Ороо хийх даалгаврыг ээжээсээ сая удаа сонссон байх, гэхдээ өглөө бүр ор дэр хийх нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Унтлагын өрөө нь илүү эмх цэгцтэй, илүү эмх цэгцтэй харагдах бөгөөд ор дэрний даавуун дээр байх нь унтахын өмнө илүү дур булаам харагдах болно. Ор хийх нь энгийн ажил мэт санагдаж болох ч цэвэрхэн, зохистой ортой болгох нь жаахан ур чадвар шаарддаг. Тиймээс доорх 1 -р алхамаас эхлэн төгс орыг хэрхэн яаж хийхийг олж мэдээрэй.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Ор хийх
Алхам 1. Ороо цэвэрлэ
Хамгийн эхний хийх зүйл бол өглөө боссоны дараа эсвэл ор дэрээ угаасны дараа ороо цэвэрлэх явдал юм.
- Даавуу (шувууны өд, ноос, торго, синтетик материал агуулсан дулаахан хөнжил)/хөнжил, гадуур даавуу, дэрийг аваад хажуу тийш нь тавь (шалан дээр биш байвал илүү тохиромжтой).
- Та дотоод хуудсыг (уян булантай хуудас) орон дээр үлдээж болно.
Алхам 2. Дотор хуудсыг суурилуулах
Хэрэв дотоод хуудас аль хэдийн орон дээр байхгүй бол та тэдгээрийг суулгах хэрэгтэй болно. Хуудасны уян үзүүрийг матрасын буланд оруулаад үүнийг хий.
- Даавууг матрасын буланд наасан эсэхийг шалгаарай - үүнийг хийхийн тулд та гудасыг бага зэрэг өргөх хэрэгтэй.
- Дотор хуудас нь ямар ч үрчлээс, үрчлээсгүйгээр матрасын орой дээр цэвэрхэн таарч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Гаднах хуудсыг хавсаргана
Дараа нь гаднах хуудсыг аваад дотор талын хуудсан дээр тавь. Том захтай хуудасны тал нь орны дээгүүр байх ёстой бөгөөд зах нь матрасны толгойтой тэнцүү байх ёстой гэдгийг санаарай.
- Хэрэв хуудас хээтэй байвал хээтэй тал нь доошоо харсан байх ёстой (ингэснээр хуудасны дээд хэсгийг эргүүлэхэд загварыг харж болно).
- Гаднах даавуу нь матрасын орой дээр яг таарч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Эмнэлгийн булан байгуулах
"Эмнэлгийн булан" гэсэн нэр томъёо нь гаднах даавууны үзүүрийг матрасны доор нягт нугалах аргыг хэлдэг. Энэ бол ороо засахад хамгийн хэцүү алхам боловч таны орыг маш эмх цэгцтэй харагдуулах болно.
- Эмнэлгийн буланг бий болгохын тулд хуудасны гадна талын үзүүрийг матрас ба орны хөлөнд байгаа хайрцгийн булгийн хооронд оруулна. Зүгээр л битгий оруулаарай, цэвэрхэн суулгасан, үрчлээ байхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Нэг талдаа орны хөлнөөс 40.6см орчим урттай гадуур даавуу ав. Хуудасны энэ хэсгийг гудасны дээгүүр өргөж, нугалахад матрасын булангаас 45 градусын өнцөг үүсгэнэ.
- Энэхүү атираат хуудсыг матрас дээр барьж байхдаа нөгөө хуудсыг орны хажуугийн матрасны доор гулсуулна уу. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд энэ алхамыг аль болох нарийвчлалтай хий.
- Одоо матрасын орой дээр байгаа даавууны нугалсан хэсгийг доош нь дүүжил. Хэрэв та ийм сул даавууг илүүд үзвэл энэ алхамыг зогсоож болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хуудсыг чангалахыг хүсвэл орны дэргэд зэрэгцэн матрас болон хайрцагны булаг хооронд цэвэрхэн өлгөөтэй байгаа хэсгийг оруулж болно.
