Таны амьдрал нэг хэвийн мэт санагдаж байна уу? Уйтгартай хэв маягаар гацах янз бүрийн шалтгаан бий. Гэсэн хэдий ч энэ байдлаас салах нь үргэлж амар байдаггүй. Сайн мэдээ бол олон хүмүүс ижил зүйлийг мэдэрсэн явдал юм. Нэмж дурдахад, таны амьдралыг илүү таатай болгохын тулд энэ байдлыг шийдвэрлэх, сайжруулах олон арга бий!
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Юуг өөрчлөх шаардлагатайг тодорхойлох
Алхам 1. Та үүнийг мэдэрсэн цорын ганц хүн биш гэдгийг санаарай
Сэтгэл санаагаар унаж, урам зориггүй байх үед чамаас бусад бүх хүмүүс улам л сайжирч байгаа мэт санагдаж байхад чи өөрөө зөвхөн үзэгч байж чадна. Сэтгэл санаагаар унах нь хүн төрөлхтөн учраас бид робот биш юм. Ерөнхийдөө хүмүүс дараахь зүйлд дассан мэт санагддаг, учир нь:
- Ажил дээрээ уйтгартай эсвэл гацсан мэт санагдах. Олон ажил, ялангуяа хуучин ажилчдын хувьд улам л ядаргаатай санагдаж байна.
- Харилцааны сонирхол алдагдах. Удаан хугацааны туршид тогтоосон харилцаа нь хөгжилтэй байхаа больсон ердийн зүйл болж хувирдаг. Энэ нь та болон таны найз нөхөд нэгэн хэвийн харилцаанд орох үед тохиолдлын нөхөрлөлд мөн хамаарна.
- Буруу хооллолт. Завгүй хүмүүс эсвэл хоолонд дуртай хүмүүс эрүүл бус хоолны цэсийг сонгох хандлагатай байдаг. Энэхүү зуршлыг дадал зуршил болсны дараа эвдэх нь танд хэцүү байх болно!
- Дээрх бүгд. Ихэнхдээ таныг өдөр тутмын ажилд уруу татдаг хэд хэдэн асуудал байдаг. Тэд бүгд нэгэн зэрэг гарч ирж, стрессийг даван туулахад хэцүү байдаг.
Алхам 2. Таныг яг юу бухимдуулж байгааг олж мэдэхийн тулд цаг гаргаарай
Магадгүй энэ нь юунаас болж үүсч байгааг та аль хэдийн мэдэж байгаа байх. Өөртөө үнэнч бай. Та урам хугарсан зүйлээ мэдэж байж л аливаа зүйлийг өөрчлөх амлалт өгч чадна.
Таныг бухимдуулж буй зүйлийн учрыг олж чадахгүй байгаа бол өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Хэт их нарийн ширийн зүйлийг бүү хий, хэт их цаг битгий аваарай. Шөнө болгон юу болсон, юу мэдэрсэнээ тусгасан хэдэн өгүүлбэр бичээрэй. Хэсэг хугацааны дараа та ямар ч сөрөг хэв маягийг амархан тодорхойлж чадна. Сэтгүүл хөтлөх нь хүмүүст муу зуршлаа олж, түүнийг даван туулахад тусалдаг болохыг харуулсан
Алхам 3. Өнгөрсөнд амьдрах нь таны сэтгэлийг үнэхээр бууруулж чадна гэдгийг ойлгоорой
Нөхцөл байдалд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, харин эерэг өөрчлөлт хийхийг хичээ. Энэ зөвлөгөө нь хоосон сонсогдож магадгүй, гэхдээ аз жаргалтай ирээдүйг төсөөлөх нь үүнийг хэрэгжүүлэхэд тань үнэхээр урам зориг өгөх болно!
3 -р хэсгийн 2: Хэвшлийг өөрчлөх
Алхам 1. Жижиг зүйлээс эхэл
Зарим зүйлийг нэг л удаа давтан хийснээс болж та ердийн хэв маягт орсон байж магадгүй юм. Амьдралын бүхий л талыг богино хугацаанд өөрчлөх хүсэл нь маш хэцүү бөгөөд бодит бус юм. Хүрч болох зорилгоо тавьснаар амжилтанд хүрэх нь илүү хялбар болно.
Та өдөр тутмын амьдралдаа томоохон өөрчлөлт хийхийг хүсч байгаагаа шийдсэн бол энэ төлөвлөгөөг зорилт болгон хуваа. Төлөвлөгөө гаргаснаар та илүү их амжилтанд хүрэх болно. Жишээлбэл, хэрэв та коллежид буцаж очихыг хүсч байвал эхлээд хүссэн хичээлээ заадаг сургуулийн талаар мэдээлэл олж авах төлөвлөгөө гаргаарай. Жижиг зүйлүүд таны аялалд том алхам болно
Алхам 2. Амжилтанд хүрсэн амжилтаа тэмдэглэ
Ялангуяа нарийн төхөөрөмжтэй бол ахиц дэвшлийг хянах олон арга бий. Хийх зүйлээ татаж авах эсвэл оффисын дэлгүүрт очиж хуанли, өнгөлөг од наалт авах боломжтой. Та хийсэн ахиц дэвшлээ эргэн харвал бүр ч их баярлах болно!
- Сайхан санагдаж байсан ч том төлөвлөгөөгөө боловсруулж дуустал нь бүү сайрхаарай. Судалгаанд үндэслэн ярьж байна хүсэл зарим зүйлийг хийх нь таны урмыг хугалах хандлагатай байдаг.
