Үнэхээр хүний уушгинд бактерийн халдлагаас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй салст бүрхэвчээр тоноглогдсон байдаг. Нэмж дурдахад, хүний хамар нь нарийн ширхэгтэй үстэй бөгөөд тоос, шороог уушгинд оруулахаас урьдчилан сэргийлдэг. Харамсалтай нь энэ чадвар нь хорт бодис, нян, химийн хорт бодисыг уушгийг бохирдуулж, нөхцөл байдлыг нь гэмтээхээс бүрэн хааж чадахгүй. Ялангуяа гадны биет, хортой бодисоор амьсгалах нь амьсгалын замын халдварт өвчин, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин (уушигны архаг бөглөрөлт өвчин), бүр уушгины хорт хавдар үүсгэдэг. Аз болоход уушгины эрүүл мэндийг сэргээхэд шаардлагатай шим тэжээлийг хэрэглэх, уушгиа бэхжүүлэх дасгал хийх, уушгины эмгэгийг ургамал ашиглан эмчлэх зэрэг хэд хэдэн зүйл бий. Нэмж дурдахад уушгийг хамгаалах, астма өвчнийг хянах бусад урьдчилан сэргийлэх аргуудыг хэрэглээрэй. Ялангуяа амьсгал боогдох, халдвар авах зэрэг аюултай шинж тэмдэг илэрвэл тамхи татдаг байсан ч гэсэн эмчид яаралтай хандаарай!
Алхам
6 -р арга 1: Уушигны тэжээлийг сайжруулах
Алхам 1. Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ буурах нь уушигны өвчлөл, ялангуяа астма, COPD -ийн эрсдэлтэй шууд холбоотой байдаг тул өдөр бүр та бие махбодид орох жимс, хүнсний ногооны хэмжээг нэмэгдүүлэх ёстой. Үүнээс гадна, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь антиоксидантаар маш баялаг тул астма, ХДХВ -ийн халдлагаас бие махбодийг хамгаалахаас гадна хорт хавдрын эсийн өсөлтийн эсрэг тэмцдэг болох нь тогтоогджээ.
Бие махбодид нэвтэрч буй антиоксидантуудын хэмжээг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд нэрс, бөөрөлзгөнө, алим, чавга, жүрж болон бусад цитрус жимс, ногоон навчит ногоо, өвөл, зуны хулуу, хонхны чинжүү зэрэг тод өнгөтэй жимс, хүнсний ногоог сонгоорой
Алхам 2. Махны хэрэглээг хязгаарлах
Уушигны эрүүл мэндийг сайжруулахыг оролдож байхдаа, ялангуяа улаан мах идэх үед энэ аргыг дагаж мөрдөх ёстой. Хэрэв та үнэхээр мах идэхийг хүсч байвал махны төрлийг хамгийн өөх тосгүй, өвс тэжээлээр хангаж, дааврын тарилга, антибиотик агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Нэмж дурдахад даавар, антибиотик тариулдаггүй шувууны махыг сонгоорой, дараа нь идэхээсээ өмнө арьсаа зайлуулахаа бүү мартаарай.
Тахианы мах, цацагт хяруул зэрэг шувууны аж ахуй нь А аминдэмийн маш баялаг эх үүсвэр бөгөөд А аминдэмийн дутагдалтай хүмүүс уушгинд бактерийн халдвар авах магадлал өндөр байдаг тул А аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй. уушиг. уушиг
Алхам 3. Өөхтэй загас идээрэй
Өдөр тутмын хоолны дэглэмд загасны хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хичээ. Ялангуяа, хулд, загасны мах, форель, загас, сардин зэрэг сайн тослог загасыг хэрэглэх нь уушгины байдлыг сэргээж, эрүүл мэндээ хамгаалахад үр дүнтэй байдаг.
Омега 3 тосны хүчил дэх үрэвслийн эсрэг бодисууд нь биеийн тамирын дасгалыг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй бөгөөд ингэснээр уушгины эрүүл мэндийг шууд бусаар сайжруулах болно
Алхам 4. Самрын хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Хоолны дэглэмээ сайжруулахын тулд хоол бүрт буурцагт ургамал, самар их идэхийг хичээгээрэй. Ялангуяа усан шош, хар шош, бөөр нь хүний биед уургийн сайн эх үүсвэр болдог. Үүнээс гадна сэвэг зарам зэрэг буурцагт ургамал нь уушгины үйл ажиллагааг хадгалахад шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм.
