Хий нь хэвийн байхад хий ялгарах, бөөлжих, улайх нь уур уцаартай байхаас гадна өвдөж, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв та энэ асуудалтай удаан хугацааны турш тулгарвал өдөөгч хүнсний бүтээгдэхүүнийг олж мэдээд дараа нь идэхээ болих хэрэгтэй. Дасгал хийх нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хоол идсэнийхээ дараа тайван алхах зэрэг нь ходоодны хий ялгаралтыг бууруулдаг. Ходоодны хий ялгаруулах олон эм байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүд нь өөр өөр арга хэлбэртэй байдаг. Тиймээс, танд тохиолдож буй шинж тэмдгийг арилгах тусгай эмийг сонгох боломжтой байх ёстой.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Триггер хоол хүнсийг ажиглаарай
Хэрэв таны гэдэс ихэвчлэн хий дүүрч, гэдэс дүүрэх юм бол хэрэглэж буй хоол хүнс, ундаагаа тэмдэглэж аваарай. Хэрэв танд шинж тэмдэг илэрвэл та энэ бүртгэлийг нээж, ямар хоол хүнс өдөөж болохыг олж мэдэх боломжтой. Эдгээр хоолноос татгалзаж, ашиг тусыг нь үзээрэй.
- Жишээлбэл, та аяга зайрмаг идсэнийхээ дараа ойр ойрхон унжиж, гэдэс дүүрэх мэдрэмж төрж болно. Сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах эсвэл зогсоох нь эдгээр шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг.
- Хүн бүрт үзүүлэх хоолны нөлөө өөр өөр байдаг. Тиймээс, танд тулгарч буй асуудлын шалтгааныг олж мэдэхийг хичээ. Хий үүсгэгч бүх төрлийн хоол хүнс нь асуудал үүсгэж болзошгүй, эсвэл 1-2 хоол хүнс таны шинж тэмдгийг өдөөдөг болохыг та олж мэдэх болно.
Алхам 2. Үүний шалтгааныг олж мэдэхийн тулд нэг төрлийн хоолыг нэг дор идэхээ болих хэрэгтэй
Хий үүсгэдэг хоол хүнс нь ихэвчлэн шингэхэд хэцүү нүүрс ус, эслэг, лактоз агуулдаг. Үүний тулд 1 долоо хоногийн турш сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхийж, шинж тэмдгүүд тань сайжирч байгаа эсэхийг үзээрэй. Хэрэв таны гэдэс дүүрсэн хэвээр байвал шош, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, байцаа идэхээс зайлсхий.
Хэрэв та ходоодонд хийтэй хэвээр байгаа бол эслэгээ багасгахыг хичээгээрэй. Үр тариа, хальснаас татгалзах нь бас тустай эсэхийг үзээрэй
Алхам 3. Чихэр, бохь, зөөлөн ундаа зэрэг сорбитол агуулсан хоол хүнснээс зайлсхий
Сорбитол бол хий үүсгэж болох хиймэл чихэрлэгч юм. Сорбитол дангаараа хий үүсгэж болох боловч энэ орцыг агуулсан бүтээгдэхүүн нь ходоодонд хий үүсэх шалтгаан болдог.
- Жишээлбэл, карбонатлаг ундаа нь хий үүсгэдэг бөгөөд сорбитол агуулсан зөөлөн ундаа нь бие махбодид шингэхэд бүр ч хэцүү байх болно.
- Агаар залгих нь хий үүсэх шалтгаан болдог бөгөөд та бохь зажлах эсвэл ердийн чихэр сорохдоо илүү их агаар залгих болно. Ялангуяа сорбитол агуулсан чихэр зажилж, хөхөхөд ходоодны хий ихсэх болно.
Алхам 4. Хий үүсгэж болзошгүй самар, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс хол бай
Самар, зарим жимс, хүнсний ногоонд шингэхэд хэцүү нүүрс ус байдаг. Тиймээс брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа, брюссель нахиа, алим, лийр, prunes, чавганы шүүс хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл багасгах хэрэгтэй.
- Гэсэн хэдий ч жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь эрүүл хооллолтын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тиймээс, тэдгээрийг авахаа бүү зогсоо. Зүгээр л шанцайны ургамал, улаан лооль, цуккини, авокадо, жимс, усан үзэм гэх мэт амархан шингэдэг жимс, ногооны төрлийг сонгоорой.
