Таны хамтрагч уурлаж байна уу? Санаа зоволтгүй, түүнийг тайвшруулахын тулд хоёр зүйл хийж болно; Нэгдүгээрт, тэр таны өнгө аяс, үгээр сэтгэлийн дэмжлэгийг мэдрэх ёстой; хоёрдугаарт, тэр таны үзүүлэх бие махбодийн дэмжлэгээр өөрийгөө аюулгүй, хамгаалагдсан байх ёстой. Хэрэв та дээрх хоёр зүйлийг хослуулж чадвал таны хамтрагч богино хугацаанд хамаагүй дээрдэх болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Түүнийг амаар тайвшруулах
Алхам 1. Асуудал юу болохыг асуу
Түүнд тулгарч буй асуудлын талаар таны бодол ямар ч байсан шууд хуваалцах хэрэггүй. Түүнд бүх уур хилэн, уур уцаарыг чинь гарга. хааяа толгой дохиж, шаардлагатай бол товч тайлбар хэлээрэй. Хэрэв тэр тантай асуудлынхаа талаар ярихыг хүсэхгүй байгаа бол түүнийг бас хүчлэх хэрэггүй. Зарим эмэгтэйчүүд бухимддаг зүйлийнхээ талаар ярих дургүй байдаг гэдгийг санаарай. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол түүнд санаа зовж байгаагаа дуулгаж, түүнийг дэргэд чинь уйлуул.
- "Та ямар санагдаж байна?"
- -Сүүлийн үед танд ямар нэгэн зүйл төвөг удаж байна уу?
- "Та бухимдсан харагдаж байна. Юу болоо вэ?"
- "Тантай ярилцах найз хэрэгтэй бол би сонсоход бэлэн байна."
Алхам 2. Дэмжиж, асуудлыг дутуу үнэлж болохгүй
Та түүнтэй санал нийлэх шаардлагагүй, гэхдээ таны үзэл бодол өөр байсан ч гэсэн та үргэлж түүний хажууд байх болно гэдгээ түүнд итгүүлээрэй. Хамтрагчаа хувийн газар руу аваачиж, тэд тэнд хүссэн хэмжээгээрээ уйлж чадна гэж хэлээрэй.
- "Чамайг яг одоо маш их бухимдаж байгаагаа мэдэж байна. Чамайг ийм байдалтай байгаад харамсаж байна."
- "Би чамд ямар санагдаж байгааг төсөөлж чадахгүй байна. Энэ үнэхээр хэцүү байх ёстой биз дээ?"
- "Чамайг ийм байдалтай байгаад харамсаж байна. Танд тусалж чадах зүйл байвал надад хэлээрэй, тийм үү?"
Алхам 3. Асуудлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа илэрхийл
Асуудлыг ойлгох чадвартай гэдгээ харуулах; тэр ч байтугай ийм энгийн үйлдэл нь түүнд талархахад хангалттай байв. Та тодорхой бөгөөд товч хариулт өгч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- - Ээж тань өвчтэй байна гэж сонсоод харамсаж байна.
- "Та ийм урамшуулал аваагүйд уучлаарай. Та үнэхээр үүнийг хүртэх ёстой байсныг би мэдэж байна."
- "Тэр бол сайн найз. Тэр гэнэт нүүсэнд би уурлаж байна."
Алхам 4. Битгий зөвлөгөө өг
Ихэвчлэн таны түнш амархан шийдэл байхгүй гэдгийг ойлгоход дургүйцэл ирдэг; Тиймээс түүнд зөвлөгөө өгөх гэж бүү оролдоорой. Тэр эдгээр шийдлүүдийн талаар өмнө нь бодож байсан байх магадлалтай бөгөөд таны зөвлөгөө түүнд асуудал маш ноцтой бөгөөд шийдэл цөөхөн байгааг сануулах болно. Үүний оронд түүнд хэлээрэй:
- "Энэ нөхцөл байдал танд маш хүнд байх ёстой."
- "Асуудлын шийдлийг би мэдээсэй гэж хүсч байна, хамгийн чухал зүйл бол намайг үргэлж энд байх болно гэдгийг та мэдээрэй."
- "Та цаашид юу гэж бодож байна?"
- "Та энэ талаар юу хийх гэж байна?"
Алхам 5. Сэтгэл хөдлөлийг өрөвдөж, баталгаажуулах
Энэ арга нь хэцүү сонсогдож магадгүй; гэхдээ та хөндлөнгөөс оролцохгүй л бол энэ нь түүнд сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, хянахад тусална. Гутлаа хөл дээрээ тавихыг оролдож хамтрагчаа нээлттэй байхыг уриал. Ингэснээр та түүнд мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө тэмдэглэхэд нь тусалж чадна.
