Шүдээ угаах нь зөвхөн цагаан шүд, шинэхэн амьсгал авах тухай биш юм. Энэ үйл ажиллагаа нь ерөнхий эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Шүдээ угааж байхдаа шүдэнд наалдаж, цооролт, бохь өвчин үүсгэдэг нянгийн нимгэн давхарга болох товруунаас бас салгадаг. Хэрэв товруу хэт удаан байвал шүд унах болно! Та яагаад шүдээ угаах ёстойгоо мэддэг, гэхдээ хэрэв та шүдээ хэрхэн үр дүнтэй угааж сурахыг хүсч байвал энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно. Энэ нийтлэлийг уншина уу!
Алхам
3 -р аргын 1: Зөв хэрэгслийг ашиглах
Алхам 1. Сайн шүдний сойз ашиглаарай
Зөөлөн нейлон үстэй шүдний сойз сонгох хэрэгтэй. Ийм үстэй сойз нь шүдний товруу, хог хаягдлыг (шүдэнд наалддаг зөөлөн материал) үр дүнтэй арилгаж, шүдний пааланг гэмтээхгүй, шүдний пааланг гэмтээхгүй болно. Шүдний сойз нь тохь тухтай, жижиг толгойтой байх ёстой бөгөөд ингэснээр бүх шүд, ялангуяа арын шүдэнд амархан хүрдэг. Хэрэв танд сойз амандаа ороход асуудал гарвал таны хэрэглэж буй сойз хэт том хэмжээтэй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та шүдээ угаахаас залхуурч, цахилгаан сойз нь шүдээ угаахад тань түлхэц болно гэж бодож байвал цахилгаан сойз нь зөв сонголт болно. Гэсэн хэдий ч та ердийн шүдний сойзоор шүдээ сайн угааж болно. Энэ бүхэн зөвхөн техникийн асуудал юм.
- Амьтны ноосоор хийсэн "байгалийн" үстэй шүдний сойз нь бактери агуулдаг тул зайлсхий.
Алхам 2. Шүдний сойзоо тогтмол сольж байгаарай
Үс нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам элэгдэж, уян хатан чанар, үр нөлөөгөө алдах болно. Та 3-4 сар тутамд эсвэл сойз тарж, хэлбэрээ алдмагц шинэ шүдний сойз худалдаж авах хэрэгтэй. Шүдний сойзны харааны хяналт нь цаг хугацаанаас илүү чухал юм. Одоо та мөн шинэ сойзоор солих шаардлагатай үед бариул нь өнгө өөрчлөгдөх шүдний сойз худалдаж авч болно.
- Судалгаанаас харахад олон мянган бичил биетэн нь сойзны сойз, бариул дээр наалддаг бөгөөд халдвар үүсгэдэг.
- Шүдний сойзоо хэрэглэсний дараа үргэлж угааж, босоо байдлаар хадгалж, дахин ашиглахаасаа өмнө хатааж болно. Хэрэв ингэж эмчлэхгүй бол шүдний сойз дээр бактери гарч ирэх болно.
Алхам 3. Фтор агуулсан шүдний оо хэрэглэх
Фтор нь товруунаас ангижрахаас гадна шүдний пааланг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Фторыг хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул залгиж болохгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
Та шүд цоорох, шүдний чулуу, мэдрэмтгий шүд, бохь, буйлны үрэвсэл, будсан шүд зэрэг шүд, бохины янз бүрийн өвчнийг эмчлэх зорилготой шүдний оо хэрэглэж болно. Танд тохирсон шүдний оо сонгох, эсвэл шүдний эмч, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө авах
Алхам 4. Шүдний утас хэрэглээрэй
Шүдний утас хэрэглэх нь шүдээ угаахтай адил чухал юм. Шүдээ угаах нь шүдний хооронд наалдсан товруу, бактери, хүнсний үлдэгдлийг арилгаж, сойзоор хүрэх боломжгүй юм. Шүдээ угаахаасаа өмнө шүднийхээ шүдийг заавал угааж байх ёстой бөгөөд ингэснээр шүдний утаснаас гарах хүнсний үлдэгдэл, бактери таны аманд үлдэхгүй.
- Санаж байгаарай, уяагаа аажмаар хий. Эмзэг бохьг цочроодог тул шүднийхээ завсрыг "битгий" битгий боогтун. Шүд бүрийн хэлбэрийн дагуу уяа сойзоо зөөлөн уя.
- Хэрэв утас нь эвгүй эсвэл хаалт зүүсэн бол түүнийг шүдний оо ашиглан солино уу. Шүдний сонголт бол мод эсвэл хуванцараар хийсэн жижиг хэрэгсэл бөгөөд шүдний оосортой ижил зорилгоор шүдний хооронд оруулдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Шүд угаах техникийг эзэмших
Алхам 1. Бага хэмжээний шүдний оо хэрэглээрэй
Шүдний сойз дээр бага зэрэг шүдний оо түрхээрэй. Шүдний оо хэт их хэрэглэснээр хэт их хөөс үүсч, нулимж, шүдээ угааж дуусгах хүсэл төрдөг. Энэ нь маш эрүүл бус фторыг илүү ихээр авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв сойз нь өвдвөл илүү удаан угаахыг хичээгээрэй эсвэл эмзэг шүдэнд зориулагдсан шүдний оо ашиглаарай
Алхам 2. Бохьны боолтыг 45 градусын өнцгөөр байрлуулна
Шүдээ богино, зөөлөн дугуй эсвэл босоо хөдөлгөөнөөр угаа. Шүдний талбайн хязгаараас хэтрүүлж угааж болохгүй.
