Аливаа харилцаанд уналт, бууралт үргэлж байх болно. Та болон таны хамтрагч хэрэлдэж магадгүй, эсвэл тэдний сэтгэл танаас холдож магадгүй. Хэрэв харилцаа холбоо асуудлыг шийдэж чадахгүй бол түүнийг шийдвэрлэх шинэ тактикийг туршиж үзээрэй. Заримдаа та тэр хүнээс холдох эсвэл санаатайгаар үл тоомсорлох хэрэгтэй болж магадгүй юм!
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Харилцааны байдлыг шалгах
Алхам 1. Түүнтэй харилцах харилцааныхаа байдалд анхаарлаа хандуулаарай
Тэдний зан авир таныг бухимдуулж эхэлснийг мэдэж, таны зан байдал тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн нөлөөлж болохыг бодож үзээрэй.
- Түүний сэтгэлийн байдал огцом өөрчлөгддөг нь сургууль эсвэл ажил дээрээ өнгөрүүлсэн хүнд хэцүү долоо хоногийн үр дүн үү, эсвэл хэдэн сар үргэлжилсэн үү? Тэр ядарснаасаа болж санамсаргүйгээр таныг тоохгүй байж магадгүй юм.
- Та түүнд бодит бус хүлээлтийг үүрүүлж байна уу? Та түүний утасны ирсэн имэйл хайрцгийг хог хаяж байна уу, эсвэл хаана байгааг нь байнга асууж байна уу? Эсвэл та тайван, тэвчээртэй, түүнд үргэлж итгэдэг хамтрагч болсон уу? Энэ нь таны одоогийн харилцаа нэг талыг барьсан байж магадгүй бөгөөд та үүнийг үргэлж хадгалахыг хичээдэг хүн юм.
Алхам 2. Мэдрэмжээ анхаарч үзээрэй
Та яагаад түүнээс зайлсхийхийг хүсч байгаа вэ гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Та түүнтэй тулалдаж байна уу? Тэр хаагдсан уу? Та яагаад түүнд дургүйцэж байгаагаа мэдээрэй. Энэ харилцаа нэг талыг барьсан уу? Та дургүйцэх, урам хугарах, уурлах эсвэл үл тоомсорлож магадгүй гэдгийг санаарай.
- Өдрийн тэмдэглэлд өөрийн бодлоо бичээрэй.
- Ойр дотны найз гэх мэт итгэдэг хүнд зүрх сэтгэлээ зориул.
Алхам 3. Түүнтэй ярилцаж, бүх гомдлоо илэрхийл
"Та" гэхийн оронд "Би" төлөөний үгийг ашиглаарай. Түүнд хариу өгөхийг зөвшөөр, бүү таслаарай. Хэрэв тэр яриагаа өөр тийш чиглүүлэх эсвэл таны гомдлыг үл тоомсорлохыг оролдсоор байвал яриагаа зогсоож, арга хэмжээ аваарай.
- Мэдрэмжийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ. "Би" гэсэн төлөөний үгийг ашигла, жишээ нь "Би хайхрамжгүй ханддаг", "Би андуурч байна, бидний харилцаа хаашаа явж байна вэ?" эсвэл "Би гунигтай байна, учир нь та төрсөн өдрөө хамт тэмдэглэхийн оронд найзуудтайгаа Бали руу явахаар шийдсэн."
- "Та" гэсэн төлөөний үгнээс зайлсхий. Төлөөний үг нь харилцаанд байгаа бүх бурууг нөгөө хүн дээр үүрүүлэх гэсэн утгатай. Жишээлбэл, "Та яагаад намайг тоохгүй байгаа юм бэ?" Гэх мэт үг хэллэгээс зайлсхий. эсвэл "Та яагаад бидний харилцаанд санаа тавьдаггүй юм бэ?"
4 -ийн 2 -р арга: Цагийг дахин тохируулах
Алхам 1. Санаатайгаар түүнтэй зай гарга
Чөлөөт цагаа түүнтэй өнгөрөөж болохгүй. Түүнтэй хамт байх хугацааг хязгаарлаарай, ингэснээр тэр чамайг санаж байна.
- Завгүй байгаарай. Хэрэв та түүнтэй ганцаараа амьдардаг бол түүнд анхаарлаа хандуулах хэрэггүй. Ном уншиж, байшингийн эргэн тойронд явж, ямар нэгэн хоол хийж, гэр цэвэрлэж эсвэл өөр зүйл хий, ингэснээр та түүнтэй ойртохгүй.
- Шөнө бүр түүний гэрт өнгөрөөж болохгүй. Харин оронд нь гэртээ ганцаараа хонохыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Ажил, хобби дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл
Чөлөөт цаг гарвал карьераа дээшлүүлэх эсвэл хобби хийхдээ ашиглаарай. Цагийг шинэ үйл ажиллагаануудаар дүүргэж, өөртөө мэргэжлийн зорилго тавих нь түүнээс зайлсхийхэд хялбар болгоно.
- Мэргэжлийн гүйцэтгэлийг сайжруулахад анхаарлаа хандуулаарай. Оффис дээр шинэ төсөл эсвэл хариуцлага хүлээх.
