Булими бол хоол тэжээлийн ноцтой, амь насанд аюултай эмгэг юм. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс их хэмжээний хоол идэж чаддаг, дараа нь хоол хүнсээ хүчээр гаргаж авах замаар нөхөхийг хичээдэг. Хэрэв та одоогоор булими өвчнөөр шаналж байгаа бол мэргэжлийн хүмүүсээс яаралтай тусламж хүсэх нь чухал юм. Булими удаан байх тусам таны биед илүү их хор хөнөөл учруулж, зуршлыг эмчлэх нь улам хэцүү болно. Булими өвчнийг даван туулж, үхлийн аюултай энэ өвчнөөс ангижрахын тулд хийх ёстой алхмуудаа мэдэж аваарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Булимийн ноцтой аюулыг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Өвчнийхөө талаар өөрийгөө сургах
Булими нь ямар аюултай болохыг ойлгох цорын ганц арга бол хоолны дэглэмийн талаар илүү ихийг мэдэх явдал юм. Булими мэдрэлийн өвчин нь их хэмжээний хоол хүнс хэтрүүлэн (заримдаа богино хугацаанд) идэж, дараа нь бөөлжих эсвэл тайвшруулах эм хэрэглэх замаар илүүдэл илчлэгээ нөхдөг. Булими мэдрэлийн хоёр хэлбэр байдаг:
- Булими эсвэл булими өвчнийг цэвэрлэх нь өөрийгөө бөөлжих, хэт их идэхийг нөхөх зорилгоор лакс, бургуй, шээс хөөх эм хэрэглэх явдал юм.
- Цэвэрлэхгүйгээр булимиа буюу булимиа цэвэрлэхгүй байх нь жингээ барихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хатуу хоолны дэглэм барих, мацаг барих эсвэл хэт их дасгал хийх гэх мэт өөр өөр тактикуудыг ашиглах явдал юм.
Алхам 2. Янз бүрийн эрсдэлт хүчин зүйлсийг мэдэх
Хэрэв танд булими мэдрэлийн өвчин туссан бол таныг, таны сэтгэлгээ, амьдралын онцлог шинж чанарууд таныг өвчинд илүү өртөмтгий болгодог. Булими үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлсийн дунд дараахь зүйлс орно.
- Охин байна уу
- Өсвөр насны эсвэл залуу насанд хүрсэн хүн
- Хооллох эмгэгийн талаар гэр бүлийн түүхтэй байх
- Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр байнга харагддаг туранхай биений идеал руу унах
- Өөрийгөө үнэлэх чадвар муу, бие махбодийн дүр төрх, сэтгэлийн түгшүүр, архаг стресс гэх мэт сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн асуудлуудыг даван туулах; эсвэл гэмтлийн үйл явдалтай холбоотой
- Тамирчин, бүжигчин, загвар өмсөгч шиг төгс эсвэл төгс харагдахын тулд бусдаас байнга дарамт шахалт үзүүлдэг
Алхам 3. Янз бүрийн шинж тэмдгийг таних чадвартай байх
Булими өвчтэй хүмүүс, цэвэрлэх эсвэл цэвэрлэхгүй байхаас үл хамааран өвөрмөц шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг. Та, танай гэр бүлийн гишүүд эсвэл ойр дотны найз нөхөд тань доорх эмгэгийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг анзаарч болно.
- Хоол идэх үедээ хяналтаа алдах
- Хооллох зуршлынхаа нууцыг хадгал
- Хэт идэх, мацаг барих хоёрын хооронд ээлжлэн солигддог
- Алга болсон хоолыг хүлээн зөвшөөрөх
- Биеийн хэмжээ өөрчлөгдөхийг анзааралгүй их хэмжээний хоол идэх
- Ходоодоо цэвэрлэхийн тулд хоол идсэнийхээ дараа бие засах газар руу орох (цэвэрлэх)
- Дасгал хийх нь хэцүү байдаг
- Туулгах эм, хоолны дэглэмийн эм, бургуй эсвэл шээс хөөх эм хэрэглэх
- Жингийн тогтмол хэлбэлзэл
- Дахин бөөлжсөөр хацар нь хавдсан харагдана
- Биеийн илүүдэл жинтэй эсвэл дундаж жинтэй байх
- Ходоодны хүчил давтагдсанаас болж шүдний өнгө өөрчлөгдөж байгааг харуулна
Алхам 4. Өвчин нь амь насанд аюул учруулж болзошгүйг ойлгоорой
Bulimia nervosa -ийн олон аюултай үр дагавар бий. Хоол хүнс цэвэрлэх эсвэл цэвэрлэх зуршил нь шингэн алдалт, электролитийн тэнцвэргүй байдалд хүргэж, улмаар зүрхний цохилт тогтмол бус, зүрхний дутагдал, тэр ч байтугай үхэлд хүргэдэг. Байнга бөөлжих нь улаан хоолойноос гоожих шалтгаан болдог.
