Таны ухамсартай эсвэл ухамсаргүйгээр гаргасан олон шийдвэр таны дотоод аюулгүй байдлын мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэхүү аюулгүй байдлын мэдрэмж нь сайн орлоготой, тогтвортой, тааламжтай ажилтай байхыг хэлдэг. Бусдын хувьд аюулгүй байдлыг мэдрэх нь харилцаанд итгэх итгэлийг хөгжүүлэх, эсвэл өөртөө сайнаар хандах гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн аюулгүй байдлыг агуулсан байж болно. Ухамсартай сонголт хийж сурах нь мэргэжлийн хувьд болон хувийн хувьд өөртөө илүү эерэг, аюулгүй амьдралыг бий болгоход тусална.
Алхам
3 -р арга 1: Сэтгэл хөдлөлийн аюулгүй байдлыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Өөрийгөө танин мэдэх дадлага хийх
Энэхүү сэтгэлгээ нь одоогийн болон өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо талаар идэвхтэй ухамсарлахын тулд бодол санаа, мэдрэмжийг ажиглах дадлага юм. Анхааралтай сэтгэх нь өөрийгөө болон бусадтай харилцах харилцаагаа илүү аюулгүй байлгахад тусалдаг тул цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өөрийгөө илүү сэтгэл хангалуун байх болно.
- Ухамсартайгаар амьсгалахыг хичээ. Тав хүртэл тоолохдоо аажмаар амьсгал аваад таван секундын турш амьсгаагаа дарж, дахин таван секундын турш аажмаар амьсгалаа аваарай.
- Одоогийн нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулаарай.
- Оюун санаа тань төөрч эхлэх тоолондоо анхаарлаа биеийнхээ мэдрэмж, эргэн тойрныхоо мэдрэхүйн мэдээлэл рүү хандуулаарай.
- Сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэх нь дадлага, тэвчээр шаарддаг. Өдөр бүр ажиллахын тулд хүчин чармайлт гаргаарай, цаг хугацаа өнгөрөх тусам та аз жаргалтай, аюулгүй, илүү амар амгаланг мэдрэх болно.
Алхам 2. Бусад хүмүүстэй харилцаа тогтоохыг хичээ
Хайртай, итгэдэг хүмүүсээсээ сэтгэл санааны дэмжлэг авах нь асар их аюулгүй байдлын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Харилцаагаа сэргээхийн тулд тэмцэж байсан найзтайгаа эвлэрэхийг хичээгээрэй, эсвэл ойр дотны хүмүүсээсээ тусламж/зөвлөгөө авахыг хичээгээрэй.
- Найз нөхөдтэйгээ холбоо тогтоож, мартагдсан нөхөрлөлөө эргүүлэн авчрах нь таныг хайрлаж, халамжилдаг хүмүүс байдаг гэдгийг санахад тусална.
- Ойр дотны хүмүүстэй чин сэтгэлээсээ ярилцах нь тэдэнтэй харилцаагаа бэхжүүлэхэд тусална. Та найз нөхрөө/хань ижил/гэр бүлийнхээ гишүүнийг хайрлаж, дэмжиж байдгаа онцлон хэлээд, үүнтэй адил тайвшруулахыг тэднээс хүсээрэй.
Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээгээ хангах
Романтик харилцаа, нөхөрлөл, гэр бүлийн хүрээнд биелүүлэхийн тулд хичээх ёстой хүн бүрийн сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ байдаг. Бондын төрөл бүр өөр өөр түвшний тайтгарал, аюулгүй байдал, хүлээн зөвшөөрөлтийг санал болгодог. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хувьд өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрч байвал энэ нь таны амьдралын нэг буюу хэд хэдэн үндсэн харилцаа таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй байгаатай холбоотой байж болох юм.
- Амьдралын бүхий л харилцааг нухацтай авч үз. Та эдгээр харилцаанд хайргүй, халамжгүй мэт санагдаж байна уу? Та эргэн тойрныхоо хүмүүстэйгээ аюулгүй байгаагаа мэдэрч байна уу, эсвэл эсрэгээрээ байж, үргэлж өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрдэг үү?
