Анагаах ухаанд шүдээ хавирах нь бруксизм гэж нэрлэгддэг бөгөөд ихэвчлэн унтаж байхдаа хүмүүст хамгийн их нөлөөлдөг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам шүдээ хавирах нь шүдийг гэмтээх эсвэл эрүүл мэндийн бусад хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Санаа зоволтгүй - та гэрийнхээ эмчилгээ, шүдний эмчийнхээ тусламжтайгаар өвдөлтийг намдааж чадна. Хэрэв та шөнө шүдээ хавирахаа болихыг хүсч байвал 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Бруксизмыг мэдэрч байгаа эсэхээ шалгаарай
Алхам 1. Бруксизмын талаар ойлгох
Бруксизм бол хүн ухамсаргүйгээр шүдээ хавирах, зажлах, шүдээ хавирах, шүдээ хавирах явдал юм. Унтах үед бруксизм бол шөнийн цагаар үүнийг хийх нөхцөл юм. Бруксизм нь ихэвчлэн өдөр тутмын стресстэй холбоотой байдаг. Зарим хүмүүс өдөржингөө шүдээ хавирдаг, эсвэл шүдээ хавирдаг боловч шөнийн цагаар унтаж байх үед бруцизм үүсдэг. Үүнээс болж бруксизм байгаа эсэхийг өөрөө оношлоход хэцүү байдаг.
Алхам 2. Анх сэрэхдээ шинж тэмдгүүд байгаа эсэхийг шалгаарай
Шүдээ хавирах нь шөнийн цагаар тохиолддог тул ямар нэгэн шинж тэмдэг байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд өглөө заавал үзлэг хийлгэх хэрэгтэй. Өөрөө шүдээ хавирч байна гэж хэлэхэд хэцүү байж болох ч шөнийн цагаар шүдээ хавирдаг болохыг харуулсан зарим шинж тэмдгийг энд харуулав.
- Бага зэргийн боловч байнгын толгой өвдөх
- Эрүү өвдөж байна
- Унтах үед сонсогддог шүдээ хавирах чимээ
- Дулаан, хүйтэн, шүдээ угаах зэрэг шүдний мэдрэмж
- Бохьны үрэвсэл (буйлны үрэвсэл)
- Хацрын дотор талын гэмтэл (хазуулснаас)
Алхам 3. Түншээсээ асуугаарай
Хэрэв та хайртай хүнтэйгээ нэг орон дээр унтдаг бол түүнийг унтаж байхдаа шүдээ хавирахыг тань сонссон эсэхийг асуугаарай. Танаас өөрөөсөө эрт босох эсвэл өөрөөсөө орой унтах, шүдээ хавирах шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгахыг түүнээс хүс. Хэрэв хүн шөнө дунд сэрдэг бол эдгээр шинж тэмдгүүд байгаа эсэхийг шалгаж үзэх хэрэгтэй.
Хэрэв та ганцаараа унтаж байгаа ч шүдээ хавирч, шинж тэмдгийг нь шалгаж байгаа эсэхийг шалгахыг үнэхээр хүсч байгаа бол унтаж байгаагаа тэмдэглэж, шүдээ хавирах эсэхийг сонсоорой
Алхам 4. Шүдний эмчээс асуугаарай
Хэрэв та шүдээ хавирч байна гэж сэжиглэж байгаа бол шүдний эмчид хандаарай. Тэр эрүү, шүдний өвчин гэх мэт бруксизмын шинж тэмдгийг илрүүлэхийн тулд таны ам, эрүүг шалгах боломжтой болно. Бруксизмтай гэдгээ мэдмэгцээ таны нөхцөл байдлыг зохицуулахад туслах зарим гэрийн эмчилгээ, мэргэжлийн зарим эмчилгээ байдаг. Шүдний эмч таныг ижил төстэй өвчин үүсгэдэг бусад өвчнөөр өвдөөгүй эсэхийг шалгах болно, жишээлбэл:
- Шүдний асуудал
- Чихний эмгэг эсвэл халдвар
- Түр зуурын өвчин
- Эмийн гаж нөлөө
3 -ийн 2 -р хэсэг: Гэрийн эмчилгээ
Алхам 1. Стрессээ бууруул
Стресс бол шүдээ хавирах гол шалтгаануудын нэг тул та стрессээсээ ангижрахыг хичээх хэрэгтэй. Та стресстэй холбоотой зөвлөгөө өгөх, дасгал хийх, бясалгал хийх замаар амьдралдаа стрессээс ангижрах боломжтой. Стрессээ бууруулах өөр хэдэн аргыг энд оруулав.
- Амьдралынхаа стрессийн гол эх үүсвэрээс сал. Хэрэв та тэвчихийн аргагүй өрөөний найз эсвэл муу харилцааны талаар стресст орсон бол эдгээр сөрөг эх сурвалжийг амьдралаасаа салгаж, цаашаа үргэлжлүүлэх цаг болжээ.
