Хамраас цус гарах нь маш ичмээр, тааламжгүй үзэгдэл юм. Хамрын цус алдалт ихэвчлэн хүйтэн, хуурай шилжилтийн улиралд тохиолддог. Энэ нь хамраас цус гарахаас сэргийлэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол хамрын салст бүрхэвчийг хатаахгүй байх явдал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Чийглэгийг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Чийгшүүлэгч ашиглана уу
Та хүйтэн ус чийгшүүлэгч эсвэл ууршуулагч ашиглаж болно. Хэт хуурай цаг агаарт чийгшил нэмэгдэх нь хамраас цус гарахаас сэргийлнэ. Шөнийн цагаар агаар чийгшүүлэх нь амьсгалах, унтах ажлыг хөнгөвчилдөг.
Хэрэв танд арилжааны зориулалттай чийгшүүлэгч байхгүй бол хуурай улирал эсвэл шилжилтийн үеэр савыг радиатор дээр байрлуулснаар хийж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ус аажмаар ууршиж, хүрээлэн буй орчны агаарын чийгшлийг нэмэгдүүлэх болно
Алхам 2. Уурын зуухны эмчилгээг туршаад үзээрэй
Устай ус буцалгаж, гал тогооны өрөөний лангуун дээр том үйсэн тавиур эсвэл тавган тавь. Толгойгоо тогоон дээр бөхийлгөж, өөрийгөө гэмтээхгүйн тулд уураа амьсгалаа аваарай. Уг алчуурыг тогоо ба хамрын хооронд тампон/цув болгон ашиглаж болно. Энэ арга нь амьсгалсан усны уурыг хамгийн их байлгах болно.
Уурыг шүршүүр эсвэл халуун усны савнаас авах боломжтой боловч түүний хэрэглээ нь эсрэг нөлөөтэй, өөрөөр хэлбэл шингэн алдалт үүсгэдэг. Халуун шүршүүрийг асаагаад арьсаа хуурайшихгүйн тулд хурдан угааж, дараа нь шүршүүр эсвэл ваннаас гараад уураар амьсгална
Алхам 3. Халуун цай ууна
Цайг аажмаар ууж, уураар амьсгална. Энэ арга нь бие болон оюун санааг тайвшруулж, тайвшруулахаас гадна хамрын хөндийг чийгшүүлэхэд тусалдаг.
- Ямар ч төрлийн цай, шөл, халуун ундаа хэрэглэж болно. Аль болох амттай болгох дуртай хоол, ундаагаа сонгоорой.
- Цай, шөл болон бусад шингэн зүйл уух нь биеийг чийгшүүлэхэд тусалдаг.
- Хэрэв та ажил, сургууль дээрээ гал тогооны өрөөнд орох боломжтой бол энэ аргыг гэртээ байхгүй үед ашиглаж болно.
Алхам 4. Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх
Чийгшсэн хэвээр байх нь биеийг арьсыг уян хатан, чийглэг байлгахад тусалдаг. Шилжилтийн улиралд агаар хүйтэн мэт санагдах үед бид хангалттай ус уухаа мартах болно. Хүйтэн, хуурай агаар ч гэсэн биеийг усгүйжүүлдэг. Бие махбодид шаардагдах усны хэмжээ нь үйл ажиллагааны түвшин, амьдарч буй уур амьсгалаас хамаарч өөр өөр байдаг. Хэрэв та сэрүүн, хуурай температуртай агааржуулагчтай бол хуурай улиралд илүү их ус шаардагдах болно. Шингэн алдалтын дараах шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй.
- Толгой өвдөх
- Хуурай арьс
- Бие нь хөнгөн/толгой эргэх мэдрэмжийг мэдэрдэг
- Ховор шээх, эсвэл харанхуй эсвэл бүрхэг шээс
3 -ийн 2 -р арга: Хуурай хамрын хөндийг хөнгөвчлөх
Алхам 1. Хамрын давсны уусмалаар хамрын хөндийг чийгшүүлнэ
Энэхүү уусмалын идэвхтэй найрлага нь маш энгийн: зөвхөн давс, ус. Давстай хамрын шүрших эмийг жоргүйгээр эмийн санд худалдаж авч болно. Үүний дараа хуурайшихад хамрын хөндийг шүршинэ.