- "Та энэ ажлыг үнэхээр хүсч байгаагаа мэдэж байна. Хэрэв би таны оронд байсан бол сэтгэлээр унах байсан."
- "Та гуниглах эрхтэй, хэрэв би таны оронд байсан бол би ч гэсэн гуниглах болно."
- "Чамайг яг одоо маш их уурлаж байгааг чинь мэдэж байна. Чиний юу мэдэрч байгааг, зовлон бэрхшээлийг туулж байгааг чинь ойлгож байна."
Алхам 6. Эерэг байдлаа хадгал
Дэмжлэг үзүүлэхдээ түүний биеийн байдал сайжирна гэдгийг түүнд байнга сануулж байгаарай. Тэр зөвлөгөө авахыг хүсвэл та сөрөг хариу өгөхгүй байхыг анхаараарай. Үг болгондоо эерэг энерги оруулах; Мэдээжийн хэрэг эрт орой хэзээ нэгэн цагт түүний биеийн байдал сайжирна.
- "Бүх гомдлоо гарга. Та хичнээн муу асуудалтай тулгарсан ч энэ бүх асуудал өнгөрөх болно гэдгийг та мэднэ."
- "Сайхан үеийг санацгаая! Та хэзээ санаж байна …"
- "Энэ байдал яг одоо үнэхээр ядаргаатай байгааг би мэдэж байна. Гэхдээ санаа зоволтгүй дээ, байдал үнэхээр сайжиртал би хаашаа ч явахгүй."
Алхам 7. Асуудлыг дутуу үнэлж, хэтэрхий хялбарчилж болохгүй
Та аливаа зүйлийг нүд ирмэхийн зуур засдаг шидтэн биш гэдгийг санаарай. Таны даалгавар бол аливаа зүйлийг засах биш дэмжих явдал юм. "Энэ тийм ч том асуудал биш" эсвэл "надад ийм зүйл тохиолдсон" гэх мэт сэтгэгдлүүд нь та гомдлыг нухацтай авч үзэхгүй байгааг илтгэнэ. Хэлэх ёсгүй зүйлд дараахь зүйлс орно.
- "Энэ ажил чам шиг ухаантай хүнд тохиромжгүй. Чи өөр сайн ажилд орох ёстой." Хэрэв таны хамтрагч уурлавал энэ ажил үнэ цэнэтэй гэдэгт итгэж байна гэсэн үг гэдгийг санаарай.
- "Би чамд ямар санагдаж байгааг үнэхээр мэднэ." Хүн бүрт өвөрмөц бэрхшээл тулгардаг. Та түүний мэдрэмжийг үнэхээр мэдэж чадахгүй; тиймээс ийм хоосон үг бүү хэл. Тэр чамайг зүгээр л жижиг яриа хийж байгааг мэдэх болно.
- "Чи хүчтэй эмэгтэй. Чамайг сайн болохыг би мэднэ." Заримдаа хүмүүс тийм ч хүчирхэг биш гэдгээ бататгах хэрэгтэй байдаг, энэ бол зүгээр. Түүнийг сэтгэлээр унаж магадгүй гэж битгий бодоорой.
- "Таны асуудал үнэхээр хэцүү байгааг би мэдэж байна. Тийм ээ, би тэр үед танд хэлсэн шүү дээ …….". Өмнөх хувийн асуудалдаа биш харин асуудалд анхаарлаа хандуулаарай. Ярилцлагынхаа сэдвийг өөрийнхөө тухай хувийн зүйл рүү шилжүүлэх гэж бүү оролдоорой.
2 -р хэсгийн 2: Түүнийг бие махбодийн хувьд тайвшруулах
Алхам 1. Түүнийг сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах гэж байхад тэвчээртэй байгаарай
Энэ нь та идэвхгүй байх ёстой гэсэн үг биш юм! Гэхдээ хэзээ хүлээх, хэзээ үйлдэл хийхээ мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв таны хамтрагч сэтгэл хөдлөлөө боловсруулахад удаан хугацаа шаардагддаг бол тэвчээртэй байгаарай. Хариулах, арга хэмжээ авах цаг болсныг мэдэхийн тулд ярианы урсгалыг ажигла; Асуудлыг хэлэхэд бэлэн байгаа эсэхийг та хичээнгүйлэн асуугаарай.
Түүнийг орхи зөвхөн хэрэв тэр үүнийг гуйвал. Таны хамтрагч маш их ууртай эсвэл бухимдсан харагдаж байсан ч тайвширтал хажууд нь байгаарай.