- Булими өвчтэй зарим хүмүүс бөөлжихийн тулд Ипекак сироп хэрэглэдэг. Энэхүү сироп нь биед хуримтлагдаж зүрхний шигдээс эсвэл үхэлд хүргэдэг.
- Булими өвчнөөс үүдэлтэй бие махбодийн эрсдлээс гадна хооллох эмгэгтэй хүмүүс согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис, амиа хорлох хандлага гэх мэт сэтгэлзүйн асуудалд өртөх эрсдэл өндөр байдаг.
4 -ийн 2 -р арга: Мэргэжлийн тусламж авах
Алхам 1. Танд тусламж хэрэгтэй байгааг хүлээн зөвшөөр
Булими өвчнийг эмчлэх эхний алхам бол танд ноцтой асуудал байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал бөгөөд үүнийг ганцаараа шийдвэрлэх боломжгүй юм. Хэрэв та хүссэн жингээ амжилттай авч чадвал эсвэл жингээ амжилттай хянаж чадвал аз жаргалтай байх болно гэдэгт та итгэж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч таны эдгээх цорын ганц арга бол хоол хүнс, өөрийн бие махбодтой эрүүл бус харьцаатай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Эдгэрэх боломжтой болохын тулд та нүд, зүрх сэтгэлээ нээх ёстой.
Алхам 2. Эмчид хандана уу
Эдгэрэх процессыг эхлүүлэхийн тулд та эмчид хандах хэрэгтэй. Эмч нарийн шинжилгээ хийж, цусны шинжилгээнийхээ үр дүнг үнэлж, биед хэр их хохирол учруулсан болохыг тодорхойлох боломжтой. Таны эмч таныг болон таны хайртай хүмүүсийг эдгээхэд шаардлагатай тусламжийн түвшинг тодорхойлоход тань туслах болно.
Алхам 3. Хоолны эмгэгийн мэргэжилтэн рүү лавлагаа авах
Анхан шатны эмч нар зөвхөн булими өвчнийг эмчлэхэд хангалтгүй байдаг. Анхны үнэлгээ хийснийхээ дараа тэр таныг хоолны дэглэмийг эмчлэх тусгай мэдлэгтэй өөр мэргэжилтэн рүү хандуулах болно. Эдгээр мэргэжилтнүүд нь сэтгэл судлаач, сэтгэл судлаач, мэргэшсэн сэтгэцийн эмч байж болно.
Алхам 4. Эмчилгээнд хамрагдах
Булими өвчнийг эмчлэх үр дүнтэй хөтөлбөр нь өдөөгч хүчин зүйлийг тодорхойлох, зайлсхийх, стрессийг удирдах, бие махбодийн дүр төрхийг сайжруулах, хоол тэжээлийн эмгэгийг өдөөж буй сэтгэлзүйн болон сэтгэл санааны аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах болно.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь булими өвчнийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг болох нь судалгаагаар нотлогдсон. Энэ төрлийн эмчилгээнд өвчтөнүүд гадаад төрх, биеийнхээ талаархи бодит бус бодлын хэв маягтай тэмцэх, хоол хүнстэй илүү сайн харилцаа тогтоохын тулд эмч нартай хамтран ажилладаг. Хоолны эмгэгийг эмчлэх хамгийн сайн боломж олгохын тулд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмч хайж олох
Алхам 5. Хоол тэжээлийн талаар зөвлөгөө авах
Булими эмчлэх өөр нэг тал бол бүртгэгдсэн хоолны дэглэм судлаачтай уулзах явдал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд өдөр бүр хичнээн калори, шим тэжээл хэрэгтэйг олж мэдээд эрүүл хооллох зуршилтай болоход тань туслах болно.
Алхам 6. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Булими гэх мэт сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүсийн ихэнх гомдол бол таны юу туулж байгааг хэн ч ойлгодоггүй явдал юм. Хэрэв танд яг ийм санагдаж байвал орон нутгийн булимиа дэмжих бүлэгт эсвэл онлайнаар элсэх нь таныг тайвшруулж чадна.
Эцэг эх эсвэл хайртай хүмүүс ч гэсэн гэр бүлээ дэмжих бүлэгт хамрагдах боломжтой. Энэхүү уулзалтанд оролцогчид таныг илүү сайн халамжлах, амжилттай эдгэрэлтийг дэмжих арга замуудын талаар ярилцаж, суралцах боломжтой
4 -ийн 3 -р арга: Шинж тэмдгүүдээ удирдах
Алхам 1. Түүхээ хуваалцана уу
Хоолны эмгэгийг ихэвчлэн эргэн тойрныхоо хүмүүсээс нууцалдаг. Энэхүү дэглэмээс гарах гэдэг нь та өдөр бүр бодож, мэдэрч, хийж байгаа зүйлийнхээ талаар хэн нэгэнтэй ярьж байна гэсэн үг юм. Танд дэмжлэг үзүүлэх хүсэлтэй, найдвартай түнш байж болох сайн, шүүлтгүй сонсогчийг хайж олоорой.
