Ферритин бол биед агуулагдах уураг бөгөөд төмрийг биед хадгалахад тусалдаг. Хэрэв та төмрийн болон шим тэжээлийн дутагдалтай бол ферритины түвшин буурч магадгүй юм. Нэмж дурдахад хэд хэдэн эрүүл мэндийн байдал, архаг өвчин байдаг бөгөөд энэ нь ферритины түвшинг бууруулдаг. Ферритины түвшин бага байх нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй боловч ихэвчлэн ферритины түвшинг амархан нэмэгдүүлдэг. Эрүүл мэндийн хувьд зовж шаналж буй асуудал, нэмэлт тэжээл, хоолны дэглэмийг тохируулснаар биеийн ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Ферритины түвшин буурах шалтгааныг тодорхойлох
Алхам 1. Эмчтэй зөвлөлдөх
Биеийн ферритины хэмжээг нэмэгдүүлэх арга хэмжээ авахаасаа өмнө эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны эмч таны хувийн болон гэр бүлийн эрүүл мэндийн түүх, ферритины түвшин буурсантай холбоотой шинж тэмдэг байгаа эсэхийг асууна. Ферритины түвшин буурах шинж тэмдгүүд нь:
- Ядаргаа
- Толгой өвдөх
- Цочромтгой байдал
- Үс унах
- Хэврэг хумс
- Богино амьсгал
Алхам 2. Бие дэх төмрийн түвшинг шалгах
Төмөр нь биеийн эд эсэд шингэсэн байдаг тул эмчийн хийх хамгийн эхний зүйл бол биеийн ферритины түвшинг хэмжих явдал юм. Ийм байдлаар эмч биед агуулагдах төмрийн хэмжээ хангалтгүй байгаа эсэх, эсвэл цусанд төмрийн шингээлтийг саатуулдаг өвчинтэй эсэхийг мэдэх болно.
Алхам 3. Бие дэх ферритины түвшинг шалгана уу
Таны эмч таны биеийн ферритины түвшинг хэмжих болно. Хэрэв танд хангалттай төмөр байхгүй бол таны бие үүнийг эд эсээсээ шингээж, ферритины түвшинг бууруулдаг. Тиймээс ферритин ба төмрийн түвшинг тодорхойлох туршилтыг ихэвчлэн хамт хийдэг.
- Бие дэх ферритины хэмжээ 30-40 нг/мл хооронд байх ёстой. Ферритины хэмжээ 20 нг/мл -ээс бага байвал бага зэргийн дутагдалд тооцогддог. Хэрэв тоо 10 нг/мл -ээс бага байвал та ферритины дутагдалтай гэж үзнэ.
- Зарим лабораториуд бие махбодид ферритины түвшин, хэлбэлзлийг мэдээлэхэд нөлөөлдөг өвөрмөц процедурыг ашигладаг. Тиймээс шинжилгээний үр дүнг тайлбарлахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Төмөр холбох чадварыг шалгах
Энэхүү туршилтаар таны биед агуулагдах төмрийн дээд хэмжээг хэмжих болно. Ингэснээр эмч нар элэг болон бусад эрхтнүүд хэвийн ажиллаж байгаа эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Үгүй бол ферритин, төмрийн хэмжээ бага байх нь илүү том асуудал үүсгэдэг.
Алхам 5. Таны эрүүл мэндийн байдал хүнд байгаа эсэхийг шалгаарай
Цусны шинжилгээ хийлгэж, шинжилгээ хийсний дараа эмч танд ферритины түвшин буурах эсвэл таны биеийн өсөлтийг бууруулдаг ноцтой өвчин байгаа эсэхийг тодорхойлох болно. Таны бие дэх ферритин эсвэл эмчилгээний түвшинд нөлөөлдөг нөхцөл байдалд дараахь зүйлс орно.
