Ханиадны үед харшил, ханиад, хүйтэн агаараар хамар үлээх нь хамарыг маш их цочроодог. Хамараа үлээж, арчихад хамрын эргэн тойронд болон доторх эмзэг эд бага боловч давтагдсан гэмтлээс болж хатаж, хагарах болно. Ялангуяа харшлын ханиад томуунаас (1 эсвэл 2 долоо хоног) ханиаднаас илүү удаан үргэлжилдэг. Шалтгаан нь ямар ч байсан энэ хамрын хамарыг хөнгөвчлөх арга хэмжээ авч болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Цочрол ба цэврүүг багасгах
Алхам 1. Хамрын нүхний гадна зөөлөн чийгшүүлэгч түрхээрэй
Энэ алхамд вазелин гэх мэт газрын тосны вазелин, неоспорин зэрэг тос хамгийн тохиромжтой. Бага зэрэг тосыг хамрын хоёр нүхийг хөвөнгөөр түрхэнэ. Энэхүү чийгшүүлэгч нь хуурай арьсыг эмчлэхээс гадна салстаас болж арьсыг цочроохоос хамгаалах хамгаалалтын давхаргыг бий болгоно.
Хэрэв та гэртээ вазелин, неоспорин шиг чийгшүүлэгч байхгүй бол нүүрний тос түрхээрэй. Тэд чийгийг үр дүнтэй түгжихгүй ч нүүрний тос нь цочролыг бага зэрэг тайвшруулдаг
Алхам 2. Чийгшүүлэгч алчуур худалдаж аваарай
Хэрэв та бага зэрэг мөнгө зарцуулахыг хүсч байвал хамраа чийгшүүлэхийн тулд өндөр чанартай нүүрний алчуур худалдаж аваарай. Нойтон алчуурыг хөөс арчиж байхдаа хамар дээр илүү зөөлөн байдаг тул нойтон алчуур хайх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад ийм төрлийн эд нь чийгшүүлэгч тос агуулсан тул цочролыг арилгаж чаддаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хамар үлээх үед цэврүү багасах нь хамрын цочролыг багасгах болно.
Алхам 3. Хамараа чийгтэй алчуураар норгоно
Их хэмжээний цэврүүтсэн эсвэл бүр цус алдаж буй хамрын өвдөлтийг нэн даруй бүлээн ус өгч тайвшруулна. Угаалгын алчуураа халуун усаар норгоод угаалгын алчуурыг хамрынхаа нүх рүү дар. Толгойгоо хойш бөхийлгөж, өрөөний температур хүртэл унах алчуурыг хамрынхаа нүхэнд байлга. Уг процедурыг хийж байхдаа амаараа амьсгална.
- Газрын тосны вазелин эсвэл неоспориныг угаалгын алчуураар норгосны дараа шууд хамрандаа түрхэнэ.
- Та угаалгын алчуураа хаяж эсвэл шууд угааж болно.
Алхам 4. Хамараа үлээх давтамжийг багасгах
Ханиад хүрэх, хамар битүүрэх зэрэгт таагүй мэдрэмж төрж магадгүй. Хэдийгээр хэцүү байж болох ч хүсэл зоригийнхоо эсрэг тэмцэхийг хичээгээрэй. Хэрэгтэй үедээ л хамраа үлээ, ялангуяа гэртээ ганцаараа байхад хэн ч харахгүй. Хэрэв хамрын нүхнээс ямар нэгэн хамар гарч байгаа бол зүгээр л арчихад хамараа цочроохын тулд бүгдийг нь хуурай салфеткаар үлээх гэж оролдох шаардлагагүй болно.
Алхам 5. Хоншийг зөөлөн үлээлгэнэ
Гүнзгий амьсгаа аваад хамраа үлээхийн тулд хамраа аль болох хүчтэй цохихын оронд цэврүүтэхийн тулд хамраа илүү зөөлөн үлээж үзээрэй. Нэг удаа хамрын нүхнээс зөөлөн үлээ. Тайвширтал нэг хамрын нүхээр амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Салстыг үлээж гаргахаасаа өмнө ариутгалын аргаар шингэлэхийг үргэлж хичээгээрэй
Алхам 6. Харшлын эсрэг эм хайж олоорой
Эмч таны шинж тэмдгийг арилгахын тулд харшлын эмийг зааж өгөх болно. Энэ нь харшлын эсрэг тарилга эсвэл Флоназын хамрын шүрших эсэхээс үл хамааран ханиадны үед харшил үүсгэгчтэй тэмцэх нь хамрын цочролыг арилгахад тусална.
