Ах эгчтэй байх (ах, эгч хоёулаа), ялангуяа хүүхэд байхдаа тоглож, хажууд чинь байх хүн байвал хөгжилтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч заримдаа зарим шалтгааны улмаас үл тоомсорлох эсвэл үл тоомсорлохыг шаарддаг зарим мөчүүд байдаг. Ялангуяа та тэдэнтэй нэг байшинд амьдарсаар байвал үүнийг хийх нь маш хэцүү байж болох юм. Аз болоход, та дүүгээ үр дүнтэй үл тоомсорлохын тулд хийж болох алхамууд байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шилдэг үйлдлийг үнэлэх
Алхам 1. Та яагаад дүүгээ үл тоомсорлохыг хүсч байгаагаа олж мэдээрэй
Дүүгээ үл тоомсорлоход хүргэж болох олон шалтгаан бий.
- Хэрэв та зүгээр л завгүй байгаа бөгөөд ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай байгаа бол түүнд заавал тайлбарлаж өгөөрэй, уурлаж түүнийг тоохгүй байгаа гэдгээ ойлгуулаарай.
- Хэрэв дүү чинь ядаргаатай зүйл хийж байгаа бол эхлээд үүнийг хийхээ болихыг түүнээс хүс.
- Хэрэв тэр танд үнэхээр шударга бус зүйл хийсэн бол эхлээд асуудлыг шийдэхийг хичээгээрэй. Хэрэв тэр чамайг маш их гомдоосон хэвээр байвал (ялангуяа чамайг үнэхээр гомдоох хүртэл), чиний хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол түүнээс удаан хугацаанд зайлсхийх явдал юм.
Алхам 2. Та үүнийг үл тоомсорлож болох цэгээ шийдээрэй
Таныг үл тоомсорлох шалтгаан нь тэднийг хэр зэрэг үл тоомсорлож болохыг тодорхойлж чадна. Хэрэв тэр шударга бус зүйл хийж байгаа бол "чи юу хэлэх гээд байгааг" ойлгохын тулд та түүнийг дуугүй болгож магадгүй юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй бол (жишээлбэл, ажил гэх мэт) түүнийг өрөөнд орох эсвэл тантай харилцах гэж оролдоход түүнийг хүндэтгэж байгаарай. Та түүнтэй удаан чатлахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Өөр арга хэмжээ авч болох талаар бодож үзээрэй
Нээлттэй харилцаа холбоо нь гэр бүлийн харилцаа гэх мэт бүх эрүүл харилцааны чухал хэсэг юм. Хэрэв та үүнийг үл тоомсорловол хоёулаа бие биетэйгээ харилцах боломжийг алдах болно. Тиймээс эхлээд түүнтэй ярилцаж асуудлыг шийдэх өөр арга замыг хайж олоорой. Шаардлагатай бол эцэг эхээ оролцуул. Хэрэв танд юу хийх талаар зөвлөгөө өгөх шаардлагатай бол найз, зөвлөх, эмч, эсвэл итгэдэг хүнээсээ тусламж хүсээрэй.
- Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай бол түүнд “Би маргаашийн шалгалтанд сурах хэрэгтэй байна. Та илүү тайван байж эсвэл өөр өрөөнд шилжиж болох уу? " эсвэл “Уучлаарай, би сүүлийн үед таныг тоохгүй байна. Надад дуусгах том төсөл байгаа бөгөөд энэ төсөлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй байна."
- Хэрэв тэр ядаргаатай зүйл хийвэл та “Ийм үзэг дээр дахин дахин дарах нь намайг үнэхээр уурлуулдаг. Үүнийг хийхээ больж чадах уу?"
- Хэрэв тэр таны сэтгэлийг шархлуулсан зүйл хийвэл “Та үүнийг ухаарсан эсэхээ мэдэхгүй байна, гэхдээ таны хийсэн зүйл миний сэтгэлийг үнэхээр шархлуулсан. Үүнийг ойлгож, дахин битгий давтаарай гэж хэлмээр байна."
3 -ийн 2 -р арга: Гэрт амьдардаг ах эгч нарыг үл тоомсорлох
Алхам 1. Илүү олон удаа гадаа гарахыг хичээгээрэй
Хэрэв та сурах эсвэл ажиллахыг хүсч байвал зөөврийн компьютер эсвэл номоо олон нийтийн газар авч яваарай. Олон хүмүүс ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа хандуулах шаардлагатай үед номын сан, кафе, цэцэрлэгт хүрээлэнд зочилдог. Хэрэв танд машин байгаа бол та машинаа зогсоол руу оруулах боломжтой (эсвэл машинаа гаражид байрлуулаад тэндээ үлдээрэй). Хэрэв та өөр шалтгаанаар түүнийг үл тоомсорлож байгаа бол илүү их алхаж, найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй. Гадаа завгүй байхын тулд чадах бүхнээ хий.
Алхам 2. Унтлагын өрөөнийхөө хаалгыг түгж
Хэрэв та өөрийн гэсэн өрөөтэй бол унтлагын өрөөний хаалгыг түгжих нь хувийн нууцыг хадгалах хамгийн сайн арга юм (хэрэв та өрөөгөө түгжихийг зөвшөөрсөн бол мэдээж). Ингэснээр та өрөөндөө гэнэтийн хүмүүс орохоос сэргийлж чадна. Үүнийг санаж байх нь чухал, ялангуяа хэрэв таны дүү өрөөнд орохоосоо өмнө тогшдоггүй муу зуршилтай эсвэл орохоосоо өмнө хаалга тогших нь илүү эелдэг болохыг ойлгоход хэтэрхий залуу бол үүнийг санах нь чухал юм.
