Өсгий салаа нь өсгий ясны суурийн ойролцоо үүсдэг жижиг, өндөр кальцийн орд юм. Өсгий салаа нь давтагдсан үйл ажиллагаанаас (бүжиглэх, гүйх гэх мэт) үүдэлтэй байж болно, эсвэл plantar fasciitis -ийн улмаас үүсч болно. Хэрэв хөлийн чинь өсгийд ойрхон өвдөж байвал өсгий салаа байж магадгүй. Өвдөлтийг намдаахын тулд мөсөн уут (хөлдөөсөн гельээр хийсэн мөсөн уут), ибупрофен ууна. Та мөн гэрийн эмчилгээ хийх боломжтой, жишээлбэл, чигээ зүүх, тусгай сунгалт хийх. Хэрэв гэрийн эмчилгээ үр дүнгээ өгөхгүй бол кортизон тарих эсвэл мэс заслын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам
3 -р аргын 1: Гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Асуудлыг баттай тодорхойлохын тулд зөв оношлохын тулд эмчид хандаарай
Хэрэв та хараахан оношийг тогтоогоогүй байгаа бол гэрийн эмчилгээнд хамрагдахаасаа өмнө эхлээд эмчид хандаарай. Бусад зарим өвчин нь өсгий салаа шиг шинж тэмдэгтэй байж болно. Магадгүй эмч оношийг баталгаажуулах, зохих эмчилгээг санал болгохын тулд биеийн үзлэг, рентген эсвэл томографи хийх болно.
Эмнэлэгт хандахдаа гэрийн эмчилгээнд хэрэглэхийг эмчээсээ асуугаарай
Алхам 2. Унтаж байхдаа өсгий салаагаа эмчлэхийн тулд шөнийн зүү өмс
Шөнийн чиглүүлэлт нь хөл, шагай, доод хөлөнд нэгэн зэрэг өвддөг бэхэлгээ юм. Энэхүү чиглүүлэлт нь таныг унтаж байхад plantar fasia шөрмөсийг сунгаж өгдөг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Энэ төхөөрөмжийг ихэвчлэн "plantar fasciitis night splint" буюу "өсгий хавхлага" гэж нэрлэдэг. Та үүнийг онлайнаар, спортын хангамжийн дэлгүүр эсвэл эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой.
- Эдгээр хэлтэрхийг жижиг, дунд, том хэмжээтэй үйлдвэрлэдэг. Гутлын хэмжээ гэх мэт заримыг дугаарласан болно.
- Төхөөрөмжийг анх өмсөхөд танд эвгүй санагдаж магадгүй ч шөнийн хагарал нь маш үр дүнтэй болох нь батлагдсан.
- Шөнийн чиглүүлэлт нь таныг унтаж байх үед Ахиллес шөрмөс, хөлний шөрмөсийг сунган байлгаж, улмаар нүүрний бүрхүүл уртасна.
- Шөнийн чиглүүлэлт нь тугалын булчинг сунгаж, хөлний нумыг дэмжих болно.
- Шөнийн шилийг орой болгон тогтмол хэрэглэж байх ёстой. Үгүй бол түүний үр нөлөө буурах болно.
Алхам 3. Шөрмөсийг суллахын тулд plantar fasia сунгалтыг хий
Шалан дээр хөлөө урагшаа харуулан суу. Нөгөө хөлний өвдөгний дээгүүр өсгий салхинд нэрвэгдсэн хөлөө хөндлөн гарга. Шулуун хуруугаа барьж, аажмаар бие рүүгээ тат. Хэрэв та хөлийн хуруундаа хүрэхэд бэрхшээлтэй байвал алчуур боож, алчуурыг нь тайл.
- Энэ сунгалтыг 10 орчим секунд бариад 20 удаа давтана. Хэрэв та хүсвэл өсгийгөө сунгахгүй хөлийг өөрчилж болно!
- Дасгалыг өглөө босох эсвэл алхахаас өмнө хий.
Алхам 4. Plantar fasia бэхжүүлэх, уртасгахын тулд тугалын сунгалтыг хий
Гараа ханан дээр тавь. Биеийн ард өсгий салхинд хийссэн хөлөө сунгаж, хөлөө шулуун байлгаарай. Эрүүл хөлийг өвдөг нугалсан байдлаар байрлуул. Гуягаа хана руу түлхээд энэ суналтыг 10 орчим секунд барь. Та тугалын булчинг татахыг мэдрэх болно.
