваараар амьсгалах нь цэвэр агаараар амьсгалж, ойролцоогоор 85%-ийг гаргадаг. Энэхүү амьсгал нь хэвлийн доод хэсэгт ваар хэлбэрийг бий болгоход тусалдаг.
- Энэ техникийг нуруугаар дөл гарч буй галыг төсөөлөх гэх мэт дүрслэлийг дагалдаж болно.
Алхам 4. Биеийн температурыг нэмэгдүүлэхийн тулд дасгал хий
Дасгал хөдөлгөөн, биеийн хүчний ачаалал нь биеийн үндсэн температурыг нэмэгдүүлэх болно. Халуун өдөр эрчимтэй дасгал хийснээр эсвэл давхар хувцас өмссөнөөр бие хөрч, дулаанаа тарааж чадахгүй. Биеийн гол үүрийг хэд хэдэн градусаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Биеийн тамирын дасгал хийхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь халуурах, халуурах гэх мэт халуунаас үүдэлтэй өвчин үүсгэх эрсдэлтэй.
- Бөхчүүд гэх мэт зарим тамирчид гүйх, жинг өргөх гэх мэт зүрх судасны дасгал хийхдээ нэмэлт хувцас өмсөж, гялгар уут ч өмсдөг. Тэд бас биеийн температурыг нэмэгдүүлэх, хөлсөөс гарах усны жинг бууруулах зорилгоор эдгээр хувцастай саунд ордог.
- Шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд их хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Толгой эргэх, дотор муухайрах, зүрхний хэмнэл алдагдах, хараа муудах зэрэг халуурах өвчний шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал дасгалаа нэн даруй зогсоож, хөргөж, эдгэрээрэй.
3 -р арга 3: Биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс идэх
Алхам 1. Бор будаа идээрэй
Хүрэн будаа өдөрт гурван удаа эсвэл дор хаяж нэг удаа идэх нь ойрын өдрүүдэд биеийн температурыг нэмэгдүүлэх болно. Нарийн нүүрс усны хувьд бор будаа нь хоол боловсруулах системд хүндрэл учруулдаг. Хоол боловсруулах явцад бие махбодийн систем ашигладаг нэмэлт хүчин чармайлт нь биеийг дотроос нь халаах болно. Бусад төрлийн үр тариа, тухайлбал квиноа, Сагаган зэрэг нь мөн ижил нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 2. Зайрмаг идээрэй
Өдөрт нэг порц зайрмаг идэх нь хэдэн долоо хоногийн дараа биеийн температурыг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Бие махбодид ирдэг хүйтэн цохилт нь температур буурахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд түүнийг халаахад хүргэдэг. Үүнээс гадна өөх тос, уураг, нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь хоол боловсруулах системээр боловсруулагдахад биеийг халаана.
Өөх тос нь хоол боловсруулах системд маш удаан хөдөлдөг тул илүү их ажиллах шаардлагатай болдог тул биеийг халаахад хүргэдэг
Алхам 3. Cayenne чинжүүг хэрэглээрэй
Cayenne чинжүү нунтаг халбага нэмнэ. (1.25 мл) өдөр тутмын хоол хүнсэнд. Хэрэв хэт халуун ногоотой байвал өдөрт идсэн хоолтойгоо хуваалцаарай. Чили нь капсаицин хэмээх халуун нэгдэл агуулдаг. Энэ нэгдэл нь чинжүү чинжүү идэх үед танд тохиолддог дулааны тэсрэлтийг үүсгэдэг боловч халуун нь биеийн температурт өөрчлөлт оруулдаггүй.
- Капсаициныг боловсруулах явцад хоол боловсруулах үйл явц нь биеийн температурыг огцом нэмэгдүүлдэг.
- Хэдийгээр тодорхой биш ч гэсэн jalapeno болон habanero чинжүү нь мөн адил нөлөөтэй гэж ярьдаг.
Алхам 4. Кокосын тосыг илүү их хэрэглэх
Кокосын тос нь дунд зэргийн гинжин триглицерид буюу MCT бөгөөд биеийн температур, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. MCTs нь бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хасах явцыг хурдасгадаг. Кокосын тосыг өөх хэлбэрээр хадгалдаггүй, харин энерги болгон хувиргадаг тул биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа султай хүмүүст ашигтай байдаг. Нэмж дурдахад кокосын тос нь вирусын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд чихрийн шижинтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг.
Алхам 5. Илүү их самрын самар идээрэй
Газрын самар нь уураг, тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм. Самарт мөн ниацин их хэмжээгээр агуулагддаг. Ниацин нь эсийн түвшинд амьсгалах, бодисын солилцоог хариуцдаг В витамины нэг гишүүн юм. Ниациныг хэрэглэх үед цусны урсгал нэмэгдэж, температур нэмэгддэг. Үүнээс гадна самар нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд цусны эргэлтийн системийг хурдасгадаг.
Алхам 6. Цагаан гааны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Эрхий хурууны чинээ цагаан гаа идэх нь биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та түүхий цагаан гаа идэх дургүй бол ижил хэмжээтэй цагаан гааны хэсгийг халуун усанд 10 минут байлгаарай. Цагаан гаа нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааг сайжруулж, улмаар биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг.
