Тулай бол үе мөчний үрэвслийн хамгийн өвдөлттэй хэлбэрүүдийн нэг юм. Энэ өвчин нь бие махбодид шээсний хүчил хэт их хуримтлагдсанаас үүсдэг бөгөөд эрэгтэйчүүдэд эмэгтэйчүүдээс илүү түгээмэл тохиолддог. Тулай нь ихэвчлэн буруу хооллох зуршлаас үүдэлтэй байдаг тул хоолны дэглэмийн бүтцийг өөрчлөх нь үүнтэй тэмцэх хамгийн сайн арга юм. Эм болон бусад амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь бас тус болно. Тулай эмчлэхийн тулд шээсний хүчлийг бууруулах аргуудыг 1 -р алхамаас үзнэ үү.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны дэглэмээ зохицуулах
Алхам 1. Тулай нь биед хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгох
Тулайны довтолгоо нь шээсний хүчлийн хэмжээ хэт өндөр байвал үе мөч болон биеийн бусад хэсэгт шээсний хүчлийн талст үүсэхэд хүргэдэг. Шээсний хүчлийн хэмжээ ихсэх нь бие махбодид олон тооны өвчин үүсгэдэг.
- Эдгээр талстууд нь тэднийг авч явдаг цуснаас хүнд байдаг тул биед хуримтлагдах болно. Гэсэн хэдий ч таталцлын хүчээр эдгээр хүнд талстууд ихэвчлэн биеийн доод хэсэгт татагддаг бөгөөд үүнд том хурууны үений хоорондох зай орно.
- Шээсний хүчил бөөрөнд хуримтлагдах үед бөөрний чулуу үүсдэг.
- Tophi гэж нэрлэгддэг талстууд арьсан дор үүсч болно.
Алхам 2. Их хэмжээний пурин агуулсан амьтны гаралтай хоол хүнснээс бүрэн татгалзах
Зарим төрлийн мах, загас болон бусад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд их хэмжээний пурин агуулагддаг бөгөөд энэ нь шээсний хүчил болж хувирдаг. Шээсний хүчил үе мөчдөө хэт их хуримтлагдвал тулай үүснэ. Эдгээр өндөр цэвэршилттэй хоол хүнснээс бүрэн татгалзах нь тулайны шинж тэмдгийг бууруулахад тусална.
- эрхтэний мах
- Herring
- Анчоус
- Загас
Алхам 3. Мах, загасны нийт хэрэглээг хязгаарлаарай
Бүх мах, загас, тахианы маханд шээсний хүчил агуулагддаг. Хэдийгээр энэ нь цагаан хоолтон байх ёстой гэсэн үг биш боловч мах, загасны хэмжээг хасах нь өвчнийг эмчлэх чухал алхам юм. Дараахь хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэг өдрийн дотор 100-200 граммаар хязгаарлаарай.
- Тахианы мах
- Улаан мах (гахайн мах, үхрийн мах, ямаа)
- Туна загас
- Хавч
- Сам хорхой
Алхам 4. Шээсний хүчил их хэмжээгээр агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самарнаас зайлсхий
Амьтны гаралтай бус зарим бүтээгдэхүүнд байгалийн гаралтай пуринууд их байдаг. Эдгээр хоол хүнс нь ихэвчлэн цусан дахь шээсний хүчил үүсэхэд нөлөөлдөг. Дараахь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар нь пурины өндөр агууламжтай байдаг.
- Хөгц
- Шош
- Вандуй
- Сэвэг зарам
- Банан
- Авокадо
- Киви
- Хан боргоцой
Алхам 5. Өөх тосыг багасгах
Ханасан өөх тос агуулсан хоол хүнс их идэх нь шээсний хүчлийг боловсруулах чадварыг бууруулдаг. Шарсан хоол хүнс, өөх тос ихтэй сүү, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Жимс, хүнсний ногоо, самар, үр тариа гэх мэт өөх тос багатай хоол хүнс нь тулайтай тэмцэхэд тусална.
Алхам 6. Фруктоз ихтэй эрдэнэ шишийн сиропоос зайлсхий
Фруктоз нь шээсний хүчлийг ихэсгэдэг тул фруктоз ихтэй сироптой чихэрлэг ундаа, түүнчлэн энэ орц агуулсан амттан болон бусад хоол хүнснээс зайлсхий. Хүнсний сав баглаа боодолыг анхааралтай уншаарай, учир нь энэхүү өндөр фруктозын сироп (HFCS) нь төрөл бүрийн хоол хүнсэнд байдаг, тэр ч байтугай чихэрлэг амтгүй хоол хүнс болох талх болон бусад хөнгөн зуушнаас олддог.
3 -р арга 2: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Биеийн жингээ хянах
Илүүдэл жин, таргалалттай хүмүүст тулай өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг. Жин алдах нь тулай өвчнийг хянах, эдгэрэх явцыг хурдасгахад тусална. Пурин ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлах эрүүл турах төлөвлөгөөний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны хоолны дэглэм эдгээр хоол хүнс, тогтмол дасгалуудаас бүрдэх ёстой.