- Хэрэв энэ нь зөвхөн ус, давс агуулсан бол давсны уусмал бүхий шүршигч нь хэрэглэхэд аюулгүй бөгөөд хамрын хөндийг цочроохгүй, гаж нөлөө үзүүлэхгүй. Энэ шүрших нь томуугийн дэгдэлтийн давтамж нэмэгдэх шилжилтийн үед ялангуяа ашигтай байдаг. Давстай уусмалын жижиг шилийг ажил дээрээ болон машинд авч явах боломжтой. Шаардлагатай бол давсны уусмалыг өдөрт гурван удаа хэрэглэж болно.
- Зарим арилжааны давсны уусмалд хадгалалтын бодис байдаг бөгөөд энэ нь хамрын хөндийг цочроодог; гэхдээ энэ бодис нь мөн бактери үржих, бусад бохирдлоос урьдчилан сэргийлэх чадвартай. Багц дээрх давсны уусмалд орсон найрлагыг шалгана уу. Хэрэв энэ нь ус, давсаас гадна хадгалах бодис болон бусад орц найрлагатай бол болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд үйлдвэрлэгч эсвэл эмчийн заавраас илүү тунгаар хэрэглэхгүй байх ёстой.
- Хэрэв та хадгалалтын бодис агуулаагүй давсны уусмал ашиглахыг хүсвэл бактерийн тоог дарах зорилгоор буцааж урсгахгүй эсвэл хүчиллэг рН өндөртэй уусмал хайх хэрэгтэй.
- Та давсны уусмалыг гэртээ өөрөө хийж болно, гэхдээ тэнцвэртэй хэмжээний давс, ус авахад хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь үнэндээ хуурай синус үүсгэдэг. Гэхдээ өөр сонголт байхгүй бол давсны уусмалыг гэртээ өөрөө хийж болно. 1 литр усанд 1 халбага давс нэмнэ. Дараа нь давсны уусмалд хадгалсан хольцыг 20 минут буцалгаж ариутгана.
Алхам 2. Давсны уусмалтай гель ашиглана уу
Антибиотикийг хэт их хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ неоспорин гэх мэт идэвхтэй найрлагатай тос хэрэглэх нь маш дур булаам мэт санагддаг. Ханиад томуу нь ихэвчлэн бактери биш вирусээр үүсгэгддэг тул антибиотик ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Харин хамрынхаа дотор давсны уусмалд суурилсан гель түрхэж, чийгтэй байлгаарай.
Цэвэр хөвөнгөөр тос түрхээрэй. Хөвөн арчдасыг бага зэрэг тос түрхээд дараа нь хамрын нүхэнд хийнэ. Хэт их тос түрхэж болохгүй, учир нь энэ нь хамар битүүрэх болно
Алхам 3. Цухалдсан салст бүрхэвчийг зуун настын гель ашиглан тайвшруулна
Энэ арга нь ханиадны дараа мэдрэмтгий мембраны нөхцөл байдлыг мэдэрч байх үед маш үр дүнтэй байдаг. Зуун настын найрлагад арьсыг эдгээж, тэжээл өгөх витамин агуулдаг. Үүнийг хийхийн тулд цэвэр хөвөн арчдас ашиглана уу. Зуун настын гелийг хоёр аргаар авах боломжтой.
- Nature Republic дэлгүүрүүд, Century, гоо сайхан болон бусад биеийн арчилгааны бүтээгдэхүүн зардаг дэлгүүрүүдээс худалдаж аваарай. Зуун настын гелийг ажил болон сургууль дээрээ ч хэрэглэж болно.
- Зуун настын навчийг гэртээ хуваа. Хэрэв та энэ аргыг сонговол зуун настын навчийг хувааж, хөвөн арчдасаар наагаад наалдсан гель түрхээрэй.
Алхам 4. Хамрын нүхийг насья тосоор чийгшүүлж үзээрэй
Энэхүү тос нь хамрын хөндийг чийгтэй, цэвэр байлгахад ашиглаж болох нэг төрлийн чийгшүүлэгч юм. Толгойгоо бөхийлгөж эсвэл хэвтүүл, ингэснээр харцаа дээш чиглүүлнэ. Дусал дусаагуурыг хамрын нүхнээс 1-2 см зайд бариад доош нь дарна. Хамрын нүх тус бүрт 2-5 дусал тос хийж, гүнзгий амьсгалж хамрын хөндий рүү оруулна.
- Та энэ тосыг онлайн дэлгүүр эсвэл байгалийн эмийн дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой.
- Хуруугаараа хамрынхаа хоёр талыг зөөлөн дарж, тос түрхэхэд хялбар болно.