Алхам 2. Түүнийг тайвшруулахын тулд бие махбодийн гарыг ашигла
Зөөлөн хүрэхэд ч том өөрчлөлт авчрах болно! Бие махбодид хүрэх нь түнш дэх окситоцин дааврын ялгаралтыг өдөөх болно; Энэ даавар нь хамтрагчдаа итгэх итгэл, дотно байдал, сэтгэлийг бэхжүүлэх чадвартай. Хэрэв та түүний гарыг атгаж байгаа бол эрхий хуруугаа хурууных нь товчлуур дээр бага зэрэг хүргээрэй, эсвэл хурууныхаа үеийг гарынхаа ар тал руу үрээрэй. Мөрөөрөө гараа ороож, нуруугаа үрэх нь мөн адил нөлөө үзүүлдэг.
Гар гар бол стрессийг даван туулах хүчтэй хэрэгсэл юм. Энэхүү энгийн үйлдэл нь аюулгүй байдал, итгэл үнэмшлийг нэмэгдүүлж, түншийн биед кортизол (стрессийн даавар) дааврын түвшинг бууруулж чадна
Алхам 3. Хамтрагчаа тэврээрэй
Ярьж эхлэхээсээ өмнө хамтрагчаа дулаахан тэврэх эсвэл нурууг нь зөөлхөн тайвшруулах. Та түүнийг тайвшруулахыг хүсч байгаагаа санаарай; Тиймээс түүнд өгч буй тэврэлт нь түүнд өөрийгөө аюулгүй, хамгаалагдсан мэт мэдрүүлж чадах эсэхийг шалгаарай.
Мэдээжийн хэрэг, тэврэлт, бие махбодид хүрэх нь хүний аюулгүй байдлыг мэдрэх маш хүчирхэг арга юм
Алхам 4. Түүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлийг хүчээр бүү хий
Хөнгөн хүрэлт эсвэл халуун тэврэлт нь хамтрагчаа тайвшруулахад хангалттай. Эцсийн эцэст хэрэв тэр чамайг үнсэхийг хүсч байвал тэр үнсэх болно.
Алхам 5. Түүнийг аялалд аваач
Хамтрагчаа хэзээ ч очиж байгаагүй газар руу нь аваачиж өг, эсвэл сайхан үйлдлээрээ гайхшруул. Тэр уурлахаараа олон хүнтэй уулзахыг хүсдэггүй байх. Тиймээс түүнийг ганцаараа аялж, тулгамдсан асуудлуудаас сэтгэлийг нь хөндийрүүлэх үйл ажиллагааг хийхийг урь.
- Түүнийг хамт зугаалгаар явуулаарай.
- Түүнийг рашаан сувилалд аваачин тайвшруулах массаж хийлгээрэй.
- Түүнийг хөгжилтэй кино үзэхийг урь.
- Түүнийг зугаал.
Зөвлөмж
- Түүнийг хүсэхгүй байгаа зүйлийг хийхийг бүү хүчлээрэй. Хэрэв тэр хараахан ярихыг хүсэхгүй байгаа бол тэвчээртэй байгаарай.
- Уур хилэн намжсаны дараа стрессээ бүрэн тайлах зүйл хийж санаа зовж байгаагаа харуул; Жишээлбэл, ванныг бүлээн усаар дүүргээд, үнэрт тосоор хэдэн дусал дусааж, хамтрагчаа усанд оруулаарай. Түүнийг усанд орж байхад дуртай шоколадыгаа худалдаж аваарай. Эдгээр үйлдлүүд нь түүнд хичнээн их анхаарал халамж тавьж байгааг харуулах болно.
- Хэрэв та түүнд тусалж чадахгүй бол найз нөхөдтэйгээ асуудлаа хуваалцахыг санал болго. Түүнийг хамгийн сайн найзынхаа гэрт хүргэж өгөхийг санал болгож, бие нь сайжирсан үед түүнийг авахаар эргэж ирээрэй.
- Романтик сэтгэл татам зүйл хийж, хамтрагчаа үнсээрэй.
Анхааруулга
- Онигоо сонгохдоо болгоомжтой байгаарай. Мэдээжийн хэрэг та сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөхийн тулд хошигнол хийж болно; гэхдээ болгоомжтой байгаарай. Хэдийгээр тэр таны хичээл зүтгэлийг үнэлэх боловч таны зорилго биелэх албагүй. Нөхцөл байдалд таны хошигнол инээдтэй биш эсвэл бүр зохисгүй байж магадгүй юм.
- Ихэнх эмэгтэйчүүд уурласан үедээ ганцаараа байх цаг хэрэгтэй. Хэрэв таны хамтрагч ганцаараа байхыг хүсч байгаа юм шиг санагдаж байвал (эсвэл тэр танд шууд хэлж байгаа бол) ухарч, түүнд хэрэгтэй зайг өг. Гэхдээ хэт хол явах хэрэггүй. тэр бодлоо өөрчилж, чамтай хамт эргэж ирэхийг хүсэх сайхан боломж байна.
