Бараг бүх хүн амьдралдаа наранд түлэгдсэн байдаг. Ихэвчлэн эдгээр шарх нь арьсыг цочроож, улаавтар өнгөөр будахаас гадна заримдаа бага зэрэг хальслахад хүргэдэг. Эдгээр түлэгдэлтийг үүсгэдэг гол элемент бол хэт ягаан туяа (UVR) юм. Хэт ягаан туяа нь наранд өртөх, наранд шарах гэх мэт янз бүрийн эх сурвалжаас ирж болно. Хэт ягаан туяа нь таны ДНХ -ийг шууд гэмтээж, арьсны эсүүд үрэвсэж үхэх аюултай. Нарны гэрэлд богино, эрчимтэй өртөөгүй байх нь таны арьсыг сайхан харагдуулдаг (хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс өөрийгөө хамгаалах пигмент нэмэгдсэн тул), бүх төрлийн хэт ягаан туяаны хатгалт нь бүх төрлийн арьсанд хортой байдаг. Нэмж дурдахад арьсны хорт хавдар гэх мэт ноцтой гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэт их өртөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Наранд түлэгдсэн цэврүү нь арьс гэмтсэнийг илтгэнэ. Та үүнийг зөв эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй.
Алхам
5 -р арга 1: Түлэнхийн эмчилгээ
Алхам 1. Нарнаас хол байгаарай
Уян хатан арьсаа гэмтээхийг бүү зөвшөөр. Хэрэв та наранд байх ёстой бол арьсыг хамгаалах SPF (Sun Protection Factor) 30 ба түүнээс дээш түвшний нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Хэт ягаан туяа нь тодорхой хэмжээгээр хувцас руу нэвтэрч чаддаг.
- Цэврүү эдгэрсний дараа нарнаас хамгаалах тосыг үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй.
- Үүлэрхэг эсвэл хүйтэн цаг агаарт бүү хууртаарай. Ийм цаг агаарт хэт ягаан туяа хүчтэй хэвээр байна, ялангуяа хэрэв та цастай газар амьдардаг бол (цас нарны цацрагийн 80% -ийг тусгадаг). Үндсэндээ хэрэв нар байдаг бол хэт ягаан туяа бас байдаг.
Алхам 2. Наранд түлэгдсэн хэсэгт хүрч болохгүй. Болохгүй цэврүү хагарах. Эдгээр бөмбөлгүүд өөрсдөө дэлбэрч болох боловч халдвар авах, арьсны гүн, зөөлөн давхаргад гэмтэл учруулахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд чадах чинээгээрээ анхаарал тавиарай. Хэрэв бөмбөлөг өөрөө дэлбэрч байвал халдвар авахгүйн тулд самбайгаар боож өгнө. Хэрэв та арьсыг халдвар авсан гэж бодож байвал дерматологич дээр очиж үзээрэй. Халдварыг илтгэх зарим шинж тэмдэг нь улайх, хавдах, өвдөх, түлэгдэх зэрэг орно.
Мөн арьсаа гуужуулж болохгүй. Арьс нь хальслах магадлалтай ч хайрсыг хуулж болохгүй. Энэ хэсэг нь маш эмзэг бөгөөд халдвар, цаашдын гэмтэлд өртөмтгий гэдгийг санаарай. Үүнийг орхи, огт хүрч болохгүй
Алхам 3. Зуун наст / зуун настыг хэрэглэнэ
Зуун наст нь нарнаас үүдэлтэй хөөсөн түлэгдэлт гэх мэт бага зэргийн түлэгдэлтийг эмчлэх үр дүнтэй байгалийн гаралтай эм байж болно. Зуун настын гель нь түлэгдэлтийг намдаах тул хамгийн сайн сонголт юм. Зуун наст нь өвдөлтийг намдааж, өртсөн арьсыг чийгшүүлж, эдгэрэхэд тусалдаг гэж үздэг. Зуун настын ханд нь зуун настыг огт хэрэглэдэггүй байснаас илүү хурдан (9 хоног) эдгэрэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Хамгийн сайн бүтээгдэхүүн бол ямар ч нэмэлтгүйгээр байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Хадгалалтгүй зуун настын гелийг ихэнх эмийн дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Хэрэв танд зуун настын ургамал байгаа бол зуун настын навчийг хоёр хувааж шүүсийг шууд ургамлаас гаргаж аваарай. Энэхүү гельийг арьсанд шингээхийг зөвшөөрнө үү. Процедурыг аль болох олон удаа давт.
