Хэлний мэх үзүүлэх нь найз нөхдийнхөө өмнө жүжиглэх хөгжилтэй арга юм. Зарим заль мэхийг эзэмших нь харьцангуй хялбар байдаг бол зарим нь булчингийн хяналтыг сайжруулах шаардлагатай байдаг. Та бага зэрэг зааварчилгаа өгөх замаар хэлний гайхалтай заль мэхийг эзэмшиж чадна.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Хэлний энгийн аргуудыг сур
Алхам 1. Хэлийг хоолой руу өнхрүүл
Хэлийг хоолой руу өнхрүүлэх нь хэлний хамгийн түгээмэл аргуудын нэг юм. Үүнийг хийхийн тулд хэлний гадна талын ирмэгийг тойруулан өнхрүүлээд хэлний ирмэгүүд бие биедээ хүрнэ. Хоолойн хэлбэрийг хадгалахын тулд хэлээ гарга.
- Хоёр талыг нэгтгэхийн тулд хэлний ирмэгийг хуруугаараа доод талаас нь дээш нь түлх. Уруулаа ашиглан "O" хэлбэрийг хийж, хэлээ хооронд нь барь. Хэлийг хурууныхаа тусламжгүйгээр өнхрүүлэх хүртэл энэ алхамыг хий.
- Хэлнээс хоолой үүсгэх өөр нэг арга бол хэлний булчингийн төвийг татах явдал юм. Энэ арга нь хэлний талыг дээш өргөх болно. Хэлнийхээ хоёр ирмэгийг амныхаа дээврийн хажуугаар чимхэж үзээрэй. Дараа нь хэлбэрээ хадгалахын зэрэгцээ хэлээ амаараа гадагшлуулна.
- Энэхүү хэлний заль мэхийг тако хийх мэх, хэл өнхрөх, гогцоо гэж нэрлэдэг.
- Хүмүүсийн 65-81% нь хэлээ эргүүлж чаддаг; Эмэгтэйчүүд үүнийг эрэгтэйчүүдээс илүү чадварлаг хийдэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар хэл өнхрөх нь удамшлын шинж чанар гэсэн домгийг үгүй хийж эхэлж байна. Хүүхдүүдэд хийсэн хэд хэдэн судалгаагаар хэлний гулсалтыг сурч болохыг харуулсан.
Алхам 2. Хэлийг доош нь татаж, эргүүл
Үндсэндээ хэлийг энэ заль мэхийн тулд хагасаар нугалав. Хэлнийхээ үзүүрийг шүднийхээ ард тавиад эхэл. Хэлээ урагшлуул, гэхдээ үзүүрийг шүдний ард үлдээ. Хэлийг хагасаар нугална.
Энэ мэхийг хийж байхдаа амаа илүү өргөн нээ. Ингэснээр та нугалсан хэлийг харж болно
Алхам 3. Хэлийг 180 градус эргүүлнэ
Хэлээ амандаа мушгина. Хэлээ цагийн зүүний дагуу эсвэл цагийн зүүний эсрэг эргүүлээрэй. Хэлийг доод шүд рүү, дээд шүд нь хавтгай хэсгийг дарна. Хэлний үзүүрийг уруулаас нь түлх. Хэлний доод хэсэг харагдах болно.
Хуруугаараа хуруугаараа хэлээ энэ заль мэхийг хийхэд тусална уу. Хэлийг барьж, эргүүлээрэй. Энэ байрлалд хэлээ барь. Суллаж, хэлээ ямар ч тусламжгүйгээр тэр байрлалд барихыг хичээ
Алхам 4. Хамараа хэлээрээ хүрээрэй
Хэл, хамрын уртаас хамааран энэ заль мэхийг хийхэд нэлээд хэцүү байж магадгүй юм. Хэлээ амнаасаа гаргаж эхэл. Хэлний үзүүрийг дээш харуул. Аль болох хамрынхаа зүг хэлээ сунгаарай.
- Зарим хүмүүсийн хувьд дээд уруулыг шүдээ хавирах нь туслах болно. Зарим хүмүүсийн хувьд дээд уруулыг шүдний дээд хэсэгт аль болох ойртуулж, бохьны ойролцоо сунгах нь энэ заль мэхэнд тусална. Энэ алхам нь хэлийг хэт сунгах шаардлагагүй болгохын тулд хийгддэг.
- Хэлээ дээш сунгахдаа тэгшлэхийг хичээ. Энэ нь хэлээ гаргахаас илүү сайн сунгалтыг бий болгоно.
- Хэлээ сунган хамрандаа хүрэхийг оролдож байхдаа хуруугаараа хамар руугаа чиглүүл.