- Зорилгодоо хүрэх үедээ өөртөө баяр хүргэхээ бүү мартаарай. Хэрэв та 6 кг турахыг хүсч байгаа бол ердөө 2 кг хассан байсан ч өөрийгөө магтаарай.
Алхам 3. Хүссэн зүйлээ хийж амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн тухай нийтлэл, ном унш
Та том өөрчлөлт хийхийг хүсч байна уу, эсвэл зүгээр л илүү сайн мэдрэхийг хүсч байна уу, тэр хүсэлдээ хүрсэн хүмүүс байж магадгүй. Бусдын туршлагаас суралцсанаар та алсын харааг өргөжүүлж, урам зоригийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Боломжтой бол ижил төстэй нөхцөл байдал, хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүс цуглардаг нийгэмлэгт элсэх нь зүйтэй. Эдгээр бүлгүүд нь байнгын дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд эсвэл онлайн форум байж болох бөгөөд энэ нь стрессээс урьдчилан сэргийлэхэд үнэхээр тусалдаг
Алхам 4. Бүү бууж өг
Журмыг өөрчлөх нь туйлын хэцүү байж болно хэцүү, Удаан хугацааны турш хийж байсан дэг журам бүү хэл. Оролдож үзэхийг хүсч байгаад өөрийгөө үнэлээрэй. Хичнээн хол явж байснаа санаж, жижиг бүтэлгүйтэл таныг зогсоохыг бүү зөвшөөр.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эрч хүчээ хадгалах
Алхам 1. Өөрийгөө зодох хэрэггүй
Зорилгоо богино хугацаанд биелүүлэхгүй байж магадгүй тул ахиц дэвшил гаргахад анхаарлаа төвлөрүүл. Тэвчээртэй байгаарай, учир нь эерэг зүйлд хүрэх нь ихэвчлэн цаг хугацаа шаарддаг бол урам хугарах нь амжилтыг удаашруулдаг. Та хийж чадсан зүйлээ хараад энэ амжилтынхаа төлөө өөрийгөө үнэлээрэй. Эцэст нь та биелүүлэхийг хүсч буй эрхэм зорилгодоо ойртож байна.
Алхам 2. Шинэ горимд орох
Таныг аз жаргалгүй болгосон ч гэсэн хуучин, илүү тав тухтай горимдоо эргэн орох нь хэвийн үзэгдэл юм. Алдаа гаргаснаа таньж, тэр дор нь засахын тулд хүчин чармайлт гаргаарай! Жижиг алдаанууд таны сайн төлөвлөсөн төлөвлөгөөг сүйтгэхийг бүү зөвшөөр.
Заримдаа та удаан хугацаанд алдаа гаргаж болно. Магадгүй таны санаанд оромгүй зүйл тохиолдсон эсвэл та урам зоригоо алдсан байж магадгүй юм. Та яагаад өөрчлөх гэж байгаагаа яагаад шийдсэнээ санаж үзээрэй. Хэрэв энэ нь анх удаа ажиллахгүй бол чадах чинээгээрээ хичээж болно гэдгээ өөртөө сануулаарай. Дахин эхлүүлнэ гэдэг бүтэлгүйтэл гэсэн үг биш, гэхдээ та бууж өгвөл бүтэлгүйтэх болно
Алхам 3. Сэтгэл санаагаа тайвшруулах дасгал хий эсвэл одоо цагт амьдар.
Заримдаа бид бага зэрэг ахиц дэвшил гаргасны дараа илүү эмзэг болдог. Дахин зам руугаа орохын тулд ахиц дэвшилийг бүү шалтаг болго. Зорилго, хийсэн зүйлээ мэдэж байх.
- Тэмдэглэл хөтлөх бусад давуу талуудын талаар олж мэдэх. Бодож буй зүйлээ хянах нь мэдлэгийг хадгалахад маш хэрэгтэй байдаг, ялангуяа таны сэтгэл санаа буурсан үед. Оюун санааг тайвшруулах дасгалууд нь өдөр тутмын амьдралд тохиолддог олон өөрчлөлтөөс үүдэлтэй стрессийг тайлах маш сайн арга юм.
- Нөгөөтэйгүүр, өнгөрсөн үе рүүгээ анхаарлаа төвлөрүүлж, урагшаа урагшлахад чиглэсэн нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв таны ажлын танилцуулга замбараагүй байвал дараагийн танилцуулгаа сайжруулахын тулд анхаарах ёстой бүх зүйлээ тэмдэглэж аваарай.
- Тогтмол байдлаас ангижрах нь тасралтгүй үйл явц гэдгийг санаарай. Муу жүжигчин бол муу жүжигчин гэсэн үг биш. Муу долоо хоногтой хүн муу амьдарна гэсэн үг биш.
Зөвлөмж
- Сайхан унтахын ач холбогдлыг бүү дутуу үнэл. Хэрэв таны өдөр тийм ч сайн байгаагүй бол унтах цагийг сэргээж, маргааш нь дахин оролдож эхлэх боломжийг ашиглаарай.
- Хөгжилтэй хөгжим сонсоорой. Ихэвчлэн сонсдог хөгжмийн төрлийг өөрчлөх нь таны өдөр тутмын амьдралд асар их нөлөө үзүүлэх болно!
- Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул, учир нь чиний амьдралаар амьдардаг цорын ганц хүн бол чи юм.
- Та хичнээн удаан хэвшсэн байсан ч хамаагүй, та (мөн зөвхөн та) үүнийг орхих шийдвэр гаргаж болно.