Алхам 3. Чихэвч эсвэл чихний бөглөө ашиглана уу
Хэрэв та түүнтэй нэг өрөөнд амьдардаг бол (эсвэл түүнтэй хамт хол зайд аялсан бол) энэ нь маш сайн алхам болно. Чихэвч ашиглахдаа дууны түвшинг хэт өндөр байлгахгүй байх, эс тэгвээс сонсголоо гэмтээх аюултай. Нэмж дурдахад дуу чимээг идэвхгүй болгодог чихэвч нь дууны түвшинг өндөр байлгахыг шаардахгүйгээр дуу чимээг хааж чаддаг.
Алхам 4. Гүнзгий амьсгалын дасгал хийснээр стрессийг бууруулна
Гүнзгий амьсгалын дасгалууд нь ах эгчдээ уурлаж бухимдах үед тайвширч, тустай болдог. Тав хүртэл тоолохдоо хамраараа аажмаар амьсгална. Үүний дараа хамраараа аажмаар амьсгалаа аваарай. Та хангалттай тайван байж, ах эгч тань танд төвөг учруулахаа болих хүртэл эдгээр алхмуудыг давт.
3 -ийн 3 -р арга: Тусдаа амьдардаг ах, эгч нарыг үл тоомсорлох
Алхам 1. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр түүнийг дагахаа болих
Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай бол олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв та үүнийг зүгээр л үл тоомсорловол ихэнх вэбсайтууд (үүнд Facebook орно) хэрэглэгчид бусад хүмүүсийн бичсэн бичлэгийг нээхийг шаардалгүйгээр нуухыг зөвшөөрдөг. Ах, дүү нартайгаа олон нийтийн сүлжээгээр найзалж нөхөрлөхгүй байх нь бодит харилцааг сүйтгэдэг драмыг өдөөж болно. Энэ бол урт хугацааны эсвэл байнгын бэрхшээлтэй тулгарах хамгийн сүүлийн сонголт юм.
Алхам 2. Түүнээс утасны дуудлагад хариулах хэрэггүй
Хэрэв таны утас дуугарах үед түүний утасны дугаар дэлгэц дээр гарч ирвэл дуудлагыг дуут шуудангийн хайрцаг руугаа явуулаарай. Та мөн "Чимээгүй байх" товчийг дарах шаардлагагүй, учир нь ихэвчлэн тэр таны үүнийг хийснийг мэдэх болно. Хэрэв таны дүү зурвас үлдээсэн бол яаралтай тусламжийн үед та энэ мессежийг аль болох хурдан сонсох хэрэгтэй.
Алхам 3. Таны илгээсэн мессеж богино хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай
Таны дүү танд үнэхээр шударга бус хандаж (эсвэл таныг шударга бус байр сууринд оруулахгүй бол) бүх мессежийг үл тоомсорлож болохгүй. Гэсэн хэдий ч та зурвас руу шууд хариулах шаардлагагүй болно. Богино бөгөөд ойлгомжтой мессеж илгээх.
Зөвлөмж
- Яагаад ийм муухай зүйл хийж байгааг түүнээс асууж үзээрэй. Хэрэв тэр танд төвөг учруулахыг хүсэхгүй байгаа бол түүний нөхцөл байдлыг ойлгохыг хичээгээрэй. Өөрт тань төвөг учруулахгүй гэж бодож байгаа өөр арга замуудын талаар түүнтэй ярилц.
- Гүнзгий амьсгаа авах эсвэл өөрийгөө тайвшруулж чадах зүйлийн талаар бодох замаар тайван байхыг хичээгээрэй.
- Түүнтэй тулалдах, бүү тэмцээрэй, учир нь энэ нь зөвхөн сөрөг нөлөө эсвэл үр дүнд хүрэх болно.
- Хэрэв ах чинь чамайг дуурайсан бол тэг. Хэн нэгэн таныг дуурайдаг бол энэ нь ихэвчлэн таныг биширдэгтэй холбоотой байдаг. Хэрэв та чимээгүй байж, хийж байгаа зүйлээ хийсээр байвал таны дүү унтах өөр юу ч мэдэхгүй, эцэст нь таныг хуулбарлахаа болино.
- Хэрэв ах чинь чиний эд зүйлсийг эвдсэн бол түүний эд зүйлтэй адил зүйл бүү хий. Энэ нь танд сэтгэл ханамж өгөхгүй бөгөөд үнэн хэрэгтээ таныг асуудалд оруулах болно.
- Түүнийг гомдоох хэрэггүй, учир нь энэ нь илүү том үр дагаварт хүргэх болно.
- Түүнээс бүү өшөө ав. Алхах эсвэл ах эгч нараасаа өөр найз нөхөдгүй хүнтэй уулзах замаар стрессээ бууруулаарай.
- Ах нь яагаад бүдүүлэг хандаж байгааг асуу. Хэрэв тэр чиний хэлэх үгийг сонсохгүй бол тайвшир, зугаал. Байдал сайжирна.