Алхам 5. Хамрын дотор талд вазелин, эрдэс тос болон бусад өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг (Кокосын тос гэх мэт) түрхэж болохгүй
Бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр ч гэсэн уушгиндаа оруулбал уушгины хатгалгаа тусах боломжтой.
- Хэрэв та өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг бол унтахаасаа өмнө түрхэж болохгүй. Өргөдөл гаргасны дараа хэдэн цагийн турш босоо байрлалд байлгана. Бүтээгдэхүүнийг хамрын хөндийд 0.5 см -ээс гүнд бүү түрхэнэ.
- Хүүхдийн хамрын мембран дээр өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглэ. Ялангуяа хүүхдүүд уушгины үрэвсэлд өртөмтгий байдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Хамрын цус алдалтыг эмчлэх
Алхам 1. Цус алдалтыг зогсоох энгийн арга хэмжээ аваарай
Хамрын цус алдалт нь ерөнхийдөө хоргүй бөгөөд хэдхэн минутын дотор зогсдог. Хамрын цус алдалтыг илүү хурдан зогсоох боломжтой:
- Цус алдаж буй хамрын нүхэнд даралт хийнэ. Хамрынхаа нүхийг хааж, амаараа амьсгална. Даралт нь цусыг бөөгнөрүүлж, цус алдалтыг зогсооход тусална. Энэ алхам нь 10 минут ба түүнээс дээш хугацаа шаардагдана. Цус шингээхэд туслахын тулд хамрынхаа нүхэнд салфетка хийж болно.
- Толгой чинь зүрхнээс дээгүүр байхаар суу. Хэвтэж эсвэл толгойгоо хойш нь бөхийлгөж болохгүй, учир нь энэ нь хоолойны ард цус дуслахад хүргэдэг. Хэт их цус залгихад ходоод өвдөж магадгүй.
- Цусны судсыг нарийсгахын тулд хамар дээрээ хүйтэн сав суулгаарай. Хэрэв бэлэн мөсөн сав байхгүй бол алчуураар боосон хөлдөөсөн хүнсний ногооны багцыг ашиглаж болно.
- Хүйтэн шахалтыг хүзүүнд нэгэн зэрэг хэрэглэж, толгой руу чиглэсэн цусны судсыг нарийсгахад тусалдаг.
Алхам 2. Хэрэв хамрын цус алдалт нь илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг гэж сэжиглэгдэж байгаа бол яаралтай эмнэлэгт хандах хэрэгтэй
Энэ нь дараахь тохиолдолд тохиолдож болно.
- Та саяхан бэртсэн эсвэл осолд орсон.
- Цус их алддаг.
- Амьсгалахад хэцүү байна.
- Хамрын цус алдалт 30 минутын турш дарсны дараа зогсдоггүй.
- Хамраас цус гардаг хүмүүс 2 -оос доош насныхан байдаг.
- Долоо хоногт хэд хэдэн удаа хамраас цус алдах.
Алхам 3. Биеийн байдлыг эмчээс шалгаарай
Хамраас цус гарах хамгийн түгээмэл шалтгаан бол хамрын хөндий хуурайших, хамар авах явдал юм. Хэрэв эдгээр хоёр зүйл тохиолдохгүй бол эмч хамрын цус алдалтын доор өөр эмнэлгийн шалтгааныг хайж болно. Хамраас цус гарах олон шалтгаан байж болно, жишээлбэл:
- Синусит
- Харшил
- Аспирин эсвэл цус шингэлэх эм уух
- Цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг эрүүл мэндийн байдал
- Химийн бодисоор хордох
- Кокаин
- Ханиад хүрэх
- Хажуугийн таславч
- Хамрын шүршигч хэт их хэрэглэх
- Хамрын хөндийд ямар нэгэн зүйл гацсан байна
- Ринит (хамрын хөндийн салст бүрхүүлийн үрэвсэл)
- Осол гэмтэл
- Хамар дахь полип эсвэл хавдар
- Согтууруулах ундаа хэрэглэх
- Үйл ажиллагаа
- Жирэмсний хугацаа
Зөвлөмж
- Чийгтэй байхын тулд их хэмжээний ус ууна
- Амаар амьсгалахаас зайлсхий. Хамраараа амьсгалах тусам хамрын агаарын дээд хэсэг илүү чийглэг байдаг.
- Хүйтэн цаг агаарт гадаа гарахдаа хамраа ороолт зүүж, амаараа биш хамараараа амьсгалаарай.
