Бүгдийг боломжийн хэмжээгээр идээрэй. Энэ өгүүлбэр нь хоосон сонсогдож байгаа ч үнэн юм. Ногоон цай нь бие махбодид шаардлагатай шим тэжээлээр баялаг боловч хэт их уух нь ходоодны хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг янз бүрийн гаж нөлөө үзүүлдэг. Зарим асуудал нь цайнд агуулагдах кофейны агууламжаас үүдэлтэй байдаг бол бусад асуудал нь ногоон цайнд агуулагдах бусад бодисоос үүдэлтэй байдаг. Та ногоон цай уух дуртай юу? Санаа зовох хэрэггүй. Энэхүү нийтлэлд та өдөрт хичнээн хэмжээний ногоон цай ууж болох, хэзээ зөв хэрэглэх, ногоон цайны янз бүрийн гаж нөлөөг мэдэрсэн бол юу хийх ёстойг тайлбарласан болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Кофейнээс үүдэлтэй асуудлаас зайлсхийх
Алхам 1. Хэрэглэж буй ногоон цайнд агуулагдах кофейны агуулгыг мэдэж аваарай
8 унц исгэсэн ногоон цай нь ойролцоогоор 24-45 мг кофеин агуулдаг. Харьцуулбал, 8 унц исгэсэн кофенд 95-200 мг орчим кофеин агуулагддаг бол 12 унц кока-колад 23-35 мг орчим кофеин агуулагддаг.
Алхам 2. Кофеин хэт их хэрэглэсний үр дагаврыг ойлгох
Кофеин хэт их хэрэглэх нь зүрхний цохилтын тогтмол бус байдал, зүрхний нүхэнд түлэгдэх, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал болон бусад олон үр дагаварт хүргэдэг.
- Чихрийн шижинтэй хүмүүст кофейн хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, инсулины ажлыг улам хүндрүүлдэг. Кофейн нь суулгалтыг улам хүндрүүлж, бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст аюултай.
- Ногоон цайнд агуулагдах кофеин нь таны ясанд шаардлагатай кальцийг шингээж авахад саад болдог. Хэрэв та ясны сийрэгжилтийн эрсдэлтэй бол ногоон цай ойр ойрхон ууж болохгүй.
Алхам 3. Биеийнхээ хязгаарыг мэдэж аваарай
Кофеины хэрэглээтэй холбоотой асуудлуудаас зайлсхийх хамгийн сайн арга бол түүний хэрэглээг хязгаарлах явдал юм. Дээр дурдсан янз бүрийн эрсдлээс зайлсхийхийн тулд өдөрт хамгийн ихдээ 5 аяга ногоон цай уугаарай.
Алхам 4. Хэрэв та кофейныг тэвчихгүй бол ногоон цайгаа хасаарай
Та кофеин агуулаагүй ногоон цай сонгох эсвэл өдрийн хэрэглээг хязгаарлаж болно.
Алхам 5. Жирэмсэн бол өдөрт дээд тал нь 2 шил ногоон цай ууна
Кофеины агууламжаас шалтгаалан ногоон цай нь жирэмсэн эхчүүд болон урагт аюултай байдаг. Ногоон цай хэтрүүлэн хэрэглэвэл зулбах аюултай. Энэ асуудлыг эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж байгаарай.
Хэрэв таны биед кальци их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай бол ногоон цайны хэрэглээг өдөрт 2-3 шилээр хязгаарлаарай. Хэрэв та ногоон цай уух дуртай бөгөөд үүнийг хязгаарлах дургүй байгаа бол нөхөхийн тулд кальцийн нэмэлтийг уугаарай
4 -ийн 2 -р арга: Ходоодны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Эрсдэлийг мэдэж аваарай
Ногоон цайнд агуулагдах танниний агууламж нь ходоодны хүчлийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, улмаар гэдэс дүүрэх, мушгирах эрсдэлийг үүсгэдэг.
Алхам 2. Хэн эрсдэлд орж байгааг мэдэж аваарай
Хамгийн өндөр эрсдэлийг ходоодны өвчний түүхтэй хүмүүс эзэмшдэг. Хэрэв таны ходоод байнга асуудалтай байдаг бол ногоон цай уух нь таны эрүүл мэндийг улам дордуулдаг.