- Хоол боловсруулахад хялбар болгохын тулд хоол хийхээсээ өмнө шошийг дор хаяж 1 цагийн турш бүлээн усанд дэвтээнэ. Энэхүү дэвтээсэн усыг хаяж, шошыг шинэ усанд чанаж болгосон байх ёстой.
Алхам 5. Өөх тос ихтэй хүнсний хэрэглээг багасгахыг хичээ
Хоол боловсруулалтыг удаашруулж, хий хуримтлагдахад хүргэдэг өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. Жишээ нь өөхний улаан махны хайчилбар, боловсруулсан мах (гахайн мах гэх мэт), шарсан хоол орно. Шувууны аж ахуй, далайн хоол, өндөгний цагаан, шингэхэд хялбар жимс, хүнсний ногоо гэх мэт өөх тос багатай, шингэц сайтай хоол хүнс рүү шилжээрэй.
Алхам 6. Залгихаасаа өмнө хоолоо зөөлөн болтол нь зажлаарай
Том хэмжээтэй хоолыг шингээхэд илүү хэцүү байдаг. Тиймээс хоолоо зөөлөн болтол нь зажилж идээрэй. Үүнээс гадна, та зажлах тусам шүлс ялгаруулдаг. Шүлс нь хоол боловсруулах хог хаягдлыг задалдаг хоол боловсруулах фермент агуулдаг бөгөөд ингэснээр бие махбодид амархан шингэдэг.
Хоолыг жижиг хэсгүүдэд хувааж, зуурмаг шиг бүтэцтэй болтол нь дор хаяж 30 удаа зажилж идээрэй
Алхам 7. Удаан идэж ууна
Хоол хүнс, ундаа хэт хурдан залгих нь хоол боловсруулах замд илүү их агаар оруулах болно. Агаар залгих нь ходоодонд хий үүсэх нийтлэг шалтгаан болдог. Тиймээс аль болох удаан идэж уухыг хичээгээрэй.
- Түүнчлэн хоол идэж байхдаа ярихгүй байх, хоолоо зажилж байхдаа амаа нээхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та зажилж байхдаа амаа таглавал залгисан агаар мэдэгдэхүйц буурах болно.
- Хэрэв та хэт хурдан идвэл хэт их хоол идэх нь бас хялбар байдаг. Хэт их биш, хангалттай хоол хүнс идээрэй.
Алхам 8. Пробиотик хоол хүнс хэрэглэж эсвэл нэмэлт тэжээл авч эхэл
Пробиотикууд нь хоол боловсруулах зам дахь бактерийн тэнцвэрийг хадгалах замаар гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах болно. Пробиотик хоол хүнс идэх эсвэл өдөр бүр нэмэлт тэжээл авахыг хичээ. Пробиотик хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Тараг
- Кефир
- Даршилсан байцаа
- Мисо шөл
- Кимчи
3 -ийн 2 -р арга: Биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд өдөр бүр 30 минутын турш дасгал хий
Тогтмол дасгал хийснээр цусыг шахаж, булчингаа сургаж, хоол боловсруулах эрхтний ерөнхий байдлыг сайжруулна. Босоо аэробик дасгал хийх нь хамгийн сайн сонголт юм. Тиймээс өдөр бүр алхаж, гүйж, гүйж эсвэл дугуй унаж эхэл.
Дасгал хийх явцад агаар амьсгалж байсан ч хамраараа амьсгалахыг хичээ. Усыг амаараа залгих нь гэдэс дүүрэх, хавдахад хүргэдэг гэдгийг санаарай
Алхам 2. Хоол идсэнийхээ дараа 10-15 минут алхаарай
Тогтмол дасгал хийх нь чухал боловч хоол идсэнийхээ дараа тайван алхах нь маш их тустай. Явган алхах үед хоол хүнс нь хоол боловсруулах замд саадгүй орох болно. Гэсэн хэдий ч хүчтэй дасгал хийснээр дотор муухайрах болно. Тиймээс үүнийг хялбархан, удаан хийхээ мартуузай.
Алхам 3. Хэвтэх хугацааг багасгах
Таны хоол боловсруулах эрхтэн хэвтэж байхдаа ажиллаж чаддаг ч, хэрэв та шууд суугаад босох юм бол хий илүү амархан дамждаг. Ходоодны хий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, хөнгөвчлөхийн тулд хоол идсэнийхээ дараа хэвтэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Зөвхөн унтаж байхдаа хэвтэхийг аль болох хичээгээрэй.
