"Тэр хүн юу бодож, хэлж, хийж байгаа талаар бүү санаа зов" гэдэг нь амархан өгч болох боловч хийхэд хэцүү зөвлөгөө юм. Угаасаа ихэнх хүмүүс бусдын хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэг, эсвэл танихгүй хүмүүс, эсвэл таны хайр сэтгэлд зохистой байж чадаагүй ойр дотны хүмүүсээс үл хамааран хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хүсдэг. Таныг тоодоггүй хүмүүсийг идэвхгүй (сонирхолгүй байдлаар) эсвэл идэвхтэйгээр (зовлонтойгоор) үл тоомсорлох нь заримдаа таны хувьд хамгийн сайн сонголт болдог. Үүнийг хийх нь тийм ч хялбар биш боловч үйл явцыг хөнгөвчлөх зарим зөвлөмжүүд байна!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Таныг гомдоосон хүмүүстэй тулгарах асуудлыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Хавчлагыг бүү хүлээн зөвшөөр
Таны итгэлээс урвасан эсвэл хэт шүүмжлэлтэй хандаж таныг гомдоосон хүмүүсийг ихэвчлэн үл тоомсорлох нь дээр. Таныг бие болон сэтгэлээр хохироосон хүмүүсийг ганцааранг нь орхиж болохгүй.
Тийм ээ, танд бие махбодийн болон сэтгэл санааны хохирол учруулсан хүнтэй харилцах харилцаагаа таслах ёстой. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа эсвэл тодорхой зан үйл давтагдах болно гэж итгэж байвал эрх баригчидтай холбоо барихаас бүү эргэлзээрэй
Алхам 2. Хийсэн зүйлээ зөвтгөхгүйгээр тухайн хүнд нөхцөл байдлыг ойлгуулахыг хичээгээрэй
Энэ хоёрыг тусгаарласан нарийн шугам бий. Та өөртэйгээ зүй бус харьцах ёстой хүн шиг санагдах ёсгүй, гэхдээ тэр таныг анзаардаггүй, анхаарал тавьдаггүй үүргээ анхаарч үзээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв найз залуу чинь чамайг хуурсан бол та өөрийгөө буруутгах ёсгүй, харин түүний буруу үйлдлийг зөвтгөх шалтгаан болох атаархал, анхааралгүй байдал, бусад хүчин зүйлийн нөлөөг үнэлэх боломжтой.
- Хүмүүс ихэвчлэн харилцаа нь үр дүн муутай байсан ч өнгөрсөн харилцаагаа сануулдаг харилцаа хайж байдаг. Энэ үйл явц нь ихэвчлэн ухамсаргүйгээр тохиолддог. Хэрэв та өнгөрсөн амьдралаа танд сануулах хүмүүсийг хайж олохыг хүсч байвал анхаарлаа хандуулаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Үргэлж орхихдоо найдахгүйгээр үргэлжлүүлээрэй
Алхам 1. Бусад харилцаанд хүчин чармайлт гаргах
Хэрэв та өөрийг тань тоодоггүй хүмүүст анхаарлаа хандуулахаа болих юм бол та үнэхээр санаа тавьдаг хүмүүстэй эрүүл харилцаа тогтооход анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Хэрэв та бусад хүмүүстэй уулзахыг хүсч байвал найз нөхдийнхөө тойргоос гарч чадах эсэхээ бодоорой.
- Хэрэв та ахлах сургуулийн сурагч бол оролцож, зугаацуулж болох бусад үйл ажиллагаануудыг хайж олоорой, энэ нь бусад хүмүүстэй уулзах боломжийг танд олгоно.
Алхам 2. Гарах арга замаа хай
Чамайг гомдоосон хүнтэй харилцах харилцаагаа үнэхээр таслах шаардлагатай гэдгийг та тогтоосны дараа энэ талаар бодохоо болих ямар нэгэн арга хайх хэрэгтэй болж магадгүй юмуу эсвэл хоосон орон зайг нөхөхийн тулд зарим үйл ажиллагаанд оролцож болно. тэр хүний байхгүй (жишээ нь ойрхон).
- Та тамхинаас гарах эсвэл өөр муу зуршлаасаа салахыг хүсч байгаатай адил үүнийг муу харилцааны оронд шинэ эрүүл зуршилтай болох боломж гэж бодоорой. Жишээлбэл, хэрэв та урлагт дуртай бол ваар, уран зургийн дугуйланд хамрагдах боломжтой. Эсвэл хаданд авирах гэх мэт хүсдэг байсан зүйлээ туршиж үзэж болно. Гүйлт, дугуй унах, йог хийх нь таны бие болоод сэтгэлд маш сайн нөлөөтэй. Хоол хийх анги эсвэл гэр бүлийн түүхийн төсөл нь сайн төөрөгдөл байж магадгүй юм.