- Энэ алхамыг орны нөгөө талд давт. Эмнэлгийн буланг хэрхэн яаж хийх талаар нарийвчилсан алхам алхмаар зааварчилгаа, зургийг энэ нийтлэлээс үзнэ үү.
Алхам 5. Даавуун дээр хөнжил, хөнжил (хөнжлөөсөө нимгэн хөнжил) тавь
Гаднах даавуунууд тавигдах үед та хөнжил, хөнжил, ор дэр тавьж болно.
- Орны хажуу тал дээр ижил урттай хажуу тийш унжсан байх ёстой.
- Хөнжлийн/хөнжил/хөнжилний дээд ирмэгийн хоорондох зай нь орны толгой дээр байрлах гадна талын ирмэгээс 15.2 см орчим зайтай байдаг.
Алхам 6. Гаднах хуудсыг нугалж, хөнжилийг нь доошлуул
Орны толгой дээр байрлах гадуур хуудасны ирмэгийг авч, хөнжил, хөнжил, эсвэл тайтгарлын ирмэг дээр сайтар доош нь нугална. Та одоо хуудасны дотор талын хэв маягийг харж байгааг анзаарч байна уу?
- Хэрэв та хөнгөн хөнжил эсвэл тайтгаруулагч ашиглаж байгаа бол хөнжил, орны даавууг нугалж, даавууны оёдол нь харагдахгүй болно. Орны даавуу ихэвчлэн нугалахад хэтэрхий зузаан байдаг.
- Хэрэв та хүсвэл хөнжил, нугалсан даавууны ирмэгийг матрасын доор шургуулж орыг маш цэвэрхэн, хатуу харагдуулна. Цэргийн ертөнцөд хийдэг орыг ингэж хийдэг.
Алхам 7. Дэрийг чангал
Орон дээр тавихаасаа өмнө дэр аваад нягтруулаарай. Үүнийг дарахын тулд дэрээ авч, дэрээ тайлахаасаа өмнө хажуу талыг нь дараарай - энэ нь баян хуур тоглохтой адил юм!
- Дэрний уутыг тэгшлээд, дэр бүрийг орныхоо толгой дээр нуруун дээрээ тавиад орны даавуу, ор дэрний даавууны хоорондох зайг дүүргэ.
- Хэрэв та хоёроос илүү дэртэй бол (160 см х 200 см хэмжээтэй хатан орон дээр) хоёр нэмэлт дэрийг нөгөө хоёрынхоо дээр тавь.
Алхам 8. Төгсгөлийн өнгөлгөөг нэмнэ үү
Одоо таны ор бараг бэлэн боллоо!
- Дуусгахын тулд сууж буй дэр эсвэл гоёл чимэглэлийн дэр өгч, унтаж буй дэрийг түшиж, орны толгой дээр зогсож байрлуулна.
- Хэрэв та гоо сайхны зориулалтаар орон дээр тавих нэмэлт хөнжил, нөхөөс, сүлжмэл хөнжил байвал (эсвэл хүйтэн байвал л болно!), Дараа нь хагасаар нь нугалаад орны дөнгөж дөнгөж хагасаар нь тараана.
2 -р хэсгийн 2: Сайн зуршлаа хадгалах
Алхам 1. Өглөө бүр ороо засаарай
Өглөө бүр орондоо орох нь энгийн боловч үр өгөөжтэй зуршил юм.
- Өглөө бүр орондоо оруулахад хоёр минут зарцуулснаар таны ор илүү эмх цэгцтэй харагдаж, илүү тохь тухтай байх болно. Орой бүр цэвэрхэн орон дээр цэвэрхэн даавуун дээр байх нь хичнээн сайхан болохыг төсөөлөөд үз дээ!
- Итгэхэд бэрх ч байж магадгүй, гэхдээ өдөр бүр ороо засч өгөх нь таны аз жаргалыг нэмж чадна!