Алхам 5. Боломжтой бол органик хоол идээрэй
Ашигтай витамин, эрдэс бодисоор баялаг сайн хооллолт нь уушгийг хамгаалахаас гадна нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Тиймээс органик хүнсийг аль болох олон удаа идэхийг хичээгээрэй. Ялангуяа судалгаагаар арганик бус хоолонд агуулагдах хадгалалтын бодис, нэмэлтүүд нь астма, уушигны хорт хавдар, уушигны хорт хавдар, эмфизм, архаг бронхит зэрэг эрсдэлт өвчинтэй маш холбоотой байдаг.
- Эдгээр нэмэлтүүдэд сульфат, аспартам, парабен, tartrazine, нитрат ба нитрит, бутилжүүлсэн гидрокситолуол (BHT), бензоат орно.
- Хэрэв та органик хүнсийг бүрэн идэж чадахгүй бол нэмэлт бодис агуулсан хоол хүнснээс татгалзахыг хичээгээрэй. Шаардлагатай бол ийм бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийн тулд сав баглаа боодол дээрх шошгыг шалгана уу.
Алхам 6. Савласан болон боловсруулсан хүнсний хэрэглээг хязгаарлаарай
Хэрэв та уушгины үйл ажиллагааг дэмжиж, эрүүл мэндийг нь сэргээхийн тулд савласан болон боловсруулсан хүнсний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, нэмэлт бодис, хадгалалтын бодис агуулсан хүнсний хэрэглээг хязгаарлаарай, ялангуяа уушгины мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, амьсгалын замын өвчинд хүргэдэг. Боломжтой бол хоолоо үргэлж өөрөө хийж байгаарай, гэхдээ энэ нь илүү төвөгтэй бөгөөд цаг хугацаа их шаардах болно.
- Надад итгээрэй, хэрэв та гэртээ хоол хийж, боловсруулаагүй хоол идвэл таны бие илүү эрүүл болно, ялангуяа ийм хоол хүнс нь ихэвчлэн витамин, эрдэс бодис, шаардлагатай тэжээллэг бодис агуулдаг.
- Хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэт боловсруулсан болохыг илтгэх нэг үзүүлэлт бол түүний өнгө юм. Хэрэв өнгө нь хэт цагаан байвал та цагаан талх, цагаан будаа, цагаан гоймон дээр байнга хардаг бол энэ нь хоол хүнс хэт боловсруулалт хийсэн гэсэн үг юм. Ийм учраас та улаан буудайн талх, хүрэн будаа, улаан буудайн гоймоныг өдөр бүр идэх хэрэгтэй.
- Энэ нь хэт боловсруулагдаагүй нарийн төвөгтэй нүүрс ус хэрэглэх ёстой гэсэн үг юм. Өөрөөр хэлбэл, цагаан талх болон бусад боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзаж, бусад төрлийн нүүрс ус идэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Бие махбодид боловсруулсны дараа нарийн төвөгтэй нүүрс усыг бие махбодид хэрэглэж болох энгийн нүүрс ус болгон задалдаг.
Алхам 7. Эмчийн зөвлөсөн нэмэлт тэжээлийг ууна
Магни, цайр, селен зэрэг нэмэлт эрдэс бодис хэрэглэж, хоолны дэглэмээ нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй. Эдгээр гурвуулаа уушгины үйл ажиллагааг хэвийн байлгаж, нөхцөл байдлыг сайжруулахад биед шаардлагатай тэжээллэг бодисууд юм. Үүнээс гадна амьсгалын замын үйл ажиллагаа муу байх нь бие махбодид Д аминдэм дутагдахтай шууд холбоотой байдаг тул Д3 витаминыг өдөр бүр хэрэглэдэг.
Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, нэмэлт сав баглаа боодол дээр заасан зааврыг дагаж мөрдөөрэй
Алхам 8. Хэрэв та тамхи татдаг эсвэл хорт хавдар тусах өндөр эрсдэлтэй бол бета каротин агуулсан бэлдмэл бүү хэрэглээрэй
Үнэн хэрэгтээ бета каротиныг байгалийн гаралтай хоол хүнснээс олж болох бөгөөд бие махбодид А аминдэм болгон хувиргах боломжтой. Гэсэн хэдий ч тамхи татдаг хүмүүс эсвэл уушгины хорт хавдар тусах эрсдэлтэй хүмүүс үүнийг авах ёсгүй, ялангуяа зарим судалгаагаар бета каротин агуулсан бэлдмэл хэрэглэх нь тамхи татдаг хүмүүсийн уушигны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Одоогийн байдлаар бета каротиныг өдөр бүр хэрэглэх нь хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн нотолгоо одоогоор алга байна
Алхам 9. Чийглэг сайн байхын тулд аль болох их ус уугаарай
Үндсэндээ их хэмжээний ус уух нь уушгийг чийгшүүлж, салстаас хамгаалж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс салстын бүтцийг нимгэн байлгахын тулд өдөрт 2 литр орчим ус ууж, уушиг болон амьсгалын замд салиа хуримтлагдахаас сэргийлээрэй.