- Энд ашиглах өөр нэг тохиромжтой нэр томъёо бий: амьдрал богино байна. Үүнийг зорилгодоо хүрэх боломж гэж бодоорой, учир нь одоо та үргэлж таныг саатуулдаг эсвэл мөрөөдөлдөө хүрэхэд тань саад болдог хүнээс тусгаарлагдсан байдаг. Жүжигчин, барималч болох гэж оролдох боломжийг ашиглаарай; үргэлжлүүлэн суралцаж, төгсөөгүй зэргээ авах; Хятадын цагаан хэрэмд зочлоорой.
Алхам 3. Таныг халамжилдаг хүмүүстэй хамт байхыг хичээгээрэй
Ихэнх хүмүүс эерэг зүйлээс илүү сөрөг зүйлд анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь зовлонтой харилцаа нь таны амьдралд байгаа хайраар дүүрэн бүх харилцааг хамардаг. Муу харилцааг алдах нь танд сайн харилцааг үнэлэх боломж байх болтугай.
- Бусад хүмүүс чиний талаар юу гэж боддогийг та тоохгүй байсан гэж хэлэхэд амархан, гэхдээ үнэн бол бид бүгдээрээ бусдаас бага ч гэсэн хүлээн зөвшөөрүүлэхийг хүсдэг. Хэний санаа бодол танд чухал болохыг ялгахыг хичээ.
- Үргэлж хажууд чинь байсан сайн найз эсвэл хүнд хэцүү үед дэргэд чинь байсан хамаатан садандаа талархах цаг гарга. Таныг гомдоож буй хүмүүсийг үл тоомсорлож, олж авсан цагаа ашиглан танд үнэхээр санаа тавьдаг хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 4. Хянаж болох зүйлүүд дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл
Бид зөвхөн өөрсдийгөө өөрчилж чадна, та хичнээн их хүсч байсан ч бусад хүмүүсийг өөрчлөх боломжгүй юм. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол хэн нэгэн танд анхаарал халамж тавьж чадахгүй. Таныг тоодоггүй хүмүүстэй харьцахдаа хамгийн их хийх зүйл бол яагаад тэд таныг зовоож байгааг олж мэдэх явдал юм. Энэ бол танд өсч хөгжих боломж юм.
- Тухайн хүний анхаарал сул байгаа талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа үнэлэхийг хичээгээрэй. Ингэснээр та өөрийн хэрэгцээ шаардлага юу болохыг олж мэдэх боломжтой бөгөөд амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд ямар өөрчлөлт хийж болох вэ?
- Энгийн бөгөөд хуучирсан аксиом байдаг, гэхдээ энэ нь үргэлж үнэн байдаг: та бүх хүнд таалагдах боломжгүй. Зарим хүмүүс юу ч хийсэн хамаагүй танд дургүй байдаг тул өөртөө үнэнч байж, өөртөө анхаарал тавихад анхаарлаа хандуулаарай.
3 -р аргын 3: Таны талаар санаа тавьдаггүй хүмүүстэй холбоотой асуудлыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Тухайн хүний шалтгаан, шалтгааныг анхаарч үзээрэй
Заримдаа, таны оршихуйг анзаардаггүй, анхаарал тавьдаггүй хүмүүстэй холбоотой хэргийг шийдвэрлэх нь танд татагдаж байгаа мэт санагддаг боловч эцэст нь таныг гомдоодог. Түүнийг үл тоомсорлох шалтгаан болж болох зүйлийн талаар бодоход хэсэг хугацаа зарцуул.
- Орчин үеийн технологи нь "миний мессежэнд хариу өгөхгүй" хүмүүсийг төрүүлдэг бөгөөд иймэрхүү хайхрамжгүй байдал нь зарим хүмүүсийн урмыг хугалдаг. Гэсэн хэдий ч тэр хүн үнэхээр ажил дээрээ завгүй байгаа эсэх, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх эсвэл өөр зүйл хийх эсэх, эсвэл тэр яг л таных шиг мессеж бичих хүсэлгүй байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй.
