Хэрэв та ойр ойрхон босч, дэрэн дээрээ ичих нойтон газар олвол унтах зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд нуруун дээрээ унтах нь энэ асуудлыг зогсоож чаддаг. Бусад хүмүүсийн хувьд илүү ноцтой эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Доорх зарим зөвлөмжийг туршиж үзээд, хэрэв та одоо ч гэсэн гоожихоо зогсоож чадахгүй байгаа бол эмчид хандаарай.
Алхам
2 -р арга 1: Унтах зуршлаа тохируулах
Алхам 1. Нуруун дээрээ унт
Хажуугаар чинь унтах нь өөр өөр таталцлын цэгүүдээс болж шүлс ялгарахад хялбар болно. Энэ цэг таны амыг онгойлгоход дэрийг норгох болно. Шөнө байрлалаа өөрчлөхгүйн тулд нуруун дээрээ унтаж, байрлалаа хадгалаарай.
Алхам 2. Толгойгоо хавчих
Хэрэв та хажуугаараа хэвтэхгүйгээр унтаж чадахгүй байгаа бол толгойгоо босоо байрлалд байлгаж, амаа хамхиж, агаарын солилцоог сайжруулна.
Алхам 3. Амаараа биш хамараараа амьсгална
Хүмүүс гоожих гол шалтгаан нь амьсгалын замын бөглөрөл юм. Үүний үр дүнд тэд амаараа амьсгалж, шүлсээ амархан ялгаруулдаг.
- Vick's Vaporub, Tiger Balm гэх мэт синусыг цэвэрлэх бүтээгдэхүүнийг хамрынхаа доор хийж, хамрын бөглөрөлтийг цэвэрлээрэй.
- Унтахаасаа өмнө эвкалипт, сарнайн тос зэрэг эмчилгээний тосыг амьсгалаарай. Энэ нь синусын хэсгүүдийг цэвэрлэх, унтах чанарыг сайжруулахад тустай болно.
- Унтахаасаа өмнө халуун шүршүүрт ороорой. Синусыг уураар цэвэрлээрэй.
Алхам 4. Синусын халдвар, харшлыг шинж тэмдэг илэрмэгц эмчилнэ
Үгүй бол таны унтаж байх үед хамар дахь шингэн нь гоожих шалтгаан болдог.
Алхам 5. Одоогоор хэрэглэж буй эмүүд нь хэт их хэмжээний шүлс ялгаруулж чадах эсэхийг үзээрэй
Хэт их шүлс нь зарим эмийг хэрэглэсний шинж тэмдэг болдог. Эмийн анхааруулах шошгыг уншиж, болзошгүй гаж нөлөөний талаар эмчээсээ асуугаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Унтах эмгэгийг оношлох, залруулах
Алхам 1. Унтах эмгэг байгаа эсэхийг олж мэдээрэй
Хэрэв та унтахад хүндрэлтэй, амьсгалахад хүндрэлтэй, хурхирах, дуслах зэрэг асуудал гарвал танд байна. Энэ төрлийн нойрны эмгэгийг апноэ гэж нэрлэдэг бөгөөд унтах үед амьсгал тань богино, хурдан болдог.
- Зарим нөхцөл байдал нь апноэд нөлөөлдөг. Хэрэв та тамхи татдаг, цусны даралт ихтэй, зүрхний дутагдал, цус харвах эрсдэлтэй бол апноэ өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг.
- Таны эмч апноэ байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална. Тэр хэд хэдэн туршилтыг явуулж, таны унтах түүхийг судлах болно.
Алхам 2. Таны амьсгалын замыг амархан хааж байгаа эсэхийг олж мэдээрэй
Чих хамар хоолойн эмчтэй уулзаж, түүнтэй зөвлөлдсөнөөр амьсгалын замын бөглөрөл унтаж байх үед хамраараа амьсгалахад нөлөөлж болзошгүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Жингээ хасах
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол апноэ өвчин тусах магадлал өндөр байна. Апноэ өвчтэй АНУ -ын хүн амын талаас илүү хувь нь (нийт хүн ам = 12 сая орчим) илүүдэл жинтэй хүмүүс байдаг. Хоолны дэглэмээ тохируулж, биеийн тамирын дасгал хийж, эрүүл жингээ авч, хүзүүнийхээ өөх тосыг багасгаарай. Энэ нь амьсгалын үйл явцыг хөнгөвчлөхөд чухал ач холбогдолтой юм.
Алхам 4. Апноэ өвчнийг консерватив аргаар эмчилнэ
Үүнийг жингээ хасах аргын нэмэлт алхам болгон хий. Архи, нойрны эм, нойр дутагдахаас зайлсхий. Синусын шүрших, давстай усаар зайлах нь амьсгалын замыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Алхам 5. Апноэ өвчний эмчилгээг дагаж мөрдөөрэй
Амьсгалын замын тасралтгүй эерэг даралт (CPAP) нь апноэ өвчтэй хүмүүст зориулсан үндсэн эмчилгээ юм. CPAP нь өвчтөнийг унтаж байх үед хамрын нүх, амаар дамжин агаар өгдөг тусгай маск зүүхийг шаарддаг. Энэ нь хүн унтаж байх үед амьсгалын дээд замын эдийг бөглөрөхөөс сэргийлэхийн тулд агаарын зөв даралттай байхын тулд хийгддэг.
Алхам 6. Доод эрүүний шаантаг ашиглана уу
Энэхүү төхөөрөмж нь хэлийг амьсгалын замыг хаахаас сэргийлж, амьсгалахад агаарын нээлхийг нэмэгдүүлэхийн тулд доод эрүүгээ урагшлуулдаг.
Алхам 7. Мэс засал хийх талаар бодоорой
Эвдрэлийн таславч, том булчирхай, хэлний хэмжээ хэт томрох гэх мэт гажигтай эд эсийн системтэй хүн мэс засал хийлгэх шаардлагатай байдаг.
- somnoplasty хоолойны арын тагнайг чангалж, амьсгалын тогтолцооны нүхийг өргөтгөх зорилгоор радио давтамжийг ашигладаг.
- Увулопалатофарингопластика, эсвэл UPPP/UP3 нь амьсгалын замыг цэвэрлэхийн тулд хоолойны ар тал дахь зарим зөөлөн эдийг зайлуулж чаддаг.
- Хамрын мэс засал муруй таславч гэх мэт зарим хэлбэрийн гажигийг засах хэд хэдэн процедураас бүрдэнэ.
- Тонзилэктоми Энэ нь хэт том том булчирхайг арилгаж, амьсгалын замыг хааж өгдөг.
- Доод эрүүний мэс засал эрүүний ясыг хөдөлгөж, хоолойд нэмэлт зай бий болгоно. Энэ процедур нь жаахан эрчимтэй бөгөөд зөвхөн цочмог апноэ өвчтэй хүмүүст л хийгддэг.
Зөвлөмж
- Шүлсийг "хатаах" гэж амаа ангайж унтаж болохгүй. Энэ нь зөвхөн хоолой өвдөх болно, ялангуяа танай өрөө хүйтэн байвал.
- Нуруун дээрээ унтахын тулд толгой, хүзүүгээ сайн дэмждэг сайн чанарын матрас, дэр худалдаж аваарай.
- Нуруун дээрээ унтаж байхдаа лаванда цэцгийн үнэртэй нүдний маск ашиглаарай.