Энэ сунгалтыг 20 удаа давтана. Та мөн эрүүл хөл дээр ийм сунгалт хийж болно
Алхам 5. Өсгий салхинд нэрвэгдсэн хөл дээрээ dowel хийх аргыг туршиж үзээрэй
15 см урт, 2 см диаметртэй модон алчуур (дугуй саваа) худалдаж аваарай. Вандан сандал дээр зогсоод дараа нь өвдөлттэй хэсгийг алчуур дээр тавиад чанга дарна уу. Нойтон хэсгийг 1-2 минутын турш нэрвэгдсэн хэсэгт наана. Эхэндээ хөл нь маш их өвддөг боловч энэ үйл явцыг үргэлжлүүлэх тусам аажмаар буурах болно.
Энэ үйлдлийг өдөрт хэд хэдэн удаа давтана. Хэдэн өдрийн дараа өвдөлт эхэндээ өвдөж байсан ч арилах болно
3 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Эмч дээр очиж кортизон тариулахыг хүс
Кортизон бол үрэвслийн эсрэг хүчтэй шинж чанартай стероид юм. Үрэвсэл, өвдөлтийг намдаахын тулд plantar fasial cortisone тарилгын талаар эмчээсээ асуугаарай. Зарим ерөнхий эмч, эрүүл мэндийн эмч нар энэ тарилгыг эмнэлэгтээ хийлгэх эсвэл энэ процедурын талаар мэргэжилтэн рүү хандуулахыг хүсч магадгүй юм.
- Кортизон нь тарилга хийснээс хойш 3-5 хоногийн дараа ажиллаж эхэлдэг. Үр нөлөө нь хэдэн өдрөөс хэдэн сар хүртэл үргэлжилдэг (үр дүн нь өөр байж болно).
- Ихэнх хүмүүс энэхүү эмчилгээний процедурыг аюулгүйгээр хийлгэж чадна.
- Кортизоны тарилга нь ихэвчлэн түр зуурын шийдэл болдог тул эмч таны авах хэмжээг хязгаарлаж болно. Нэг хэсэгт хэд хэдэн удаа тариа тарих нь хавтгай хагарал үүсэхэд хүргэдэг.
- Олон нөхцөл байдал нь өсгийгөөрөө өвдөхөд хүргэдэг гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Өөрт тохирсон хүүхдийн эмчээс ортопед дэвсгэр аваарай
Эдгээр төрлийн ортопед дэвсгэр нь ерөнхийдөө өсгийтэй аяга, улавчнаас хамаагүй үнэтэй байдаг бөгөөд үүнийг жоргүйгээр худалдаж авч болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр дэвсгэр нь таны хэрэгцээнд зориулагдсан тул урт хугацаанд маш үр дүнтэй, ашигтай байдаг.
Хэрэв та тэдэнд зохих ёсоор анхаарал тавьдаг бол эдгээр ортопат дэвсгэр нь ихэвчлэн таван жил хүртэл үргэлжилдэг
Алхам 3. Экстракорпораль шок долгионы эмчилгээ эсвэл ESWT (экстракорпораль шок долгионы эмчилгээ) талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
ESWT бол инвазив бус эмнэлгийн процедур бөгөөд өндөр энергийн цохилтын долгионыг өсгийн эргэн тойрны эдэд дамжуулдаг. Энэ нь гэмтсэн plantar fasial эдийг эдгээхэд түлхэц болно.
- Ихэвчлэн та эмчийн зааж өгсөн хугацаанд ESWT -ийг хэд хэдэн удаа хийх ёстой. Эмчилгээ хийлгэсэн даруйд өвдөлт сайжирч магадгүй бөгөөд хэдхэн хоногийн дараа өсгий нь сайжирч эхэлнэ.
- ESWT нь тогтмол үр дүнг өгдөггүй. Энэ процедурыг ихэвчлэн мэс засал хийхээс өмнө хамгийн сүүлчийн арга болгон ашигладаг.
- ESWT яагаад зарим хүмүүст ажилладаг нь тодорхойгүй байна. Энэ нь цочролын долгион нь эмчилсэн хэсэгт үрэвсэл үүсгэдэг тул бие нь тухайн хэсэгт илүү их цус илгээдэг бөгөөд энэ нь эргээд эдгэрэлтийг дэмждэг.
Алхам 4. Бусад эмчилгээ үр дүн өгөхгүй бол мэс засал хийлгээрэй
Мэс засал хийхээс өмнө эмч нар ихэвчлэн 12 сар орчим гэрийн эмчилгээ хийдэг. Хэрэв бусад эмчилгээ нь өвдөлтийг намдаахгүй бол мэс засал хийлгэхийн тулд эмчид хандаарай. Мэс засал нь энэ өвчнийг эмчлэхэд үргэлж амжилтанд хүрдэггүй бөгөөд үүнийг зөвхөн эцсийн арга хэмжээ болгон хийх ёстой. Эмч нарын хийж болох 2 төрлийн мэс засал байдаг.