Алхам 2. Хуудсыг 1-2 долоо хоног тутамд угаана
Хүмүүс ихэвчлэн даавуугаа хэр олон удаа угаах талаар эргэлздэг. Хариулт? 1-2 долоо хоног тутамд.
- 1-2 долоо хоног тутамд угааж байх нь хамгийн сайн арга боловч даавууг нэг сар хүртэл тасралтгүй хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч унтлагын өрөөнөөсөө эвгүй үнэр үнэртэж байгаа бол яагаад гэдгийг нь мэднэ.
- Хөнжлийн даавуу, тайтгаруулагч, хөнжил гэх мэт биетэй шууд харьцдаггүй зүйлийг гурван сар тутамд нэг удаа угааж болно.
Алхам 3. Хөнжлийн даавуу холбох хамгийн хялбар аргыг сур
Хөнжлийн даавуу өмсөх нь маш хэцүү байдгийг хөнжил хэрэглэдэг хүн мэддэг. Гэсэн хэдий ч та энэ үйл явцыг хялбарчлахын тулд ашиглаж болох нэг заль мэх байдаг.
- Хөнжлийн халаасны дотор талыг гадагш нь эргүүлээд, нэг гараараа нэг гараараа (оймс хүүхэлдэй шиг) барихын тулд гарныхаа дотор талд хүрнэ. Одоо хөнжлийн даавуугаар хөнжлийн дээд үзүүрийг сайтар атгаарай - төгсгөл бүрийг нэг гартаа барь.
- Хажуугийн ирмэгийг чанга атгаж, хөнжлийн бүрээсийг өөрөө эргүүлэх хүртэл сэгсрээрэй. Дараа нь хөнжлийн доод үзүүрийг оруулаад халхавчийг хааж эсвэл товчлоорой.
- Түүнчлэн, хамгийн сайн зөвлөгөө бол тэвчээртэй байж, гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзаасаа тусламж хүсэх явдал юм!
Алхам 4. Гудасны дэвсгэр ашиглана уу
Хэрэв танд байхгүй бол гудасны дэвсгэр худалдаж авахыг зөвлөж байна. Дэр нь орондоо тохирох хэмжээтэй эсэхийг шалгаарай.
Матрасны дэвсгэрийг матрасны дээд талд, харин гүн даавууны доор байрлуулна. Гудасны дэвсгэр нь матрасыг бохирдохоос хамгаалж, орондоо нэмэлт тав тухтай байдлыг нэмж өгдөг
Зөвлөмж
- Цэвэр, үнэргүй, тохь тухтай байлгахын тулд даавуугаа цэвэрлэж байгаарай.
- Хэрэв та хатан ортой бол орны буланд дэр байрлуулбал өрөөг илүү том харагдуулна.
- Хуудасны тал бүр жигд таарч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Өглөө босоход ямар "мэдрэмж" төрж байгаагаас үл хамааран өдөр бүр ороо засаарай, эсвэл цэвэр агаарт гарахын тулд даавуугаа тайл. Энэ бол өглөөгөө эмх цэгцтэй болгох, илүү хурдан сэрэхэд туслах гайхалтай арга юм.
- Орны буланд орны даавууг сайтар бэхэлсэн эсэхийг шалгаарай.
- Эцэст нь та орны дээд хэсэгт дэр тавьж болно!
- Ням гараг бүр даавуу, хөнжил, дэрний уутыг угаа. Энэ нь орыг илүү шинэлэг, цэвэрхэн, эрүүл унтах болно.
- Илүү тохь тухтай байхын тулд санах ойн хөөсөөр хийсэн матрас хамгаалагчийг ашиглаарай (наалдамхай полиуретанаар хийсэн хөөс).
- Ням гараг бүр даавуу, хөнжил, дэрний уутыг угаа. Энэ нь таны орыг илүү шинэхэн, цэвэрхэн, эрүүл унтахад тусална.
- Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд дэрнүүдийг давхарлана.
- Орондоо дуртай хэв маягаа өг. Бусад хүмүүсийн юу гэж бодсон нь хамаагүй, зөвхөн таны бодож байгаа зүйл л чухал.