- Бие дэх шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх нэг арга бол шүүс, ургамлын гаралтай цай уух явдал юм. Үндсэндээ кофеин агуулаагүй аливаа шингэнийг өдөр тутмын шингэний хэрэглээ гэж ангилж болно.
- Тарвас, улаан лооль, өргөст хэмх зэрэг усны агууламж өндөртэй жимс, хүнсний ногоог түлхүү хэрэглэснээр шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжтой.
6 -ийн 2 -р арга: Дасгал хийснээр уушги бэхжүүлэх
Алхам 1. Зүрх судасны дасгал хийх давтамжийг нэмэгдүүлэх
Дасгал хийх нь зүрх судасны эрүүл мэндэд тустай төдийгүй уушгины эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай. Ялангуяа дасгал хийх нь уушгинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, шаардлагатай бүх шим тэжээлийг тэнд авчрах болно. Гэсэн хэдий ч эхлээд бага эрчимтэй дасгал хийж, биеэ хэт өдөөхөөс болгоомжил. Өөрөөр хэлбэл танд тохирсон дасгалын хэмнэлийг олоорой. Хэрэв таны бие үүнд дасаж байгаа бол аажмаар эрчим, давтамжийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Хэрэв та өмнө нь зүрх судасны дасгал хийж байгаагүй бол хурдан алхах, хол зайд алхах, эсвэл зууван машин ашиглахыг хичээгээрэй. Энэ гурвуулаа хэтэрхий хүчтэй биш боловч хүчирхэг цус, хүчилтөрөгчийг уушиг болон биеэрээ шахдаг.
- Хэрэв та амьсгалын болон уушгины асуудалтай бол ямар нэгэн спорт, дасгал хийхээс өмнө эмчид хандаарай. Эмч нар аюулгүй, гэхдээ уушгины багтаамжийг нэмэгдүүлж, булчингийн үйл ажиллагааг бэхжүүлж чадах дасгалын техникийг санал болгож магадгүй гэж таамаглаж байна.
Алхам 2. Амьсгалын дасгал хий
Амьсгалах нь бие махбодид хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлэх, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг илүүдэл аргаар зайлуулах төгс арга юм. Эхэндээ доор жагсаасан янз бүрийн арга нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Тийм ч учраас ихэнх эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд тогтвортой байвал удаан арга барилтай байхыг зөвлөж байна. Таны хувьд хамгийн үр дүнтэй ажилладаг аргуудад дасаж эхэлмэгц таны бие үүнийг илүү олон удаа ашиглаж эхлэх нь гарцаагүй.
- Шаардлагатай бол уушгины багтаамжийг зөв нэмэгдүүлэхэд туслах хувийн дасгалжуулагч эсвэл физик эмчилгээний эмч хайж олоорой. Боломжтой бол эмчээс зохих мэргэжилтний лавлагаа авахыг хүснэ үү.
- Аливаа спортоор хичээллэхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Хэрэв та уушгиныхаа эрүүл мэндийг сайжруулах талаар үнэхээр нухацтай хандаж байгаа бол эмч таныг баруун уушигны нөхөн сэргээх мэргэжилтэн рүү хандуулах магадлалтай.
Алхам 3. Уруулаа хумьж байгаад амьсгалаа аваарай
Ерөнхийдөө ихэнх эмч нар амьсгалын хүндрэлийг эмчлэх, уушгины багтаамжийг нэмэгдүүлэх хоёр аргын аль нэгийг, тухайлбал уруулаар амьсгалах, өрцөөр амьсгалах аргыг санал болгоно. Эхний аргыг хийхийн тулд та хамраараа 2-3 секундын турш амьсгалж, дараа нь уруулаараа амьсгалаа гаргах хэрэгтэй. аажмаар дөрвөн есөн секундын турш. Таны бие тав тухтай байх хүртэл процедурыг хүссэн хэмжээгээрээ давтана.