- Зуун настын мөсийг хэрэглэж үзээрэй. Энэхүү мөсөн шоо нь өвдөлтийг намдаахаас гадна арьсыг эмчилж чаддаг.
- Нээлттэй шарханд зуун настыг хэзээ ч түрхэж болохгүй.
Алхам 4. Өөр зөөлрүүлэгчийг туршаад үзээрэй
Чийгшүүлэгч гэх мэт зөөлрүүлэгчийг бөмбөлөг дээр хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Зөөлрүүлэгч нь арьсыг хальслах, гэмтээхийг далдалж, зөөлрүүлэхэд тусалдаг. Илүү зузаан чийгшүүлэгч эсвэл газрын тосны вазелинаас зайлсхий. Ийм чийгшүүлэгч нь арьсны "амьсгал" -ыг хааж, дулаан ялгаруулж чадахгүй.
- Зарим сайн сонголтууд нь шар буурцагт суурилсан чийгшүүлэгч юм. Найрлага нь органик болон байгалийн гаралтай найрлагаас бүрдсэн болохыг анхаарна уу. Шар буурцаг бол байгалийн чийгшүүлэгч шинж чанартай ургамал бөгөөд гэмтсэн арьсыг чийгийг хадгалж, өөрийгөө эдгээхэд тусалдаг.
- Дахин хэлэхэд нээлттэй шарх, бөмбөлөг тэсрэх зүйлд бүү түрхээрэй.
- Та бөмбөлгийг эдгэртэл нь самбайгаар боож болно (хэрэв хүсвэл).
Алхам 5. 1% -ийн мөнгөн сульфадиазины тосны жорыг асуугаарай
Энэ эмийг бичихийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай. Мөнгөн сульфадиазин 1% нь нян устгах чадвартай хүчтэй химийн шингэн юм. Энэхүү шингэнийг ихэвчлэн хоёр, гуравдугаар шатлалын түлэгдэлтийг эмчлэхэд ашигладаг. Ихэвчлэн хэрэглэсэн хэсгийг өдөрт хоёр удаа шатсан хэсэгт түрхдэг. Эмч танд хэлэх хүртэл энэ тосыг хэрэглэхээ бүү зогсоо.
Сульфадиазины тос нь ховор тохиолддог боловч зарим гаж нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр гаж нөлөө нь эмчилж буй арьс дээр өвдөх, загатнах, түлэгдэх зэрэг орно. Арьс, салст бүрхэвч (бохь гэх мэт) мөн бүдгэрч, саарал өнгөтэй болдог. Боломжит гаж нөлөөний талаар эмчээсээ асуугаарай. Хэрэглэхээ нэн даруй зогсоож, эдгээр гаж нөлөө илэрвэл эмчид хандаарай
Алхам 6. Мэдээ алдуулах тос, шүршихээс зайлсхий
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь арьсанд түрхэхэд халдвар авах боломжтой.
- Ялангуяа бензокаин, лидокаин агуулсан тос, тос түрхэхээс зайлсхий. Хэдийгээр ийм тосыг өмнө нь байнга хэрэглэж байсан ч харшлын урвал, цочрол үүсгэж болно.
- Газрын тосны вазелинаас (вазелин гэж нэрлэдэг) зайлсхий. Газрын тос нь арьсны нүх сүвийг бөглөж, дулааныг хуримтлуулж, арьсны эдгэрэлтийг удаашруулдаг.