Алхам 3. Шүдээ угаахад дор хаяж гурван минут зарцуулаарай
Хэд хэдэн шүдийг нэг удаа угааж, шүд бүрийг угааж цэвэрлэхийн тулд хэсэг бүрт 12-15 секунд зарцуулна. Та амаа дөрвөлжин хэлбэрт хувааж болно: зүүн дээд, баруун дээд, зүүн доод, баруун доод. Хэрэв та дөрвөлжин бүрт 30 секунд зарцуулдаг бол шүдээ угаахад хоёр минут зарцуулах болно.
Хэрэв та уйдаж байгаа бол зурагт үзэх эсвэл дуу дуулж байхдаа шүдээ угааж үзээрэй. Дууны туршид шүдээ угааж байх нь шүдээ бүрэн угааж байгаа эсэхийг шалгах болно
Алхам 4. Молийн шүдийг самна
Шүдний сойзыг уруул руу перпендикуляр байрлуулах буюу үс нь доод шүдний дээд хэсэгт байхаар байрлуулна. Шүдний сойзоо дотогшоо гаргаж, амны ар талаас урд тал руу нь хөдөлгөнө. Энэ алхамыг амны нөгөө талд давтана. Доод шүд нь цэвэрхэн байвал сойзоо дээш нь эргүүлж, дээд шүдийг нь цэвэрлээрэй.
Алхам 5. Шүдний дотоод гадаргууг самна
Шүдний сойзыг сойзны толгой бохь руу чиглэсэн байхаар өнцгөөр байрлуулж, шүд бүрийг самна. Шүдний эмч нарын үзэж байгаагаар хамгийн их орхигддог хэсэг нь урд талын доод шүдний дотор тал байдаг тул энэ хэсгийг угааж цэвэрлэхээ бүү мартаарай.
Алхам 6. Хэлийг зөөлөн угаа
Шүдээ угаасны дараа сойзныхоо үсийг ашиглан хэлээ зөөлөн цэвэрлээрэй (хэлний эдийг гэмтээж болзошгүй тул хэтэрхий хатуу угааж болохгүй). Энэ нь амнаас эвгүй үнэр гарахаас сэргийлж, хэл дээрх нянг устгах болно.
3 -ийн 3 -р арга: Эцсийн шийдэл
Алхам 1. Амаа зайлна
Хэрэв та шүдээ угаасны дараа амаа зайлахаар шийдсэн бол цоргоноос ус авахын тулд нэг удаагийн аяганаас бага хэмжээний ус авах эсвэл гараа бөхийлгө. Амаа зайлж угаана.
- Хоолойг угаах нь санал болгож буй арга эсэх талаар зарим маргаан байдаг. Зарим хүмүүс хоолойгоо угаах нь фторын үр нөлөөг бууруулдаг гэж үздэг бол зарим нь фторыг залгихгүй байгаа эсэхийг шалгадаг. Мөн аманд фтор агуулагдах дургүй хүмүүс байдаг! Хэрэв та цоорох өндөр эрсдэлтэй бол бага хэмжээний усаар зайлж угаахгүй байх нь илүү дээр юм.
- Өөр нэг судалгаагаар шүдээ угаасны дараа хоолойгоо угаах нь фтортой шүдний оогоор угаахад үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэггүй болохыг харуулсан.
Алхам 2. Шүдний сойз угаа
Шүдний сойзноос бактерийг зайлуулахын тулд сойзоо хэдэн секундын турш урсгал усны дор угаана. Хэрэв та үүнийг зөв угааж чадахгүй бол шүдний сойз хэрэглэхэд хуучин бактери таны аманд орох болно. Шүдний сойз угааснаар үлдсэн шүдний оо арилах болно. Шүдний сойзоо бактери үржихээс сэргийлэхийн тулд амархан хатдаг газар байрлуулна.
Алхам 3. Фтор агуулсан амаа зайлж угаана
Бага хэмжээний ам угаагч аваад 30 секундын турш хоолойгоо угаагаад нулимна. Үүнийг залгихгүйн тулд болгоомжтой байгаарай (энэ алхам нь заавал биш юм).
Алхам 4. Өдөрт ядаж хоёр удаа шүдээ угааж байгаарай
Ихэнх шүдний эмч нар өглөө, орой унтахаасаа өмнө өдөрт хоёр удаа шүдээ угаахыг зөвлөж байна. Хэрэв та өдөрт гурван удаа хийж чадвал бүр ч сайн! Хоолны хооронд бага хэмжээний хоол идэхээс аль болох зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоолны үлдэгдэл наалдаж, аманд бактери хуримтлагддаг.