Хэрэв та эвгүй санагдаж эхэлбэл дахин оролдохын өмнө нэг цагийн турш амрах хэрэгтэй. Санаа зовох хэрэггүй, гэхдээ энэ нь энгийн зүйл биш боловч дадлага, хичээл зүтгэл шаарддаг боловч эрт орой хэзээ нэгэн цагт та илүү тайван амьсгалж, үүнийг хийхэд илүү тухтай байх болно
Алхам 4. Диафрагмыг ашиглан амьсгалаа аваарай
Цээжний оронд гэдсээр амьсгалах аргыг хэрэглэхийг бие махбоддоо сурга. Хэдийгээр ихэнх хүмүүс ингэж амьсгалдаггүй ч энэ аргыг амьсгалын ердийн арга гэж ангилсаар байна. Ялангуяа энэ аргаар хэрэглэдэг гол амьсгалын аппарат нь уушгины доорх булчингийн шугам болох диафрагм юм. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд мөр, нуруу, хүзүүгээ тайвшруулах хэрэгтэй. Үүний дараа нэг алгаа гэдсэн дээрээ, нөгөөгөө нуруун дээрээ тавь. Дараа нь хамраараа хоёр секундын турш амьсгална. Амьсгал авахдаа гэдэсээ томрох хүртэл урагшлуулна. Үүний дараа уруулаа чангалж байхдаа амьсгалаа гаргаж, амьсгалаа гаргаж, ходоодоо удаан дараарай. Энэхүү техник нь диафрагмын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, булчинг бэхжүүлэхэд үр дүнтэй байдаг.
Энэ аргыг эзэмшихийн тулд тогтмол дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Хэдийгээр хялбар биш боловч диафрагм ашиглан амьсгалах нь нярай хүүхдийн хэрэглэдэг арга юм. Өөрөөр хэлбэл, тэд амьсгалахдаа хүзүү, мөр, нуруу, хавирганы булчинг нэмж ашигладаггүй. Нэг л мэдэхэд биеэ тав тухтай байлгахын тулд энэ аргыг ойр ойрхон хэрэглэхийг хичээгээрэй
Алхам 5. Гүнзгий амьсгалын техникийг хэрэгжүүл
Чухамдаа Канзас-Сити дэх Миссуригийн их сургуулиас зохицуулсан диафрагматик болон уруултай амьсгалах техник нь өөр өөр байдаг. Гүнзгий амьсгалах техникийг хэрэгжүүлэхийн тулд та эхлээд нуруун дээрээ хэвтэж, дараа нь өвдөг, толгойгоо дэрээр дэрлээд биеэ илүү тав тухтай байлгах хэрэгтэй. Үүний дараа хоёр алгаа гэдсэн дээр нь зэрэгцүүлээд хавирганы яг дээр байрлуулаарай, ингэснээр та хоёрын хөдөлгөөнийг тусад нь мэдэрч, дасгалын техник зөв эсэхийг мэдэх боломжтой. Үүний дараа ходоодоо томруулж байхдаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Ялангуяа амьсгал авах үед баруун болон зүүн гарын хурууны үзүүр салж эхэлбэл таны техник зөв болно.
- Энэхүү дасгал нь амьсгал авахдаа хавирганы оронд диафрагмыг ашиглах боломжийг олгодог. Үндсэндээ өрц нь хавирга хөөрөх үед уушгинд илүү их агаар оруулах чадвартай байдаг.
- Амьсгал давчдах, шаардлагатай бол ойр ойрхон хийх хэрэгтэй. Таны бие ердийнхөөсөө илүү хүчилтөрөгчийг уушгиндаа оруулахаас өөр аргагүй болдог тул эхэндээ таны толгой бага зэрэг толгой эргэх болно. Тиймээс, бие нь таагүй мэдрэмж төрж эхэлмэгц бүү зогсоорой. Гэсэн хэдий ч энэ аргыг хүссэн үедээ, шаардлагатай бол давтаж болно.
Алхам 6. Дуугарч байхдаа амьсгалаа аваарай
Уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлэх нэг арга бол диафрагмыг бэхжүүлэх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд өөрийгөө гүнзгий амьсгалын техникээр сургах хэрэгтэй. Амьсгалаа гаргахдаа диафрагмыг хөдөлгөж, доторх булчинг бэхжүүлэхийн тулд чимээ гарга. Амьсгал богиносох бүрт үүнийг хүссэн үедээ хий. Эхэндээ толгой чинь эргэж магадгүй, гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, учир нь энэ үед таны бие ердийнхөөс илүү хүчилтөрөгч авсан гэсэн үг.
Таны биед эвгүй мэдрэмж төрж эхэлмэгц зогсоо. Гэсэн хэдий ч та хүссэн үедээ энэ аргыг давтаж болно
Алхам 7. Хятад амьсгалын техникийг хэрэгжүүлээд үзээрэй
Үүнийг хийхийн тулд эхлээд тав тухтай байрлалд суух хэрэгтэй. Үүний дараа хамраараа гурван богино амьсгал аваарай. Эхний амьсгалахдаа гараа урд талын хоосон орон зай руу чиглүүлж, гараа мөрний өндөрт байгаа эсэхийг шалгаарай. Хоёр дахь удаагаа амьсгалахдаа гараа хажуу тийш нь шулуун шугамаар хөдөлгөж, гараа мөрөн дээрээ тэгшхэн байлгаарай. Үүний дараа гурав дахь амьсгал дээр гараа толгой дээрээ дээш өргөөд шулуун байрлалд өргө.