- Чөлөөт цагаа гар урлал хийх эсвэл шинэ клуб, спортод нэгдэх. Шинэ хүмүүстэй уулзах боломжийг олгодог үйл ажиллагааг хайж олох нь цагийг өнгөрөөх сайхан арга юм.
- Биеэ хөдөлгө! Биеийн тамирын зааланд нэгдээрэй, эсвэл шинэ маршрут ажиллуулаарай.
- Гадаа цагийг өнгөрөө. Далайн эрэг рүү явах эсвэл ном уншиж байхдаа модны дор амрах.
Алхам 3. Ганцаараа биш гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөө
Найз нөхөдтэйгээ үдшийг сайхан өнгөрүүлээрэй, эсвэл гэр бүлтэйгээ уулзах цаг гарга. Өдрийг хөгжилтэй нийгэмшүүлэх, адал явдалт үйл явдлаар дүүргэ. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ байнга холбоотой байснаар түүнийг тоохгүй байх нь илүү хялбар болно.
- Найзуудтайгаа хамгийн ойрын урлагийн музейд зочлоорой.
- Ойр дотны гэр бүлээ хамтдаа оройн хоол идэхийг гэртээ урь.
- Тодорхой сэдэвтэй үдэшлэг зохион байгуул.
4 -ийн 3 -р арга: Биеийн хэлээ өөрчлөх
Алхам 1. Бие махбодийн холбоо барихыг багасгах
Хэрэв та болзоонд явах юм бол хайр сэтгэлээ харуулахаас зайлсхий. Хэрэв тэр чамайг үнсэхийг хүсч байвал уруулаа үнсэхээс зайлсхийж, хацар дээр нь үнсүүлээрэй. Тэр чиний гарыг барих үед гараа халаасандаа хий.
Сайхан сэтгэлээр хүрч, түүний мэдрэмжээр бүү тогло. Түүний мөрөн дээр цус харвах, толгойгоо мөрөн дээр нь тавихаас зайлсхий
Алхам 2. Үүнээс өөрийгөө хол байлга
Та болон түүний хоорондох биеийн зайг өргөжүүл. Буйдан дээр сууж байхдаа түүний хажууд бүү суу, харин нэг сандлыг тусад нь эсвэл өөр сандал дээр суулгаарай. Шөнө түүнтэй бие бялдраа хол байлга.
- Түүнийг орондоо бүү тэвэр.
- Хэрэв та тэр хоёр нэг ангид сурч байгаа бол өөр өөр эгнээнд суу.
- Бие махбодийн хувьд өөрийгөө тусгаарлах нь түүний дэвшлээс зайлсхийхэд хялбар болгоно. Нөгөө талаар түүнийг уруу татах уруу таталтаас зайлсхийх нь танд илүү хялбар байх болно.
Алхам 3. Олон нийтийн газар түүнтэй уулзахдаа нүдний хараагаа хязгаарлаарай
Үүний оронд алс холоос өөр юм харах, эсвэл баруун, баруун тийш хар. Гол нь таны болон түүний уулзсан хүний харцыг бүү зөвшөөр.
Түүнтэй уулзахдаа бүү эргүүлээрэй. Түүний хариу үйлдлийг нүдний булангаар хараарай
4 -ийн 4 -р арга: Харилцааг багасгах
Алхам 1. Харилцааг эхлүүлэхээ боль
Түүнд утсаар бүү мессеж бичээрэй. Үүний оронд тэр тан руу залгах эсвэл мессеж бичихийг зөвшөөрнө үү. Хэрэв та түүнтэй үнэхээр холбоо барихыг хүсч байвал найз руугаа залгаж түүний анхаарлыг сарниулаарай. Найзуудаа үзэх эсвэл идэхийг урь.
- Шаардлагатай тохиолдолд л түнштэйгээ холбоо бариарай.
- Түүнээс олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр зайлсхий. Хэрэв та түүнийг өшиглөхөд амархан уруу татагдаж байвал хэсэг хугацаанд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол бай эсвэл дансыг нь хаагаарай.
Алхам 2. Түүнээс ирсэн дуудлага, мессежийг үл тоомсорлох
Дуудлагыг дуут шуудан руу явуул, түүнээс ирсэн мессежийг бүү нээ. Танаас хариу ирэхийг хүлээхийг хүчлээрэй.
- Утсаа байнга шалгаж байхаас зайлсхий. Утсаа өөр өрөөнд орхи, унтраа, эсвэл чимээгүй горимыг асаана уу.
- Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ утсаа орхи.
- Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр тантай холбоо барих гэсэн түүний оролдлогыг үл тоомсорлоорой. Сэтгэгдэл эсвэл мессежэнд хариу өгөхгүй байх. Шаардлагатай бол түүний дансыг хэд хоногийн турш хаах хэрэгтэй.
Алхам 3. Түүнтэй ярилцахдаа хариултаа богиносгоорой
Дэлгэрэнгүй ярихын оронд асуултанд товч хариулаарай. Тухайн өдөр болон түүний төлөвлөгөөний талаар бүү асуулт асууж, түүнд хүйтэн хөндий, сонирхолгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлээрэй.
- Толгой дохин, таныг ярихад урихад "тийм" гэж хэлээрэй.
- Хариултаа богиносгоорой. "Тийм", "Үгүй", "Зөв", "Нарийн" гэх мэт нэг үгийн хариултыг ашиглана уу.