- Заримдаа үл ойлголцлын улмаас орхих тохиолдол гардаг. Та эмээ тань интернетийн бизнес эрхлэгчийн мөрөөдлийг биелүүлэх талаар санаа зовдоггүй юм шиг байгаа юм, яагаад гэвэл та түүнд юу хийж байгаагаа (мөн энэ нь танд хэр чухал болохыг) ойлгодоггүй..
Алхам 2. Нөхцөл байдлыг засахыг хичээ
Тантай ижил зүйлийг хийж байгаа юм шиг хүнийг үл тоомсорлохоосоо өмнө нөхцөл байдлыг хоёр талын сайн сайхны төлөө хэрхэн сайжруулах талаар бодож үзээрэй.
- Санаа зовнилоо ухаалгаар илэрхийлээрэй. Тухайн хүнийг буруутгах, буруутгах хэрэггүй ("Та хоёр нүүртэй", эсвэл "Та хувиа хичээсэн, бусдын мэдрэмжийг боддоггүй"). Мэдрэмжээ илэрхийлж байвал илүү дээр байх болно.
- Жишээлбэл, "Та намайг үл тоомсорлосноос надад чухал биш санагдаж байна" эсвэл "Та надтай найзлах сонирхолгүй байгаад харамсаж байна" гэж хэлээрэй. Шаардлагатай бол хэрэглэх хил хязгаараа тодорхойлно уу: "Би тантай холбоо тогтоохоо болино".
- Таны ухаалаг хандлагыг үл харгалзан тэр хүн сайн хариу өгөхгүй байж магадгүй; Гэсэн хэдий ч тайван байж, үзэл бодлоо тайвширтал нь хэд хэдэн удаа танилцуулж, бүх зүйлийг ингээд дуусга. Та чадах бүхнээ хийсэн болохоор өөрийгөө аюулгүй байлгах ёстой.
Алхам 3. Үл тоомсорлох зан авир гаргахгүйгээр тухайн хүнийг үл тоомсорлох сонголтыг хий
Хэн нэгэн таны талаар юу бодож байгааг (эсвэл боддоггүй) үл тоомсорлохын тулд та ухамсартай шийдвэр гаргаж, үүнийг хийхийн тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч үл тоомсорлох нь анхаарал халамж тавихгүй гэсэн үг биш юм.
- Та хүний хувьд энэрэн нигүүлсэх сэтгэлээ алдалгүйгээр хэн нэгний үйлдэл, үзэл бодлын талаар санаа зовохоо больж болно. Та өөрийнхөө эрүүл мэнд, нөхцөл байдалд хэрэгтэй, ашигтай зүйлийг хийж байгаа бөгөөд хүнийг гэмтээхгүй, шийтгэхгүй байна.
- Мэдээжийн хэрэг, зарим хүмүүсийг үл тоомсорлох нь бусдаас илүү хэцүү байх болно. Та хамтран ажиллагсад эсвэл хамаатан саднаасаа хол байж чадахгүй байж магадгүй юм. Тиймээс та сэтгэл хөдлөлийн хувьд өөрийгөө холдуулах ёстой; өөрөөр хэлбэл танин мэдэхүйн рефреминг хийх, өөрөөр хэлбэл зарим хүмүүстэй гүн гүнзгий харилцахгүйгээр тэдэнд нөлөөлөх боломжийг олгохыг хичээ.
Алхам 4. Өөрийнхөө төлөө амьдар
Өмнө дурьдсанчлан, хэн ч бусдын адил байдаггүй бөгөөд бусад хүмүүс таны талаар ямар бодолтой байгаад санаа зовж амьдрах нь хэт богино байдаг.
- Үл тоомсорлох нь маш их зовлонтой бөгөөд маш сайхан байдлаар хийсэн ч гэсэн хариуд нь тэр хүнийг үл тоомсорлох нь танд болон нөгөө хүнд хохирол учруулж болзошгүй юм. Эцсийн эцэст өөртөө хамгийн сайн зүйлийг хийх нь таны үүрэг юм.
- Өөрийнхөө төлөө амьдарна гэдэг нь бусдыг амьдралдаа оруулах, бусдын төлөө санаа зовох, энэрэх, хайрлах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Өөрийнхөө төлөө амьдрах нь айдас, харамсалгүйгээр амьдрах ёстой гэсэн үг юм.
- Өмнө дурьдсанчлан, үүнийг шинэ зүйл туршиж үзэх, эсвэл үргэлж хийхийг хүсч байсан зүйлээ хийх боломжийг ашиглаарай.
- Бусад хүмүүс танд санаа тавьдаг эсэхээс үл хамааран та үргэлж өөртөө санаа тавьж байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүнийг л хянаж болно.
