Гүйхээсээ өмнө уушгаа цэвэрлэх нь гүйлтийг илүү үр дүнтэй, тохь тухтай болгоход тусална. Уушиг нь хүчилтөрөгчийг бүх биед дамжуулдаг; Уушиг нь цочрох эсвэл салст агуулсан байх үед хүчилтөрөгчийн дутагдал нь биеийн бусад булчингийн хэсгүүдэд хүрдэг. Та уушгиа амьсгалын дасгал, витамин, хоол тэжээл, эсвэл эмийн тусламжтайгаар цэвэрлэж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Амьсгалах дасгалаар уушги цэвэрлэх
Алхам 1. Хяналттай амьсгалын дасгал хийх
Нэрнээс нь үзвэл хяналттай амьсгал гэдэг нь уушгинд байгаа цэрийг арилгахын тулд амьсгалаа гүнзгийрүүлэх явдал юм. Хяналттай амьсгал авахын тулд:
- Хоёр, гурван удаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Аль болох их агаар амьсгалахыг хичээ, дараа нь аль болох ихээр амьсгалаа аваарай. Гүнзгий амьсгаа авах нь агаарыг цэрний ард байрлуулахад тусална.
- Дөрөв, таван удаа, дараа нь хоёр, гурван удаа гүнзгий амьсгал аваарай. Энэ алхамыг дахин нэг удаа давтаж, ээлжлэн, гүнзгий амьсгаа аваарай.
- Сүүлчийн амьсгал авсны дараа уушгиа цэвэрлэх гэж байгаа юм шиг амьсгалаа гаргаж эхлээрэй (энэ үнэн).
- Хоёр, гурван удаа амьсгал авсны дараа ханиалгах замаар үлдсэн цэрийг гадагшлуулахыг хичээ.
- Шаардлагатай бол уушгины цэвэршилт мэдрэгдэх хүртэл бүх процедурыг давтан хийнэ.
Алхам 2. Ханиалгах хяналттай техник ашиглана уу
Ханиалгах нь уушгины шүүрлийг гадагшлуулах бие махбодийн байгалийн арга юм. Гүйж эхэлмэгц та энэ ханиалгах техникийг хялбархан хийж чадна. Хяналттай ханиалгахын тулд:
- Суух боломжтой сандал эсвэл вандан сандал олоорой. Гараа гэдсэн дээрээ тавиад урагш бөхийлгөн суу. Урагш тонгойж суух нь уушгины тэлэлтийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх болно.
- Дахин гүнзгий амьсгаа аваад гурван секундын турш барь. Амьсгалах үед гэдэс томорч байгааг гараараа мэдрэх болно.
- Амаа бага зэрэг нээгээд богино, хүчтэй ханиалгах хэрэгтэй. Үүнийг хийж байхдаа гэдсээ гараараа дээш өргөөд дээш өргөх замаар өрцөө дараарай.
- Зөөлөн, удаан хөдөлгөөнөөр хамраараа амьсгалаа аваарай. Ийм байдлаар амьсгалах нь шүүрэл нь уушгинд дахин орохоос сэргийлэх болно.
- Шүлс хэлбэрийн шүүрлийг зайлуулна.
Алхам 3. Хэн нэгэн таны нуруун дээр хүчтэй алгадахыг хүс
Нуруугаа илэхэд уушигны цэрийг сулруулж чадна. Дараах үйлдлүүдийг хийхийг хэн нэгнээс хүс.
- Түүнийг гараа саванд хийхийг хүс. Түүнийг хоёр гараараа аяга бүрдүүлж нуруугаараа алгадахыг хүс. Нурууныхаа төвөөс эхэлж, дараа нь дээшээ гараарай.
- Энэ хөдөлгөөн нь цэрийг сулруулж, амаар гадагшлуулахад тусалдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Уушигыг гал тогооны орцоор цэвэрлэх
Алхам 1. Гүйлт хийхээс өмнө уушгиа цэвэрлэхийн тулд гаа хэрэглээрэй
Уушигны цэрийг тайлахад туслахын тулд гаа тос эсвэл уурыг цээжиндээ түрхээрэй. Peppermint нь цэрний эсрэг үр дүнтэй ажилладаг, учир нь энэ нь ариутгах үйлчилгээтэй ментол агуулдаг. Peppermint нь кетон гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь салстыг уусгахад тусалдаг.
Та мөн гаа цай ууж болно, эсвэл гааны тосоор дүүргэсэн уснаас уураар амьсгалж болно
Алхам 2. Гүйхээс өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууна
Цэр, шүүрлийг сийрэгжүүлэхийн тулд биеийнхээ усаар хооллоорой. Ус нь уушгины шүүрлийн наалдамхай чанарыг бууруулж, ханиалгахад хялбар болгодог.
- Өдрийн турш ойр ойрхон ус уухыг хичээ. Бие махбодид шингэн дутагдахгүй байхын тулд хүн бүрт шаардагдах усны хэмжээ хүн бүрт өөр өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч насанд хүрсэн эрэгтэй хүн дунджаар 3 литр ус хэрэглэдэг бол насанд хүрсэн эмэгтэйд 2.2 литр ус шаардлагатай байдаг.
