Хүн бүр амьдралынхаа зарим үед бэрхшээлтэй тулгардаг. Заримдаа таны буруугаас болж асуудал гардаг ч заримдаа үндэслэлгүй буруутгалын золиос болдог. Нөхцөл байдал ямар ч байсан хамаагүй асуудал, шийтгэл, аюултай нөхцөл байдлаас зугтахын тулд хийж болох олон зүйл бий. Та хэн ч байсан, үүсч буй хурцадмал байдлыг намдаахын тулд энэ нийтлэл дэх харилцааны янз бүрийн аргуудыг туршиж үзээрэй.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Эцэг эхтэй холбоотой асуудлаас өөрийгөө зайлуулах
Алхам 1. Шударга, чин сэтгэлтэй бай
Надад итгээрэй, ингэснээр эцэг эхийнхээ нүдэн дэх эерэг байдлыг тэр даруй сэргээх болно! Өөрөөр хэлбэл, ингэснээр та буруугүй, ядаж буруу зүйл хийсэндээ харамсаж байгаагаа эцэг эхдээ тайвшруулж чадна. Тиймээс тэдний хэлсэн үгийн эсрэг байж болохгүй, байнга гомдоллож болохгүй, учир нь ямар ч үйлдэл тэдний зүрх сэтгэлийг байлдан дагуулахгүй!
Алхам 2. Стрессийн дохионоос зайлсхий
Стрессийн дохио нь худал хэлэхтэй холбоотой олон хүмүүсийн амаар болон аман бус дохио болдог.
- Ярьж байхдаа эцэг эхийнхээ нүд рүү хараарай. Аль ч зүг рүү бүү хар! Нүдний хөдөлгөөн нь хүний шударга байдалтай ямар ч холбоогүй болохыг харуулсан ч олон хүмүүс энэ хоёр зүйлийг хүчтэй хамааралтай гэж боддог хэвээр байна.
- Битгий сандар. Болгоомжтой байгаарай, хэрэв та гараа байнга хөдөлгөж, эвгүй байрлалтай, үсээ чихнийхээ ард шургуулсан гэх мэт мэдрэмж төрөх болно. Үүний оронд сандарч буй байдлаа ил гаргахгүйн тулд гар дээрээ суугаад эсвэл алгаа хавчуулаад үзээрэй.
- Та өөрийгөө хүчирхэг, хяналтаа мэдэрч байсан үеээ эргэн санаарай. Ингэх нь бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авахад нөлөөлөх нь дамжиггүй! Жишээлбэл, та амжилтанд хүрсэн, эсвэл зальтай гэдгээ мэдэрсэн тэр мөч рүүгээ буцаж орсноороо бусдыг өөрийгөө байгаа гэж бодоход шууд бусаар итгүүлж байна.
Алхам 3. Өгүүлбэрийг “Тийм ээ, би үүнтэй санал нэг байна
Харилцааны энэ арга нь өөрийгөө хамгаалах бус хамтран ажиллах хүсэлтэй байгаагаа харуулж байна. Та тэдний үгийг үнэхээр сонсож байгаагаа түүнд мэдэгдэхийн тулд өгүүлбэрээ дуусга.
Алхам 4. Худлаа ярих хэрэггүй
Надад итгээрэй, худал хэлэх нь таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ! Өмнө нь хэлж байсан эсвэл тэднийг хуурч байгаад баригдсан худлаа зүйлд автмааргүй байна, тийм үү?
Алхам 5. Хэлсэн бүх зүйлдээ сэтгэл хөдлөлийг оролцуул
Мэдрэмжээ идэвхгүй, түрэмгий байдлаар илэрхийлэх эсвэл огт илэрхийлэхгүй байхын оронд тэдгээрийг бүрэн өгүүлбэрээр багцлахыг хичээ. Жишээлбэл, та "Уучлаарай ээжээ, би ийм зүйл хийсэндээ ичиж байна" эсвэл "Би үүнийг хийсэндээ өөрийгөө буруутай гэж бодож байна" гэж хэлж болно.