Алхам 2. Хоол тэжээлээ хянах
Булими өвчнөөс эдгэрэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй тогтмол уулзаж, хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангахын тулд гэртээ ажиллах шаардлагатай болно. Өлсгөлөн гэж юу болохыг, ганцаардал, уйтгар гуниг гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ юу болохыг олж мэдэхийн тулд бие махбодоо сонсож сурах нь булими өвчний хоол тэжээлийн эмчилгээний чухал тал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь өлсгөлөнгөө хангаж, хэт идэхээс урьдчилан сэргийлэх хоол хүнс сонгоход тань туслах болно.
Алхам 3. Булими өвчнийг эмчлэх өөр стратегиудыг сур
Асуудал шийдвэрлэх чадвараа зэвсгийн хайрцаг гэж бодоорой-хэр их зан авир гаргах тусам булимитай тэмцэхэд илүү бэлтгэлтэй байх болно. Булими өвчнийг эмчлэх стратегийн талаар санаа бодлоо хуваалцахын тулд эмч, хоолны мэргэжилтэнтэйгээ нэгдээрэй. Зарим зөвлөмжид дараахь зүйлс орно.
- Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд хобби эсвэл сонирхолтой зүйл хий
- Гохтой тулгарах үед найз руугаа залгаарай
- Онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгийн найзтайгаа холбогдоорой
- Чанга унших эерэг баталгааны жагсаалтыг гарга
- Алхах эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа тоглох
- Талархлын тухай сэтгүүл бичиж эхэл
- Ном унших
- Массаж авах
- Хэрэв таны эдгээх хөтөлбөрт тохирсон бол дасгал хий
Алхам 4. Янз бүрийн өдөөгчөөс зайлсхий
Эмчилгээ, туслах бүлгүүдэд оролцож байхдаа хэт их идэх мөчлөгийг өдөөдөг зүйлсийн талаар илүү ихийг олж мэдэх болно. Эдгээр зүйлийг олж тогтоосныхоо дараа тэднээс аль болох хол бай.
Та жингээ хасах, загвар, гоо сайхны сэтгүүлээс ангижрах, bulimia (pro-mia) дэмждэг сайт эсвэл форумын бүртгэлээс хасах, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдтэй гадуур зугаалж, биеэ муугаар ярих нь илүү бага цаг зарцуулах шаардлагатай болж магадгүй юм. ганцаараа эсвэл хоолны дэглэмд хэт автдаг
4 -ийн 4 -р арга: Биеийн эерэг дүр төрхийг хөгжүүлэх
Алхам 1. Сэтгэл санаагаа сайжруулах дасгал хий
Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь дархлааг сайжруулах, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах, анхаарал, төвлөрлийг сайжруулах, стрессийг бууруулах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, сэтгэл санааг сайжруулах гэх мэт олон сайн ашиг тустай байдаг. Олон тооны судалгаагаар дунд зэргийн дасгал хийх нь хоол тэжээлийн эмгэгээс эдгэрч буй хүмүүст сайнаар нөлөөлж, тэр ч байтугай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болохыг харуулсан.
Цуврал дасгал эхлэхээс өмнө эмчилгээний багтайгаа зөвлөлдөхөө бүү мартаарай. Цэвэрлэхгүй булимийн хувьд хэт идсэнийхээ дараа илчлэгээ нөхөхөд дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Дасгал хийх нь танд тохиромжтой эсэхийг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай
Алхам 2. Хоолны дэглэм, жингийн талаархи бодлоо өөрчил
Биеийнхээ талаар буруу бодолтой байх, хоол хүнстэй харьцах сөрөг харилцаа нь булими мэдрэлийн өвчинд хамгийн их нөлөөлдөг. Энэ сэтгэлгээг даван туулах нь эдгэрэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Эдгээр сөрөг бодлын хэв маягт орохын оронд хариултаа өөрчилж, найзтайгаа эелдэг харьцаж байгаа мэт өөртөө эелдэг хандаарай. Хариултаа өөрчилснөөр та өөрийгөө илүү их хайрлаж эхлэх боломжтой. Хооллох эмгэгтэй хүмүүст нөлөөлдөг нийтлэг сэтгэн бодох алдаанууд нь:
- Дүгнэлт рүү үсрэх (зөв бодлоор явахгүйгээр дүгнэлт хийх): "Өнөөдөр хэцүү байна, би энэ хоолны дэглэмийг хэзээ ч даван туулж чадахгүй." Хамгийн муу зүйлийг хүлээх нь таны хийсэн аливаа эерэг өөрчлөлтийг алдагдуулж болзошгүй юм. Үүний оронд "Энэ зүрх хүнд байна, гэхдээ би үүнийг даван туулсан. Би үүнийг нэг нэгээр нь хийх хэрэгтэй байна" гэж хэлээрэй.