Алхам 7. Ус хэрэглэнэ
Наранд түлэгдсэний улмаас түлэгдэх нь арьс болон биеийн бусад хэсгээс шингэн ялгаруулдаг. Их хэмжээний ус уухыг хичээ (дор хаяж найман шил - нэг шил тутамд 235 мл) - өдөр бүр. Та мөн жимсний шүүс эсвэл спортын ундаа ууж болно. Шингэн алдалтын шинж тэмдэг, үүнд ам хуурайших, цангах, ойр ойрхон шээх, толгой өвдөх, хөвөх зэрэг шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 8. Эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд зохистой хоол тэжээлийг сахих
Наранд түлэгдсэн цэврүү шиг түлэгдэлтийг сайн хоол тэжээлийн тусламжтайгаар, ялангуяа уургаар баялаг хоол хүнсээр хурдан эмчилж, эдгээх боломжтой. Нэмэлт уураг нь эдийг эдгээх барилгын материал болж өгдөг бөгөөд арьс, үрэвслийг сэргээхэд шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна уураг нь сорвийг багасгадаг.
- Уургаар баялаг хоол хүнсний жишээ бол тахиа, цацагт хяруул, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг юм.
- Өдөр тутмын хамгийн тохиромжтой уургийн хэмжээ нь 0.45 кг жин тутамд 0.5-1.5 грамм байна.
5 -р арга 2: Гэрийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Алимны цуу хэрэглэх
Алимны цуу нь түлэгдсэн түлэгдэлтийг эмчлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь арьснаас дулааныг шингээж, түлэгдэх мэдрэмж, өвдөлтийг намдаана. Уксус дахь цууны хүчил ба алимны хүчил нь наранд түлэгдэлтийг саармагжуулахаас гадна өртсөн хэсгийн рН -ийн түвшинг сэргээдэг. Ийм байдлаар арьсны халдвараас урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр арьс нь бичил биетний хувьд аюултай орчин болдог.
- Алимны цуу хэрэглэхийн тулд цууг хүйтэн усаар хольж зөөлөн даавуу нэвт норгоно. Түлэгдсэн арьсанд түрхэх эсвэл шууд шүрших.
- Уксусыг зөвхөн үрэлтгүй, ил шархгүй, ан цавгүй арьсанд хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь цуу нь арьсыг шатааж, цочроох үйлчилгээтэй.
Алхам 2. Турмерик нунтаг зуурмагийг хий
Турмерик нь наранд түлэгдсэн, цэврүүтсэнээс үүдэлтэй өвдөлт, үрэвслийг намдаах үйлчилгээтэй антисептик ба бактерийн эсрэг элементүүдийг агуулдаг. Турмерик нунтаг хэрэглэх зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- Турмерик нунтагыг ус эсвэл сүүтэй хольж зуурмаг болгоно. Дараа нь цэврүү дээр түрхээд 10 минутын турш зайлж угаана.
- Турмерик нунтаг, арвай, тараг хольж өтгөн зуурмаг болгоно. Энэхүү оо ашиглан түлэгдсэн арьсыг түрхээрэй. Үүнийг хагас цаг орчим байлгаад дараа нь хүйтэн усаар зайлна.
Алхам 3. Улаан лоолийг ашиглах талаар бодож үзээрэй
Улаан лоолийн шүүс нь түлэгдэх, улайх мэдрэмжийг бууруулж, түлэгдэлтийн эдгэрэлтийг хурдасгадаг.
- Үүнийг ашиглахын тулд нэг аяга улаан лоолийн оо эсвэл шүүсийг аягатай цөцгийн тосоор холино. Энэ хольцыг түлэгдсэн арьсанд түрхэнэ. Үүнийг хагас цаг орчим байлгаад хүйтэн усаар зайлна.
- Эсвэл ванныхаа усанд хоёр аяга улаан лоолийн шүүс нэмж 10-15 минут байлгана.
- Өвдөлт намдаахын тулд түүхий улаан лоолийг нухсан хэлбэрээр хэрэглээрэй. Үүнийг буталсан мөстэй хольж, түлэгдсэн хэсэгт түрхэнэ.