- Уг процедурыг 10-12 удаа давтана.
-
Хэрэв та үүнийг хийж байхдаа толгой эргэх юм бол Зогс.
Санаа зоволтгүй, уушигныхаа байгалийн хэмнэл тэр даруй хяналтаа авах болно.
6 -ийн 3 -р арга: Уушгины эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд ургамал хэрэглэх
Алхам 1. Ургамлын гаралтай бэлдмэл эсвэл ургамлын гаралтай жимсний цай ууна
Үндсэндээ амьсгалыг сайжруулж, уушгины эрүүл мэндийг дэмжих олон төрлийн ургамал байдаг бөгөөд тэдгээрийг авах ганц зөв арга байдаггүй. Тиймээс та ургамлыг цай эсвэл өдөр тутмын нэмэлт хэлбэрээр хэрэглэж болно. Хэрэв та үүнийг залгихыг хүсэхгүй байгаа бол ургамлыг усанд буцалгаж, уур, үнэрийг өрөөг байгалийн үнэрт эмчилгээ болгон дүүргэ.
Ургамлын гаралтай цай хийхийн тулд 1 халбага холино. 250 мл буцалж буй ус тутамд хатаасан ургамал. Хэрэв та үүнийг нэмэлт болгон авах гэж байгаа бол ургамлын баглаа боодол дээр заасан дүрмийг дагаж мөрдөхөө бүү мартаарай
Алхам 2. Ореганог байгалийн гаралтай ариутгагч бодис болгон хэрэглэж үзээрэй
Италийн хоолонд түгээмэл хэрэглэгддэг амтлагчийн нэг болох орегано нь нянгийн эсрэг ба антигистамин бодисоор баялаг тул байгалийн ариутгагч бодис болдог гэдгийг та мэдэх үү? Ялангуяа эдгээр ашиг тусыг агуулсан ореганогийн идэвхитэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь карвакрол, розмарины хүчил гэж нэрлэгддэг ууршимтгай тос юм. Тийм ч учраас та өвсийг хуурай эсвэл шинэхэн хэлбэрээр хэрэглэж үзээрэй, эсвэл кетчупийн жороор хольж махыг амтлахад ашиглаж болно.
Ореганог тос хэлбэрээр нэмэлт болгон авч болно
Алхам 3. Амьсгалын системийг тайвшруулахын тулд гаа хэрэглээрэй
Гааны идэвхитэй найрлага нь ментол гэдгийг та мэдээж мэдэж байгаа. Ментол бол амьсгалын замын булчинг тайвшруулахад тустай бөгөөд антигистамины үүрэг гүйцэтгэдэг. Үндсэндээ гаа нь хуурай, шинэхэн хэлбэрээр шууд хэрэглэж болно, эсвэл үндсэн хоол, амттангаар янз бүрийн жор болгон боловсруулж болно. Нэмж дурдахад, гаа нь хоол хүнсэнд холилдсон тос хэлбэрээр, хүнсний нэмэлт тэжээл болгон авах эсвэл сэдэвчилсэн тос болгон хэрэглэж болно. Зарим хүмүүс утаагаар амьсгалахын тулд гааны тос хүртэл шатаадаг!
- Гааны тос, ментол тосыг хүүхдийн арьсанд шууд түрхэж болохгүй. Болгоомжтой байгаарай, эдгээр үйл ажиллагаа нь хүүхдийн амьсгалын замын үйл ажиллагааг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
- Олон хүмүүс салст хуримтлагдах асуудлыг эмчлэхийн тулд ментол агуулсан тосыг цээжиндээ түрхэх эсвэл хоолой руу ментол агуулсан эм цацахаар шийддэг.
Алхам 4. Эвкалиптийг байгалийн гаралтай ариутгагч бодис болгон хэрэглэж үзээрэй
Үнэндээ эвкалипт навчийг эрт дээр үеэс байгалийн салст бүрхэвч болгон ашиглаж ирсэн бөгөөд энэ нь салстыг нимгэрүүлж, ханиалгах үед гадагшлахад хялбар болгодог. Ялангуяа, эвкалипт агуулдаг эдгээр ашиг тусыг агуулсан бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь cineole, eucalyptol, myrtol юм. Эмнэлзүйн судалгааны үр дүнгээс харахад эвкалипт нь цочмог болон архаг бронхитыг үр дүнтэй эмчлэхэд тусалдаг гэж мэдэгджээ. Үүнийг хэрэглэхийн тулд та эвкалипт тосыг амаар авч эсвэл сэдэвчилсэн эм болгон ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч эвкалипт тосыг үргэлж санаж байх хэрэгтэй байх ёстой хэрэглэхийн өмнө эхлээд шингэлнэ.