- Хар цагаан бодол: "Өнөөдөр би хоггүй хоол идсэн. Би бүрэн ялагдагч юм." Хэт туйлширан бодож, энэ дэлхий дээр зөвхөн зөв буруу байдаг гэдэгт итгэх нь болгоомжтой байхгүй бол хэт хурдан идэхийг өдөөж болно. Харин үүний оронд өөртөө "Өнөөдөр би хоггүй хоол идсэн, гэхдээ зүгээр дээ. Би хааяа хог идэж болно, одоо ч гэсэн эрүүл идэж болно. Өнөө орой эрүүл оройн хоол идэх ёстой" гэж өөртөө хэлэхийг хичээгээрэй.
- Хувийн тохиргоо: "Миний эрүүл мэндийн талаар хэт их боддог болохоор найзууд маань надтай хамт байхыг хүсэхгүй байна." Бусдын зан авирын талаар бодох, гомдоох нь тэдэнд шударга бус байдаг. Найз нөхөд чинь завгүй байж магадгүй эсвэл танд эдгээх өрөө өгөхийг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та тэднийг санаж байвал залгаж, санаж байгаагаа хэлээрэй.
- Overgeneralization: "Надад үргэлж тусламж хэрэгтэй байдаг." Сөрөг хэв маягийг амьдралдаа хэрэгжүүлэх нь өөрийгөө зодохтой адил юм. Та тусламжгүйгээр хийж чадах маш олон зүйлийг олж чадна. Одоо оролдоод үз!
- Үнэн хэрэгтээ, ёстой: "Би өнөөдөр бэлтгэл хийхдээ хамгийн шилдэг нь байх ёстой." Ийм хатуу сэтгэлгээ нь үндэслэлгүй бөгөөд хязгаарлагдмал байдаг. Хэдийгээр та хамгийн сайн үр дүнд хүрээгүй ч гэсэн энэ нь таны үр дүн сайн хэвээр байгааг үгүйсгэхгүй.
Алхам 3. Бие махбодтойгоо холбоогүй өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг дахин төрүүл
Таны өөрийгөө үнэлэх байдал нь таны хэлбэр, хэмжээ, жинтэй холбоотой гэсэн итгэл үнэмшлийг дахин бодох цаг болжээ. Өөрийгөө бусниулахаа зогсоож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бусад шинж чанаруудтай холбож өг.
- Гүн ухаж, өөрийнхөө дуртай, биеийн болон гадаад төрхтэй ямар ч холбоогүй өөр зүйлийг хайж олоорой. Хамгийн сайн чанаруудынхаа жагсаалтыг гарга. Жишээлбэл, та "Би ухаантай" эсвэл "Би хурдан гүйгч" эсвэл "Би сайн найз" гэж хэлж болно.
- Хэрэв та эдгээр зүйлийн талаар бодоход бэрхшээлтэй байгаа бол хамгийн сайн найз нөхөд, ойр дотны хүмүүсээсээ тусламж хүсээрэй. Таны гадаад төрхтэй ямар ч холбоогүй таны дуртай зарим зүйлийг хуваалцахыг тэднээс хүс.
Алхам 4. Өөрийгөө хайрлахад анхаарлаа төвлөрүүл
Өнгөрч буй долоо хоног, сар, жилүүдэд та өөртөө муухай хандаж байсан. Энэхүү хайхрамжгүй байдлаа өөрийгөө асар их энэрэл, хайраар соль.
Өөрийгөө "тэврээрэй". Дуртай киногоо үзэх эсвэл дуртай номоо уншаарай. Өөрийнхөө тухай сөрөг яриаг өөрийнхөө тухай эерэг мэдэгдлээр соль. Массаж, нүүр, маникюр хийснээр биеэ сайхан өнгөрүүлээрэй - хувцасныхаа доор битгий нуу. Өөртөө хамгийн дотны найз шигээ хандаж, зөөлөн, хүмүүжилтэй байгаарай
Зөвлөмж
- Хэт их идэхийн оронд эрүүл хоол тэжээлийн талаар зөвлөгөө аваарай.
- Өөртөө эелдэг хандаж, оюун санаа, биеэ тайвшруулахад туслах янз бүрийн үйл ажиллагаанд оролцоорой.