- Та илүү их улаан лооль идэхийг оролдож болно. Ликопенээр баялаг улаан лоолийн зуурмагийг гурван сарын турш таван цайны халбага идсэн хүмүүсийн наранд түлэгдэхээс сэргийлэх дархлааны систем 25% -иар сайжирсан болохыг судалгаа харуулжээ.
Алхам 4. Төмс ашиглан арьсыг хөргөнө
Түүхий төмс нь түлэгдсэн арьснаас гарсан дулааныг гадагшлуулахад тусалдаг тул сэрүүн, өвдөлт багатай арьс л хурдан эдгэрдэг.
- Угаасан, цэвэрлэсэн, жижиглэсэн төмсийг хутгагч дээр хийж зуурмаг болгоно. Цэврүүтсэн хэсэгт шууд түрхэнэ. Хатааж, хүйтэн усаар зөөлөн угаана.
- Энэхүү эмчилгээг цэврүү арилж, арьс эдгэрч эхлэх хүртэл өдөр бүр давтаж болно.
Алхам 5. Сүүний шахалтыг хэрэглэж үзээрэй
Сүү нь уургийн давхарга үүсгэдэг бөгөөд энэ нь арьсны шатаж буй мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг тул арьс хөрч, тайвширч, тайвширдаг.
- Зөөлөн даавууг тосгүй сүүтэй хүйтэн устай хольж дэвтээгээд дараа нь түлэгдсэн арьсанд түрхэнэ. Хэдэн минут үлдээгээрэй.
- Сүү хүйтэн биш, сэрүүн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэглэхийн өмнө 10 минут орчим гадагшлуулна.
5 -р аргын 3: Өвдөлтийг намдаана
Алхам 1. Энэ нийтлэлийн ихэнх эмчилгээ нь шинж тэмдэгтэй байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй
Эмчилгээ нь цаашид гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх, өвдөлт намдаахад тустай боловч эдгэрэх явцыг хурдасгахад тийм ч их тус болохгүй.
Алхам 2. Хүйтэн шахалтыг ашиглан арьсыг тайвшруулна
Хүйтэн бодисууд нь цусны судсыг нарийсгаж, түлэгдсэн хэсэгт орох урсгалыг бууруулдаг тул ус эсвэл хүйтэн шахалт хэрэглэснээр үрэвслийг бууруулдаг.
- Хүйтэн температур нь мэдрэлийн төгсгөлийг намдаахад тусалдаг тул өвдөлт, шаталт хурдан арилдаг.
- Та мөн Burrow хольцтой (устай хөнгөн цагаан ацетат) шингээлт, шахалтыг ашиглаж болно. Нүхний хольцыг ихэвчлэн эмийн санд худалдаж авч болно.
Алхам 3. Усанд орохдоо усанд орох
Хүйтэн ус хэрэглэж, 10-20 минутын турш амраад наранд түлэгдсэн өвдөлтийг намдаана. Хэдэн өдрийн турш аль болох олон удаа давт.
- Хэрэв та нүүрний алчуур хэрэглэж байгаа бол хүйтэн усанд дүрээд түлэгдсэн арьсанд түрхэнэ.
- Халуун ус, саван эсвэл ванны тос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул арьсыг цочроож, эвгүй мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Дулаан шүршүүрийн дор усанд орох
Температур нь дулаанаас доогуур байгаа эсэхийг шалгаарай. Усны урсгалыг ажиглаарай. Өвдөлтийг хүндрүүлэхгүйн тулд ус маш зөөлөн урсах ёстой.
- Ерөнхий дүрмийн дагуу хэрэв та шүршүүрт орохоос зайлсхийж чадвал үүнийг хий. Шүршүүрт орсон усны даралт нь цэврүүг хугацаанаас нь өмнө хагалж, өвдөлт, халдвар, сорви үлдээдэг.
- Усанд орсны дараа арьсыг зөөлөн арчина. Арьсыг алчуураар арчиж, үрж болохгүй.
