Эцэг эхтэйгээ харилцаагаа бэхжүүлэх нь үнэхээр хэцүү, бүр боломжгүй мэт санагдаж байна. Таны аав хол амьдардаг, өвчтэй эсвэл тантай харилцах сонирхолгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Аав, та хоёрын хоорондын зай үзэл бодлын зөрүү эсвэл бага насны гэмтэлээс үүдэлтэй эсэхээс үл хамааран харилцаагаа бэхжүүлэхийн тулд хийж болох зарим практик алхамууд байдаг.
Алхам
2 -р арга 1: Аавтайгаа цагийг өнгөрөөх
Алхам 1. Хоёулаа дуртай үйл ажиллагаагаа олоорой
Хэрэв та аавтайгаа илүү дотно байхыг хүсч байвал түүнийг үйл ажиллагаанд нь оролцуулж эсвэл хоёуланд нь таалагддаг зүйлийнхээ талаар ярилцаарай. Энэ үйл ажиллагаа нь бүх зүйлийг өөрчлөх шаардлагагүй юм. Ихэнх хүмүүс нэг салбарт сонирхолтой хүмүүстэй холбоо тогтооход хялбар байдаг.
- Хэрэв та аавынхаа улс төр, шашны үзэл бодолтой санал нийлэхгүй байгаа бол эдгээр сэдвээр харилцаа тогтоохыг оролдох нь цаг алдах болно.
- Бага байхдаа хамтдаа хийж байсан зүйлээ түүнд сануулах нь нийтлэг ашиг сонирхлыг олох нэг арга юм.
Алхам 2. Түүний тухай олж мэдээрэй
Тэр чиний аав болохоор чи түүний тухай бүх зүйлийг мэддэг гэсэн үг биш юм. Та шинэ найзтайгаа уулзах гэж байгаа юм шиг асуулт асууж үзээрэй, жишээ нь: "Таны өвөө бага байхдаа ямар байсан бэ?" эсвэл “Хүүхэд байхдаа танд сонирхолтой туршлага байсан уу? Өмнө нь чиний хамгийн сайн найз хэн байсан бэ?"
- Түүнийг хүүхдээ бодвол өөрийнхөө тухай ярих нь илүү сонирхолтой санагдаж магадгүй юм. Насанд хүрсэн хүүхдүүдийн хувьд энэ нь ихэвчлэн хүүхэд байхдаа мэдэрч байснаас тэс өөр мэдрэмж төрүүлдэг. Та үүнд дасахад хэсэг хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Төрөл бүрийн үйл ажиллагааг хамтдаа хийснээр илүү олон асуултыг өдөөж болно. Жишээлбэл, бейсболын тоглолтыг үзэж байхдаа түүнийг цэнгэлдэхэд хэзээ тоглолт үзэхээр очсон, хэнтэй хамт явсан, аль багийг үзсэн гэх мэт зүйлийг асууж болно.
- Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол яриагаа эхлүүлэхийн тулд нээлттэй асуулт асуугаарай. "Аавын хувьд төгс өдөр ямар харагддаг вэ?" Гэсэн асуултууд. эсвэл "Аав, авга ах хоёрт ямар нийтлэг зүйл байдаг вэ?" танд сонирхолтой шинэ мэдээллээр хангах боломжтой.
Алхам 3. Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Аавдаа өөрийгөө өмөөрөх, уурлах хүсэл төрөх болгонд түүнд таалагдсан зүйлийнхээ талаар бодоорой. Хэдийгээр түүний хошигнол аймшигтай байсан ч бусдыг баярлуулах санааг нь үнэлж болно. Магадгүй тэр эелдэг, эсвэл тэвчээртэй байж магадгүй юм. Эдгээр давуу талууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл, тэгвэл тэдэнтэй холбоо тогтоох нь илүү хялбар болно.
- Аавынхаа сайн чанаруудад анхаарлаа хандуулах нь түүний сөрөг байдал арилна гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, тэр таныг хүүхэд байхаасаа хол хөндий байж магадгүй ч энэ нь таныг хүсэл тэмүүлэлтэй, бие даасан хүүхэд болгож өсгөх болно. Түүний өөрийн алдаа гаргаж, түүнээс суралцах боломжийг танд олгож байгаа байх.