- Eucalyptus тосны уур нь амьсгалсан тохиолдолд ариутгагч бодис болдог. Үүний үр дүнд бронхитыг эмчлэх үр нөлөө нь эргэлзээгүй юм. Eucalyptus тосоор хийсэн уурыг амьсгалахын тулд халуун саванд хэдэн дусал тос асгаж, үүссэн уурыг амьсгалахад л хангалттай.
- Үүний зэрэгцээ, шингэрүүлсэн эвкалипт тос нь ханиалгах, амьсгалын замын хавдар, бронхит, амьсгалын замын бусад өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.
- Амьсгалын замын салст бүрхүүлийн хаван арилгахын тулд эвкалипт тосыг арьсанд түрхэж болно.
Алхам 5. Эмчийн зөвлөсний дагуу ургамлын гаралтай бэлдмэлийг ууна
Үндсэндээ хэд хэдэн төрлийн нэмэлтүүд нь уушгины эрүүл мэндэд тустай байж болох юм. Учир нь Египетийн анагаах ухааны соёл, Аюурведа, Австралийн уугуул иргэд болох аборигенууд гэх мэт эрт дээр үеэс төрөл бүрийн соёлд байгалийн гаралтай эмчилгээ болгон ашиглаж ирсэн цагаан нохой., болон уугуул америкчууд амьсгалын замын янз бүрийн эмгэгийг эмчлэх. Энэхүү орчин үеийн эрин үед horehound нь Рикола гэх мэт шахмал хэлбэрээр агуулагддаг. Тиймээс та 1-2 цаг тутамд 1-2 ширхэг, эсвэл шаардлагатай бол 1-2 шахмалыг хэрэглэж болно.
- Уушигны өвсийг олон зууны турш уушгины өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн бөгөөд голчлон антиоксидантаар баялаг тул ханиалгах, цэр ховхлох үйлчилгээтэй.
- Элекампан нь салстын үйлдвэрлэлийг дэмжиж, гуурсан хоолойг сулруулдаг инсулин агуулдаг. Нэмж дурдахад эдгээр ургамлын ургамлын үндэснээс гаргаж авсан найрлага нь бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг бактерийн эсрэг бодисоор баялаг юм.
- Хэрэв та чихрийн шижин, цусны даралт ихтэй байсан бол horehound бүү хэрэглээрэй.
6 -ийн 4 -р арга: Уушигны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Тамхинаас гарах
Урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс үргэлж дээр гэдгийг санаарай. Тиймээс уушгийг хэт их стресс, гадны тоосонцор, хорт хавдар үүсгэгч бодис, утаанд өртөхгүй байхыг хичээгээрэй. Нэг арга бол тамхи татахаа болих явдал юм, ялангуяа тамхи татах нь уушигны эрүүл мэндийг гэмтээж, биеийг никотин гэх мэт хортой химийн бодисоор байнга хордуулдаг. Нэмж дурдахад тамхи татах нь уушигыг давирхайгаар бүрэх аюултай бөгөөд үүнээс багагүй аюултай.
- Зарим хүмүүсийн хувьд никотин хасах нөлөө хүчтэй байж болно. Үүний дараа тохиолдож болох зарим шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хямрал, толгой эргэх, жин нэмэгдэх, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, ханиалгах, нойргүйдэх давтамж нэмэгдэх явдал юм.
- Үндсэндээ хэрэв танд тохирох дэмжлэгийн систем байхгүй бол та ажлаа хаях шаардлагагүй болно. Тийм ч учраас дэмжих бүлэгт элсэх, бохь авах эсвэл тусгай соронзон хальс ашиглан тамхи татах дуршлыг дарах, эмчээс Chantix гэх мэт жороор олгодог эмийг авах гэх мэт ашиглаж болох олон төрлийн хэрэгслийг ашиглах нь зүйтэй юм.
- Хэрэв танд хүнд хэцүү үеийг даван туулахад дэмжлэг хэрэгтэй бол Индонезийн засгийн газар ижил төстэй үйлчилгээ хараахан үзүүлээгүй байгаа тул АНУ -ын Хавдар судлалын нийгэмлэг, АНУ -ын Үндэсний эрүүл мэндийн үйлчилгээ (Smoke Free вэбсайт) эсвэл АНУ -ын Уушигны холбооноос үзүүлж буй сайтуудыг үзээрэй. …
Алхам 2. Бохирдлоос өөрийгөө хамгаалаарай
Хэрэв та агаар маш их бохирдсон газар амьдардаг, эсвэл астма өвчтэй бол зохих хамгаалалтын арга хэмжээг авахыг хичээ. Жишээлбэл, гадагш гарахдаа маск зүүх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад та гадны бохирдлоос бохирдохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд гэртээ агаар шүүгчийн системийг суурилуулж болно.