Алхам 5. Өвдөлт намдаах эм ууна
Хэрэв энэ түлэгдэлтийн өвдөлт танд төвөг учруулж байвал. Ибупрофен, напроксен, аспирин зэрэг үрэвслийн эсрэг өвдөлт намдаах эмийг ууна.
- Ибупрофен (Advil) бол стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAID) юм. Энэ нь бие махбодид үрэвсэл, өвдөлт үүсгэдэг гормоныг бууруулах замаар ажилладаг. Эдгээр эмүүд нь мөн халууралтыг өдөөдөг дааврыг бууруулдаг.
- Аспирин (ацетилсалицилын хүчил) нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй эм юм. Энэ эм нь тархины дохиог хязгаарлаж өвдөлтийг намдаадаг. Энэ эм нь мөн халууралтыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь халууралтыг бууруулдаг.
- Ацетаминофен (Тиленол) нь түлэгдсэн хүүхдүүдэд аспиринаас илүү аюулгүй байдаг. Ацетаминофен нь ижил нөлөө үзүүлдэг.
- Хэрэв та эдгээр бүх сонголтыг хэрхэн ашиглахаа мэдэхгүй байгаа бөгөөд энэ нь танд тохирсон эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 6. Үрэвслийг багасгахын тулд кортизоны тос хэрэглээрэй
Эдгээр тос нь бага хэмжээний стероид агуулдаг бөгөөд дархлааны системийн үйл ажиллагааг хязгаарласнаар түлэгдэлтийн үрэвслийг бууруулдаг.
Хүүхдэд кортизоны тос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул өөр хувилбаруудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
5 -ийн 4 -р арга: Түлэнхийн аюул ба шинж тэмдгийг ойлгох
Алхам 1. Хэт ягаан туяа хэрхэн ажилладагийг ойлгоорой
Хэт ягаан туяаг UVA, UVB, UVC гэсэн гурван дэд төрөлд хувааж болно. UVA ба UVB нь арьсыг гэмтээж болох хоёр төрлийн хэт ягаан туяа юм. UVA нь хэт ягаан туяаны бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн 95% -ийг агуулдаг бөгөөд түлэгдэх, цэврүүтэх үүрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэт ягаан туяа нь илүү улайлт үүсгэдэг. Эритем бол цусны судас хавагнсаны үр дүнд гарч ирдэг улайлт юм. Улаан улайлтын жишээ бол наранд түлэгдэлт, халдвар, үрэвсэл, нүүрний хуурамч улайлтаас үүдэлтэй улайлт юм.
Алхам 2. Бөмбөлөг хэрхэн хөгжиж байгааг ойлгох
Эдгээр бөмбөлгүүд наранд өртсөний дараа шууд гарч ирдэггүй, харин хэдхэн хоногийн дотор үүсч хөгждөг. Цусны судаснууд гэмтэж, плазм болон бусад шингэнүүд арьсны давхаргын хооронд хайлж, халаасанд шингэн үүсэхэд бөмбөлөгүүд үүсдэг. Хэтэрхий оройтсон учраас цэврүү нь түлэгдэлттэй холбоогүй гэж бүү бодоорой. Хэт ягаан туяа нь цайвар арьсанд бараан арьснаас илүү нөлөөлдөг тул та арьсны төрлөөс хамааран бусадтай харьцуулахад эрсдэл/эрсдэлгүй байж болзошгүй.
- Түлэнхийн нэгдүгээр шат нь улайлт үүсгэдэг бөгөөд цусны судаснууд өргөсөж, арьс нь товойж, улаавтар болдог. Ийм түлэгдэлтийн хувьд зөвхөн арьсны гаднах хэсэг л өртдөг. Гэсэн хэдий ч гэмтсэн эсүүд арьсыг цочроож, бусад гэмтсэн эсийг устгах химийн зуучлагчдыг суллаж чаддаг.
- Хоёрдугаар зэргийн түлэгдэлтийн үед арьсны дотоод давхарга, цусны судаснууд бас өртдөг. Тиймээс хөөс цэврүүтэх нь шинж тэмдэг юм. Тиймээс бөмбөлөгүүд нь ердийн наранд шарахаас хамаагүй илүү ноцтой гэж тооцогддог.