- Эрүүл уураг (эрхтэний мах, өөх тосгүй загас)
- Бүхэл үр тариа
- Бага хэмжээний пурин жимс, хүнсний ногоо
- Самар болон бусад эрүүл зууш
Алхам 2. Стрессээ хянах
Стрессийн өндөр түвшин нь тулай өвчнийг улам хүндрүүлж болзошгүй тул стрессээ хянаж байх арга хэмжээ аваарай. Дасгал хийж, эрүүл хооллох нь танд үнэхээр тусална. Бие махбодоо эрүүл байлгахаас гадна дараахь зүйлийг хийснээр сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавихыг хичээгээрэй.
- Шаардлагатай бол өөртөө цаг гаргаж байгаарай. Хэрэв танд саад болох олон шалтгаан байгаа бол таны эрүүл мэнд эрсдэлд орно.
- Бясалгал хийх, йог хийх эсвэл гадаа бага зэрэг цагийг өнгөрөөх. Сэтгэлийн амар амгаланг өгөх үйл ажиллагааг тогтмол хийж эхэл.
- Орой бүр хангалттай унт. 7-8 цаг унтахыг хичээ, мөн унтах хуваариа дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 3. Согтууруулах ундаа, ялангуяа шар айрагны хэрэглээг багасгах
Шар айраг нь шээсний хүчил ихэсгэдэг тул тулайтай тэмцэхээс бүрэн зайлсхийх хэрэгтэй. Гэхдээ дарс бага зэрэг хэрэглэвэл шээсний хүчил нэмэгдэхгүй. Өдөрт ганц хоёр жижиг шил уувал тулай өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгдэхгүй.
Алхам 4. Их хэмжээний ус уух
Ус нь шээсний хүчлийг биеэс зайлуулж, үеийг шээсний хүчил хуримтлагдахаас ангижруулдаг. Ердийнхөөсөө илүү ууна - өдөр бүр дор хаяж 8-16 200 мл аяга ус ууна.
Алхам 5. Витамин уух болон өвдөлт намдаах эмээ шалгаарай
Ниацин, өвчин намдаагч агуулсан витамин их хэрэглэдэг хүмүүс тулай өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг. Хэрэв та витамин, эм уух хандлагатай байгаа бол тулайд хэрхэн нөлөөлж болохыг эмчтэйгээ уулзаарай. Дараахь нэмэлтүүд болон эмүүд нь тулай өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Ниацин
- Аспирин
- Шээс хөөх эм
- Циклоспорин
- Леводопа
3 -р арга 3: Эм болон бусад эмчилгээг туршиж үзэх
Алхам 1. Тулайны довтолгооны өвдөлтийг өвдөлт намдаах эмээр арилгана
Тулай бол үе мөчний үрэвслийн хамгийн өвдөлттэй хэлбэр бөгөөд энэ нь тохиолдоход эм нь маш их тус болдог. Эрүүл мэндээ хамгаалах эмийн талаар эмчтэйгээ ярилц. Таны эмч өвдөлтийн түвшингээс хамааран танд хоёр сонголт өгч болно.
- Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs). Эдгээр эмийг лангуун дээрээс авах боломжтой.
- Преднизолон гэх мэт кортикостероидууд.
- Колхицин. Тулайны цочмог дайралтын эхний 12 цагийн дотор энэ эмийг хэрэглэвэл илүү үр дүнтэй.
Алхам 2. Шалтгааныг шийдвэрлэх
Тулай нь мах болон бусад өндөр цэвэршилттэй хоол хүнс хэрэглэснээс болдоггүй. Заримдаа энэ өвчин бусад шалтгаанаар шээсний хүчлийг биеэс зайлуулж чадахгүй байгаатай холбоотойгоор үүсдэг. Хэрэв танд дараах асуудлууд тулгарч байгаа бол өвчнөө хянахын тулд зөв эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай.
- Тулайтай зарим хүмүүс ферментийн дутагдалтай байдаг тул бие нь пуриныг задлахад хэцүү болгодог.
- Зарим хүмүүс хүрээлэн буй орчинд хар тугалгад өртсөний улмаас тулай үүсдэг.
- Эрхтэн шилжүүлэн суулгуулж буй хүмүүс ихэвчлэн тулай өвчинд нэрвэгддэг.
Алхам 3. Тулайны шинэ эмчилгээг хайж олоорой
Тулай бол одоо түгээмэл тохиолддог өвчин тул шинэ эмчилгээ, эмийг үргэлж туршиж үздэг. Хэрэв тулай нь таны амьдралын чанарт нөлөөлж байгаа бөгөөд үүнтэй тэмцэх уламжлалт арга нь тус болохгүй бол өөр сонголтын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