- Хэрэв таны амьдрал дахь харилцааны нэг нь таны найдваргүй байдлын шалтгаан гэж бодож байвал үүнийг үүсгэсэн найз/түнш/гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ярилцаж үзээрэй. Тэр өөрөөр юу хийж чадахыг тодорхойлж, чиний хэрэгцээ, түүнийг хэрхэн хангах талаар шударга боловч төлөвшсөн яриа өрнүүл.
Алхам 4. Бусдад итгэж сур
Олон хүмүүс итгэлгүй байдлаасаа болоод сэтгэл санааны хувьд найдваргүй болдог. Энэ нь муу харилцаа дууссан өнгөрсөн харилцаа эсвэл нөхөрлөлөөс үүдэлтэй байж магадгүй, эсвэл мартагдах вий гэсэн айдас байж магадгүй юм. Ямар ч шалтгаанаар та бусад хүмүүст итгэхгүйгээр амьдралаа туулж чадахгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Аливаа зүйл нэг удаа (эсвэл түүнээс ч олон удаа) буруу болсон нь таны бүх харилцаа, нөхөрлөл ижил замаар дуусна гэсэн үг биш юм.
- Бусдад итгэх итгэл тань өөртөө итгэхгүй байгаагаас үүдэлтэй эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Олон хүмүүс айдас, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө ухамсартайгаар бусдад чиглүүлдэг. Магадгүй та өөрөө эргэлзээгээр дүүрэн байгаа болохоор хамтрагчдаа итгэдэггүй юм болов уу?
- Ихэвчлэн бусдад үл итгэх байдлын гол утга учир нь ухаалаг шийдвэр гаргах чадвартай болоход өөртөө итгэх итгэл дутагдах явдал юм. Хэрэв та найз нөхөд эсвэл хэн нэгэнтэй болзохыг хүсч байвал өөрийгөө гэмтээх эрсдэлтэй эсэхээ урьдчилан шийдээрэй. Өөртөө итгэж, ямар нэгэн муу зүйл тохиолдвол юу хийхээ мэдэх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Өөртөө аюулгүй байдлын мэдрэмжийг бий болго
Алхам 1. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид хамгийн их хохирол учруулдаг зүйл бол өөрийгөө бусадтай харьцуулах, тухайлбал бие бялдраа харьцуулах (жүжигчин, жүжигчин, загвар өмсөгчтэй харьцуулахын тулд биеийн галбираа харах), оюун ухаан, бүтээлч байдал, карьер.
- Өөрийн гэсэн хэв маягийг олж, яг байгаагаараа таныг юу үзэсгэлэнтэй болгож байгааг тодорхойл. Та бол өвөрмөц, гайхалтай хүн юм. Өөрийн амьдрал, бие махбодь, карьераа бусадтай харьцуулах нь өөрийгөө хүндлэхгүй байх болно.
- Эцсийн эцэст та өөрийнхөө аз жаргалыг өөрөө хариуцах болно гэдгийг санаарай. Хувийн сэтгэл ханамж, хайр сэтгэл дотроосоо ирэх ёстой. Өөртөө эелдэг хандаж, ирээдүйд ямар байхыг хүсч байгаагаа биш харин өнөөдөр байгаа хүнээ хүндлэхийг хичээгээрэй.
Алхам 2. Сөрөг үндсэн итгэл үнэмшлийг олж тогтоох, тохируулах
Хүн бүр энэ ертөнцийн өргөн хүрээнд өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмжийг тодорхойлдог үндсэн итгэл үнэмшилтэй байдаг. Эдгээр итгэл үнэмшлийн ихэнх нь бага наснаасаа хөгждөг боловч зарим нь амьдралын сүүл үе шатанд гарч ирдэг (эсвэл өөрчлөгдөж магадгүй). Сөрөг үндсэн итгэл үнэмшил нь амьдралын сөрөг туршлага, өрөөсгөл/үндэслэлгүй хүлээлт, өөрийгөө үнэлэх чадвар муу дээр суурилдаг.
- Амьдралын туршлага танд ямар нэгэн зүйл "буруу" гэж итгэхэд хүргэсэн эсэхийг асууж, "хэвийн" гэж үздэг зүйлийнхээ талаар асуугаарай.
