Хэрэв та олимпийн тамирчин болохыг хүсч байвал зөв зүйлийг хийх ёстой. Энэ нь урт бөгөөд хэцүү аялал байх болно, гэхдээ амжилтанд хүрсэн бол үнэ цэнэтэй байх болно. Хэрэв та спортдоо болон өөртөө олон жилийн турш өөрийгөө зориулахад бэлэн байгаа бол дараагийн шилдэг олимпийн тамирчны сэтгэлгээ танд аль хэдийн бий болсон байж магадгүй юм. Одон медалийг мөрөөдөж байсан болохоор яагаад дахиж хүлээх ёстой гэж? Аливээ!
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Бэлтгэл ажил
Алхам 1. Бие бялдрын чийрэгжилтийг үнэл
Олимпийн тамирчныг зурагтаар харж байгаад "Би чаднаа!" Гэж бодоход амархан байдаг. Хэрэв та энэ нийтлэлийг өвөр дээрээ том зууштай, хажуудаа 2 литр кока кола авч уншиж байгаа бол дахин нэг бодоод үзээрэй. Энэ бол ноцтой асуудал юм. Энэ бол хүмүүсийн бүхий л амьдралаа зориулсан зүйл юм. Та ноцтой байна уу?
Үүнийг хэлэхдээ зарим олимпийн спортод янз бүрийн түвшний фитнесс шаардлагатай байдаг. Хэрэв та 400 метрийн зайд 4 минутын дотор сэлж чадахгүй бол хөлсөө бүү урсгаарай. Та өөр олон зүйлийг туршиж үзэж болно. Танд юу тохирох вэ?
Алхам 2. Спортоо сонгоорой
Эндээс: Та удаан хугацаанд хийж байсан спортоо сонгохыг хүсч магадгүй юм. 10,000 цаг орчим дадлага, 10 жил гэдэг нь 100% үнэн биш боловч бодит байдал холгүй байна. Тамирчид ерөнхийдөө олимпод оролцохоосоо өмнө 4-8 жил бэлтгэл хийдэг тул та аль хэдийн дассан зүйлээ сонгосон нь дээр.
- Ерөнхийдөө та аль болох эрт эхлэхийг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч анхааруулах зүйл бий: хэт эрт эхлээрэй, эсвэл та шатах болно, эсвэл эрт оргилдоо хүрэх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны сонирхож буй спорт өндөр настай бол энэ нь танд асуудал үүсгэхгүй байж магадгүй юм. Оскар Сван (мэргэн бууч) 72 настай!
- Танд хэлэх дургүй, гэхдээ автоматаар эрхийг хасах хэд хэдэн шалтгаан бий. Хэрэв та 183 см өндөр бол эмэгтэй гимнастикийн багт элсэх боломжгүй. Хэрэв та хараагүй бол нум сум харвах зүйл хийхгүй - ийм төрлийн зүйл. Гайхах зүйл алга, тийм үү?
- Өөр нэг анхаарах зүйл бол таны спортын нэр хүнд юм. Хэрэв та эрэгтэй хүн бол 45.487 -д сагсан бөмбөг тоглох 1 боломж байна. Эмэгтэйчүүдийн хувьд эрэгтэйчүүд сагсан бөмбөг тоглох магадлал ижил байдаг ч таны хамгийн сайн боломж бол гар бөмбөг юм. "40 -д 1" гэсэн магадлалтай. Спортоо эргэн санаарай!
Алхам 3. Өдөр бүр дасгал хийж эхэл
Өдөр бүр. Заримдаа өдөрт хоёр удаа! Та "бэлтгэл хийдэггүй" байсан ч гэсэн олимпийн тамирчин болоход тань туслах зүйл хийх ёстой. Энэ нь ердийн дэглэмийн нэг хэсэг болж амрах (энэ нь заавал байх ёстой), уян хатан байдал, хүч чадал (жишээлбэл, зүрх судасны хүч гэхээсээ илүү), хоолны дэглэмээ туршиж үзэх гэх мэт байж болно. Үргэлж хийх зүйл байдаг!