- Хэрэв та аавынхаа сайн чанарыг бодож чадахгүй бол хол яваарай. Алхаад, дараа нь тунгаан бодох цаг гарга. Хүн болгонд сайн тал бий. Та түүний сайхан сэтгэлийг хүлээн зөвшөөрөхөөс нааш аавтайгаа харьцах харьцаа сайжрахгүй.
Алхам 4. Хүчин чармайлт гаргах
Ихэнхдээ хэн нэгэнтэй холбоо тогтоох нь зөвхөн хамтдаа өнгөрүүлэхэд л хангалттай байдаг. Долоо хоног эсвэл сар бүр аавтайгаа уулзах цаг гаргах нь түүнтэй холбогдоход тусална.
- Хэрэв таны аав наснаасаа хамааралтай эрүүл мэндийн асуудалтай байсан бол энэ нь ялангуяа сайн хэрэг болно. Түүх, гэрэл зургаар дамжуулан өөрийн туршлагаа хуваалцахад цаг зарцуулах нь аавтайгаа амьдралаа холбоход хангалттай юм.
- Та тийм ч их ярьдаггүй байсан ч гэсэн таны байгаа байдал харилцаа холбоог бий болгодог. Зочлох нэг арга бол зүгээр л хамт суух явдал юм. Хэрэв чимээгүй байх нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг бол энэ нь танд сайхан санагдах болно.
2 -ийн 2 -р арга: Эвдэрсэн харилцааг засах
Алхам 1. Хүсэл тэмүүллээ шалгаарай
Хэрэв өнгөрсөн асуудлаас болж аавтайгаа харьцах харилцаа тань эвдэрсэн бол түүнтэй харилцах харилцаагаа эргэж харах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Өөрөөсөө асуугаарай: аавын зан авир миний амьдралд хэр их нөлөөлсөн бэ? Олон жилийн туршид таны амьдралд үзүүлсэн эерэг ба сөрөг нөлөөг харьцуулж үзээрэй.
- Түүний өнгөрсөн үйлдлүүд алдаа байсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь өршөөл үзүүлэх үйл явцын нэг хэсэг юм.
- Үерхэхээр шийдсэн нь өнгөрсөн хугацаанд түүний зан байдлыг уучилж чадна гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та харилцаагаа засах гэж байгаа бол эцгийнхээ өмнөх алдааг уучлах арга замыг олох ёстой.
Алхам 2. Аав руугаа залгаарай
Түүнийг дуудах нь аймшигтай мэт санагдаж болох ч үүнийг хийх шаардлагатай байна. Хэрэв та аавтайгаа харилцаа тогтоох талаар нухацтай хандаж байгаа бол түүнд заавал мэдэгдэх ёстой. Сэтгэл санааг хөнгөвчлөхийн тулд энгийн зүйл хэлээрэй. Богино тайлбар хийх нь дээр. Жишээлбэл, "Сайн уу, аав аа. Би чиний тухай бодож, хамтдаа цагийг өнгөрөөхийг хүсч байна. Дараа залгаарай."
- Хэрэв тэр долоо хоногийн дотор таны захианд хариу өгөхгүй бол дахин оролдоно уу.
- Хэрэв түүн рүү залгах нь хэтэрхий хэцүү байвал имэйл илгээнэ үү.
- Таны илгээсэн зурваст холбоо барих мэдээллээ оруулаарай, ингэснээр тэр хариулах болно.
Алхам 3. "Би" гэсэн үгийг ашиглан мэдэгдэл хийнэ үү
Аавыгаа өнгөрсөн буруу үйлдлүүдийг нь шүүмжлэхийн оронд өөрийнхөө байр сууринаас сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл. Жишээлбэл, "Аавыг гэртээ ирэхэд дандаа согтуу байсан" гэж хэлэхийн оронд "Би юу хүлээж байгаагаа мэдэхгүй байсан тул төөрөлдсөн өссөн" гэж дотроо ямар нэгэн зүйл хэлээрэй.