- Орондоо ороод өдөр бүр нэгэн зэрэг сэрээрэй. Энэ нь таны өдөр тутмын амьдралтай нүүр тулах илүү их эрч хүчийг өгөх болно.
- Найз нөхөдтэйгээ хөгжилтэй байгаарай. Инээж, тэнэг байж, найз нөхөдтэйгээ юу ч битгий хий. Энэ нь таныг амрахад тусална.
- Сайн идэх. Өдөр бүр тэнцвэртэй хооллолттой эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь илүү тэнцвэртэй, уур уцааргүй болоход хүргэдэг.
Алхам 2. Каффейныг хоолны дэглэмээс хасаарай
Сод, кофе, энергийн ундаа уухаа больж, хэт их шоколад идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Кофейн бол өдөөгч бодис бөгөөд ялангуяа шөнийн цагаар оюун ухаан, эрүүний булчингаа тайвшруулахад хүндрэл учруулдаг.
Алхам 3. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Согтууруулах ундаа нь стрессийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь таны унтах байдлыг улам бүр хүндрүүлнэ. Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа шүдээ хавирах нь улам дорддог. Согтууруулах ундаа нь нойрыг тань хөнгөвчлөх боловч нойрыг тань хөнгөвчлөх, тайвшруулахгүй болгож, шүдээ хавирах чадварыг нэмэгдүүлнэ.
Алхам 4. Хоолноос өөр зүйл зажлахаа боль
Стрессээс үүдэлтэй, амаараа хийдэг зуршлаа зогсоо. Жишээлбэл, хэрэв та стресст орсон үедээ харандаа эсвэл үзэг зажлах хандлагатай байвал энэ зуршлаасаа салах хэрэгтэй. Хэрэв энэ зажлах зуршил хангалттай хэцүү байвал та хоолноос өөр зүйл зажлах хүсэл төрөх бүрт бохь зажилж эсвэл гаа хөхөж, энэ зуршлаасаа донтолтоосоо аажмаар ангижрах боломжтой.
Алхам 5. Өдөржингөө эрүүгээ чангалахгүй байхын тулд өөрийгөө сурга
Хэрэв та эрүүгээ чанга атгаж эсвэл шүдээ хавирч байгааг анзаарсан бол. Хэлнийхээ үзүүрийг шүднийхээ завсраар хийж эрүүгээ амраах дасгал хий.
Алхам 6. Хоол хүнсэндээ кальци, магнийн нэмэлт тэжээл оруулах
Кальци, магни нь булчин болон мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв танд хангалттай кальци, магни байхгүй бол эрүүгээ чангалах, омог болон бусад булчингийн асуудал үүсч магадгүй юм.
Эдгээр гэрийн эмчилгээ нь таван долоо хоног хүртэл ажиллах боломжтой
Алхам 7. Унтахаасаа өмнө тайвшир
Амрах нь унтахаасаа өмнө стрессийг бууруулахад чухал үүрэгтэй бөгөөд ингэснээр та шөнийн турш илүү тайван болно. Тиймээс та шүдээ хавирах магадлал багатай юм. Унтахаасаа өмнө тайвширч, сайн унтаж амрах дараах аргуудыг энд оруулав.
- Унтахаасаа өмнө хүзүү, мөр, нүүрний булчинд массаж хий. Толгой, дух, эрүүний хажуу талыг дугуй хөдөлгөөнөөр хуруу, алган дээрээ массажлаарай.
- Угаалгын алчуураа халуун усанд норгоод чихнийхээ өмнө хацар дээрээ тавь. Энэ нь булчингаа тайвшруулж, агшилтаа зогсооход тусална.
- Дулаан алчуур аваад нүүрнийхээ бүх хэсэгт түрхэнэ. Энэ нь хоёулаа булчингаа тайвшруулж, сэтгэлийн амар амгаланг өгөх болно.
- Унтах үед сэтгэлийн амар амгаланг олж авахын тулд тайвшруулах хөгжим эсвэл цагаан дуу чимээг асаана уу.
- Унтахаасаа өмнө дор хаяж хагас цагийн турш орондоо унш. Энэ нь орондоо ороход бэлэн болно.
- Унтахаас дор хаяж нэг цагийн өмнө зурагт, компьютер, гэрэл гэгээгээ унтраа. Унтахаасаа өмнө мэдрэхүйн туршлагаа багасгаарай.
3 -р хэсгийн 3: Эмнэлгийн болон мэргэжлийн анагаах ухаан
Алхам 1. Ерөнхий тусламж авахын тулд шүдний эмчид хандаарай
Хэрэв таны шүдээ хавирах хэвээр байвал Нада шүдний эмчид хандах хэрэгтэй, учир нь архаг шүд тайрах нь хагарах, сулрах, шүд унах шалтгаан болдог. Хэрэв та шүдээ хавирах нь байнга хийвэл хиймэл шүд эсвэл гүүр, хиймэл шүдний титэм, эх сувгийн эмчилгээ, суулгац, хэсэгчилсэн хиймэл шүд, тэр ч байтугай хиймэл шүд хэрэгтэй болно. Таны шүдний эмч танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээг үнэлэх, тодорхойлох боломжтой болно. Шинж тэмдгүүд хэр зэрэг хүндэрч байгаагаас шалтгаалан шүдний эмч танд зөвлөж болох зарим эмчилгээг энд оруулав.