- Жишээлбэл, жин өргөгчдийг авч үзье. Өдөрт 10 цаг жинг өргөх нь утгагүй зүйл юм - энэ бол мэдээж Олимпод өрсөлдөхгүй байх (мөн хамгийн ойрын эмнэлэгт "орох" арга). Гэхдээ тэд өдөрт 2 цаг хүнд ачаа өргөөд, дараа нь эдгэрэх, нөхөн сэргээх, амрахад дахин 8 цаг зарцуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бүрэн цагийн ажил шиг байж болно.
- Өөрийгөө танин мэдэх чадварыг хадгалах. "Дадлага хийх нь биднийг төгс болгодог уу?" Гэсэн эртний зүйр үгийг та мэднэ. Тэд буруу байна. Дадлага эсвэл шийдвэр гаргах дадлага хий. Хэрэв та оюун ухаанаа унтрааж, дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлбэл биеийнхээ туулж өнгөрөх алхмуудаас нэг ч зүйлийг сурахгүй. Та биеийн байдал, зуршил, хэрхэн сайжруулах (мөн хэрхэн хөгжүүлэх ёстой) талаар үргэлж мэдэж байх ёстой. Дасгалжуулагч байхын давуу тал нь эдгээр боловч заримыг нь танаас авах ёстой. Тиймээс…
Алхам 4. Дасгалжуулагч хайж олох
Хэрэв танд сойз өгч, будаж сурсан бол та үүнийг хийж чадна. Та үүнийг амьдралынхаа өдөр бүр хийж чадна, магадгүй та үүнийг маш сайн хийж чадна. Гэхдээ та хэрхэн туршилт хийхээ мэдэхгүй байх болно. Та туршиж үзэх өөр арга техникийг мэдэхгүй байна. Таны давуу болон сул тал хаана байдгийг та мэдэхгүй. Мөн та сойзоо тавиад зурагт үзэх боломжтой. Зөв утгыг нь ойлгосон уу?
Та дасгалжуулагч авах ёстой. Та Соло спортын хамгийн сайн усанд сэлэгч/гүйгч байсан ч дасгалжуулагч, холбоогүй бол хэн ч мэдэхгүй. Дасгалжуулагчид танд урам зориг, зөвлөгөө, шүүмжлэл өгөхөөс гадна тэмцээнд оролцож, таны төлөөлөгчөөр ажиллах болно
Алхам 5. Ажлаа үргэлжлүүлээрэй
Тийм ээ, үнэхээр. Үүнийг үргэлжлүүлээрэй. Эсвэл ажил нь маш уян хатан биш, та зовж байгаа бол битгий тэгээрэй. Дараа нь уян хатан ажил хайх хэрэгтэй. Олимпийн наадам маш үнэтэй. Та дасгалжуулагч, тоног төхөөрөмж, дараа нь аялал, эдгээр нь ердөө гурван том зүйл юм. Олимпийн олон тамирчдын эцэг эхчүүд дампуурна гэж найдаж байгаа тул засгийн газар тэдэнд тусалж чадна. Таны мөнгө үргэлж урсаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Боломжтой бол биеийн тамирын заал эсвэл усан бассейнд ажиллах гэх мэт дадлага туршлагаа дэмждэг ажил хайж олоорой. Боломжтой бол дасгалжуулагч болоорой! Ийм ажил хийвэл үнэхээр бүтэхгүй юм шиг санагдах болно. Мөн цаг маш уян хатан байгаа эсэхийг шалгаарай - дадлага хийхэд танд цаг хэрэгтэй болно.
- Тодруулбал, олимпийн тамирчин байх нь амжилтанд хүрсэн ч гэсэн өндөр цалинтай ажил биш юм. Ховор тоглодог Индонезийн лигийн хөлбөмбөгчид чамаас өндөр цалинтай байдаг. Олон хүмүүс ажлаа эхэлдэг (цэрэг, дасгалжуулагч, тэр ч байтугай зөөгч), мөн хамгийн өндөр настай байхдаа хэвийн, өндөр цалинтай ажилтай хэвээр байна. Хэрэв та олимпод оролцохыг хүсч байгаа бол мөнгөний төлөө үүнийг хийдэггүй.