Амны хөндийг зайлуулах бодис нь салстыг хатааж, хамрын цочролыг нэмэгдүүлдэг болохыг анхаарна уу
2 -ийн 2 -р арга: Бөөгнөрсөн хамарыг тайвшруулна
Алхам 1. Салстыг шингэлнэ
Хамарт наалдсан салстыг суллах олон арга бий. Эдгээр аргуудыг туршиж үзэхэд бага зэрэг хугацаа зарцуулах нь хамраа цэвэрлэх хүчин чармайлтын үр дүнг нэмэгдүүлэх болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хамраа үлээх давтамж буурч, улмаар хамар дээр цэврүү цөөрөх болно. Энэхүү хамрын түгжрэлийг өдөржингөө туршиж үзээрэй, дараа нь хамраа үлээгээрэй.
Алхам 2. Уурын өрөөнд суу
Хэрэв та саунтай фитнессийн төвийн гишүүнээр бүртгүүлсэн бол энэ нь хамраа бөглөж, дасгал хийсний дараа амрах хамгийн тохиромжтой газар юм. Усанд орохгүйн тулд шүршүүрт байгаа халуун усыг асааж, угаалгын өрөөний хаалгыг хаа. Шүршүүрт 3-5 минут эсвэл салс гоожиж, чийгтэй болтол байгаарай. Уурын угаалгын өрөөнөөс гарахын өмнө хамраа зөөлөн үлээ.
Ус хэмнэхийн тулд шүршүүрт орсныхоо дараа хамраа үлээж болно
Алхам 3. Хамрынхаа гүүрэнд бүлээн компресс түрхээрэй
Нойтон алчуур аваад богино долгионы зууханд дулаахан боловч хэт халуун биш болтол хийнэ. Шаардлагатай хугацааг таны богино долгионы зуух тодорхойлдог тул эхлээд 30 секунд оролдоод, дараа нь 15 секунд нэмж, шаардлагатай бол давтана. Ашигласан угаалгын алчуур нь хангалттай халуун байх ёстой, гэхдээ та үүнийг тэсвэрлэж чадна. Угаалгын алчуураа нүүрэндээ тавиад хөргөнө. Хамрын хөндийг гаднаас өгсөн ч гэсэн дулаан нь салстыг нимгэрүүлэх чадвартай байх ёстой.
Шаардлагатай бол хамраа үлээхээс өмнө энэ алхамыг давт
Алхам 4. Хамарыг давсны уусмалаар угаана
Та хамрын хэсгүүдийг давсны уусмалаар чийгшүүлэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг дэлгүүр эсвэл эмийн санд худалдаж авч болно. Салстыг шингэлж суллахын тулд хамрын нүх тус бүрт 2 удаа шүршинэ. Хэрэв та давсны уусмал худалдаж авахыг хүсэхгүй байгаа бол гэртээ өөрөө хийж болно.
- 240 мл бүлээн усыг 1/2 халбага давстай холино.
- Дэлгүүр эсвэл эмийн сангаас дусаагуур худалдаж аваад хамрын нүхийг давсны уусмалаар чийгшүүлнэ.
Алхам 5. Нети сав ашиглаж үзээрэй
Нети тогоо нь жижигхэн аягатай төстэй. Энэхүү төхөөрөмж нь хамрын бөглөрсөн синусын хэсгүүдийг хөнгөвчлөх бөгөөд бүлээн усыг нэг хамрын нүхнээс нөгөө нүх рүү урсгаж өгдөг. Усыг дор хаяж 49 ° C хүртэл халаана. Толгойгоо бөхийлгөж баруун хамрын нүхээр ус хийнэ. Хэрэв та толгойгоо бөхийлгөж байвал ус таны зүүн хамрын нүхнээс гадагшилна.