Алхам 3. Тодорхой шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлэгт хандаарай
Бие махбодид наранд удаан хугацаагаар өртөх нь шингэн алдалт эсвэл ядрах шалтгаан болдог. Дараах шинж тэмдгүүдийг ажиглаж, эмчид яаралтай хандаарай.
- Толгой эргэх эсвэл ухаан алдах мэдрэмж
- Түргэн судасны цохилт, амьсгал
- Дотор муухайрах, даарах, халуурах
- Хэт их цангах
- Гэрэлд мэдрэмтгий
- Биеийн 20% ба түүнээс дээш хэсгийг хамарсан цэврүү
Алхам 4. Түлэгдэхээс өмнө танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн байдал байсан эсэхийг санаарай
Архаг актиник дерматит, чонон яр, герпес симплекс, экзем байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчид хандана уу. Нарны гэмтэл нь эдгээр нөхцлийг улам дордуулж болзошгүй юм. Таны түлэгдэлт нь кератит буюу нүдний эвэрлэг бүрхэвчийн үрэвсэл үүсгэдэг.
Алхам 5. Эхний шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та түлэгдэлтийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл цэврүүтэхээс сэргийлэхийн тулд нарнаас зайлсхийхийг хичээгээрэй. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь:
- Зөөлөн, хүрэхэд дулаахан улаавтар арьс. Нарны хэт ягаан туяа нь амьд эпидермисийн (арьсны гаднах давхарга) эсийг устгах болно. Бие махбодь үхсэн эсийг илрүүлэхэд түүний дархлааны систем нь нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, хялгасан судасны ханыг нээж эхэлдэг. Ийм байдлаар цусны цагаан эсүүд гэмтсэн эсүүдэд нэвтэрч, устгах боломжтой. Цусны урсгал нэмэгдсэнээр таны арьс дулаан, ягаан өнгөтэй болдог.
- Түлэгдсэн хэсэгт хатгаж, хатгах өвдөлт. Энэ бүсийн гэмтсэн эсүүд нь өвдөлтийн рецепторыг идэвхжүүлж, химийн бодис ялгаруулж тархи руу дохио илгээдэг тул та өвдөлтийг мэдэрдэг.
Алхам 6. Загатнах шалтгаан болж буй цэврүүг хайж олоорой
Эдгээр цэврүү нь таныг наранд өртснөөс хойш хэдэн цаг эсвэл хоногийн дараа гарч ирж болно. Эпидерми нь загатнах мэдрэмжийг арилгадаг тусгай мэдрэлийн утас агуулдаг. Наранд удаан өртсөний улмаас эпидермис гэмтсэн тохиолдолд эдгээр мэдрэлийн утас идэвхжиж, загатнадаг.
Нэмж дурдахад бие нь гэмтсэн арьсны нүх, нулимсыг нөхөхийн тулд шингэн илгээж, хамгаална. Энэ нь цэврүү үүсэх шалтгаан болдог
Алхам 7. Халуурч байгаа эсэхийг шалгана уу
Дархлааны систем нь үхсэн эсүүд болон бусад гадны биетүүдийг илрүүлэх үед пирогенүүд (халуурах шалтгаан болдог бодис) ялгарч, гипоталамус руу (биеийн температурыг зохицуулдаг тархины хэсэг) шилждэг. Эдгээр пирогенүүд нь гипоталамусын рецепторуудтай холбогддог бөгөөд таны биеийн температур нэмэгдэж эхэлдэг.
Та ердийн термометр ашиглан температураа хэмжих боломжтой бөгөөд үүнийг эмийн сан эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой
Алхам 8. Гуужсан арьсыг анхаарч үзээрэй
Нас барсан шатсан эсүүд гууждаг тул бие нь тэдгээрийг шинэ арьсны эсээр сольж чаддаг.
5 -р арга 5: Наранд түлэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Нарнаас хол байгаарай
Урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс үргэлж дээр байдаг тул арьсаа эрүүл байлгахын тулд нарнаас хол байлгаарай.