- Та өөрийнхөө талаархи бүх сөрөг итгэл үнэмшилтэйгээр тодорхой хүн, газар, үйл явдлын хооронд холбоо тогтоож чадах уу? Хэрэв тийм бол яагаад итгэл үнэмшил нь зөвхөн хэн нэгний санаа бодол эсвэл муу үйл явдалд үндэслэсэн үнэмлэхүй үнэн гэж та бодож байна вэ?
- Өөрөөсөө "Би өөрийнхөө тухай, тэдний бие махбодь, ажил мэргэжил, амьдралын хэв маягийн сонголтын талаар юу бодож байгаагаа бусад хүмүүст хэлэх үү?" Гэсэн шударга асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Үгүй бол та яагаад үүнийг өөртөө хэлэх ёстой гэж?
- Өөртөө итгэх итгэл муу байгаа эсэхийг шалгах. Үүний үндэс нь юу вэ, тэд хэзээ нэгэн цагт эерэг зүйл гаргаж ирсэн үү?
- Өмнө нь хэзээ ч байгаагүй аюулгүй, эрүүл, эерэг туршлагыг угтах шинэ боломжийг бий болго. Урьдчилан зайлсхийж байсан нөхцөл байдалд ойртоорой (хэрэв тэд аюулгүй байвал), хүсэл тэмүүллээ үл тоомсорлохын оронд барианд ороход тулгарч буй бэрхшээлүүдийг үзээрэй.
- Өөртөө аюулгүй, хөгжилтэй, өөрийгөө байгаадаа талархах сайн зүйлийг хий.
- Амьдралынхаа хүмүүстэй илүү итгэлтэй байхыг хичээ. Зөвхөн захирч болохгүй, гэхдээ таны дуу хоолой, үзэл бодол/бодол сонсогдож байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Өөрийн давуу талыг хүлээн зөвшөөрч, тэмдэглэ
Өдөр тутмын ачаалал ихтэй амьдралдаа та өөрийгөө ямар авьяастай, хүчирхэг, сэтгэл татам хүн гэдгээ мартаж магадгүй юм. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсан бол өөрийнхөө давуу талыг санах нь илүү хэцүү байх болно. Хувийн давуу талуудынхаа талаар өөрийгөө ухамсарлахын тулд өдөр бүр хэдэн минут зарцуулж, өөртөө талархалтай байхын тулд өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж үзээрэй.
- Өөрийн давуу талуудын жагсаалтыг гарга. Дараа нь амжилтуудынхаа өөр жагсаалтыг гарга. Үүний дараа бусад хүмүүсийн таны биширдэг чанарууд/шинж чанаруудыг жагсаасан гурав дахь жагсаалтыг гарга. Эдгээр жагсаалтыг тогтмол уншиж, хэдэн долоо хоног тутамд шинэ жагсаалт бичихийг хичээгээрэй. Хуучин жагсаалтаа хадгалаад хэдэн сарын дараа харьцуулж үзээд ямар нэгэн зүйл өөрчлөгдсөн эсэхийг олж мэдээрэй.
- Хамгийн сайн чанарынхаа жагсаалтыг гаргахыг дотны найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл хамтрагчаасаа хүс. Тэд яагаад чамд санаа тавьдаг, чамайг юугаараа өвөрмөц болгож, юу хийж чадах чадвараа бусдаас илүү сайн бичихийг тэднээс хүс. Энэ жагсаалтыг хадгалж, хаашаа ч явсан хэзээ ч хамаагүй авч яваарай (жишээлбэл, түрийвч эсвэл жижиг цүнхэндээ). Та өөрийнхөө талаар сөрөг сэтгэгдэл төрөх бүрдээ үүнийг уншаарай.
Алхам 4. Өөртөө сайн анхаарал тавиарай
Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрч байвал энэ нь өөртөө анхаарал тавихад хангалттай цаг зарцуулаагүйтэй холбоотой байж болох юм. Хүн бүр бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэрэгцээтэй байдаг. Хэрэв эдгээр хэрэгцээг хангахгүй бол бид сэтгэл дундуур байх болно. Өдөр бүр өөртөө сайн анхаарал тавьж байгаарай. Та мэдэгдэхүйц илүү тохь тухтай байх болно.
