Цусны даралт хэт доогуур байх нь өвчтнүүдэд өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагааг хийхэд хүндрэл учруулдаг. Нэмж дурдахад энэ нөхцөл байдал нь яаралтай эмчлэхгүй бол янз бүрийн аюултай эрүүл мэндийн өвчин болж хувирдаг. Цусны даралт буурах шинж тэмдгүүдийн зарим нь толгой эргэх, төөрөгдөл, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байдаг. Тэгэхээр цусны даралт багатай тоо хэд вэ? Ерөнхийдөө 90/60 ба түүнээс доош цусны даралт бага байдаг тул хэрэв та үүнийг мэдэрч байвал цусны даралтаа тогтмол болгохын тулд янз бүрийн аргыг туршиж үзээрэй. Шаардлагатай бол эмчтэйгээ эрүүл мэндийнхээ талаар зөвлөлдөж, ямар нэгэн түгшүүртэй шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламж хүсээрэй!
Алхам
3 -р арга 1: Цусны даралтыг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Өдрийн турш аажмаар илүү их ус хэрэглээрэй
Цусны даралт хэт доогуур байвал уух хамгийн сайн алхам бол ус уух явдал юм. Процессыг хөнгөвчлөхийн тулд дэргэдээ нэг аяга ус байлгаарай, ингэснээр та өдрийн турш үргэлжлүүлэн ууж болно. Хэрэв та 40-өөс доош настай бол энэ зан үйл нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй байж магадгүй ч эрсдэлгүй эрсдэлгүйгээр биеийнхээ эрүүл байдлыг хангаж, цусны даралтаа бага зэрэг нэмэгдүүлэхийн тулд хийх нь зүйтэй.
- Өдөр бүр 250 мл -ийн эзэлхүүнтэй дор хаяж 8 шил ус ууна. Хэрэв та цангаж байгаа эсвэл үйл ажиллагааны өндөр эрчимтэй байгаа бол чийгшүүлэхийн тулд стандарт хэмжээг нэмэгдүүлээрэй.
- Хэт их цангах нь цусны даралт буурах нийтлэг шинж тэмдэг юм. Тиймээс усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь эдгээр шинж тэмдгүүдийг даван туулж чадна.
- Хэрэв та ус уухаас залхаж байгаа бол амтыг баяжуулахын тулд бага зэрэг нимбэг эсвэл нимбэгний шүүс нэмж үзээрэй.
Алхам 2. Цусны даралтаа бага зэрэг бууруулахын тулд оймс өмс
Хангалттай нягт боловч өмсөхөд тийм ч хэцүү биш оймс сонгох хэрэгтэй. Эдгээр хөлийн тусгай бүрхүүл нь хөлийн уланд цус хуримтлагдахаас сэргийлж цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Анхааруулга:
Одоогийн байдлаар оймс өмссөнтэй холбоотой олон сөрөг эрсдэл гараагүй байгаа ч хэт бариу оймс өмсвөл танд тохиолдож магадгүй юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэт их өвдөх, хорсох, мэдээ алдах, татвалзах, загатнах мэдрэмж төрвөл оймсоо тайл.
Алхам 3. Загас, тахиа, шош, хүнсний ногоог түлхүү хэрэглэж өөх тос багатай хоолны дэглэм бариарай
Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай тахиа, загас гэх мэт олон төрлийн хоол идээрэй. Үнэндээ хоолны дэглэмээ сайжруулах ажлыг эхлүүлэх нь сайн зуршил бөгөөд ялангуяа цусны даралтыг тогтворжуулахад тусалдаг. Ялангуяа артерийн артерийн эрүүл, үр ашигтай байдлыг хангахын тулд өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглээрэй, ялангуяа цусны даралт ихсэх нөхцөл байдалд хоёулаа маш их нөлөөлдөг.
- Нүүрс ус, элсэн чихэр, ханасан өөх тос нь цусны даралтыг бууруулдаг. Тиймээс түргэн хоол, чихэрлэг ундаанаас татгалзаж, улаан махны хэрэглээг хязгаарлаарай. Үүний оронд туранхай цагаан мах, загас идээрэй, тухайлбал хулд эсвэл цацагт хяруулаар дүүргэсэн гамбургер, үхрийн махаар хийсэн гамбургер шиг амттай.
- Үр тариа, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн зэргийг туршиж үзэх хэрэгтэй. Ялангуяа бяслаг нь цусны даралт багатай хүмүүст тохиромжтой зуушны хамгийн сайн сонголт юм!
- Гадил жимсний зүсмэлүүдтэй овъёосны гурил бол өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолны цэс юм.
