Олон оюутнууд суралцах явцдаа шалгалт өгөх, гадаад хэл эзэмших, багшийн ангид тайлбарласан хичээлийг цээжлэх гэх мэт бэрхшээлтэй тулгардаг. Хэдийгээр тархи нь мэдээллийг удаан хугацаанд санах маш өндөр чадвартай боловч шаардлагатай үед та үүнийг үргэлж санаж чаддаггүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч санах ойг бэхжүүлэх зарим зөвлөмжүүд байдаг. Тархиныхаа шинэ мэдээллийг хадгалах чадварыг нэмэгдүүлэхийн тулд бие махбодь, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавь. Үүнээс гадна, мэдээллийг цээжлэхэд хялбар байхын тулд суралцах газраа зөв сонгоорой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Мэдээлэл цээжлэхдээ зөвлөмжийг ашиглах
Алхам 1. Сэдвийг хэсэг болгон хуваа
Энэ алхам нь мэдээллийг ойлгох, цээжлэхэд тусална. Нэг бүлгийг нэг нэгээр нь цээжлэхийн оронд тухайн сэдвийг догол мөр, чухал мэдээллийг нэг нэгээр нь цээжлэхийг хичээ.
- Жишээлбэл, хэрэв та гадаад хэлний үгсийн санг цээжлэхийг хүсч байвал нэг удаад 7-8 үг цээжлэх хэрэггүй.
- Сурах бичигт байгаа мэдээллийг цээжлэхээсээ өмнө агуулгыг уншина уу. Сурах бичгийн бүлэг бүрийг ихэвчлэн хэд хэдэн дэд бүлэгт хуваадаг тул мэдээлэл багатай байдаг. Дараагийн бүлэгт шилжихээсээ өмнө нэг дэд бүлэгт байгаа мэдээллийг дуусгах хүртэл ойлгож, цээжлэхийг хичээгээрэй.
Алхам 2. Төрөл бүрийн сэдвийг судлах
Сэдвийг цээжлэхдээ тархи мэдээллийг зөв хадгалах чадвартай байхын тулд өөр өөр сэдвийг цээжил. Нэг сэдвээр (эсвэл бараг 2 ижил сэдвээр) олон мэдээллийг нэг дор санах гэж таны тархи шаргуу ажиллахаас залхахгүйн тулд огт өөр сэдвийг сонгоорой. Дээрээс нь тодорхой сэдвийг дахин дахин судлахаас залхдаггүй.
- Жишээлбэл, цөөн хэдэн франц үг цээжлээд сурч эхэл, дараа нь алгебрийн томъёог сур.
- Сэдэв бүрийг цээжлэхийн тулд 50 минут гаргаж, дараа нь 15 минутын завсарлага аваарай. Бүтээмжийг судалж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нь амрах цаг гарвал нэмэгддэг.
Алхам 3. Багш ангид заахдаа тэмдэглэл хөтлөнө үү
Багшийн заахыг сонсох эсвэл ном уншиж байхдаа чухал мэдээлэл эсвэл тайлбарлаж буй томъёог бичээрэй, гэхдээ үгийг шууд тэмдэглэх хэрэггүй. Хамгийн чухал мэдээллийг ойлгож, санаж байхын тулд тархины ажлыг оновчтой болгохын тулд чухал зүйлийг товч байдлаар бич.
- Боломжтой бол тэмдэглэл хийхдээ цаас, үзэг ашиглаарай. Гараар бичиж, гараар бичих нь тархийг өөрөөр ажиллуулдаг, учир нь бичихээсээ өмнө жаахан удаан бодох хэрэгтэй.
- Тэмдэглэл хөтлөх нэг сайн арга бол doodle зурах явдал юм.
Алхам 4. Өөрийгөө туршиж үзээрэй
Та 1 бүлгийг цээжилж дуусгах бүртээ өөрийгөө сориход цаг гаргаарай. Тэмдэглэлийн карт хийх, өөрөөсөө асуулт асуух, дадлага хийх, дараа нь сурах бичигт өгсөн асуултын хариултыг ашиглан хариултаа шалгах замаар энэ алхамыг хий. Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ хамт сурч байгаа бол бие биенээсээ асуулт асуугаарай.