- Хувийн ариун цэврийг сахихын тулд өдөр бүр бага зэрэг цаг гаргаарай. Өдөр бүр шүдээ угааж, угааж, шүршүүрт орох эсвэл усанд орох, үсээ янзлах, үсээ хусуулах, хумсаа янзлах хэрэгтэй.
- Эрүүл тэнцвэртэй хоол хүнс идээрэй. Та хангалттай хэмжээний витамин, шим тэжээл авч байгаа эсэх, шим тэжээлээр баялаг хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй.
- Илүү олон удаа дасгал хий. Өдөр бүр бага зэрэг дасгал хийх аргуудыг хайж олох, жишээлбэл машин жолоодохын оронд алхах эсвэл дугуй унах. Мөн долоо хоногт гурван удаа кардио хийж үзээрэй.
- Өөрийнхөө биед эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх хувцас өмс. Гоолиг бие өмсөхөд илүү тохь тухтай байх уу эсвэл эсрэгээрээ (сул, том хэмжээтэй) өөрийгөө хамгийн тайван, өөртөө итгэлтэй болгох төрлийг сонгоорой. Ийм хувцасыг аль болох олон удаа өмсөхийг хичээгээрэй.
- Та хангалттай унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Ихэнх насанд хүрэгчид долооноос есөн цаг унтдаг (наснаас хамаарч).
Алхам 5. SMART зорилтуудыг боловсруулах
Илүү найдвартай, өөртөө итгэлтэй байх сайн арга бол зорилгодоо хүрэх явдал юм. Олон хүмүүс зорилгодоо хүрч чадахгүй байхдаа муухай санагддаг, гэхдээ өөрийгөө буруутгахын оронд зорилгоо биелүүлэх боломжтой эсвэл ядаж хэмжигдэх боломжтой эсэхийг эргэцүүлэн бодоорой. Мэргэжилтнүүд SMART зорилтууд (Тодорхой-тодорхой, хэмжигдэхүйц, хүрэх боломжтой-боломжийн, үр дүнд чиглэсэн-үр дүнд чиглэсэн, цаг хугацааны хувьд хязгаарлагдмал) нь ашиг тус, өөрийгөө биелүүлэх мэдрэмжийг хангахын тулд утга учиртай зорилго тавихад тань тусалдаг гэдэгт санал нэгддэг..
- Тодорхой байх - яг юу хийхийг хүсч байгаагаа тодорхойлохдоо ойлгомжтой, энгийн байх.
- Хэмжих боломжтой - хэмжих хэмжүүр бүхий зорилгыг бий болгох. Зорилгодоо хүрэх ахиц дэвшлийг мэдэх цорын ганц арга бол хэрэв та тэдгээрийг хэмжих арга байвал л болно.
- Энэ нь утга учиртай юм - таны тавьсан зорилго нь жаахан хэцүү байх ёстой, гэхдээ эцэст нь эдгээр нь таны бодитоор хүрэх боломжтой зүйл юм.
- Үр дүнд чиглэсэн - ахиц дэвшлийг хэмжих арга нь зөвхөн хийж буй үйл ажиллагаандаа бус үр дүнд суурилсан байх ёстой. Зорилгодоо хүрэхийн тулд ахиц дэвшлийг бүү хэмж. Эцсийн зорилгодоо хүрэх замдаа хичнээн их зүйл хийснээрээ амжилтыг хэмж. Тэмцэж байхдаа "жижиг" ялалтуудыг тоол.
- Хугацаа хязгаарлагдмал - бодит цаг хугацааг өгөх. Үр дүнг нэг шөнийн дотор хүлээх хэрэггүй, харин хүчин чармайлт гаргахын тулд өөртөө нэг жил өг. Дуусгах бодит хугацааг тогтоож, эцсийн хугацааг биелүүлэхийн тулд хувийн сахилга батыг сахих.
Алхам 6. Өөрийгөө болон бусдыг уучил
Та дэлхий дээрх амьдралынхаа туршид хэн нэгнийг гомдоосон байх ёстой. Эдгээр зүйлс санамсаргүй тохиолдлоор тохиолдож болох ч олон хүн үүнийг мартахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч байнга харамсах нь бас ашиггүй юм. Өмнө нь болсон зүйлийг буцаах боломжгүй юм. Та зөвхөн зовж шаналж, өөрийнхөө болон бусдын талаар улам дордох болно.