Алхам 4. Цусны даралт огцом өсөхгүйн тулд том хэсгүүдэд өдөрт 2-3 удаа биш харин жижиг хэсгүүдэд өдөрт 4-5 удаа идээрэй
Их хэмжээний хоол идэх үед таны бие хоолыг шингээх гэж оролдох үед цусны даралт байнга буурч, буурч болно. Үүнийг даван туулахын тулд өдөр бүр цусны даралтыг илүү тогтвортой байлгахын тулд бага багаар тогтмол идээрэй. Үүнийг хийх нэг арга бол үргэлж тантай хамт зууш идэж, ердийнхөөс бага хүнд хоол идэх явдал юм.
Алхам 5. Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа давсны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Давс хэт их хэрэглэх нь эрүүл мэндийн хувьд муу гэж тооцогддог боловч цусны даралт багатай зарим хүмүүсийн өдөр тутмын давсны хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь нөхцөл байдлыг өөрчлөх үр дүнтэй арга юм. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндэд тань нөлөөлж буй хүчин зүйлүүдийг анхаарч үзсэнийхээ дараа аюулгүй тунгаар хэрэглэхээ бүү мартаарай.
- Натрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх талаар эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж байгаарай, ялангуяа давс, натри удаан хугацаагаар хэрэглэх нь бөөрний өвчин, цус харвалт, цусны даралт ихсэх зэрэг янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.
- Цусны даралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд натрийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ цусны даралтаа тогтмол хянаж байгаарай.
Алхам 6. Шинж тэмдгийг дарахын тулд байрлалаа үе үе өөрчлөх
Үндсэндээ биеийн зарим хэсэгт цус хэт удаан суух, хэвтэх эсвэл удаан зогсоход бөөгнөрч болно. Туршсан шинж тэмдгүүд муудахгүйн тулд байрлалаа 15-30 минут тутамд өөрчилж байгаарай, учир нь өчүүхэн хөдөлгөөн нь байрлалаа өөрчлөхөд толгой өвдөх, толгой эргэхээс сэргийлдэг.
Аажмаар бос. Анхаарна уу, цусны даралт бага байх нь байрлалаа хурдан өөрчлөхөд толгой эргэх эсвэл бүр ухаан алдах аюултай
Алхам 7. Цусны даралтаа тогтвортой байлгахын тулд архины хэрэглээг хязгаарлаарай
Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь цусны даралтыг эрс бууруулдаг. Ялангуяа согтууруулах ундаа нь сэтгэл гутралыг дарангуйлдаг тул таны цусны урсгалыг бага зэрэг удаашруулдаг. Тиймээс цусны даралтаа аюулгүй түвшинд байлгахын тулд орой бүр нэг аяга согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
Хамгийн гол нь цусны даралт гэнэт огцом буурахгүйн тулд маш их хэмжээний спирт агуулсан архи уухаас зайлсхий
3 -р арга 2: Цусны даралтыг шалгах
Алхам 1. Хамгийн нарийвчлалтай уншихын тулд эмчид хандаарай
Эрүүл мэндийн тогтмол үзлэг хийх үед өвчтөний эмчийн өрөөнд орохоос өмнө өвчтөний цусны даралтыг ихэвчлэн сувилагч хэмждэг. Тиймээс цусны даралтыг хэмжихийн тулд сувилагчаас тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй, үр дүнг эмчтэйгээ ярилцаарай. Энэ бол үнэн зөв уншилт, эмчээс эмнэлгийн мэдээлэл авах нэгэн зэрэг хамгийн зөв арга юм.
Хэрэв та толгой эргэх, ядрах гэх мэт цусны даралт буурах шинж тэмдэг илрээгүй бол дараагийн хэмжилтийг хийлгэхийн тулд эмчтэйгээ дараагийн уулзалтаа хүлээх нь ямар ч хор хөнөөлгүй болно
Алхам 2. Үр дүнг тооцоолохын тулд эмийн санд байгаа машин ашиглан цусны даралтыг хэмжинэ
Өнөөдөр олон эмийн сан, клиникүүд цусны даралтыг хэмжих төхөөрөмжөөр хангадаг бөгөөд үнэ төлбөргүй авах боломжтой. Үүнийг ашиглахын тулд гараа машины нүхэнд оруулаад товчлуурыг дарж хэмжлийн процессыг эхлүүлнэ үү. Энэ бол таны цусны даралтыг тооцоолох төгс арга юм.
Хэрэв та дараалалд зогсох шаардлагагүй бол илүү нарийвчлалтай үр дүнд хүрэхийн тулд цусны даралтаа хэмжихээс өмнө дор хаяж 5 минут сууна
Зөвлөгөө:
Машин нь хэмжилтийн үнэн зөв үр дүнг өгдөггүй, учир нь засвар үйлчилгээний давтамж хангалттай давтамжтай байдаггүй тул шалгалт тохируулга нь нарийвчлал багатай байдаг. Гэсэн хэдий ч цусны даралтынхаа тоог тооцоолохын тулд үүнийг ашиглахад буруу зүйл байхгүй.
