Ногоон цайнд антиоксидант агуулагддаг гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байсан байж магадгүй, гэхдээ ногоон кофенд ч бас байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Шараагүй, ногоон кофены шош нь жин хасахад нөлөөлдөг антиоксидант болон хлорогенийн хүчил агуулдаг. Эдгээр давуу талыг туршиж үзэхийн тулд ногоон кофены хандыг исгэж эсвэл нунтагласан ногоон кофены нэмэлтийг уугаарай. Ногоон кофе оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө бүү мартаарай, ялангуяа хэрэв та эм ууж байгаа бол.
Алхам
2 -р арга 1: Ногоон кофены хандыг өөрийн гараар хийх
Алхам 1. Ногоон кофены шош худалдаж аваарай
Өндөр чанартай, нойтон аргаар боловсруулсан кофены үрийг хайгаарай. Энэ нь кофены шошыг арьсаар хатаагаагүй бөгөөд мөөгөнцөр үүсэхэд хүргэдэг гэсэн үг юм. Болж өгвөл машинаар хальсалсан кофены үрийг худалдан авч арьсыг нь арилгаарай.
Та ногоон кофены шошыг онлайнаар худалдаж авах эсвэл орон нутгийн кофе шарагчнаас шарж аваагүй кофены үрийг худалдаж авахыг хүсэж болно
Алхам 2. Ногоон кофены нэг аягыг зайлж, данханд хийнэ
Нэг аяга (170 гр) ногоон кофены үрийг нарийн шигшүүрт хийж, угаалтуурын доор байрлуулна. Богино хугацаанд угааж, дараа нь зууханд байгаа саванд хийнэ.
Кофег үрж болохгүй, учир нь шош нь антиоксидант агуулсан нимгэн арьсыг алддаг
Алхам 3. 3 аяга (710 мл) ус нэмээд буцалгана
Шүүлтүүртэй эсвэл цэвэршүүлсэн ус хийнэ, савыг таглана. Зуухыг өндөр дулаанаар эргүүлж, ус буцалгаж эхлэх хүртэл кофены үрийг халаана.
Алхам 4. Кофены шошыг дунд зэргийн гал дээр 12 минут буцалгана
Усыг зөв буцалгахын тулд савны тагийг онгойлгож, галыг дунд зэргийн гал хүртэл бууруулна. Кофег 12 минут буцалгаж, үе үе хутгана.
Арьс нь кофены үрнээс салахгүй байхаар зөөлөн хутгана
Алхам 5. Зуухаа унтраагаад кофены хандыг хадгалах саванд хийнэ
Цайны сав гэх мэт аяга эсвэл хадгалах савны дээр нарийн шүүлтүүр тавь. Кофены хандыг шигшүүрээр болгоомжтой саванд хийнэ.
- Шүүлтүүр нь кофены шош болон том арьсны хог хаягдлыг хадгалах болно.
- Кофены үрийг шар айраг исгэх зорилгоор хадгалаарай. Хөргөсний дараа кофены үрийг битүүмжилсэн уутанд хийж хөргөгчинд хадгална. Дээд тал нь нэг долоо хоногийн дараа дахин исгэж, дараа нь хая.
Алхам 6. Ногоон кофены хандыг ууна
Холимог байх ёстой арилжааны кофены нунтагнаас ялгаатай нь энэхүү ногоон кофены хандыг шууд ууж болно. Хэрэв та хүчтэй амтанд дургүй бол бага зэрэг ус эсвэл шүүсээр шингэлнэ.
Савыг таглаад кофены хандыг 3-4 хоногийн турш хөргөгчинд хийнэ
2 -ийн 2 -р арга: Ногоон кофе уухын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Алхам 1. Жин хасахын тулд ногоон кофе ууж үзээрэй
Ногоон кофе уух нь жингээ хасахаас сэргийлж болохыг хэд хэдэн жижиг судалгаа харуулжээ. Учир нь ногоон кофе нь хлорогенийн хүчил агуулдаг тул нүүрс ус шингээх чадварыг бууруулдаг.
Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай боловч ногоон кофе нь цусны даралтыг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулдаг
Алхам 2. Долоо хоногийн турш тунг хянах
Хэрэв та нунтагласан ногоон кофе худалдаж аваад буцалж буй устай хольж уувал савлагааны тунгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Харамсалтай нь хоолны дэглэмд хлорогенийн хүчил хэр их хэмжээгээр нэмж оруулах талаар ямар ч зөвлөмж байдаггүй. Тиймээс та өдөр бүр хэр их ногоон кофены ханд ууж байгааг хянах хэрэгтэй. Хэрэв та гаж нөлөө үзвэл өдрийн тунг багасгах хэрэгтэй.
Зарим судалгаагаар 120-300 мг хлорогенийн хүчил (240-3000 мг ногоон кофены ханднаас) нэмэхийг зөвлөж байна, гэхдээ гар хийцийн ногоон кофены ханданд хлорогенийн хүчил хэр их байгааг мэдэх арга байхгүй
Алхам 3. Толгой өвдөх, гүйлгэх, түгшээх зэрэг гаж нөлөөг ажиглаарай
Ногоон кофе нь уламжлалт шарсан кофеноос илүү их хэмжээний кофейн агуулдаг тул та гаж нөлөө үзүүлж магадгүй юм. Сэтгэл түгшсэн, тайван бус, зүрх чинь хурдан цохилж магадгүй. Хэрэв ийм гаж нөлөө илэрвэл ногоон кофены тунг багасгаж, эмчид хандаарай.
Танд тохиолдож болох бусад гаж нөлөө нь суулгалт, толгой өвдөх, шээсний замын халдвар юм
Алхам 4. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө ногоон кофе ууна
Энэ нь гар хийцийн ногоон кофены ханд эсвэл нунтагласан ногоон кофены ундаа байсан ч хамаагүй өлөн элгэн дээрээ уугаарай. Хоол идэх эсвэл зууш идэхээс 30 минутын өмнө хүлээнэ үү.