- "Би" үзэл бодлыг ашигласнаар та маргаанаас зайлсхийх болно. Аав чинь чиний мэдрэмжтэй маргаж чадахгүй.
- Та түүний зан авирыг ашиглан мэдрэмжийнхээ агуулгыг тодруулж болно. Жишээлбэл, "Би найзуудаа гэртээ авч явахдаа ичдэг байсан" гэдэг нь "Аав хэзээ ч ажилдаа явдаггүй, үргэлж намайг зовоодог" гэхээс илүү хувийн шинж чанартай сонсогдож байгаа нь аавыгаа хамгаалалтанд оруулж магадгүй юм.
Алхам 4. Аавынхаа учрыг сонсохыг хичээ
Хэрэв аав чинь хүүхэд байхдаа таныг гомдоосон шийдвэр гаргасан бол яагаад үүнийг хийсэн гэж та гайхаж магадгүй юм. Магадгүй та шалтгааныг өөрөө таасан байх, гэхдээ жинхэнэ шалтгааныг нь мэдэхгүй хэвээр байна. Түүнийг ийм байдлаар ажиллахад хүргэсэн нөхцөл байдал байж магадгүй бөгөөд одоо танд хэлэх болно.
- Таны ашиглаж болох асуултуудын жишээ бол "Би яагаад бага байхдаа агаарын тээврийн компанид ажиллаж байсныг надад хэлж өгч болох уу?" эсвэл “Шинэ эхнэртэйгээ харьцах харьцааныхаа талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна. Та хоёр яаж танилцсан бэ?"
- Таны асуулт буруутгаж байгаа мэт сонсогдохоос болгоомжил.
- Түүний хэлэх зүйлийг сонсохын тулд өөрийгөө нээ.
Алхам 5. Аавыгаа өнгөрсөн үйлдлийг буруутгах хэрэггүй
"Аав надад үүнийг үргэлж хийдэг …" гэх мэт мэдэгдлүүд өдөөн хатгасан, маш их зөрчилдөөнтэй сонсогдож байгаа тул та хоёрыг ойртуулахгүй, хэрүүл маргаан үүсгэж магадгүй юм. Эцэст нь тэр өнгөрсөнийг өөрчлөхийн тулд юу ч хийж чадаагүй. Одоо байгаагаараа л бай. Хэрэв танд өнгөрсөн үеийн мэдрэмжүүд таныг зовоож байгаа хэвээр байвал энэ бол таны шийдэх ёстой асуудал юм.
- Хэрэв эцэг эх чинь урьд нь чамайг гомдоосон, үл тоомсорлож, үзэн яддаг байсан бол энэ чиний буруу биш. Сэтгэл санааны шархыг эмчлэх, зөвлөгөө өгөх, дэмжих бүлгээр дамжуулан тусламж хүс. Таны аав өмнөх үйлдлээ өөрчилж чадахгүй.
- Өөрийгөө буруутгах нь маш том нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та гэнэт уурлаж, өөрийгөө хамгаалж, гомдоосон бол завсарлага аваарай. Гүнзгий амьсгаа ав. Бодол санаагаа шингээ, дараа нь тэд зөвхөн өөрийгөө буруутгаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Та аавыгаа өөрчилж чадахгүй гэдгийг санаарай. Та хүүхэд байхдаа үүнийг өөрчилж чадахгүй байсан, одоо ч өөрчилж чадахгүй. Энэ байдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь түүнтэй харилцаагаа бэхжүүлэхэд тусална.
Алхам 6. Түүний зан байдлыг биечлэн авч үзэхээ боль
Аавын чинь хийдэг (эсвэл хийдэггүй) зүйл бол түүний бус харин түүний тусгал гэдгийг санаарай. Аавынхаа зүрх сэтгэлийн тухай таны зохиосон үлгэрүүд зохиомол бөгөөд үнэндээ үнэн биш юм.
