Бид бүгд үүнийг мэдэрсэн: өлссөн, гэхдээ юу ч идэх дургүй. Шалтгаан нь өвчин, нөхцөл байдал, сэтгэл гутралаас үүдэлтэй олон шалтгаан байж болно. Шалтгаан нь хамаагүй, хэрэв та өлсөж байгаа ч хоолны дуршилгүй болсон мэт санагдаж байвал хоолны дуршилаа сэргээхийн тулд бие махбодийн болон оюун санааны олон арга байдаг.
Алхам
2 -р арга 1: Бие махбодийн хоолны дуршилыг сэргээх
Алхам 1. Түр хүлээнэ үү
Ходоод өлсөж байх үед хоолны дуршил буурах нь ихэвчлэн түр зуурын шинж чанартай байдаг. Ямар ч шалтгаан байсан хоолны дуршил эргэж ирэх нь гарцаагүй. Хэрэв та шууд хоол идэх шаардлагагүй бол хоолоо дураараа идэж болох хүртлээ хүлээгээрэй.
Алхам 2. Унтахыг хичээгээрэй
Магадгүй таны бие өлсгөлөнгийн дохиог тархи руу илгээхийн тулд хэт ядарсан байж магадгүй юм. Хэрэв та нойрмог байгаа бол эрч хүчээ сэргээхийн тулд богино хугацаанд нойр авах нь дээр. Хоолны дуршлаа сэргээхийн тулд хагас цаг унтах нь хангалттай.
Алхам 3. Хөнгөн дасгал хий
Алхах эсвэл гүйх шиг өлсгөлөнг юу ч өдөөдөггүй. Хөнгөн дасгал нь бие махбодийг идэвхжүүлж, хоол хүнснээс энерги авах шаардлагатайг сануулах болно.
Гэсэн хэдий ч хэрэв хоолны дуршил байхгүй бол та сайн мэдэрч чадахгүй байж магадгүй юм. Ихэнх тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөдөг боловч хэрэв та өвдөж байгаа бол унтахаа сонгох нь дээр
Алхам 4. Их хэмжээний ус уух
Өлсгөлөнг өдөөх нэг арга бол уух явдал юм. Ходоодыг дахин дүүргэх гэж найдаж байгаа тул ус нь ходоодоо хурдан дүүргэх болно.
Алхам 5. Жижиг хэсгүүдийг сонгоно уу
Хэрэв та аль хэдийн ямар нэгэн зүйл хийсэн боловч идэхийг хүсэхгүй байгаа бол хамгийн сайн зөвлөгөө бол жижиг хэсгүүдийг идэж, аажмаар идээрэй. Жаахан ч гэсэн жижиг хэсгүүдэд том хэсгүүд шиг тэмцэл хийх шаардлагагүй.
Та тайвширч байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та сандарч, идэхийг үнэхээр хүсэхгүй байгаа бол хоол идэх гэж оролдоход амны хөндийн рефлекс үүсч магадгүй юм
2 -р арга 2: Сэтгэлзүйн саадыг даван туулах
Алхам 1. Хоол идэх дургүй болох шалтгаануудыг хайж үзээрэй
Хоол идэх үйлдэлтэй шууд холбоогүй байсан ч танд ийм мэдрэмж төрүүлэх тодорхой шалтгааныг мэдэж, ойлгох нь зүйтэй. Уйтгар гуниг нь олон зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Үүнтэй адил сэтгэл гутралыг өдөөдөг биологийн хүчин зүйлүүд байж болно. Өөрийн мэдрэмжийг ойлгож, түүнтэй харьцах үйлдэл нь хоол идэхэд хялбар болгоно.
Сэтгэлзүйн хамгийн чухал алхамуудын нэг бол хооллохын эрүүл мэндэд тустай (мөн шаардлагатай) ашиг тусыг санах явдал юм. Хэрэв та хооллохыг үндсэн хэрэгцээ гэж үзвэл хоол идэх хүсэл тань улам нэмэгдэх болно
Алхам 2. ТВ -ийн өмнө хооллож үзээрэй
Хоол идэх үедээ зурагт үзэх нь муу зуршил гэж тооцогддог бөгөөд хэт идэх хандлагад нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч хоол хүнс эсвэл өөрөө идэх үйлдэлдээ анхаарал хандуулахгүйгээр хооллох боломжтой тул зурагт асаах нь танд тустай байж магадгүй юм.
Алхам 3. Хазуулсан болгоноо сайхан өнгөрүүлээрэй
Хэрэв танд их идэх хэцүү байвал бага багаар эхэл. Хоол идэхийг гэрийн ажил гэж бүү бодоорой, харин мэдрэхүйн туршлага гэж үз. Таалагдсан хоолоо олж, амт, мэдрэмжийг нь үнэлж, үнэлэхийн тулд үүнийг идээрэй.
Зөвлөмж
- Хоол хүнс ходоодонд орсны дараа бид өлсөх мэдрэмж төрдөг. Нэг удаа хазсаны дараа хоол идэх гэж зовох шаардлагагүй болно.
- Өөртэйгээ эерэгээр ярилцах нь бас тустай. Хоолыг түлш гэж бодоорой. Юу ч болсон хамаагүй иднэ гэж хэлээрэй. Өөртөө хатуу бай.
