Насанд хүрсэн 10 хүн тутмын 8 нь хэзээ нэгэн цагт нурууны өвдөлтийг мэдэрдэг. Нурууны ихэнх өвдөлт нь өвөрмөц бус бөгөөд гэмтэл гэх мэт тодорхой үйл явдлаас үүдэлтэй байдаг. Энэ төрлийн нурууны өвдөлт хааяа тохиолддог. Гэсэн хэдий ч нурууны үе үе эсвэл архаг өвдөлтийг богино болон богино хугацаанд арилгахад туслах рефлексологийн аргууд байдаг.
Алхам
2 -р арга 1: Хөлний рефлексологийн цэгүүдийг ашиглах
Алхам 1. Зөв хэсгийг эмчлэх
Та хөлний ул, өсгийн хэсэг, шагайны эргэн тойронд, мөн хөлний ирмэгийн доторх рефлекс цэгүүдэд даралт хийж нурууны өвчнийг эмчилж болно. Хөлийнхөө ул, хөлний ар тал дээр байрлах хурууны үзүүрийн доор байрлах мөр, нурууны дээд хэсэгт байрлах рефлекс цэгүүдийг дарж нуруугаа эмчлэх боломжтой.
Алхам 2. Доод хөлөө иллэг хий
Энгийн массаж, шагайн эргэлт нь хөлийг рефлексологийн эмчилгээнд бэлтгэхэд тусална. Зөөлөн боловч тогтвортой дарж, тугал, шагай, ул, хөлийн хуруундаа иллэг хийнэ. Хөлөө нааш цааш нь чангалаад бугуйгаа сулруулахын тулд хөлөө эргүүлээрэй.
Хөлийнхөө доод нумын ирмэгийг 5-10 минутын турш массаж хий. Энэ хэсэг нь бүсэлхийн бүсэд тохирсон бөгөөд нурууны ерөнхий өвдөлтийг намдаахад туслах болно
Алхам 3. Умайн хүзүүний нуруунд анхаарлаа хандуулаарай
Нуруу нугасны рефлексийн цэгүүд нь хөлийн ул биш харин таны ирмэг доторх замыг дагана.
- Баруун хөлөө зүүн гараараа дэмжиж, баруун эрхий хуруугаараа хөлийнхөө ирмэгийн дотор, хөлийн хурууны үзүүрээс шагай хүртэлх бүх нугасны рефлексийн цэгүүдийг дар.
- Хурууныхаа үзүүрээс эхлэн эрхий хуруугаа арьсан дээр хүчтэй дарж, хөлнийхөө дагуу аажмаар хөдөлгөж таны бүх рефлекс цэгүүд дарагдсан эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Шинжлэх ухааны мэдрэлдээ массаж хий
sciatic мэдрэлийн рефлекс цэг нь шагайны ясны ард байрладаг бөгөөд дээшээ 10 см урт шулуун шугамаар үргэлжилдэг. Sciatica нь янз бүрийн хүчин зүйлээр өдөөгдөж болох мэдрэл дарагдсан тул хөлөндөө түлэгдэх өвчин үүсгэдэг. Шинжлэх ухааны мэдрэлийн рефлекс цэгийг өдөр бүр хэдэн минутын турш дарах нь суудлын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
Долоовор хуруу, эрхий хуруугаараа тухайн хэсгийг дарна уу. Хуруу, эрхий хуруугаа нааш цааш, дотогшоо хөдөлгө
Алхам 5. Дээд нуруу, хоёр мөрийг холбосон цэгүүдэд рефлексологи өгч, нуруугаа эмчил
Эдгээр цэгүүд нь хөлийнхөө хурууны үзүүр, хөлийн улны доор, доор байрладаг.
- Эрхий хуруугаараа хөлийнхөө хурууны доор байрлах хэсгийг эхлээд хөлийнхөө уланд, дараа нь хөлийнхөө орой дээр түрхэнэ.
- Хөлийнхөө уланд массаж хийхдээ та хуруугаа рефлексийн цэг рүү гүн дарах боломжтой.
- Хөлийн дээд хэсэгт байрлах ижил рефлекс цэг дээр илүү хөнгөн мэдрэгчтэй байгаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Гар дээрх тусгалын цэгийг ашиглах
Алхам 1. Практик байхын тулд гар рефлексологийг ашигла
Заримдаа гутлаа тайлж, хөлний рефлексологийн эмчилгээг бүрэн хийх цаг байдаггүй. Үүний оронд та гар рефлексологи ашиглаж болно. Ялангуяа таны хөл гэмтсэн эсвэл ямар нэгэн зүйл халдвар авсан тохиолдолд энэ нь ялангуяа ашигтай байдаг.