Алхам 6. Өрөвч сэтгэлээ харуул
Эцэг эхийн үзэл бодлыг ойлгох нь та хоёрын хоорондох харилцан ярианы явцад янз бүрийн орон зайг нээж чадна. Тэдний үзэл бодлыг сонссоны дараа энэ нь асуудлын үндэстэй нийцсэн мэдэгдэл гаргахад тань туслах болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та санамсаргүйгээр цонх хагалавал тэдний уур хилэн нь үйлдлээс үүдэлтэй биш, харин асуудлыг тэр дор нь тавихгүй байх магадлалтай юм. Эсвэл тэдний санхүүгийн байдал сайн биш байж магадгүй тул асуудал нь тэднийг улам стресст оруулдаг.
- Таны ойлгосноос өөр байж болох тэдний дургүйцлийн үндсийг олоорой. Тэдний уур хилэнг өдөөж буй зүйл нь таны ойлголтоос өөр байж болохыг санаарай, гэхдээ тэднийг ойлгох нь илүү мэдрэмжтэй мэдэгдэл хийх түлхүүр юм.
- Цонхны жишээг дурдахдаа "Уучлаарай би цонх хагаллаа" эсвэл "Би үүнийг хийх гэсэнгүй" гэж хэлэхийн оронд санаа зовоосон асуудлаа ярьж, тэдэнтэй ярилцаж үзээрэй. Жишээлбэл, та "Би тэгэх ёстой байсан. цонх хагармагц танд хэлсэн "эсвэл" Ээж, аав хоёр маш их мөнгө зарцуулж байгааг би мэдэж байгаа болохоор халаасны мөнгөөрөө шууд төлөх болно, тийм үү?"
Алхам 7. Тэднийг уруу татах эсвэл магтах
Нөхөрсөг, эелдэг байхаас гадна, ялангуяа өмнө нь тийм ч их зүйл хийж байгаагүй бол тэдэнд магтаал хэлэхээс бүү татгалз. Надад итгээрэй, ингэснээр танд ашигтай боломжууд нээгдэнэ! Жишээлбэл, та "Ажлын завгүй өдрийн дараа ээж, аав хоёр үүнийг сонсохоос залхаж байгааг би мэднэ" эсвэл "Ээж, аав хоёр миний төлөө маш их зүйл хийсэн ч гэсэн би үүнийг хийсэнд уучлаарай" гэж хэлж болно.
Алхам 8. Алдаагаа засахыг санал болго
Энэ санаа нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг, учир нь энэ нь таны эцэг эхийн санал болгохгүй нөхцөл байдлыг сайжруулах санаачилгыг харуулах болно. Үүнээс гадна үүнийг нөхцөл байдлыг нугалж, харамсаж байгаагаа харуулахад ашиглаж болно. Цонхны жишээг авч үзвэл та бүтэн сарын турш нөхөн төлбөр хэлбэрээр эсвэл цонх цэвэрлэх хэлбэрээр мөнгө хандивлахыг санал болгож болно.
2 -ийн 2 -р арга: Эрх мэдэлтэй холбоотой асуудлуудаас өөрийгөө зайлуулах
Алхам 1. "Тийм ээ, би зөвшөөрч байна …" гэж хэлээд өгүүлбэрийг эхлүүлээрэй. Энэ харилцааны арга нь таныг өөрийгөө хамгаалах бус хамтран ажиллахад бэлэн байгааг харуулж байна
Түүнийг үнэхээр сонсож байгаагаа түүнд мэдэгдэхийн тулд өгүүлбэрээ дуусга.
