Кортизол нь бөөрний дээд булчирхайд байгалийн гаралтай даавар юм. Кортизол нь бодисын солилцоог хянах, цусны даралтыг зохицуулах, дархлааны тогтолцооны зөв үйл ажиллагааг дэмжихэд тусалдаг тул кортизолын түвшинг эрүүл байлгах нь маш чухал юм. Кортизолын дутагдал нь бөөрний дээд булчирхай хэвийн ажиллаж чадахгүй байгааг илтгэх ноцтой өвчин юм. Кортизолын үйлдвэрлэлийг хэрхэн эрүүл түвшинд хүргэх талаар 1 -р алхамаас үзнэ үү.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Кортизолын түвшин багатай эсэхийг тодорхойлох
Алхам 1. Кортизолын дутагдлын шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхийг шалгаарай
Олон хүмүүс кортизол хэт их байхаас айдаг, учир нь кортизолын өндөр түвшин нь жин нэмэх, ядрах, илүү ноцтой шинж тэмдгүүд үүсгэдэг. Гэхдээ кортизол хэт бага байх нь эрүүл мэндэд аюултай. Хэрэв бөөрний дээд булчирхай гэмтсэн бол таны бие цусны даралт, дархлааны системийг зохих ёсоор зохицуулах хангалттай хэмжээний кортизол үйлдвэрлэх боломжгүй болно. Кортизолын дутагдлын дараах нийтлэг шинж тэмдгүүд байдаг.
- Жин алдах, хоолны дуршил буурах
- Цусны даралт багатай
- Ухаан алдах
- Ядаргаа
- Хоол боловсруулах замд бөөлжих, дотор муухайрах, өвдөх
- Давстай хоол идэх хүсэл
- Гиперпигментаци (арьсны хар толбо)
- Булчингийн сулрал эсвэл булчингийн өвдөлт
- Амархан уурлаж, сэтгэлээр унадаг
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд биеийн үс унаж, бэлгийн дур хүсэл буурдаг
Алхам 2. Кортизолын түвшинг шалгана уу
Хэрэв та кортизолын түвшин бага байна гэж сэжиглэж байгаа бол кортизолын шинжилгээ хийлгэхийн тулд эмчтэйгээ цаг товлоорой. Кортизолын шинжилгээнд цусны дээж авч, цусан дахь кортизолын түвшинг шалгахын тулд дээжийг лабораторид илгээнэ. Кортизолын түвшин ихэвчлэн өглөө хамгийн өндөр, үдээс хойш, орой бага байдаг бөгөөд зарим тохиолдолд эмч таны кортизолын түвшинг нэг өдөр хоёр удаа шалгаж, өглөө, оройд кортизолын түвшинг харьцуулахаар шийдэж болно. Таны эмч кортизолын түвшинг кортизолын түвшинг харьцуулж үзээд кортизолын түвшин багатай эсвэл Аддисоны өвчтэй эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно.
- Кортизолын "хэвийн" түвшин нь лабораториас хамаарч өөр өөр байдаг боловч ерөнхийдөө насанд хүрэгчид эсвэл хүүхдийн өглөө кортизолын түвшин дунджаар нэг декилитр тутамд 5-23 микрограмм (мкг/дл), эсвэл литр тутамд 138-635 наномоль байдаг (nmol/ L). Насанд хүрэгчид эсвэл хүүхдүүдэд үдээс хойш кортизолын түвшин 3-16 мкг/дл эсвэл 83-441 нмол/л байна.
- Таны кортизолын түвшинг гэртээ биш эмчийн үзлэгт хамруулаарай. Онлайнаар сурталчилж буй шүлсний шинжилгээний иж бүрдэл нь лабораторийн шинжилгээгээр хийсэн цусны шинжилгээ шиг найдвартай биш юм.