- Алдаа нь өсөлтийн боломжийг санал болгодог гэдгийг санаарай. Та бусдыг гомдоосон эсвэл гомдоосон байж магадгүй, гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол эдгээр алдаанаас, мөн таны сэтгэлийг шархлуулсан хүмүүсээс суралцах явдал юм.
- Харамсаж буй зүйлээ санахын оронд одоо үүнийг өөрөөр хийх байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Өнгөрсөн үеийг засах боломжгүй, ирээдүй хараахан ирээгүй байгаа тул одоо бол өөрийгөө өөрчлөх цорын ганц цаг юм.
- Өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болохын тулд одоогийн мөчид анхаарлаа хандуулаарай. Энэ хувилбарыг бодит болгох арга замыг хайж олоорой.
Алхам 7. Талархаж буй зүйлээ олоорой
Таны амьдралыг өнөөгийн байдалд оруулсан хүмүүс, нөхцөл байдлын талаар эргэцүүлэн бодохын тулд өдөр бүр цаг гарга. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр эсвэл бүх зүйл үргэлж сайн байдаггүй, гэхдээ та амьдралдаа гайхалтай үйл явдлуудыг амссан байх магадлалтай. Та бас урам зориг хайрладаг хайртай хүмүүстэй уулзсан байх. Бусад хүмүүс хайр сэтгэлээ харуулаагүй бол, чи яг адилхан төрөөгүй бол чи өнөөдөр хэн байх байсан бэ гэдгийг санаж байхыг хичээгээрэй.
- Энэ дэлхий дээр төгс амьдрал гэж байдаггүй. Үнэн хэрэгтээ олон хүмүүс амьдралынхаа туршид тэмцсээр байна. Таны амьдрал хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй азтай хүмүүс байсан гэдгийг санаарай. Тэд таны амьдралыг биширдэг байж магадгүй.
- Таныг хайрлаж, хэрхэн хайрлахыг зааж өгсөн хүмүүст талархаж байгаарай. Бусад хүмүүс ядаж амьдралынхаа зарим үед хайраа харуулахгүй бол амьдрал хичнээн гунигтай, ганцаардмал байдгийг бодоорой.
- Амьдралын жижиг зүйлийг үнэлэхийг хичээ. Өдөр бүр нар мандах эсвэл жаргахыг ажиглаж, өөр өдөр амьдрах боломжтой байгаад талархаж байгаарай - өнөөдөр олон хүнд хоёр дахь боломж олгогдоогүй байна.
3 -ийн 3 -р арга: Санхүүгийн хувьд найдвартай гэдгээ мэдрэх
Алхам 1. Юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Санхүүгийн аюулгүй байдал таны хувьд юу гэсэн үг вэ? Хэрэв энэ нь зүгээр л баяжиж байгаа бол таны мөрөөдөл биелэхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь өр төлбөрөө төлж, хүүхдийнхээ коллежид тэтгэвэрт гарах мөнгөө хэмнэх боломжтой гэсэн үг бол таны эцсийн зорилго бол бодитой, ажиллах боломжтой гэсэн үг юм.
- Та яагаад хуримтлал үүсгэж, юуг хэмнэхийг хүсч байгаагаа тодорхой ойлголттой байх нь таныг урам зоригтой, сахилга баттай байхад тусална.
- Санхүүгийн тодорхой зорилгоо тавьсны дараа санхүүгийн төлөвлөгчтэй ярилцаж, хэрхэн хөрөнгө оруулах, мөнгөө хэмнэх талаар олж мэдээрэй.
Алхам 2. Одоогийн нөхцөл байдлаа шалгаарай
Хэрэв та санхүүгийн хувьд аюулгүй байдлыг мэдрэхийг хүсч байвал юун түрүүнд өөрчлөх шаардлагатай байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эхлээд одоогийн санхүүгийн байдлаа үнэлээрэй. Хадгаламж, зардлаа оруулаад дүн шинжилгээ хийж эхэл.
- Орлого, хадгаламжийг бүртгэх (хэрэв байгаа бол).