- Асуулт хариулах нь ганцаараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт суралцахдаа өөрийгөө сорих нэг арга юм. Сая судалсан материалаас дижитал тэмдэглэлийн карт хийх эсвэл найзуудынхаа хийсэн картыг ашиглаарай.
- Өөрийгөө шалгах нэг арга бол саяхан судалж үзсэн материалынхаа үндсэн асуултуудыг асуух, жишээлбэл: "Энэ бүлэгт танилцуулсан гол санаанууд юу вэ?"
- Өөрийгөө туршиж үзэх нь судалж буй материалыг хэр сайн ойлгож байгаагаа мэдэхээс гадна тархи нь мэдээллийг хадгалахад илүү хэцүү болгодог.
Алхам 5. Хичээлүүдийг цаг тутамд цээжлэх
Мэдээллийг сайн санаж байхыг хүсч байвал давтан цээжлэх нь маш хэрэгтэй байдаг. Хэрэв та тодорхой хугацааны интервалыг, өөрөөр хэлбэл дөнгөж сурсан мэдээллээ мартаж эхлэх хүртэл тохируулсан бол энэ алхам ялангуяа үр дүнтэй болно. Цээжлэх ажлыг тодорхой хугацаагаар хойшлуулаарай, ингэснээр санах ойн булчингууд илүү хүчтэй байх болно, ингэснээр таны тархи мэдээллийг удаан хугацаанд хадгалах боломжтой болно.
- Сургалтын хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд богино хугацааг эхний интервал болгож, дараа нь интервал бүрийн үргэлжлэх хугацааг аажмаар сунгана. Жишээлбэл, хэрэв та өнөөдрийн хичээлийг цээжилсэн бол түүнийг нэг шөнийн дотор байлга, маргааш дахин цээжил. 2 өдөр, долоо хоногийн дараа өөрийгөө туршиж үзээрэй.
- Аппликейшнийг ашиглан SuperMemo эсвэл Ultimate Study Timer гэх мэт сургалтын интервалыг төлөвлө.
Алхам 6. Mnemonics гэж нэрлэгддэг санах ойн триггерүүдийг үүсгэнэ
Дурсамжийг бий болгох нэг хялбар арга бол дурсамжийг өдөөсөн үг, хэллэгийг бий болгох явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та товчилсон үг (солонгын өнгийг цээжлэх MEJIKUHIBINIU гэх мэт) үүсгэх, санах ойн шилтгээн хийх, зарим үгийг хооронд нь холбох, эсвэл төсөөллөө ашиглан мэдээллийг санахад хялбар болгох боломжтой.
- Мнемоник бол цээжлэхийг хүссэн үг бүрээс авсан товчлол юм. Мөн цээжлэхийг хүссэн үг бүрийнхээ эхний үсгийг эсвэл хэд хэдэн үг хэллэгийг ашиглан акростик өгүүлбэр зохио. Хэрэв танд харааны хэрэгслийг ашиглан цээжлэхэд хялбар бол хичээлтэй холбоотой зургуудыг ашиглаарай.
- Хөгжим бол санах ойн маш үр дүнтэй гох хэрэгсэл юм. Мэдээллийг санахад хялбар болгохын тулд цээжлэхийг хүссэн үе бүрт нь аялгуу өг. Жишээлбэл, хэдэн үеэс эхлэн хүүхдүүдэд цагаан толгой зааж өгөхдөө аялгуу бүхий цуврал цагаан толгойн үсгийг ихэвчлэн ашигладаг байсан.