- Туршилтын үр дүнд нөлөөлөх янз бүрийн хүчин зүйлүүд байдаг тул та кортизолын түвшинг нэгээс олон удаа шалгаж үзэх шаардлагатай болно. Жишээлбэл, хэрэв та стресст орсон, жирэмсэн, зарим эм хэрэглэж байгаа, эсвэл шинжилгээний өмнөхөн дасгал хийвэл цусан дахь кортизолын түвшинд нөлөөлж болно.
Алхам 3. Таны кортизолын түвшин яагаад бага байгааг тодорхойл
Эмч таны кортизол бага байгааг баталсны дараа дараагийн алхам бол бөөрний дээд булчирхай дахь кортизолын үйлдвэрлэлд юу нөлөөлдөг болохыг олж мэдэх явдал юм. Таны эмчийн зааж өгсөн эмчилгээг асуудлын эх үүсвэрээс хамаарч тодорхойлно.
- Бөөрний дээд булчирхайн анхдагч дутагдал, эсвэл Аддисоны өвчин нь таны бөөрний дээд булчирхай гэмтсэн тул кортизол үйлдвэрлэхэд зохих ёсоор ажилладаггүй тохиолдолд тохиолддог. Энэ нь аутоиммун өвчин, сүрьеэ, бөөрний дээд булчирхайн халдвар, бөөрний дээд булчирхайн хорт хавдар, бөөрний дээд булчирхайн цус алдалтаас үүдэлтэй байж болно.
- Бөөрний дээд булчирхайн хоёрдогч дутагдал Энэ нь бөөрний дээд булчирхайг өдөөдөг даавар үүсгэдэг өнчин тархины булчирхайн өвчин тусах үед тохиолддог. Бөөрний дээд булчирхай нарийн байж болох ч өнчин тархины булчирхайгаар зохих ёсоор өдөөгдөөгүйгээс кортизол хангалттай үйлдвэрлэдэггүй. Бөөрний дээд булчирхайн хоёрдогч дутагдал нь кортикостероидын эм ууж буй хүмүүс гэнэт уухаа больсон тохиолдолд тохиолддог.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Кортизолын дааврын дутагдлын эмчилгээний эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Кортизол орлуулах эмчилгээний эм ууна
Кортизолын дутагдлыг эмчлэх хамгийн түгээмэл арга бол даавар орлуулах эмчилгээ юм. Хэрэв таны кортизолын түвшин нийлэг орлуулагч шаардахуйц бага байвал эмч кортикостероидын эмийг гидрокортизон, преднизон эсвэл кортизон ацетат гэх мэтээр бичнэ. Эмчийн бичсэн эмийг өдөр бүр шахмал хэлбэрээр авах нь кортизон дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх болно.
- Кортизолын түвшинг тогтмол шалгаж, даавар орлуулах эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй.
- Амны хөндийн кортикостероидууд нь өргөн хүрээний гаж нөлөө үзүүлдэг; Эдгээр эмүүд нь жин нэмэх, сэтгэл санааны өөрчлөлт, бусад таагүй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Эдгээр гаж нөлөөг бууруулахын тулд юу хийж болох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Кортизолын тарилгын талаар эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв таны кортизолын түвшин маш бага байвал стресстэй нөхцөл байдалд орох нь танд аюултай байж болзошгүй юм. Кортизол нь бие махбодийг стресст хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ дааваргүйгээр таны бие комад орох магадлалтай. Эмч танд яаралтай үед кортизолын тарилга хийхийг зааж өгч болно. Стресстэй нөхцөл байдал үүсэхэд та өөртөө кортизол тариа өгөх болно, ингэснээр таны бие хямралыг эрүүл мэндэд чинь аюул учруулахгүйгээр зохих ёсоор даван туулж чадна.