Өөрийгөө наранд удаан байлгаж болохгүй. Тагттай, шүхэр, мод гэх мэт сүүдэртэй газруудад хоргодохыг хичээ
Алхам 2. Нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Америкийн Арьс судлалын академи нь SPF -тай дор хаяж 30 ба түүнээс дээш нарны тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ түвшний түвшин нь UVA болон UVB туяаны янз бүрийн спектрийг хаах боломжийг олгодог. Хоёр төрлийн хэт ягаан туяа нь хорт хавдар үүсгэдэг. Олон эмч өвчтөндөө ийм гарын авлага өгөхийг зөвлөж байна. Хэрэв та нялх хүүхдэд тавихыг хүсч байвал хүүхдийн арьс маш зөөлөн байдгийг мэдээрэй. Түүнийг бүх биеэр нарнаас хамгаалах тос түрхэх ёстой (зөвхөн зургаан сараас дээш хугацаанд л). Та хүүхэд, нярай хүүхдэд зориулсан нарнаас хамгаалах тос худалдаж авах боломжтой.
- Гэрээсээ гарахаас 30 минутын өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Энэ тосыг тогтмол түрхэж байгаарай. Ерөнхийдөө сайн дүрэм бол гурван цаг тутамд 30 мл тос түрхэх эсвэл арьсаа норгохтой холбоотой аливаа үйл ажиллагааны дараа (жишээ нь усан сангаас усанд сэлсний дараа) түрхэх явдал юм.
- Хүйтэн цаг агаарт бүү хууртаарай. Хэт ягаан туяа нь үүл рүү нэвтэрч чаддаг бөгөөд цас нь тэдний 80% -ийг тусгадаг.
- Хэрэв та экватор эсвэл өндөр уулсын ойролцоо амьдардаг бол болгоомжтой байгаарай. Эдгээр газруудад хэт ягаан туяа нь илүү хүчтэй байдаг, учир нь озоны түвшин буурдаг.
Алхам 3. Усанд орохдоо болгоомжтой байгаарай
Ус нь нарнаас хамгаалах тосны үр дүнтэй байдалд нөлөөлдөг төдийгүй нойтон арьс нь хуурай арьснаас илүү хэт ягаан туяанд өртөмтгий байдаг. Далайн эрэг эсвэл усан сан руу явахдаа ус нэвтэрдэггүй нарнаас хамгаалах тос эсвэл гадаа эрчимтэй дасгал хийх.
Хэрэв та усанд сэлэх эсвэл их хөлөрдөг бол нарнаас хамгаалах тосыг ердийнхөөс илүү олон удаа түрхээрэй
Алхам 4. Хамгаалалтын хувцас өмс
Малгай, усанд орох нүдний шил, нарны шил, нарнаас арьсаа хамгаалж чадах бүх зүйлийг өмс. Та хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг хувцас худалдаж авах боломжтой.
Алхам 5. Өдрийн тодорхой цагт нарнаас зайлсхий
Нар тэнгэрт хамгийн өндөр байх үед 10-16 хүртэл нарнаас хол байхыг хичээгээрэй. Энэ үед нар шууд тусдаг бөгөөд хэт ягаан туяаны элементүүд нь ялангуяа хортой байдаг.
Хэрэв та нарнаас зайлсхийж чадахгүй бол аль болох сүүдэрт халхалж байгаарай
Алхам 6. Ус ууна
Ус нь биеийн шингэнийг орлох, шингэн алдалттай тэмцэхэд чухал үүрэгтэй. Шингэн алдалт нь наранд удаан хугацаагаар байх ноцтой нийтлэг үр дагавар юм.
- Гадаа, маш халуун, наранд түлэгдсэн орчинд байнга чийгшүүлж, ус уухаа мартуузай.
- Зөвхөн цангаж байхдаа ууж болохгүй, асуудалд орохоосоо өмнө эрүүл байхын тулд шаардлагатай шим тэжээл, нөөцийг биедээ өг.