- Та бусад хүмүүст утга учиртай санах ойн загасчин үүсгэх шаардлагагүй. Хачирхалтай эсвэл илүү тодорхой байх тусмаа сайн. Жишээлбэл, хэрэв та "баярлалаа" гэсэн англи үг ("баярлалаа" гэсэн утгатай) цээжлэхийг хүсч байвал U хэлбэрийн танк унаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 7. Цээжлэхийг хүсч буй материалаа бусдад тайлбарла
Багшлахын тулд заахыг хүсч буй материалаа ойлгох хэрэгтэй учраас заах нь маш үр дүнтэй арга юм. Нэмж дурдахад та материалыг нэгтгэн дүгнэх, бусдад ойлгомжтой, ойлгомжтой танилцуулах хэрэгтэй. Энэ арга нь мэдээллийг ойлгох, санах боломжийг олгодог.
3 -ийн 2 -р арга: Сайн зуршлыг төлөвшүүлэх
Алхам 1. Урьдчилан судалж эхлэх
Энэ сэдвийг удаан хугацаанд санах чадвартай байхын тулд ойлгох, цээжлэхэд хангалттай цаг гаргаарай. Шалгалт өгөхийг хүсч байвал дор хаяж 2 долоо хоногийн өмнө хичээлээ хийгээрэй. Маргааш өглөө шалгалт өгөхөөр оройтож суух нь судлах материалыг санахад хэцүү болгодог. Үүнээс гадна та маш их мэдээлэл цээжлэх гэж өөрийгөө хүчээр шахдаг тул нойрмоглох, стресст орох, уйдах болно.
Алхам 2. Хичээлийн дараа хангалттай унтаж хэвшээрэй
Ерөнхийдөө насанд хүрэгчид эрүүл мэндээ хадгалахын тулд өдөрт 7-9 цаг унтах шаардлагатай байдаг. Энэ алхам нь эрч хүчээ сэргээж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа дээшлүүлэхээс гадна суралцах, цээжлэхэд хялбар болгоно. Таныг унтаж байх үед тархи тань шинэ мэдээллийг хадгалах тул богино хугацаанд амарч, сайн унтсаны дараа маш нарийн төвөгтэй материал, томъёог ойлгох боломжтой болно. Дараах зааврын дагуу эрүүл унтах хэв маягийг хэрэгжүүлснээр унтах хамгийн их ашиг тусыг хүртээрэй.
- Хэрэв та нойр авахыг хүсч байвал 20-30 минутаар хязгаарлаарай.
- Унтахаас 4-6 цагийн өмнө кофеин, никотин гэх мэт өдөөгч бодис хэрэглэж болохгүй. Үүнээс гадна, хэрэв та унтахаасаа өмнө архи уувал сайн унтаж чадахгүй.
- Унтах чанарыг сайжруулахын тулд өдөрт дор хаяж 10 минут дасгал хийж хэвшээрэй.
- Халуун ногоотой, исгэлэн эсвэл өөх тос ихтэй хоол хүнс гэх мэт зүрхний шархлаа, ходоодны хямралыг өдөөдөг оройн хоолны цэснээс зайлсхий.
- Орой унтахаасаа өмнө амрах, жишээлбэл, компьютер, гар утсаа унтраах, бясалгал хийх, хөнгөн сунгалт хийх, усанд орох эсвэл бүлээн усанд дүрэх зэргээр тайвширч хэвшээрэй. Мөн ном уншихад цаг гаргаарай. Орой унтахаасаа өмнө амрахын тулд ойролцоогоор нэг цаг гаргаарай, ингэснээр та хурдан унтдаг.
Алхам 3. Эрүүл хоолны дэглэм бариарай.