- Өдөр, долоо хоног, сарын зардлаа бүртгэнэ. Жижиг дэвтэр халаас, цүнхэндээ хийгээд бүх зардлаа бичээрэй. Үүнд таны худалдаж авсан зүйл, төлсөн төлбөр, эдгээр зардал гарсан огноо/цаг орно. Та мөн ямар нэгэн зүйл худалдаж авахдаа ямар сэтгэгдэлтэй байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Зарлагын хэв маягаа шалгаарай. Та сэтгэлээр унасан эсвэл стресст орсон үедээ өөртөө зориулж юм худалдаж авах хандлагатай байдаг уу? Танд үнэхээр хэрэггүй байсан ч гэсэн импульсийн үндсэн дээр хийсэн худалдан авалт байдаг уу, эсвэл та өөр зүйлийг өөр газраас хямд үнээр олох боломжтой юу?
- Олсон орлогоосоо илүү мөнгө зарцуулахгүй байх хэрэгтэй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та өрөнд орох болно. Ийм нөхцөлд санхүүгээ сэргээх нь хэцүү байх болно.
- Зардлыг бууруулах арга замыг хайж олох. Таныг аз жаргалтай болгодог бүх зүйлийг хязгаарлах шаардлагагүй, харин өөртөө хязгаар тогтоосон эсэхээ шалгаарай. Хүсэх болгондоо дэлгүүр хэсэх хэрэггүй. Хэрэггүй хэрэггүй зүйлийг бүү худалдаж ав.
Алхам 3. Зардлаа бууруулах
Түрээс, цахилгаан, ус, сар бүрийн зардал гэх мэт зарим төрлийн зардлаас зайлсхийх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр үндсэн зардлуудтай байсан ч та ухаалаг дэлгүүр хэсэх, шаардлагагүй зардлаас зайлсхийх замаар бага мөнгө зарцуулах арга замыг олж чадна.
- Та дэлгүүр хэсэх болгондоо дэлгүүрийнхээ жагсаалтыг авчирч, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй.
- Боломжтой бол хямдралтай, ерөнхий/брендийн бус эсвэл бөөнөөр худалдаж авсан зүйлсийг худалдаж аваарай. Та маш их мөнгө хэмнэх боломжтой боловч үнийнхээ зөвхөн нэг хэсгийг авахын тулд ижил бүтээгдэхүүн авах боломжтой.
- Боломжтой бол хуучин эд зүйл худалдаж авахыг хичээ.
- Худалдан авахаасаа өмнө үнийг харьцуулж үзээрэй. Хэрэв та онлайнаар болон сонин дээр зар харвал ижил бүтээгдэхүүнийг өөр газраас хямд үнээр олох боломжтой.
- Гэртээ аяга таваг бэлтгэ. Аль болох ойр ойрхон гадуур хооллохоос зайлсхий. Өдөр бүр оффис руу өдрийн хоол, кофены термос авчирч өгөөрэй. Ингэснээр та маш их мөнгө хэмнэж, бусад зардал эсвэл хадгаламжинд ашиглах боломжтой болно.
- Үнэгүй эсвэл хямд үнэтэй зугаа цэнгэл хайж үзээрэй. Та онлайнаар (хууль ёсны дамжуулах үйлчилгээгээр дамжуулан) олон үнэгүй эсвэл хямд кино олох эсвэл номын санд очиж үнэгүй ном, CD, кино зээлэх боломжтой.
- Өдрийн цагаар, гэртээ байхгүй үед, мөн унтаж байхдаа өрөөний температурын хяналтыг тохируулна уу. Зөвхөн гэртээ, сэрүүн байхдаа халаагч эсвэл агааржуулагчаа асааж үзээрэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай бол гэртээ байхгүй байсан ч өдөр шөнөгүй тав тухтай температур хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
- Юмыг хэсэгчлэн худалдаж авах эсвэл зээлийн карт бүү ашиглаарай. Хүссэн зүйлээ худалдаж авах хүртэл хадгалаарай. Энэ нь стресс, өр төлбөрөөс зайлсхийхэд чухал юм.
Алхам 4. Орлогоо нэмэгдүүлэх
Хэрэв та хагас цагаар ажилладаг бол хоёр дахь хагас цагаар эсвэл бүтэн цагаар ажил хайж олохыг хичээгээрэй. Та аль хэдийн гүйж байсан ч гэсэн жаахан нэмэлт мөнгө олохын тулд сондгой ажил хийж болно. Хэрэв таны одоогийн орлого, орлогын харьцаа бараг байхгүй бол нэмэлт ажлыг хэмнэлтийг санхүүжүүлэхэд ашиглаж болно!