Унтах байрлал нь хоол боловсруулах замд хий хуримтлагдахад нөлөөлдөг. Зүүн талд унтаж үзээрэй. Энэ байрлал нь хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөхийн зэрэгцээ ходоодны хүчлийг бууруулж, биеэс гадагшлуулахад тусалдаг
3 -ийн 3 -р арга: Мансууруулах бодис хэрэглэх
Алхам 1. Ходоодны дээд хэсэгт шатаж буй өвдөлтийг эмчлэхийн тулд антацид ууна
Хэрэв та ходоод, цээжний дээд хэсэгт шатаж буй өвдөлтийг мэдэрч байвал цээж, түлэгдэлт мэдрэгдэх болно. Үүнийг засахын тулд хоолны өмнө нэг цагийн өмнө жоргүй антацид ууж үзээрэй. Антацидийг хоол хүнсэндээ хэрэглэхгүй байхыг анхаарна уу.
Багц дээрх зааврын дагуу эмийг хэрэглэнэ. Хэрэв та бөөр, зүрхний өвчтэй, натри багатай хоолны дэглэм барьж байгаа эсвэл бусад жороор эм ууж байгаа бол антацид уухаасаа өмнө эмчид хандаарай
Алхам 2. Гэдэс дүүрэх эмчилгээг хий хийлгэх эм хэрэглэх
Симетикон бол Alka-Seltzer, Gas-X, Mylanta зэрэг төрөл бүрийн брэндүүдээр худалдаалагддаг antiflatulence эм юм. Хэрэв та ходоодны дунд гэдэс дүүрэх, өвдөх юм бол эдгээр эмийг хамгийн сайн хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч энэ эм нь гэдэс дотор хий үүсэх, хэвлийн доод хэсэгт гэдэс дүүрэх нөлөө үзүүлэхгүй.
Симетикон агуулсан эмийг өдөрт 2-4 удаа хоолны дараа, унтахынхаа өмнө эсвэл зааврын дагуу ууна
Алхам 3. Гэдэс эсвэл ходоодны доод хэсэгт хийг эмчлэх ферментийн эм ууна
Элсэн чихэр боловсруулахад туслах замаар гэдэс доторх хий ялгаруулдаг хэд хэдэн төрлийн ферментийн эмүүд байдаг. Альфаагалактозидаз фермент агуулсан эмүүд, түүний нэг нь Beano бөгөөд хий үүсгэдэг самар, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог бие махбодид шингээж өгдөг. Хэрэв таны шинж тэмдэг сүүн бүтээгдэхүүнээс үүдэлтэй бол Lactaid гэх мэт лактаза агуулсан эм ууж үзээрэй.
- Ихэнх ферментийн эмийг идэхийнхээ өмнө хоол хүнстэй хольж хэрэглэх ёстой. Бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээр хэрэглэх зааврыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
- Дулаан нь ферментийг гэмтээж болно. Тиймээс, энэ хоолыг хоол хийж дуусаад л холино.
Алхам 4. Гэдэс дэх хийг эмчлэхийн тулд идэвхжүүлсэн нүүрсний шахмалыг ууна
Ердийн тун нь 2-4 шахмалыг бүтэн аяга усаар даруулж идэхээс 1 цагийн өмнө, хоолны дараа 1 удаа ууна. Хэдийгээр түүний хэрэглээний үр нөлөө жигд биш боловч идэвхжүүлсэн нүүрс нь гэдэс дотор хий үүсэх, хэвлийн доод хэсэгт гэдэс дүүрэх зэрэгт тусалдаг.
Хэрэв та өөр эм хэрэглэж байгаа бол идэвхжүүлсэн нүүрс хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай. Идэвхжүүлсэн нүүрс нь мансууруулах бодисыг бие махбодид шингээхэд ихээхэн нөлөөлдөг
Алхам 5. Жороор олгодог эмийг хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилц
Зөвхөн жоргүй эм хэрэглэж, хоолны дэглэмээ өөрчилснөөр энэ асуудлаас ангижрах боломжгүй бол эмчид хандаарай. Өвчний шинж тэмдэг, хоолны дэглэм, гэдэсний хэв маягаа хэлээрэй. Таны эмч таны өвөрмөц шинж тэмдгүүдэд үндэслэн антацид, симетикон эсвэл лакс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