- Эрүүний булчингийн уян хатан байдал. Бруксизмыг эмийн тусламжтайгаар эмчлэх нь ховор байдаг боловч эрүүгээ тайвшруулж, шүдээ хавирахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор заримдаа тайвшруулах эм, булчин сулруулагч, ботокс хэрэглэхийг зөвлөдөг.
- Шүдэнд хиймэл шүдний титэм эсвэл ломбо (onlays) тавьдаг. Хэрэв таны бруксизм шүд цоороход хүргэсэн бол хазуулсан байдал тань уялдаа холбоогүй эсвэл уялдаа холбоогүй болно. Хэрэв тийм бол таны шүдний эмч хазуулсан газраа засахын тулд шүднийхээ гадаргууг хэлбэржүүлэхийн тулд хиймэл шүд эсвэл титэм ашиглаж болно.
Алхам 2. Шүдний эмчийнхээ хийсэн чиглүүлэгч эсвэл бэхэлгээг аваарай
Шүдний эмч тань шүдээ элэгдэх, гэмтэхээс хамгаалахын тулд шөнө ороолт эсвэл хаалт хийхийг зөвлөж магадгүй юм. Хаалт, хумсны талаар нэмэлт мэдээлэл энд байна.
- Шүдний хамгаалагчийг шүдний эмч өөрөө захиалгаар хийж, шүдэндээ тохируулж өгөх боломжтой, эсвэл лангуун дээрээс худалдаж авч болно. Гэсэн хэдий ч шүдний хамгаалагч нь зөөлөн байх хандлагатай байдаг ба шүдээ хавирах явцад байрлалаа өөрчилж чаддаг. Захиалгат шүдний хамгаалалт нь ерөнхийдөө дэлгүүрээс худалдаж авсан үнээс хамаагүй үнэтэй байдаг (гэхдээ үнийн ихэнх хувийг даатгалдаа даатгуулсан байж болно), гэхдээ энэ нь таны шүдэнд илүү сайн тохирох бөгөөд өмсөхөд илүү тухтай байх болно.
- Этилен винил ацетат (EVA) -аар хийсэн өөрөө тохируулдаг наалдамхай дээжийг захиалгаар хийлгэхээс өмнө худалдаж авах боломжтой. Эдгээр шүдний хамгаалагчийг халуун усанд амархан цутгаж, таны хазахад тохируулан хийж болно.
- Хаалт нь хатуу нийлэг материалаар хийгдсэн бөгөөд дээд ба доод шүдний аль алинд нь таарна. Эдгээр хаалтуудыг мөн шөнийн цагаар зүүж, шүд цоорохоос хамгаалдаг.
Алхам 3. Шүдээ гоо сайхны аргаар засуулах (заавал биш)
Хэрэв бруксизм нь шүдний гадаад төрх байдалд нөлөөлсөн бөгөөд та үүнийг өөрчлөхийг хүсч байвал гоо сайхны шүдний эмчид очиж хэд хэдэн сонголтыг ярилцаж болно. Хэрэв таны шүд шүдээ хавирснаас болж богиноссон эсвэл унасан бол гоо сайхны шүдний эмч шүдний титэм эсвэл өнгөлгөө ашиглан дахин бүтээж, хэлбэр дүрсээ өөрчилж болно. Энэхүү эмчилгээ нь шүдний гадаад төрхийг сэргээж, илүү урт, жигд болгоно.
Зөвлөмж
- Амаа хаах үед шүдээ бие биедээ бүү хүргээрэй. Шүдээ зажлах, залгих үед л хүрэх ёстой.
- Хэрэв эрүүний булчин өвдөж байгаа бол өвдөлтийг намдаахын тулд мөсөө эрүүндээ түрхэж болно.
- Хэрэв эрүү чинь өвдвөл та ибупрофен гэх мэт өвдөлт намдаах эм хэрэглэж болно.
Анхааруулга
- Шүдээ хүчтэй нунтаглах нь шүд хагарах, сулрах, унах шалтгаан болдог. Энэ нь таны эрүүнд нөлөөлж, хамрын эмгэг (TMD) үүсгэж болзошгүй. Тиймээс, хэрэв та байнга шүдээ хавирдаг бол шууд шүдний эмчид хандах хэрэгтэй.
- Зарим хүмүүс антидепрессант эм уусны дараа бруксизмд орж эхэлдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол өөр эм ууж болох уу, эсвэл шүдээ хавирахтай тэмцэх өөр эм ууж болох эсэхийг эмчид хандаарай.