- Сонин эсвэл ажил хайх вэбсайтуудаас хөдөлмөр эрхлэлтийн булангийн хэсгийг хайж олох.
- Ажлын хуваарьтаа саад болохгүй, хялбар хажуугийн ажлуудыг хайж олоорой. Та нохойгоор алхах, хүүхэд асрах, бүр чөлөөт ажил хийх ажлын байр олох боломжтой байж магадгүй юм.
Алхам 5. Хадгаламжийн данс үүсгэнэ үү
Хадгалахад цаг хугацаа зарцуулах нь хэвийн зүйл гэдгийг мэдэж аваарай. Мөнгө хэмнэх нь ихэнх хүмүүсийн хувьд нарийн төлөвлөлт, шаргуу хөдөлмөр шаарддаг боловч санхүүгийн аюулгүй байдлын мэдрэмжинд асар их нөлөө үзүүлдэг. Хадгалж эхлэх хамгийн сайн арга бол хадгаламж нээлгэх явдал юм. Та жижиг зүйлээс эхэлж болно, жишээ нь сар бүр 200,000 IDR эсвэл цалингийн өдөр бүр. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ тоо нэлээд том болтол нэмэгдэх болно.
- Олон санхүүгийн байгууллагууд автоматаар шилжүүлэг хийх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр таны төлбөрийн нэг хэсэг автоматаар хадгаламжийн дансанд орох болно.
- Зарим банкууд "Өөрчлөлтийг хадгалах" / Бөөрөнхийлөх / Өөрчлөлтийг хадгалах (эсвэл үүнтэй төстэй) хөтөлбөрийг санал болгодог. Ийм хөтөлбөрт дебит/чек дансны худалдан авалтыг хамгийн ойрын хэмжээнд хүртэл дугуйлж, үлдсэн хэсгийг таны хадгаламжийн дансанд оруулна. Энэ бол өөрийн мэдэлгүй хадгаламжаа нэмэгдүүлэх хурдан бөгөөд хялбар арга юм.
- Яаралтай тохиолдлоос бусад тохиолдолд хадгаламжийн дансанд хүрэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та дараагийн төлбөрөө хүлээн авсны дараа ямар нэгэн зүйл худалдаж авахаа зогсоож чадвал хадгаламжийн дансаа хөндөлгүй үлдээгээрэй.
Зөвлөмж
- Бусдаас чамайг дорд үзэхийг бүү зөвшөөр.
- Хэрэв та заримдаа амьдрал танд хэтэрхий хүнд байгаа юм шиг санагдаж байвал тэр мэдрэмжүүдээ дотроо бүү хадгалаад байгаарай. Үүнийг цаасан дээр бичиж, найзтайгаа ярилцах эсвэл бэлтгэгдсэн зөвлөгчтэй уулзах.
- Хангалттай унтаж, эрүүл хооллож, тогтмол дасгал хий. Өөртөө анхаарал тавих нь амьдралдаа илүү сайн, аюулгүй байдлыг мэдрэх эхний алхам юм.
- Эерэг үлгэр дууриалал хайж, дэлхий даяар хамгийн их биширдэг хүнээ дуурайхыг хичээ. Гэхдээ хэн болохоосоо урвах хэрэггүй - эдгээр эерэг талыг өөрийн хувийн онцлогт оруулах арга замыг эрэлхийл.
- Хүнд хэцүү үе ирж, үргэлжлэх болно, гэхдээ энэ бүхэн эцэстээ өнгөрөх болно гэдгийг санаарай. Таныг халамжилдаг хүмүүстэй цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй, удахгүй бүх зүйл сайжирна гэдгийг ойлгоорой.
Анхааруулга
- Хэрэв таны итгэлгүй байдал хяналтаа аваад эхэлбэл тусламж хүсээрэй. Стрессийг удирдах арга замуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаж, эрүүл аюулгүй байдлын үүднээс ажиллаарай.
- Сөрөг өөрийн дүр төрхтэй байх нь маш муу зүйл болно.