- Хуурай ханиалгах (ханиалгах цэргүй ханиалга) байвал маш хүйтэн ус ууна. Хүйтэн ус нь ханиалгахад тусалдаг. Хуурай ханиалгах үед ханиалгах нь уушиг цэвэрлэхэд туслахын оронд хоолойг цочроодог.
Алхам 3. С витамины хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Витамин С нь ханиалгахтай холбоотой уушгины спазмаас урьдчилан сэргийлж, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Нимбэг бол С витамины маш сайн эх үүсвэр юм. Шохойн шүүсийг ууж буй усанд нэмээрэй.
Витамин С агуулсан бусад хоол хүнс бол чинжүү, гуава, хар навчит ногоо, киви, брокколи, жимс, жүрж, улаан лооль, вандуй, папайя юм
Алхам 4. А витамин ууна
А аминдэмийн нэг үүрэг бол дотоод салст бүрхэвчийг засах, өөрчлөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нь уушгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Луувангийн шүүс нь бета-каротинаар баялаг бөгөөд таны биед А аминдэм болж хувирдаг.
А аминдэмээр баялаг бусад хоолонд амтат төмс, хар навчит ногоо, хулуу, шанцайны ургамал, хатаасан чангаанз, гуанз, амтат чинжүү, туна загас, хясаа, манго орно
3 -ийн 3 -р арга: Уушигыг эмээр цэвэрлэх
Алхам 1. Уушиг цэвэрлэхийн тулд expectorant ууна
Энэ төрлийн эм нь уушиг, цээж, хоолойн бөглөрлийг арилгахад тусална. Энэ нь уушгины шүүрлийг арилгахад хялбар болно.
- Хамгийн түгээмэл expectorant ерөнхий эм бол guaifenesin юм. Та энэ эмийг гүйлтийн бэлтгэл ажлын нэг хэсэг болгон авч болно.
- Шууд ялгарах эмийн тун нь дөрвөн цаг тутамд 200-400 мг-аар эсвэл шаардлагатай хэмжээгээр ууна. Хэрэв та тасралтгүй ялгаруулах бэлдмэлийг сонговол 12 цаг тутамд 600-аас 1200 мг тунгаар ууна.
Алхам 2. Ацетилцистеин (салиа задлах) эмийг туршиж үзээрэй
Энэ бол уушгинд хуримтлагдсан шүүрлийг гадагшлуулахад туслах өөр нэг төрлийн эм юм. Энэ эмийн гол үүрэг бол салстын шүүрлийг сийрэгжүүлэх бөгөөд ингэснээр таны бие үүнээс илүү амархан салах болно. Гэсэн хэдий ч энэ эмийг гүйх үед авч явахад хэцүү байдаг, учир нь эмийг авахын тулд мананцар үүсгэгч (эсвэл амьсгалуулагч) хэрэгтэй болно.
Дөрвөн зургаан цаг тутамд 5-10 мл ацетилцистеинээр амьсгалахдаа мананцар үүсгэгчийг ашиглаарай
Алхам 3. Хэрэв та астма өвчтэй бол альбутеролийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Альбутеролыг уушгинд орох агаарын урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд амьсгалах замаар авдаг. Хэрэв та хүнд хэлбэрийн дасгал хийснээс болж астма эсвэл дасгалаар өдөөгдсөн астма өвчтэй бол эмч тань амьсгалын замын эм бичиж өгч болно. Энэ эмийг үргэлж биедээ авч явж байгаа эсэхээ шалгаарай, ялангуяа гүйлт хийх эсвэл бусад спортоор хичээллэх бол.
Альбутерол нь астма өвчний үед бөглөрдөг амьсгалын замын булчинг сулруулж, агаарыг уушгинд ердийн байдлаар нэвтрүүлэх боломжийг олгодог
Алхам 4. Эмч рүүгээ хэзээ залгах шаардлагатайг мэдэж аваарай
Хэрэв таны уушгинд байнга бөглөрөл үүсч, өдөр тутмын амьдралдаа гүйх болон бусад үйл ажиллагааг гүйцэтгэхэд нөлөөлдөг бол эмчид хандаарай. Эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байж болзошгүй бусад нөхцөл байдалд дараахь зүйлс орно.
- Хэрэв та ханиалгаж байгаа бол цус. Энэ нь амьсгалын замын дотоод цус алдалтын шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв цус тод улаан байвал таны амьсгалын дээд замын ажилд асуудал үүсч болзошгүй бол хүрэн, кофены өнгө нь амьсгалын доод замын гэмтэлтэй гэсэн үг юм.
- Хэрэв та шөнө хөлрөх эсвэл долоо хоногийн турш халуурч ханиалгах юм бол. Энэ нь сүрьеэ болон бусад ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.
- Хэрэв та зургаан сараас дээш ханиалгаж байсан бол. Энэ нь архаг бронхитын шинж тэмдэг байж болно.