- Өнөөдөр уушгины эрүүл мэндийг хамгаалах тусгай зориулалтын маскууд байдаг. Жишээлбэл, шүүлтүүрт идэвхжүүлсэн нүүрс эсвэл идэвхжүүлсэн нүүрс агуулсан маск худалдаж аваарай. Нэмж дурдахад та P100 шүүлтүүрээр тоноглогдсон маск, хүйтэн агаарын нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тусгайлан хийсэн маск эсвэл амьсгалын үйл явцыг хурдасгахад туслах маск худалдаж авах боломжтой.
- Боломжтой бол боломжтой бол EnviroFlash гэх мэт таны амьдарч буй орчны агаарын чанарын талаар мэдээлэл өгөх боломжтой програмыг татаж аваад үзээрэй. Хэрэв та энэ мэдээллийг эрт авсан бол гадаа агаарын чанар муу байгаа тохиолдолд гэртээ үлдэх, эсвэл үнэхээр гадагш гарах шаардлагатай бол амны хаалтаа зүүж болно.
Алхам 3. Ханиалгаж болохгүй
Уушигны эрүүл мэндийг дэмжих байгалийн хамгийн сайн аргуудын нэг бол ханиалгах явдал юм. Олон хүмүүс ханиалгыг дарах эм эсвэл ханиалгах эм хэрэглэх замаар сонгодог. Гэсэн хэдий ч олон тохиолдолд үүнийг хийх ёсгүй, ялангуяа ханиалгах нь уушгины харшил үүсгэгч, халдвар агуулсан салст бүрхэвчийг зайлуулах арга юм. Өөрөөр хэлбэл ханиалгыг барих нь зөвхөн халдвар авсан болон харшил үүсгэгч салстыг уушгинд хадгална.
Тиймээс ханиалгах үйл ажиллагаа нь танд маш их эвгүйрхэх эсвэл амьсгалахад хүндрэлтэй байвал л эм, ханиалгах эм уугаарай
6 -ийн 5 -р арга: Астма өвчнийг хянах
Алхам 1. Астма өдөөгчөөс зайлсхий
Астма-тай холбоотой асуудлууд уушгинд гэмтэл учруулж болзошгүйг санаарай! Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд агаарын чанар муу эсвэл хүрээлэн буй орчны бусад хүчин зүйлүүд зэрэг тодорхой өдөөгч хүчин зүйлсийн нөлөөнөөс үүдэлтэй астма өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Нэмж дурдахад астма өвчтэй хүмүүс цэцгийн тоос, хөгц мөөгөнцөр, гэрийн тэжээвэр амьтдын ноос, бохирдол, хурц үнэр гэх мэт нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлүүдийг үргэлжлүүлэн амьсгалахгүйн тулд гадаа дасгал хийхдээ үргэлж маск зүүх хэрэгтэй.
Та мөн агаар шүүгчийн систем ашиглан аль болох олон астма өдөөгчийг арилгаж,/эсвэл гэртээ орохоос сэргийлж болно
Алхам 2. Астма өвчний дэгдэлтийг өдөөж болох хоол хүнснээс зайлсхий
Ерөнхийдөө астма өвчний түүхтэй хүмүүс хүнсний харшил үүсгэгчтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч астма өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн өндөг, загас, газрын самар, шар буурцаг, мөөгөнцөр, бяслаг, улаан буудай, будаа зэрэг хүнсний харшил үүсгэгч бодисоос зайлсхийх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад тэд монозодиум глутамат (MSG), түүнчлэн нитрат эсвэл нитрит гэх мэт янз бүрийн хадгалалтын бодисоос зайлсхийх ёстой. Ялангуяа эдгээр бүх бодисууд нь астма дахин давтагдах үед түргэн тусламжийн аврагчийн хувьд inhalers -ийн үр нөлөөг бууруулдаг.
Энэхүү харшлын эмгэг нь астма өвчтэй хүмүүст бүтэн болон органик хоол хүнс хэрэглэх зөвлөмжийг гаргах үндэс суурь болдог
Алхам 3. Элсэн чихэр, элсэн чихэр орлуулагчийг хязгаарлаарай
Үндсэндээ элсэн чихэр, элсэн чихэр орлуулагч нь уушигны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ялангуяа астма нь биед агуулагдах элсэн чихрийн өндөр агууламжтай холбоотой болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тиймээс чихэр, чихэрлэг ундаа, бялуу болон бусад чихэрлэг зууш гэх мэт чихэрлэг хоол хүнснээс татгалзаарай.