- Instep plantar fasiotomy: энэ процедурыг хөлний мэдрэлийн даралтыг бууруулахын тулд plantar фасиа хэсэгчлэн арилгаж гүйцэтгэдэг. Зарим хүндрэлүүд нь мэдрэлийн гэмтэл, нуман хаалганы тогтворгүй байдал, ургамлын фасси тасрах зэрэг байж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ процедурын үр ашиг нь эрсдлээс давсан бол та энэ сонголтыг ашиглаж болно.
- Дотоод дурангийн хавтгай фасциоми: энэ процедур нь хавтгай хэлбэрийн фасциотомитэй маш төстэй боловч өсгийг илүү хурдан эдгэрүүлэхийн тулд жижиг зүсэлт хийдэг. Энэхүү дурангийн процедур нь мэдрэлийн гэмтлийг илүү өндөр түвшинд хүргэдэг. Тиймээс, энэ сонголтыг сонгохоосоо өмнө сайтар бодож үзээрэй.
3 -р аргын 3: Өсгий салаа өвдөлтийг бууруулах
Алхам 1. Дасгал хийх, амрахаас зайлсхий
Өвдсөн хөлөө дор хаяж нэг долоо хоног хэрэглэж болохгүй. Амрах зуураа энэ асуудал үүсгэж болзошгүй зүйлсийн талаар бодож, түүнийг тойрч гарах арга замыг хайж олоорой. Хөлийн өсгийг өдөөж болох зарим зүйлд дараахь зүйлс орно.
- Хэт их гүйх, эсвэл бетон шиг хатуу гадаргуу дээр гүйх
- Хатуу тугалын булчингууд
- Цочрол сайн шингээдэггүй гутал
Алхам 2. Мөсийг өсгийд хавсаргана
Мөсийг өдөрт 2-оос доошгүй удаа 10-15 минутын турш өсгийд түрхэнэ. Мөс нь тухайн хэсгийн цусны урсгалыг бууруулснаар өвдөлт намдаах, өсгий хавагнахаас сэргийлдэг.
Хэрэв та өсгий салаа дагалддаг plantar fasciitis -тэй бол хөлөө хөргөгчинд эсвэл саванд хийж болно
Алхам 3. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эм эсвэл NSAID (стероид бус үрэвслийн эсрэг эм) ашиглан өвдөлт намдаахыг хичээ
Напроксен, ибупрофен гэх мэт эмийн бус эмүүд өвдөлтийг түр зуур арилгаж, үрэвслийг бууруулдаг. Өсгий салаа эдгэрээгүй байхад та багцад заасан зааварчилгааг дагаж мөрдвөл энэ эмийг өдөр бүр аюулгүй авч болно.
- Өвдөлт намдаах эм нь өсгий дэх өвдөлтийг намдааж чадахгүй бол эмчид хандаарай.
- Зарим үе мөчний хавдар байгаа бол эмчид хандаарай, үрэвслийн эсрэг эмүүд үүнийг даван туулж чадахгүй.
Алхам 4. Гутал доторх хөлийг хамгаалахын тулд өсгийтэй аяга эсвэл улавч худалдаж аваарай
Энэхүү нэмэлт дэр нь зогсох эсвэл алхах үед өвдөлтийг бууруулдаг. Зөөлөн силикон өсгий дэвсгэр нь хямд бөгөөд жоргүйгээр худалдаж авах боломжтой. Та мөн улавчийг жоргүйгээр, маш хямд үнээр худалдаж авах боломжтой.
- Хөлийнхөө ясыг шулуун болгож, өсгийгөө хамгаалахын тулд өсгийтэй аяганы дэр ашиглаарай. Магадгүй өсгийтэй сав өмсөхөд хөл чинь илүү их хөлрөх байх. Тиймээс оймс, гутлаа ойр ойрхон сольж байх хэрэгтэй.
- Гутал эсвэл эмийн дэлгүүрээс ерөнхий улавч худалдаж аваарай. Нуман хаалга дээр дарж ул нь салахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Та мөн улавчийг хөлний эмч рүү аваачиж, хөлөндөө тааруулан өөрчилж болно.
Алхам 5. Өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа аажмаар буцаж орно
Дүрмээр бол, хэрэв та тэр даруй өсгий дээрээ дарамт, цохилт өгөх хүчтэй дасгал хийвэл маш их өвдөлт мэдрэх болно. Биеийнхээ байдлыг ойлгож, өсгий салхины эдгэртэл усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт бусад төрлийн дасгалд шилжээрэй.
Зөвлөмж
- Хөлийн өсгийг эмчлэх нь нэлээд урт хугацаа шаарддаг. Хөлийн ул нь эдгэрэхээс өмнө хэдэн сарын турш өвдөж магадгүй.
- Аль болох түр өсгий түрхэж болохгүй. Хэрэв танд үнэхээр хэрэгтэй бол өсгий дээр дараарай.
- Хэрэв та гүйгч бол өсгий салаа эдгэрээгүй бол гүйхээ боль.
