Хэрэв та тамирчин болохыг хүсч байвал янз бүрийн зөвлөмжийг ашиглаж болно. Энэ нийтлэлд хэрхэн яаж хийхийг тайлбарласан болно!
Алхам
Алхам 1. Өөрт таалагддаг спортыг сонго
Та уйтгартай, уйтгартай байх болно, тиймээс хэрэв та сонирхолгүй спортоо сонговол дасгалаа зогсоохыг хүсч байна.
Өөрийн дуртай зүйлээ тодорхойл: ганцаарчилсан эсвэл багаар дасгал хийхийг хүсч байна. Сонголт бүр эерэг ба сөрөг талуудтай. Тиймээс сонголт хийхээсээ өмнө сайтар бодож үзээрэй. Хэрэв та багаар ажиллахыг хүсч байвал хөл бөмбөг, футзал, волейбол, сагсан бөмбөгийн клуб гэх мэт клубт элсээрэй. Теннис, бадминтон бол эрэлт ихтэй бие даасан спорт юм
Алхам 2. Сонгосон спортын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах
Сонголтоо хийснийхээ дараа спортын талаар олж мэдээрэй (интернэтээс мэдээлэл хайж, ном унших эсвэл бусад хэрэгслийг ашиглан). Дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай хүнээс шинэ стратеги, арга техникийг сурахад цаг гаргаарай.
Алхам 3. Бие бялдар, оюун санааны хувьд өөрийгөө бэлтгэ
Ур чадвараа дээшлүүлэх, бүтээлч шүүмжлэлийг хүлээж авах, тууштай байхын төлөө ажилла. Жишээлбэл, хэрэв та мэргэжлийн теннисчин болохыг хүсч байгаа бол хичээнгүй дасгал хийхгүйгээр төгс үйлчилгээ үзүүлнэ гэж бүү бодоорой. Өөрийн давуу болон сул талыг тодорхойлж, энэ мэдээллийг ашиглан өөрийгөө хөгжүүлээрэй.
Алхам 4. Тогтмол дасгал хий
Хэрэв та тодорхой спортод сайн байхыг хүсч байвал тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Спортынхоо талаархи мэдээллийг ойлгохоос гадна тэмцээнд түрүүлэхийн тулд ямар булчинг сургах хэрэгтэйг олж мэдээрэй. Янз бүрийн спорт нь өөр өөр булчингийн хүч шаарддаг.
Алхам 5. Эрүүл хоолны дэглэм бариарай.
Дасгалын дэглэмийг эрүүл хоолны дэглэмээр дэмжих ёстой. Эрүүл мэндэд хортой хоолны дэглэм барьж болохгүй. Телевизээр сурталчилсан хоол захиалах хэрэггүй. Эрүүл хооллох хэв маягийн талаархи мэдээллийг хайж, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд бүх хоолны бүлгийг зохих хэсгүүдэд нь хэрэглээрэй.
Алхам 6. Чадварлаг тамирчин болохын тулд тодорхой томъёо хэрэггүй гэдгийг мэдэж аваарай
Та зөвхөн дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй: мэдээлэл хайх, ур чадвараа хөгжүүлэх, дадлага хийх, эрүүл хоолны дэглэм барих. Төлөвлөгөөг тууштай биелүүлж, тууштай байдлыг харуулах нь сорилт юм. Нэг л өдөр таны тэмцэл үр дүнгээ өгөх болно!
Алхам 7. Спортын баг эсвэл лигт элсээрэй
Сонирхсон спортын багийн талаар мэдээлэл авахыг хүсвэл амралтын төв эсвэл сургуулийн захиргааны ажилтнуудтай холбоо бариарай. Хэрэв тийм бол шинэ гишүүдийн сонгон шалгаруулалтын огноог асуугаарай. Шинээр эзэмшсэн ур чадвараа ашиглахад бэлэн байгаарай!
Алхам 8. Шинэ эсвэл өөр үйл ажиллагааг туршиж үзэхийн тулд бусад спортыг анхаарч үзээрэй
Олон хүмүүс ажиллаж байгаа спорт, дасгалын хөтөлбөрөөс залхаж байгаагаа мэдэрч тамирчин болж чаддаггүй. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол сэтгэлээ нээж, бусад сонголтыг судлаарай.
Зөвлөмж
- Ганцхан өдрийн дотор чадварлаг тамирчин болж чадахгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс өөрийн сонирхдог спортыг сонгож, хичээнгүйлэн хичээллээрэй!
- Та хоббигийнхоо дагуу спортыг сонгох хэрэгтэй. Үгүй бол тамирчин болох мөрөөдөл биелэхгүйн тулд бэлтгэл сургуулилт дундуур зогсох болно.
- Битгий бууж өг! Зарим спортод илүү хэцүү санагддаг, төрөлхийн авьяас чадварынхаа ачаар тамирчин болдог хүмүүс байдаг ч олон хүний хувьд тамирчин байх амаргүй байдаг. Тиймээс ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд хичээнгүйлэн дасгал хийснээр спортын үйл ажиллагаа илүү хөгжилтэй байх болно! Дасгал хийж эхлэхдээ хялбар хөдөлгөөнийг сонгоод, дараа нь илүү хэцүү хөдөлгөөн хийх хүртэл аажмаар нэмэгдүүлээрэй!
- Тамирчин байна гэдэг нь тухайн спортоор онцлох ёстой гэсэн үг биш юм. Харин өөрийнхөө сонирхдог спортыг тодорхойлж, мэдлэгээ нэмэгдүүлж, тогтмол дасгал хий.
- Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол өндөр оноо авсан эсэхээ шалгаарай. Ерөнхийдөө дүн багатай, сурлагын амжилт нь буурсан оюутнуудыг тэмцээн уралдаан, сургууль дээр дадлага хийх гэх мэт спортын үйл ажиллагаанд оролцуулдаггүй. Тиймээс тамирчин болох мөрөөдлөө сайн дүнгээр дэмжиж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв таны сурлагын амжилт хангалтгүй эсвэл сонгон шалгаруулалтын шаардлагыг хангаагүй бол илүү сайн судлах эсвэл ирэх жил сонгон шалгаруулалтанд орно.
- Дасгал хийх дургүй хүмүүсийн хувьд өдөрт хэд хэдэн удаа түлхэлт хийх эсвэл гэртээ гүйлтийн зам дээр гүйх цаг гаргаарай.
Анхааруулга
- Хэрэв та анх удаа бэлтгэл хийж байгаа бол өөрийгөө хэт их ачааллах хэрэггүй. Бие бялдрын ур чадвар, хүч чадлыг дээшлүүлэхэд цаг хугацаа, тууштай дасгал хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
- Хөгжилтэй тул та ямар нэг спорт сонгохоо мартуузай!
- Бусдын хүслийг биелүүлэхийн тулд дасгал хийж болохгүй.
- Дасгал хийж байгаад сайрхах хэрэггүй.
- Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд булчин өвдөж байвал зогсоо.
- Шинэ биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Ядарч туйлдах хүртэл хэт ачаалал өгч болохгүй.