- Хэрэв та өөрийнхөө аавын тухай зохиосон үлгэрүүдээс тодорхой хэв маягийг анзаарч эхэлбэл та өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэх болно. Жишээлбэл, та ихэвчлэн аавынхаа зан авирын золиос болсон мэт санагддаг уу? Хэрэв тийм бол энэ таамаглал нь таны харилцааны хэв маяг байж магадгүй юм. Аавынхаа зан байдлыг өөр өнцгөөс харах нь таны амьдралын тухай шинэ түүхийг өгүүлэх болно.
- Таны аав бусад хүмүүсийн адил завгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв тэр чиний дуудлагыг хүлээж авахгүй бол тэр чамд хайргүй гэсэн үг биш юм. Тэр үнэхээр завгүй эсвэл мартамхай байж магадгүй юм. Аавдаа ойлгуулж сурах нь таны харилцааг бэхжүүлэхэд ихээхэн тус болно.
Алхам 7. Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй гэдгийг ойлгоорой
Аав чинь алдаа гаргасан байх. Энэ нь таныг заавал хохирогч болгох албагүй. Энэ бол аав хүн гэдгийг батлах болно. Хэрэв та аав төгс байх ёстой гэсэн итгэл үнэмшлээсээ татгалзах хүсэлтэй бол түүнтэй харилцаа тогтооход илүү хялбар болно.
- "Төгс аавтай" болохыг хүсч буй нэг шинж тэмдэг бол аав ямар байх ёстойг төсөөлөх явдал юм. Эцэг байх зөв, буруу арга байдаг гэсэн итгэл үнэмшил нь эцэстээ урам хугарах өндөр хүлээлтээс үүдэлтэй юм.
- Аавыгаа өөр хэн нэгний аавтай бүү харьцуул, ялангуяа хэн нэгний аав чиний ааваас илүү юм шиг санагддаг. Хүний аавтай харьцах харьцааг та дүгнэж чадахгүй. Энэ бол төгс аавын дүрийг төсөөлөхтэй адил юм.
Алхам 8. Уучлах шийдвэр гаргах
Уучлал нь аавыгаа уучлахаас өөр бөгөөд та эвлэрэхэд бэлэн байна гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч түүнийг уучлахаар шийдсэн нь өнгөрсөн үеийн зовлон шаналал, уур уцаараас ангижрах эхний алхам юм.
- Аавынхаа байр сууринаас бодож үзээрэй. Түүний бага нас ямар байсан бэ? Таныг бага байхад тэр ямар дарамттай тулгарч байсан бэ? Түүний үзэл бодлыг ойлгохыг хичээ.
- Түүний үзэл бодлоор бодоход гарч буй өрөвдөх сэтгэлийг анхаарч үзээрэй. Энэ үйлдлийг нь зөвтгөх аргагүй гэдгийг ухаарсаар байхад энэ сэтгэлийг эелдэг байдлаар хөгжүүл.
- Туршлагынхаа цаана байгаа мэргэн ухааныг олохыг хичээ. Заримдаа муу туршлага нь хэн нэгний амьдралд маш гүн гүнзгий, хэрэгтэй сургамж болдог.
- Өмнө нь хүлээж байсан зүйлээ орхих нь аавтайгаа илүү хүчтэй харилцаа тогтооход тусална. Та түүнтэй өнгөрсөнд болсон зүйлийн талаар ярилцах хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ өнгөрсөн хугацаанд болсон зүйлийг түүнийг болон өөрийгөө уучлахад бэлэн байгаарай. Гомдсон сэтгэлээ барих нь зөвхөн тэдэнтэй сайн харилцаа тогтооход л хэцүү болно.
- Хэрэв та өнгөрсөн амьдралдаа хэт автсан бөгөөд үүндээ байнга уурладаг бол найз, эмчилгээний эмч, хамтрагч, оюун санааны багш гэх мэт өөр хүнтэй ярилцаарай.
- Үүнийг аажмаар хий. Хэн нэгнийг уучлах ажлыг хоромхон зуур хийх боломжгүй. Харилцаатай байх нь цаг хугацаа шаарддаг.