Хэрэв та цай, кофены амтыг чихэрлэг болгохыг хүсч байвал чихрийн үүргийг байгалийн амтлагч болох стевиагаар сольж үзээрэй
6 -ийн 6 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх зөв цагийг мэдэх
Алхам 1. Амьсгал богиносоход шууд эмчилгээгээ хийгээрэй
Хэдийгээр танд сайхан санагдаж байгаа ч амьсгал давчдах нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Тиймээс шалтгааныг тогтоохын тулд нэн даруй эмчид хандаарай эсвэл хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн тасагт хандаарай. Үүний дараа эмч үүнийг даван туулахын тулд зохих эмчилгээний зөвлөмж өгч болно.
Амьсгал давчдахыг яаралтай тусламж гэж үргэлж эмчил! Хэдийгээр дараа нь бие нь зүгээр байсан ч борооны өмнө шүхэр өгөхөд буруудахгүй
Алхам 2. Уушигны өвчний шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай
Уушигны хорт хавдар, COPD, эмфизем, астма, уушгины хүнд халдвар зэрэг эрүүл мэндийн байдал нь ижил төстэй шинж тэмдгийг өдөөж болно. Тиймээс, хэрэв та уушгины эрүүл мэндэд асуудал үүсч байгааг мэдэрч байвал шалтгааныг шинжлэхийн тулд эмчид хандахаас бүү эргэлзээрэй. Үүний дараа эмч уушгины нөхцөл байдлыг сэргээх зөв эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад туслах болно. Ялангуяа анхааралтай ажиглаж, эмчид мэдэгдэх ёстой шинж тэмдгүүд нь:
- Амьсгалах үед өвдөлт гарч ирдэг
- Амьсгал давчдах
- Тасралтгүй ханиалгах
- Дасгал хийх явцад ханиалгах
- Дасгал хийж байхдаа чичирч байна
- Толгой эргэх
Алхам 3. Хэрэв та урьд нь тамхи татдаг байсан эсвэл өнөөдөр тамхи татсаар байгаа бол тогтмол үзлэг хийж байгаарай
Тамхинаас гарах нь уушигны нөхцөл байдлыг сэргээхэд тустай. Гэсэн хэдий ч тамхи татах үйл ажиллагаа нь уушгинд удаан хугацааны туршид сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй тул өөрийгөө эмчид тогтмол үзүүлж байгаарай! Эмч нар уушгины нөхцөл байдлыг хянахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хамгийн бага бэрхшээлийг эрт илрүүлж, уушгины эрүүл мэндийг оновчтой байлгах боломжтой болно.
Шалгалтын зохих давтамжийг эмчид хандана уу. Уушигны эрүүл мэндийг тэр жил таны тэргүүлэх чиглэл болгохын тулд жилийн эхэн үеэс эхлэн бүтэн жилийн турш үзлэг оношлогоо хийх нь зүйтэй
Алхам 4. Уушигны хаваныг арилгахын тулд амьсгалын аппарат ашиглах эсвэл өөр аргаар хийх боломжийн талаар зөвлөгөө аваарай
Астма, COPD, харшил гэх мэт зарим эрүүл мэндийн байдал нь амьсгалын замд хаван үүсгэдэг. Хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулж, амьсгалахад хүндрэлтэй болохоос гадна хавдах нь танд эвгүй мэдрэмж төрүүлэх болно. Аз болоход, эмч хаван арилгаж, танд илүү тохь тухтай байлгахын тулд амны хөндийн эм эсвэл амьсгалах эмийг зааж өгч болно.
- Ямар ч төрлийн эмийг зааж өгсөн бол эмчийн зааврын дагуу хэрэглэхээ бүү мартаарай!
- Зарим тохиолдолд эмч уушгины хаваныг хурдан арилгахын тулд амьсгалын аппарат зүүх боломжтой бөгөөд энэ нь мэдээж богино бөгөөд өвдөлтгүй байх болно.
Алхам 5. Бактерийн халдварыг эмчлэхийн тулд антибиотик эм уух шаардлагатай эсэхээ эмчтэйгээ зөвлөлд
Үндсэндээ уушгины ихэнх халдварыг бактерийн халдвараар өдөөгдөөгүй тул антибиотик эмчилгээ хийх шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч уушгины хатгалгаа гэх мэт амьсгалын замын зарим төрлийн халдварууд нянгаар үүсгэгддэг тул эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд эмчийн зааж өгсөн антибиотикоор эмчилж болно.