Энэ алхам нь танд анхаарлаа төвлөрүүлж, мэдээллийг санаж байх эрч хүчийг өгөх болно. Өөх тос багатай уураг (жишээлбэл загас, туранхай мах, навчит ногоо), үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эрүүл өөх тос агуулсан хоол хүнс (жишээлбэл, ургамлын тос, загас, самрын эх үүсвэр) агуулсан хоол хүнс идээрэй. Өдрийн турш чийгшүүлэхийн тулд хангалттай хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Докосехаксаены хүчил (DHA) гэх мэт эрүүл өөх тос нь ой санамжийг бэхжүүлэхэд тустай. DHA -ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд загасыг их хэмжээгээр идэх эсвэл шаардлагатай бол загасны тосны нэмэлт тэжээл авах хэрэгтэй
Алхам 4. Завсарлага аваарай
Өөрийгөө хэт удаан хичээллэхээс болж нойрмоглодог эсвэл ихэвчлэн зүүдэлдэг. Суралцах үйл ажиллагааг илүү үр дүнтэй, ашигтай болгохын тулд 1 цаг хичээллэх болгондоо 5-15 минутын завсарлага авч зууш идэж, хөлөө амрааж эсвэл унтаж амрах хэрэгтэй.
3 -ийн 3 -р арга: Суралцах таатай орчинг бүрдүүлэх
Алхам 1. Хичээллэхэд тохиромжтой газар хайж олох
Тааламжгүй орчинд суралцвал анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх болно. Тиймээс, сурч байх хугацаандаа хэрэгтэй бүхнээ тавихад тохиромжтой, цэвэрхэн, нам гүмхэн, тохилог, цэлгэр газар сурах газар хайгаарай. Хэрэв та өөрийн дуртай ажлын байранд суухад тухтай сандал байхгүй бол өөрийн дэрээ авчирч суулгаарай.
Та гэртээ, сургуулийн номын санд эсвэл нам гүмхэн кофе шоп дээр ширээгээ заалгаж болно
Алхам 2. Та нам гүм газар сурч байгаа эсэхээ шалгаарай
Чимээ шуугиантай орчин нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болгодог. Тиймээс хүмүүсийн ярьж буй дуу, барилгын ажил, бусад хүмүүсийн тоглож буй хөгжим гэх мэт анхаарал сарниулах зүйл байхгүй бол суралцах газраа олоорой. Шаардлагатай бол анхаарлаа сарниулахгүй тайван, тайван хөгжим тоглуулах замаар анхаарлаа сарниулах чимээг намдаана.
Хэрэв судалгаанд гэр бүлийн гишүүн эсвэл өрөөний хамтрагч гэх мэт өөр хүмүүс байгаа бол та хэдэн цагийн турш сурахыг хүсч байгаагаа, саад болохгүй байхыг хэлээрэй
Алхам 3. Сайн гэрэлтүүлэг сайтай газар сонгох
Бүдэг эсвэл анивчсан гэрэл нь таны анхаарлыг сарниулж, судлах материалыг зохих ёсоор харахгүй болгодог. Хэрэв та өдрийн цагаар хичээллэдэг бол нарны гэрэлд сайн гэрэлтдэг газрыг хайж олоорой. Хэрэв та шөнийн цагаар хичээллэдэг эсвэл нартай цонхны дэргэд хичээл хийх боломжгүй бол өргөн спектрийн флюресцент гэрэлтэй өрөөнд суралцаарай.
Алхам 4. Анхаарал сарниулах зүйлд бүү татагдаарай
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хичээллэх, тоглоом тоглох эсвэл кино үзэх нь таны анхаарлыг сарниулдаг. Үүний оронд зурагтгүй өрөөг хайж олох эсвэл ядаж сурч байхдаа зурагтаа унтраа. Боломжтой бол утсаа унтрааж эсвэл байлга, ингэснээр нийгэмших хүсэл төрөхгүй болно. Хэрэв та компьютер дээр ажиллаж байгаа бол вэбсайтын вэбсайтуудыг үзэх завгүй байхын тулд StayFocused гэх мэт сургалтын бүтээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хөтөчийн өргөтгөлийг ашиглаарай.
Алхам 5. Орондоо бүү сур
Хэрэв та хэт тохь тухтай газар сурч байвал нойрмоглохтой тэмцэхэд илүү хэцүү байдаг. Хэрэв та амархан унтдаг бол зөөлөн буйдан эсвэл сандал дээр хичээл бүү хий. Үүний оронд сурч байхдаа ажлын ширээ ашигла.