- Цус багадалт
- Хорт хавдар
- Бөөрний өвчин
- Гепатит
- Ходоодны шархлаа (ходоодны шарх)
- Ферментийн эмгэг
3 -ийн 2 -р хэсэг: Нэмэлт тэжээл авах
Алхам 1. Төмрийн бэлдмэл хэрэглэх
Хэрэв та бага зэргийн эсвэл дунд зэргийн дутагдалтай байвал эмч танд төмрийн бэлдмэл хэрэглэхийг зааж өгнө. Та тэдгээрийг супермаркет эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Багц эсвэл эмчийн зааврын дагуу хэрэглэх зааврыг дагана уу. Ерөнхийдөө төмрийн бэлдмэл нь хэдэн долоо хоногийн дотор төмрийн болон ферритины түвшинг нэмэгдүүлдэг.
- Төмрийн бэлдмэл нь нуруу, даарах, толгой эргэх, толгой өвдөх, дотор муухайрах зэрэг янз бүрийн гаж нөлөө үзүүлдэг.
- С витамин нь цусанд төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг тул нэмэлтийг нэг аяга жүржийн шүүсээр уух хэрэгтэй.
- Төмрийн бэлдмэлийг сүү, кофейн, кальцийн бэлдмэлээр бүү уу, учир нь энэ нь биед төмрийн шингээлтийг бууруулдаг.
Алхам 2. Витамин тарилга, судсаар эмчилгээ хийлгэх
Хэрэв танд хангалттай дутагдал, сүүлийн үед их хэмжээний цус алдсан, эсвэл төмрийн шингээлтийг хаадаг биеийн өвчин байгаа бол эмч тариа, дусаахыг зааж өгч болно. Та төмрийг шууд цусны урсгал руу эсвэл төмрийн шингээлтэд тустай В12 тарилга авах боломжтой. Хүнд тохиолдолд эмч төмрийн түвшинг хурдан сэргээхийн тулд цус сэлбэж болно.
- Ферритин, төмрийн түвшинг нэмэгдүүлэх бусад оролдлогууд амжилтгүй болсон тохиолдолд тарилга эсвэл дусаахыг л хэрэглэнэ.
- Төмрийн тарилга нь төмрийн бэлдмэлтэй төстэй гаж нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 3. Эмийн жор болон нэмэлт тэжээлд найд
Хүний биед төмрийн болон ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх зорилготой хэд хэдэн төрлийн эм байдаг. Хэрэв таны биед төмрийн шингээлт, хадгалалтыг саатуулдаг өвчин байгаа бол таны эмч эдгээр эм, нэмэлтийг зааж өгнө. Эдгээр эм, нэмэлтүүдийн заримыг дурдвал:
- Төмрийн сульфат
- Төмрийн глюконат
- Фумаратын төмөр
- Карбонил төмөр
- Төмрийн нарийн төвөгтэй декстран
3 -р хэсгийн 3: Хоолны дэглэмийг тохируулах
Алхам 1. Махны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Мах, ялангуяа улаан мах бол төмрийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Мах нь төмрөөр баялаг төдийгүй хүний бие махнаас төмрийг илүү амархан шингээдэг. Үүний үр дүнд та илүү их мах идэх замаар төмрийн болон ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой. Төмрийн түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн маханд дараахь зүйлс орно.
- Үхэр
- Хонь
- Зүрх
- Shell
- Өндөг
Алхам 2. Төмөр агуулсан ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх
Махнаас гадна төмрөөр баялаг олон төрлийн ургамал байдаг. Эдгээр ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнүүд нь цусан дахь ферритины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч ижил төмрийн хэрэглээ авахын тулд ихэвчлэн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг махнаас хоёр дахин их хэмжээгээр идэх шаардлагатай байдаг гэдгийг бүү мартаарай. Төмөрөөр баялаг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнүүд нь:
- Бууцай
- Улаан буудай
- Oatmeal
- Самар
- Цагаан будаа (баяжуулсан)
- Шош
Алхам 3. Бие махбодид төмрийг шингээхэд хүндрэлтэй хоол хүнс, эрдэс бодисыг хязгаарлах талаар бодож үзээрэй
Зарим хоол хүнс, эрдэс бодисууд нь бие махбодид төмрийг шингээхэд хүндрэл учруулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хоол хүнс, эрдэс бодис хэрэглэхээ болих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та дараах хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.
- улаан дарс
- Кофе
- Хар ба ногоон цай
- Исгээгүй шар буурцаг
- Сүү
- Кальци
- Магни
- Цайр (цайр)
- Зэс