Алхам 6. Мөрөөдөл
Хэрэв та жүжигчин болохыг хүсч байвал өөр төлөвлөгөө гаргаж чадахгүй гэж хүмүүс яаж хэлдэгийг та мэдэх үү? Хэрэв та хүчин чармайлт шаарддаг зүйл болохыг хүсч байвал өөр юу ч биш үүнийг л хүсэх хэрэгтэй вэ? Олимпийн тамирчин байх нь ийм л байдаг. Та үүнийг маш их хүсч байх ёстой, үүний тулд идэх, унтах, амьсгалах хэрэгтэй. Та үүнийг орой бүр мөрөөдөж байх ёстой. Энэ бол зүгээр нэг хобби биш.
Энэ бол таныг үүнийг хийх цорын ганц зүйл байх болно. Та маш их бэлтгэл хийж, бөөлжиж, биеэ огт хөдөлгөхийг хүсэхгүй, сэрээд эцэст нь дасгал хийдэг өдрүүд байх болно. Мөрөөдөлгүйгээр та бууж өгдөг, олон хүн ийм байдаг
3 -ийн 2 -р хэсэг: Нухацтай хандах
Алхам 1. Өрсөлдөх
Дасгалжуулагчтай болж, өдөр бүр дасгал хийж, нухацтай хандах нь сайн хэрэг боловч ур чадвараа сорих ёстой. Олон спортын төрөлд энэ нь түвшинг дээшлүүлэх, эцэст нь танигдах цорын ганц арга зам юм (Олимпийн олон спортод "туршилт" байдаггүй). Хот, мужийн түвшинд, эцэст нь үндэсний хэмжээнд эхэл!
Та ямар нэгэн зүйл хийх тусам түүнд дасах болно. Олимп бол таны анхны тэмцээн байсан гэж төсөөлөөд үз дээ! Маш бага хэмжээний тэмцээнд оролцох нь таныг оюун санааны хувьд бэлтгэх болно
Алхам 2. 24 цаг 7 хоногийн турш амьдралаа ажиглаарай
Та өдөрт хэдэн цаг бэлтгэл хийдэггүй - та 24 цаг 7 өдөр бэлтгэл хийдэг. Таны хийдэг бүх зүйл - "бүх зүйл" нь таны хөгжил, гүйцэтгэл, амжилтыг тодорхойлох болно. Энэ нь хичээнгүй байдал, тэвчээр, тэвчээр, оюун санааны тогтвортой байдал, сахилга батыг шаарддаг. Үүний шалтгаан нь:
- Таны хоолны дэглэм. Таны идсэн бүхэн танд нөлөөлдөг. Буруу цагт нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэвэл таны дасгал буруу болно. Хэт их кофеин унтахаас сэргийлдэг. Таныг саатуулж буй аливаа зүйлээс хэт их эсвэл бага хэмжээгээр зайлсхий.
- Унтах. Олимпийн тамирчид өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах ёстой. Унтахгүйгээр биеэ сургах боломжгүй юм.
- Таны амьдралын хэв маягийн зуршил. Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэх дуртай бол энэ нь танд тохирохгүй. Орхих.
Алхам 3. Мөнгө олох
Хэрэв та удаан хугацаанд тэмцээнд оролцож байсан бол таныг хүлээн зөвшөөрөх магадлалтай. Нэгэнт танигдсан бол хүчин чармайлтынхаа төлөө мөнгө авах боломжтой. Энэ нь үнэхээр танай улсаас шалтгаалдаг, гэхдээ шилдэг тамирчид ихэвчлэн зарцуулсан хугацаандаа ямар нэгэн зүйл авдаг. Энэ мөнгө ивээн тэтгэх хэлбэрээр эсвэл танай Засгийн газраас орж ирэх болно.