Хэрэв та усны чанар муутай бүс нутагт амьдардаг бол нети тогоо хэрэглэхээс зайлсхий
Алхам 6. Өдрийн турш халуун цай ууна
Хоолой ба хамрын хэсгүүд хоорондоо холбоотой байдаг тул бүлээн шингэн уух нь хамарыг дулаацуулах болно. Уураар амьсгалахтай адил бүлээн шингэн уух нь хамрын салстыг цэвэрлэх болно. Та ямар ч цай ууж болно, гэхдээ ханиад хүрсэн үедээ ургамлын гаралтай цай уухыг хичээгээрэй. Өргөтгөсөн дэлгүүр эсвэл эрүүл хүнсний дэлгүүрээр орж хүйтэн цай уугаарай. Гаа болон хумс цай нь хоолойны өвчнийг намдаахаас гадна хамар битүүрэхээс сэргийлдэг.
Алхам 7. Хэрэв танд боломжтой бол дасгал хий
Хэрэв ханиад таныг сул дорой болгодог бол үнэхээр амрах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч ханиад харшлаас үүдэлтэй бол дасгал хийх нь зөв сонголт юм. Хөлрөхөд хүргэдэг зүрхний цохилт ихсэх нь хамар цэвэрлэх бас нэг сайн талтай. Хэрэв та харшил үүсгэгч бодисоос хол байвал л 15 минутын дасгал хийх нь тустай. Жишээлбэл, хэрэв та цэцгийн тоосны харшилтай бол гадуур гүйх хэрэггүй.
Алхам 8. Халуун ногоотой хоол идээрэй
Хамгийн сүүлд маш халуун ногоотой хоол идсэнээ эргэн санаарай. Таны хамар хэзээ гүйж эхэлснийг санаж байна уу? Эдгээр нь хамар үлээх хамгийн тохиромжтой нөхцөл юм. Тиймээс самбал, сальса соус, халуун ногоотой ренданг эсвэл хамараа гоожуулж чадах бусад зүйлээс таашаал аваарай. Дараа нь салс чийгтэй, гоожсон мэт санагдсаны дараа шууд хамраа үлээ.
Алхам 9. Чийгшүүлэгч худалдаж аваарай
Унтаж байхдаа агаарыг чийгтэй байлгахын тулд та үүнийг гэрийн хангамжийн дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно. Халуун уур нь хамрын түгжрэлийг улам хурцатгах тул сэрүүн уур ялгаруулж чадах чийгшүүлэгчийг сонгоорой. Чийгшүүлэгчийг хамгийн тохиромжтой чийгшлийн түвшинд 45-50%-ийн хооронд асаана уу.
- Ширээний чийгшүүлэгч нь 3.8-15 литр ус агуулдаг бөгөөд өдөр бүр сольж байх ёстой. Усан санг 3 хоногт нэг удаа гараар сайтар цэвэрлээрэй.
- Ашигласан шүүлтүүр нь HEPA байх ёстой бөгөөд үйлдвэрлэгчийн зөвлөмжийн дагуу солих шаардлагатай.
Алхам 10. Синусын эргэн тойронд массаж хийнэ
Синусын эргэн тойронд массаж хийх нь хамрын хэсгүүдийг нээж, салстыг гадагшлуулахад хялбар болгодог. Илүү массажны нөлөө үзүүлэхийн тулд розмарин, гаа эсвэл лаванда цэцгийн тос түрхээрэй, гэхдээ тосыг нүд рүү бүү оруулаарай. Үүний дараа та нүүрээ бүлээн компрессээр угааж болно. Дунд болон долоовор хуруугаараа дараах хэсгүүдийг зөөлөн дараарай.
- Магнай (урд талын синус)
- Хамар ба сүмийн гүүр (тойрог замын синусууд)
- Нүдний доор (дээд талын синус)
Анхааруулга
- Хэрэв та 1 долоо хоногийн турш синусын халдвар, томуу туссан ч сайжрахгүй бол эмчид яаралтай хандаарай. Салст өтгөрсөн, ногоон өнгөтэй болсон, синусын толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
- Хэдийгээр ховор тохиолддог боловч хамрын нүхэнд түрхдэг вазелин уушгинд орж, уушгины хатгалгаа үүсгэдэг. Вазелиныг олон удаа түрхэж болохгүй, өөр чийгшүүлэгчтэй сольж хэрэглээрэй.