Алхам 3. Үндсэн асуудлын эмчилгээг хийлгээрэй
Гормоны орлуулах эмчилгээ нь шинж тэмдгийг сайжруулдаг боловч таны биед хангалттай хэмжээний кортизол үйлдвэрлэхэд саад болж буй гол асуудал биш юм. Бөөрний дээд булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд туслах эмчилгээний аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв таны бөөрний дээд булчирхай байнга гэмтсэн эсвэл бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа үргэлжлэхэд хүргэдэг байнгын өвчинтэй бол даавар орлуулах эмчилгээг үргэлжлүүлэх нь хамгийн сайн сонголт байж болох юм.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв таны кортизолын дутагдлын шалтгаан нь өнчин тархины булчирхайн өвчин, хорт хавдар, сүрьеэ, цус алдалт зэрэг хоёрдогч хүчин зүйлтэй холбоотой бол таны бие хангалттай хэмжээний кортизол үйлдвэрлэх чадварыг сэргээх өөр эмчилгээний аргууд байх болно.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Кортизолын дутагдлыг байгалийн аргаар эмчлэх
Алхам 1. Стрессээ тайл
Хэрэв таны кортизолын түвшин бага боловч даавар орлуулах эмчилгээ хийх хангалттай бага биш бол аль болох бага стресстэй амьдралаар амьдрах нь чухал хэвээр байна. Амьдралынхаа стрессийг зохицуулж, бууруулж сурснаар кортизол нь өндөр даралтын үед нэг дор үйлдвэрлэгдэх бус харин аажмаар таны системд хуримтлагдах болно. Илүү их стресст орох тусам таны кортизол хурдан буурах болно.
Кортизолыг тогтмол үйлдвэрлэж, түүний үйлдвэрлэлийн түвшинг эрүүл түвшинд байлгахын тулд өдрийн тэмдэглэл, йог эсвэл бясалгал гэх мэт стресстэй тэмцэх аргуудыг туршиж үзээрэй
Алхам 2. Унтах хуваарийг тогтмол сахих
Таныг унтаж байх үед бие махбодь нь кортизол үйлдвэрлэдэг. Орой бүр 6-8 цаг унтаж, орой бүр ижил цагт унтахыг хичээ.
Гэрэл, дуу чимээ багатай нам гүм орчинг бүрдүүлээрэй
Алхам 3. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм тогтоох
Элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн гурил ихтэй хоол хүнс нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлж, эрүүл бус түвшинд хүртэл бууруулдаг. Кортизолын хэмжээг эрүүл хэмжээнд хүртэл нэмэгдүүлэхийн тулд үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо ихээр идээрэй.
Алхам 4. Усан үзэм идээрэй
Энэхүү жимс, цитрус нь кортизолын үйлдвэрлэлийг хязгаарладаг ферментүүдийг задална. Улаан усан үзэмийг хоол хүнсэндээ тогтмол оруулах нь бөөрний дээд булчирхайд кортизолын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 5. Мөөгөнцрийн нэмэлтийг хэрэглэж үзээрэй
Licorice нь глицерин агуулдаг бөгөөд бие махбодид кортизолыг задалдаг ферментийг дарангуйлдаг. Энэ ферментийг идэвхгүй болгох нь кортизолын түвшинг аажмаар нэмэгдүүлэхэд тусална. Licorice нь кортизолыг нэмэгдүүлэхэд маш хэрэгтэй бодис гэж тооцогддог.
- Витамин эсвэл эрүүл хүнс, нэмэлт дэлгүүрээс шахмал ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг таблет эсвэл капсул хэлбэрээр хайж олоорой.
- Мөөгөнцрийн бохийг нэмэлт болгон хэрэглэхээс зайлсхий. Энэхүү шахмал нь үр дүнтэй байх хангалттай өндөр глицерин агуулаагүй болно.
Анхааруулга
- Кортизолын түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах, эсвэл жоргүй эм, бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмч, эм зүйчтэйгээ зөвлөлд. Тэд энэхүү нэмэлт нь таны одоо хэрэглэж буй бусад эмэнд эсрэг заалт байхгүй гэдгийг баталгаажуулах боломжтой болно
- Licorice нь тестостероны түвшинг бууруулдаг тул үүнийг бүү хэтрүүлээрэй. Хамгийн чухал зүйл бол тэнцвэр юм.