Зөвлөмж
- Хэрэв таны бохь амархан цус алддаг бол энэ нь таны буйлны үрэвсэлтэй байгаагийн шинж юм. Шүдний эмчид хандана уу. Бохьны үрэвсэл нь шүд цоорох, амнаас эвгүй үнэр гаргахаас гадна зүрхний хавхлагыг халдварлах ноцтой шалтгаан болдог. Бохь цус гарвал сойз хийхээ бүү зогсоо, харин зөөлөн сойзоор сойзоо соль.
- Хоол идсэнийхээ дараа шүдээ угаахаас 10 минут хүлээх хэрэгтэй.
- Өглөөний цайны өмнө, орой унтахаасаа өмнө шүдээ угаахаа бүү мартаарай. Үүний дараа амаа зайлж угаахаа мартуузай.
- Цэвэр амьсгал авахын тулд шүдээ болон амныхаа дээврийг угаа.
- Кофе, улаан дарс, цай уусны дараа шүдээ угаахыг хичээгээрэй. Эдгээр бүх ундаа нь шүдний толбыг бүрмөсөн үлдээж чаддаг.
- Ихэнх хүмүүс шүдээ угааж байхдаа нэг л зүйлийг хийдэг. Шүднийхээ хэсгийг алдахгүйн тулд шүдээ угаах бүртээ өөр байрлалаас эхлэхийг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хоол идсэнийхээ дараа шүдээ угааж чадахгүй бол үлдэгдлийг арилгахын тулд ядаж амаа зайлж угаана уу.
- Шүдний эмчид зургаан сар тутамд дор хаяж нэг удаа очиж үзлэг, рентген зураг, шүдний цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай.
- Шаардлагатай газраа шүдээ угаа.
- Хатуу шүдний сойз хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь бохь гэмтээж, шүдийг бүрмөсөн сулруулдаг.
- Шүдээ "угаах" шаардлагагүй тул цахилгаан сойз нь илүү сайн сонголт юм. Гэхдээ ерөнхийдөө сайн угаах зуршил нь цахилгаан сойз хэрэглэхээс хамаагүй чухал юм.
- Өдөрт доод тал нь 3 удаа шүдээ угаа. Хэрэв та үнэхээр цэвэр шүдтэй болохыг хүсч байвал хоол, зууш бүрийн дараа шүдээ угааж болно.
- Шүдний оо ашиглан шүдний хооронд үлдсэн хоолыг аваарай.
- Шүд бүрийг тогтмол дугуй хөдөлгөөнөөр угаа.
- Таймерын хамт ирдэг шүдний сойз байдаг бөгөөд энэ нь танд хэр удаан шүдээ угааж байгааг хэлж өгөх болно. Энэ төрлийн шүдний сойз нь шүдний янз бүрийн хэсгийг амандаа угаахад тусална.
- Шүдээ угаасны дараа шүдний утас хэрэглээрэй.
- Шүдний сойз дээр хэт их шүдний оо түрхэж болохгүй. Танд жаахан л хэрэгтэй.
- Ам угаагч хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та ам угаагч хэрэглэдэг бол архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй.
- Дор хаяж хоёр минутын турш шүдээ угаа.
- Наад зах нь өглөө, орой унтахаасаа өмнө шүдээ угаа. Боломжтой бол хоол бүрийн дараа шүдээ угаагаарай, гэхдээ үүнийг олон удаа бүү хий. Хэт олон удаа шүдээ угаах нь шүдний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
- Хийжүүлсэн ундаа, дарс, жүржийн шүүс зэрэг хүчиллэг шүүсийг уусны дараа шүдээ угаахаасаа өмнө дор хаяж 45 минут хүлээх хэрэгтэй. Хийжүүлсэн ундаа, жүүс нь шүдэнд хүчиллэг үлдэгдэл үлдээдэг. Хэрэв та шүдээ шууд угаадаг бол пааланг гэмтээж болно.
Анхаарах ёстой зүйлүүд
- Шүдний сойзоо гурван сар тутамд сольж байгаарай. Тархай үс нь бохь гэмтэх аюултай.
- Шүдээ угаахаасаа өмнө хүчиллэг хоол хүнс, ундаа идсэнийхээ дараа дор хаяж 45 минут хүлээгээрэй.
- Хэт хатуу самнах хэрэггүй. Бохь бол маш мэдрэмтгий эд юм.
- Шүдээ угаах цагаа бүү алдаарай. Шүдээ угаах үйл ажиллагааг үл тоомсорлох нь шүд цоорох шалтгаан болдог.
- Бусдын шүдний сойз хэрэглэж болохгүй. Амны хөндийд үл үзэгдэх шархаар дамжин та нян, бактери, өвчнөөр халдварлаж болно.
-
Шүдний оо, ам угаагчийг залгиж болохгүй, учир нь тэдгээр нь аммиак, цетилпиридиниум хлорид зэрэг химийн бодис агуулдаг тул залгисан тохиолдолд хортой байдаг.
Хэрэв шүдний оо, ам угаагч залгисан бол эмчид хандаарай