Алхам 2. Сэтгэл санааг хөнгөвчлөхийг хичээ
Бүгдийг инээлгэхийн тулд биш харин үүссэн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хошигнол хийхийг хичээ. Үүнээс гадна, хошигнох нь нөхцөл байдлаас айхгүй байгааг илтгэнэ. Гэсэн хэдий ч таны хошигнол хэрээс хэтэрч, хүнийг гомдоохгүй байхыг анхаараарай, тийм үү?
Алхам 3. Түүнийг уруу татах
Хүн бүхэн магтаал сонсох дуртай байдаг гэдгийг санаарай. Тэгвэл яагаад үүнийг туршиж үзэхгүй байгаа юм бэ? Найрсаг, эелдэг, гэхдээ хуурамч юм шиг сонсогдохгүй байхын тулд хэт их магтаал хэлэхээ мартуузай. Сээтэгнэх нь зөвхөн магтаалын үг биш гэдгийг санаарай! Зарим тохиолдолд, "Хувцасны чинь даашинз үнэхээр гайхалтай! Би том болохоороо цагдаа болохыг үргэлж хүсдэг байсан."
Алхам 4. Ярилцлагынхаа анхаарлыг өөрчил
Хэрэв танд асуудал байгаа бол нөхцөл байдлыг анзаарсан хүн таныг тав тухгүй болгоход анхаарлаа хандуулах магадлал өндөр байна. Тиймээс нөхцөл байдлын төвийг сахисан байдал руу эргэж, хяналт нь түүний гарт байхаа болихын тулд ярианыхаа гол хэсгийг түүнд буцааж өгөхийг хичээгээрэй. Дахин хэлэхэд үүнийг санамсаргүйгээр, байгалийн жамаар хий. Өөрөөр хэлбэл гэнэт түүнээс нүүр буруулж болохгүй!
Алхам 5. Хэрэв тэд таныг "явуулах" хүсэлтэй байгаа бол энэ өгөөжийг хүртэх болно
Хэрэв тэр таныг бэрхшээлээс гаргахад бэлэн байвал түүнд ашиг тусаа өгөх болно гэдэгт итгүүлэхийг хичээ. Гай зовлонгоос ангижрах хүслээ батлахын оронд тэдэнд энэ хүслээ биелүүлэх хүслийг төрүүлэх диктыг сонгохыг хичээ. Жишээлбэл, “Өө, тасалбар бичихдээ цаг үрэх хэрэгтэй. Өөр хурдан шийдэл байгаа гэж та бодож байна уу, одоо бид тохиролцох болно, тийм үү?"
Алхам 6. Зурагтай харьцах харьцаагаа дээшлүүл
Та хоёрыг холбосон нийтлэг утсыг олж чадах уу? Жишээлбэл, та хоёулаа нэг хотоос ирсэн, найз нөхөдтэй, эсвэл бүр бие биенээ сайн мэддэг байж болно. Харилцааны давуу талыг ашиглан түүнд танихгүй хүн биш гэдгийг түүнд сануулаарай. Энэ нь түүний танд өрөвдөх сэтгэлийг нэмэгдүүлэх болно, тиймээс тэр таныг асуудалд оруулах зүрхгүй байх магадлалтай.
Алхам 7. Бага зэргийн буруутгалыг хүлээн зөвшөөр
Та гол буруутгалаа үгүйсгэх хэрэгтэй хэвээр байгааг санаарай! Гэсэн хэдий ч бага хэмжээний буруутгалыг хүлээн зөвшөөрөх хүсэлтэй хүн бүхэл бүтэн буруутгалыг үгүйсгэж байгаа хүнээс илүү итгэх магадлал өндөр байгааг судалгаа харуулж байна. Тиймээс, "Би скейтбордгүй талбайд тоглож байсан, гэхдээ энэ нь тэр үед тэшүүрээр гулгаж байсан гэсэн үг биш" эсвэл "Би энд өмнө нь тэшүүрээр гулгаж байсан, гэхдээ энэ нь олон жилийн өмнө байсан, жаахан байхдаа. мөн дүрмийг сайн ойлгодоггүй байсан."