Алхам 2. Нуруугаа тусгах цэгүүдэд хүрнэ үү
Үүнийг гарынхаа гадна талын эрхий хуруугаараа хий. Эхлээд баруун гараараа массаж хий, дараа нь зүүн гараараа солино.
Алхам 3. Мөр болон нурууны дээд хэсэгт тохирох рефлексийн цэгүүдийг дарна уу
Та үүнийг ягаан, цагираган хурууныхаа доорх хэсгийг гар дээрээ дарж хийж болно.
- Таны гарын алган дээр мөр, нурууны дээд хэсэг нь долоовор болон дунд хурууныхаа яг доор байрладаг. Мөн гарынхаа гадна талын эрхий хурууныхаа доод хэсэгт гарын дээд хэсэгт нурууны рефлекс цэг байдаг.
- Гар дээрх рефлексийн цэгүүдийг үргэлж массаж хийж байгаарай. Таны зүүн мөрний тусгал цэг зүүн гарынхаа хуруун дээр, баруун мөрний тусгалын цэг нь баруун гарынхаа хурууны доод хэсэгт байна.
Зөвлөмж
- Нурууны бүх рефлекс цэгүүд хөлийн уланд байдаггүй гэдгийг санаарай. Ихэнх рефлекс цэгүүдийг хөлийнхөө орой дээр, хөл бүрийн доод хэсэгт ч олж болно.
- Та мөн өвдөлтийг намдаахад туслах байгалийн "сайн мэдрэх" химийн бодис болох эндорфины ялгаралтыг дэмжихийн тулд тархины рефлекс хэсгүүдэд (хуруу, гар) ажиллах боломжтой.
- Сандал дээр сууж байхдаа нуруугаа дэмжиж байгаа эсэхийг шалгаарай. Шаардлагатай бол нуруугаа дэмжихийн тулд дэр эсвэл өнхрүүлсэн алчуур ашиглана уу.
- Хэдийгээр та нурууны архаг өвдөлтгүй байсан ч өдөр бүр хэдэн минутын турш рефлексологи хийж үзээрэй. Та үүнийг олон удаа хийх тусам илүү их ашиг тусыг мэдрэх болно. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэж бодоорой.
- Нуруу байнга өвддөг бол мэргэжлийн рефлексологич ажилд авах талаар бодож үзээрэй. Та тогтмол очиж үзэх хооронд рефлексологи хийх боломжтой хэвээр байна. Хэрэв та мэргэжлийн хүнээр эмчлүүлж байгаа бол зөвхөн рефлексологич массаж хийлгэж буй хэсэгт анхаарлаа хандуулаад зогсохгүй даралтын хэмжээг анхаарч үзээрэй. Энэ нь рефлексологийг өөртөө хэрэглэхэд тусална.
- Нуруугаараа шулуун байхын тулд толгойгоо алчуураар дэмжээрэй.
- Рефлексологи хийхдээ өөртөө тав тухтай орчныг бүрдүүлж өг. Амар амгалан хөгжим, бага гэрэлтүүлэг, тайвшруулах үнэрт эмчилгээ нь рефлексологийг сайжруулдаг.
- Хатуу матрас дээр унтаж, 10 -аас доош настай байх нь дээр.
- Хүн бүр өөр өөр байдаг тул сайжруулалтыг мэдрэх хугацаа нь эрүүл мэндийн байдал, нас, хоол тэжээлийн хэв маяг, стрессийн түвшин гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд нэг рефлексологи хийх нь хангалттай байж болох ч өвчтөнд хэд хэдэн удаа сесс хийх шаардлагатай байдаг.
Анхааруулга
- Буруу байрлал, хөдөлгөөний дутагдал нь нурууны өвчнийг намдаах бүх хүчин чармайлтаа хүчингүй болгож чадна. Хэвлийн сул булчингууд нуруугаа сайн дэмжиж чаддаггүй тул бэхжүүлэх талаар бодоорой. Өдөр бүр богино алхаж, цахилгаан шатны оронд шатаар алхаарай.
- Нурууны хүнд гэмтэл авсан бол эмчид хандаарай.