Алхам 5. Халбаганы мэхийг сур
Энэхүү энгийн заль мэх нь зөвхөн хэлээрээ догол мөр хийхийг шаарддаг. Хэлийг хавтгай байрлалд эхэлж, амаа нээ. Хэлний төвийг доош нь татаж, ирмэг нь дээшээ муруй. Хэлний үзүүрийг дотогш нь нугална. Үүний үр дүнд халбага шиг дугуйрсан ирмэг бүхий хэл гарч ирнэ.
- Энэ заль мэхийг хийхэд хэл амны гадна байх болно. Хэлний доод хэсэг доод уруулыг дарах болно.
- Нэгдүгээрт, хэрэв та дугуй хэлбэртэй болоход бэрхшээлтэй байгаа бол хэлээ эргүүлээд үзээрэй. Дараа нь хэлний үзүүрийг өргө. Эсвэл хурууныхаа тусламжтайгаар хэлнийхээ төв хэсэгт хонхойлгож үзээрэй.
Алхам 6. Одны хөлөг онгоц хийх
Энэхүү энгийн заль мэх нь уруулын байрлалд тулгуурладаг. Дээд ба доод шүдийг уруулаараа дараарай. Амны дээврээр хэлээ аль болох хавтгай дар. Хэлний ирмэгийг уруулаар харж байгаа эсэхийг шалгаарай. Одны хөлгийн заль мэхийг хэлний дугуйрсан ирмэг, доор нь нимгэн арьсны шугамаар хийдэг.
- Хэрэв та хэлбэр дүрсээ зөв сонгоход бэрхшээлтэй байгаа бол уруулаа хөдөлгөхөөсөө өмнө хэлээ амныхаа дээвэр дээр байрлуул.
- Хэрэв та амныхаа дээвэр дээр дарж чадахгүй бол хэлээ зөв байрлалд оруулахын тулд хуруугаа ашиглаарай.
2 -р хэсгийн 2: Хэлний дэвшилтэт аргуудыг сур
Алхам 1. Гэрийн хошоонгор навч хэлбэртэй болгоно
Гэрийн хошоонгор навчны трик нь хэлний өнхрөх хэлбэртэй байдаг. Хэлээ хоолой руу өнхрүүлээрэй. Дараа нь хэлний үзүүрийг буцааж татна. Хэлнийхээ ёроолыг доод уруул руу нь буцааж татах.
- Энэ мэхийг гүйцээхийн тулд уруулаа өргөн сунгасан байх ёстой. Уруулаа доош нь дарахад хангалттай даралт авахын тулд уруулаа бага зэрэг доошлуул. Энэ алхам нь хэлийг харах хангалттай зай гаргаж өгдөг.
- Энэ аргыг сурч байхдаа хуруугаа ашиглаарай. Хэлээ хоолой руу өнхрүүлээрэй. Хуруугаа хэлнээс 1 см орчим доогуур байрлуул. Хэлний үзүүрийг хавчих хүртэл хавчих. Энэ арга нь хошоонгор навч үүсэхийг сурахад хэлэнд тусалдаг.
Алхам 2. Хэл хуваах аргыг туршиж үзээрэй
Энэхүү заль мэх нь хэлний хоёр тусдаа зөвлөмжийн хуурмаг байдлыг өгдөг. Хэлийг хавтгай, бага зэрэг уруулнаас нь гаргаж эхэл. Хэлээ амандаа хийж, үзүүрийг шүдний ард байрлуул. Хэлний төвийг доош нь татаж, ирмэгүүд нь дээшээ гарч ирнэ. Хэлнийхээ хоёр тал л харагдахуйц байхын тулд уруулаа хэлээрээ хаа.
- Хэрэв хэл нь үргэлжлүүлэн дээшлэн, харагдахуйц байвал хуруугаараа хэлний төвийг түлхээрэй. Заль мэх бол хэлний хоёр талыг л харах явдал юм.
- Энэ мэхийг хэлийг өнхрүүлэх замаар хийж болно. Хэлээ хоолой руу өнхрүүлээрэй. Уруул руу хамгийн ойрхон байгаа хэлний ирмэгийг түлх. Өнхрөх хэлбэр нь хэлний үлдсэн хэсгийг нүднээс хол байлгахад тусалдаг.
Алхам 3. Урвуу Т трикийг сур
Энэ мэхийг гэрийн хошоонгор навчны триктэй ижил хөдөлгөөнөөр хийдэг. Хэлнийхээ үзүүрийг доод шүднийхээ ард эхэл. Хэлний дунд хэсгийг урагш үргэлжлүүлэн доошлуул. Үүний үр дүнд хэл нь шүднийхээ дээд хэсэгт атираа үүснэ. Хэлний төв шугамтай хослуулбал үрчлээс нь урвуу Т хэлбэртэй болно.
Зөвлөмж
- Хурууны тусламжтайгаар хэлний зөв хэлбэрийг бий болгох боломжтой.
- Дасгалаа үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв та үргэлжлүүлэн дасгал хийвэл дээр дурдсан ихэнх заль мэхийг эзэмшиж чадна.