Тиймээс, ямар ч зорилгоор Menpora -ийн нэг хэсэг болоорой. Илүү их танигдах тусмаа сайн
Алхам 4. Зорилгоо тодорхойлох
Бодит, хүрэх боломжтой, ойрын болон урт хугацааны зорилго. Үүнд хүрэхийн тулд "сайхан сэтгэлтэй байх" эсвэл "өдөр бүр дасгал хийх" зорилгогүй зорилго тавих хэрэгтэй. Эвдэрч болох олон рекорд бий. Тэмцээнд оролцох олон тэмцээн бий. Энэ долоо хоногийн зорилгоо тавь. Энэ сарын зорилгоо тодорхойл. Мөн энэ жилийн зорилгоо тодорхойл. Энэ нь танд урам зориг өгөх болно.
Үүний хамгийн сайн зүйл бол та маш олон тооны асуудалтай тулгарах болно. Энэ нь илүү хурдан, илүү хэцүү, илүү ихийг хийж байгаа эсэхээс үл хамааран үүнд тоонууд байдаг. Тиймээс өөртөө болон хийж чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэж байгаа бол хэр хол явсан, мөн хэр хол явж чадахаа мэддэг
Алхам 5. Өөрийгөө бодитой үнэл
Маш олон мундаг тамирчид. Агуу дэлхийн сая сая хүмүүс. Та үнэхээр олимпийн эрх авсан эсэхийг мэдэхийн тулд өөрийгөө бодитойгоор харах хэрэгтэй. Та бусадтай хэрхэн харьцдаг вэ? Та харьцуулж эхлэхэд хэр удсан бэ? Таны зарцуулсан цаг үнэ цэнэтэй юу? Та хэр ахиц дэвшил гаргасан бэ? Юунд хүрэх боломжтой вэ? Таны дасгалжуулагч энэ талаар юу гэж хэлсэн бэ?
Үүнийг тогтмол хийх нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг энэ нь хөгжилтэй биш, гэхдээ нухацтай хандах үед ийм зүйл тохиолддог. Та хаана байгаагаа үргэлж мэдэж байх ёстой. Илүү сайн болохын тулд та санал авч, ашиглах хэрэгтэй. Энэ бүхэн таны сэтгэлийг тайвшруулах зорилготой, тийм үү? Тиймээс биеийн сайн байдлаас гадна сэтгэцийн байдал сайн байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 6. Нийгмийн амьдралаа орхи
Олимп бол хайхрамжгүй хандах зүйл биш юм. Илүү сайн болохын тулд зүгээр л дасгал хийдэг үе байдаг. Энэ бол таны ихэнх цагийг эзэлдэг мөч юм! Дараа нь олимп эхлэхэд ердөө зургаан сар үлдээд байгаа бөгөөд энэ бол “таны бүх амьдрал” юм. Найз нөхөдтэйгээ баяртай гэж хэлээрэй (найз нөхөд чинь дасгалжуулагч, багийн андууд байх магадлалтай тул шаардлагагүй). Бямба гаригийн шөнийн шоуг март. Ням гарагийн залхуу өглөө мартаарай. Танд хийх ажил байна.
Энэ бол амар зүйл биш. Хичээл зүтгэл гаргах нь үнэ цэнэтэй биш юм шиг санагдах үе бий. Тэр үед та эдгээр бодлуудтай тэмцэх ёстой. Та зорилгодоо хүрч чадаагүй байна. Та дараа нь хуучин найзуудтайгаа хамт кино үзэх боломжтой
Алхам 7. Өвдөлтийг ойлгох
Та үүнийг хайрлах шаардлагагүй, гэхдээ үүнийг мэдэж, тэвчиж, заримдаа бүр гуйж байх ёстой. Та мөсөн шоотой ваннд норж, ухаан алдах хүртэл хөлрөх, бөөлжих хүртэл гүйх хэрэгтэй. Та үүнийг бараг л хүсэх хэрэгтэй. Энэ нь өдөр тутмын зүйл болох болно. Хэзээ нэгэн цагт та гараа толгойноос дээш өргөх боломжгүй болно. Гэсэн хэдий ч өвдөлт арилах бөгөөд дахин давтагдахад өмнөх шигээ тийм ч муу биш байх болно.