Алхам 3. Хэрэв та гэртээ өөрөө хийхийг хүсч байвал цусны даралтын төхөөрөмж худалдаж аваарай
Санаа зоволтгүй, эдгээр хэрэгслүүдийг янз бүрийн эмийн сан, том супермаркетуудад янз бүрийн үнээр үнэгүй худалдаж авах боломжтой. Энэ бол гэртээ цусны даралтыг өөрөө хэмжих төгс сонголт юм. Үүнийг хийхийн тулд гарны дээд хэсгийг уяад хэмжих процессыг эхлүүлэхийн тулд машиныг асаана уу.
Цусны даралтаа хэмжихээс өмнө 5 минутын турш аль болох тайван, тайван сууж, биеийн хөдөлгөөн тань уншихад нөлөөлөхгүй. Мөн цусны даралтаа хэмжихдээ хөлөө шулуун байлгаж, хөлөө хананд наах хэрэгтэй
Алхам 4. Цусны даралт 90/60 -аас доош байвал цусны даралт бага байгааг илтгэнэ гэдгийг ойлгох хэрэгтэй
Цусны даралтыг шалгахдаа эхний тоо болох систолын уншилт 90-ээс 120 хооронд байх ёстой. Үүний зэрэгцээ хоёр дахь тоо болох диастолын үзүүлэлт 60-80 хооронд байх ёстой. Хэрэв систолын үзүүлэлт 90 -ээс бага, диастолын үзүүлэлт 60 -аас бага байвал цусны даралт бага байна.
- Систолын цусны даралт нь таны зүрхээр цус шахах үед артерийн даралтыг хэмждэг. Таны биеийг хоолой гэж бодоорой, таны систолын цусны даралтын тоо усны цоргыг асаахад усны даралтыг хэмждэг.
- Диастолын цусны даралт нь зүрх амрах үед артерийн даралтыг хэмждэг. Ойлгоход хялбар болгохын тулд усны цоргыг хаах үед хоолойд ус урсах нь ямар хэцүү болохыг төсөөлөөд үз дээ.
- Хүн бүрийн бие махбодь өөр өөр байдаг тул таны цусны даралт өдөр бүр хэлбэлздэг гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч энэ тоо нь цусны даралтаас хэт хол биш юм.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх зөв цагийг мэдэх
Алхам 1. Цусны даралт буурах шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Ихэвчлэн шинж тэмдэг илрээгүй л бол цусны даралт буурах нь санаа зовох зүйл биш юм. Тиймээс, хэрэв та цусны даралт буурахтай холбоотой шинж тэмдгийг мэдэрч байвал эмчид хандаж зөв оношлогоо, эмчилгээний зөвлөмжийг аваарай.
- Цусны даралт буурах нийтлэг шинж тэмдэг нь толгой эргэх, толгой эргэх, дотор муухайрах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байдаг.
- Эмнэлгийн яаралтай тусламж шаардлагатай бага түгээмэл шинж тэмдэг бол ухаан алдах, хараа муудах, бөөлжих явдал юм.
Алхам 2. Цочролын шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах
Хэрэв таны цусны даралт нэмэгдэхгүй бол цочрол гэх мэт амь насанд аюултай гаж нөлөө үүсч болзошгүй гэж айж байна. Ялангуяа цочрол нь цаг алдалгүй эмчлэхгүй бол зүрхний үйл ажиллагааг алдагдуулж, үл тоомсорловол ноцтой эрсдэл учруулж болзошгүй юм.
Дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд хандах хэрэгтэй
Төөрөгдөл
Цайвар арьстай, хүйтэн эсвэл нялцгай биетэй
Амьсгал богиносох, ан хийх
Судас хурдасч, сулардаг
Алхам 3. Цусны даралт багатай байж болзошгүй аливаа эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай
Үнэндээ цусны даралт бага байх нь бусад эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг болдог. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд хүргэхийн тулд үндсэн эмгэгийг эмчлэх нь чухал юм. Тиймээс, хэрэв таны даралт өсөхгүй бол шууд эмчид хандаарай.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд цусны даралт бага байх магадлалтай. Оношийг батлах эсвэл үгүйсгэхийн тулд жирэмсний тест хийхийг оролдоорой!
- Цусны даралт бага байх нь зүрхний зарим асуудал, бамбай булчирхайн асуудал, шингэн алдалт, цус багадалт, харшлын шинж тэмдэг болдог.