Гэмтэл бол энд тийм ч энгийн зүйл биш юм. Хэрэв та бэртэл авбал олон жилийн бэлтгэл сургуулилтаа үрэн таран хийх тухай ярьж байна. Заримдаа том өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бага зэрэг өвдөлт шаардагддаг. Хэрэв та эндээс ямар нэгэн зүйл татах боломжтой бол "болгоомжтой байгаарай". Сэргээхгүйн тулд хэзээ ч өөрийгөө гэмтээж болохгүй. Таны бие юу хүлээж авч, юуг хүлээн авах боломжгүйг мэдэж аваарай. Тэгээд болгоомжтой байгаарай
3 -ийн 3 -р хэсэг: Медаль авахыг зорьж байна
Алхам 1. Улсын хэмжээний аварга шалгаруулах тэмцээнд оролцоорой
Спортын төрөл бүрийн улсын аварга шалгаруулах тэмцээн бол бүр илүү өндөр амжилтын түлхүүр юм. Тэнд та олимпийн наадамд оролцож, ирэх хэдэн жилийнхээ аюулгүй байдлыг хангах болно. Өөр хэд хэдэн жижиг тэмцээнд орсны дараа том тэмцээнд орох эсвэл орхих цаг болжээ.
Бүх спорт адилхан байдаггүй. Зарим спортын төрлүүд олимпийн сорилттой байдаг. Гэхдээ шигшээ багийн бүрэлдэхүүнд багтсан нь олимпийн тамирчин болох баталгаа биш ч гэсэн маш сайн алхам юм
Алхам 2. Олимпийн туршилтуудыг давж, давамгайлна
Бүх спортод сорилт байдаггүй ч гэсэн та олимпийн эрхийн шалгалт өгөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Тэнд та бүх оролцогчдын дунд хамгийн сайн нь байх ёстой - үүнийг сайн хийж чадахгүй. Дээд талд орсны дараа та албан ёсоор орж байна! Хөөх! Одоо хаана байгаагаа хар даа.
Алхам 3. Аялалд дасах
Тоглолт, бэлтгэл хийх, янз бүрийн сургалтын төвд зочлох хооронд та үргэлж хөдөлгөөнд байх болно. Энэ нь маш их мөнгө шаарддаг төдийгүй бас ядаргаатай байж болно. Харилцаагаа хадгалахад хэцүү, чемодан дээр амьдрах нь ядаргаатай байдаг, гэхдээ сайн талаас нь харвал та маш их зүйлийг харж чадна!
Индонезийн Олимпийн сургалтын төв Жакарта хотод байдаг. Үүнээс гадна та дэлхийн өнцөг булан бүрт аялах болно. Ирээдүйн олимпийн тамирчид олон улсын тавцанд ямар байдгийг мэдрэхийн тулд өрсөлдөгчид болон тэдний бэлтгэлийн талбайд зочлох нь түгээмэл байдаг. Сэтгэл хөдөлгөм
Алхам 4. Амрах
Тоглож байгаа юм биш. Олимпийн олон тамирчид олимпийн ойролцоо байхдаа илүү тайван байдаг. Мэдээжийн хэрэг энд "илүү их амрах" нь жирийн хүмүүсийн хийж чадахаас илүү хэцүү байдаг. Та өөрийгөө зовоож, шатаж, эрсдэлд орохыг хүсэхгүй байна. Тиймээс, сайхан өнгөрүүлээрэй. Хамгийн хэцүү зүйл ирж байна. Та яг одоо чөлөөт цагаа өнгөрөөх эрхтэй.
Алхам 5. Төсөөлөөд үз дээ
Олимпод амжилт гаргахын нэг чухал хэсэг бол төсөөлөх явдал юм. Процессийн алхам бүр, хэрхэн ажиллахыг хүсч байгаагаа төсөөл. Таны хором бүр, биеийн хөдөлгөөн бүр, инээмсэглэл бүрийг камерын хувьд төсөөлж байна. Эхлэхээсээ өмнө бүх зүйлийг толгой дотроо бодох нь таныг тайвшруулж чадна. Мөн айхгүй байх нь таны тоглоомын нэг хэсэг юм!
Тамирчин бүр өөрийн гэсэн зан үйлтэй байдаг. Таны зан үйл бол бясалгал, йог эсвэл дуртай дуугаа дуулах явдал юм. Таны оюун санаанд зөв санагдсан зүйл бол таны хийх ёстой зүйл юм. Та үүнийг амсахад л мэдэх болно
Алхам 6. Үүнийг зүрх сэтгэлдээ хадгалаарай
Хямдхан сонсогдож байгаа ч энэ бол үнэн. Төрөлхийн авьяастай хүмүүс хүртэл зүрх сэтгэлдээ ялалт байхгүй бол бүтэлгүйтдэг. Энэ дэлхий дээр юунаас ч илүү түрүүлэхийг хүсдэг дундаж тамирчин оюун ухаан нь 1600 км -ийн зайд байгаа тамирчинг өөр газар байсан ч болоосой гэж ялж чадна. Тиймээс үүнийг өөртөө суулгаарай. Энэ нь таны хувьд шийдвэрлэх зүйл байж магадгүй юм.
За, хэрэв та илүү шинжлэх ухааны ямар нэгэн зүйл хүсч байвал бидэнд ийм зүйл байна: Британийн судалгаагаар бүх зүйлийг тодорхойлдог зүйл бол таны доторх авьяас биш юм. "Туршлага, сонголт, боломж, дадал зуршил, дадлагын ялгаа нь амжилтыг тодорхойлох хүчин зүйл болдог." Тиймээс, хэрэв та бүдүүлэг үгэнд итгэдэггүй бол шинжлэх ухаан үүнийг нотлох болно. Та хамгийн шилдэг нь болж төрөөгүй байсан ч хамгийн шилдэг нь байж чадна
Зөвлөмж
- Битгий бууж өг! Өөрийгөө дайчил. Та хэр зэрэг ахиц дэвшил гаргахаа хэзээ ч мэдэхгүй.
- Үргэлж хамгийн сайнаараа хий.
- Гэр бүлийн гишүүдийн дэмжлэг тусалж чадна.
- Итгэл бол өмнө хэлсэнчлэн хамгийн чухал зүйл юм. Та үүнээс том хэмжээтэй байх ёстой.
- Зардал, сургалтын тоног төхөөрөмжид маш их мөнгө хэрэгтэй болно.
- Та хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийхэд бэлэн байх ёстой. Энэ бол онигоо биш. Энэ бол таны амьдралаас хүсч буй зүйл мөн эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та хөгжлийн бэрхшээлтэй бол оролцох боломжтой хэвээр байгаа тул танд туслах клуб, байгууллагыг хайж олоорой.
Анхааруулга
- Осол гэмтэл бол байнга тохиолддог аюул юм, дасгалжуулагч тань хэлж өгсөн ч гэсэн өөрийн чадахаасаа илүү хүчтэй бэлтгэл хийж болохгүй. Шөрмөс, булчингийн хямрал, хугарал, тархины гэмтэл гэх мэт. Залхуу биш л бол хязгаараас хэтэрсэн зүйлийг хий гэж бусад хүмүүст хэзээ ч бүү хэлээрэй;).
- Бэлтгэл сургуулилтын явцад гэмтсэн тохиолдолд сэтгэцийн эмгэг үүсч болно. Амьдралынхаа 20 жилийг бэлтгэл сургуулилтанд зориулахаас өөр муу зүйл байхгүй, зөвхөн хөл, гарны үйл ажиллагаа алдагдах эсвэл алдагдах болно.