Алхам 3. Хүнд хоол идэж байхдаа ногоон цай ууна
Ногоон цай ихэвчлэн өлөн элгэн дээрээ уудаг хүмүүст асуудал үүсгэдэг. Ходоод өвдөх магадлалыг бууруулахын тулд ногоон цай уухаас өмнө эсвэл идэж байхдаа (будаа гэх мэт хүнд хоол, талх, зууш гэх мэт) идээрэй.
Алхам 4. Сүүгээ ногоон цайнд хийж холино
Сүү нь хоол боловсруулах замын илүүдэл хүчлийг саармагжуулахад тусалдаг.
Алхам 5. Ходоод чинь зовж эхэлвэл антацид ууна
Сүүний нэгэн адил кальцийн карбонат зэрэг антацидууд нь хоол боловсруулах замын илүүдэл хүчлийг саармагжуулах чадвартай байдаг.
4 -ийн 3 -р арга: Ногоон цай хэрэглэснээс болж цус багадалт, глаукомын эрсдлээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Төмөртэй холбоотой асуудлуудыг ойлгох
Ногоон цай нь биеийн төмрийг шингээх чадварыг бууруулдаг. Ногоон цайнд агуулагдах катехины агууламж нь таны биед төмрийн шингээлтийг саатуулдаг.
- Эрсдэлийг мэддэг байх. Хэрэв та цус багадалттай бол ногоон цай уух нь таны эрүүл мэндийг улам дордуулна.
- Төмрийн дутагдлын цус багадалт (төмрийн дутагдлын өвчин) нь цусан дахь төмрийн дутагдлаас болдог. Төмрийн дутагдалтай бие нь цусны улаан эсэд хангалттай хэмжээний гемоглобин гаргаж чадахгүй. Цус багадалттай хүмүүс бие нь хүчилтөрөгчөөр хангагдаагүйгээс болж ядарч сульддаг. Цус багадалтын нэг шалтгаан нь сарын тэмдгийн үед цусны хэмжээ ихэсдэг. Хэрэв та цус багадалтын шинж тэмдэг илэрвэл төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Глаукомтой холбоотой асуудлуудыг ойлгох
Ногоон цай нь нүдний даралтыг нэг цаг ба түүнээс дээш хугацаанд нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Хэн эрсдэл хийж байгааг мэдэж аваарай. Хэрэв та глаукомтай бол ногоон цай уух нь таны эрүүл мэндийг улам дордуулна.
- Глаукома бол нүдний мэдрэлийн утаснуудыг гэмтээж, улмаар харалган болоход хүргэдэг нүдний өвчин юм.
Алхам 3. Төмрийн дутагдалтай бол хүнд цайгаар ногоон цай уухаас зайлсхий
Ногоон цай, хүнд хоолыг ээлжлэн сольж идсэн хоолондоо байгаа төмрийг биедээ шингээх боломжийг олгох нь дээр.
- Төмөр, С витаминаар баялаг хоол хүнс идээрэй. Төмөр нь цус багадалтын эрсдлийг бууруулдаг бол С витамин нь биеийн төмрийг шингээх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
- Төмөрөөр баялаг хүнсний зарим жишээ бол мах, шош, ногоон ногоо юм.
- С витаминаар баялаг хүнсний зарим жишээ бол цитрусын гэр бүл, киви, гүзээлзгэнэ, брокколи, чинжүү юм.
Алхам 4. Глаукомтай бол ногоон цай ууж болохгүй
Ногоон цайны гаж нөлөө нь цай уусны дараа дор хаяж 30 минутын дараа мэдрэгдэх бөгөөд үүнээс хойш 1.5 цаг хүртэл үргэлжилдэг.
4 -ийн 4 -р арга: Эмийн хамт хэрэглэхэд ногоон цайны нөлөөг ойлгох
Алхам 1. Эрсдэлийг мэдэж аваарай
Зарим төрлийн эмийг ногоон цайтай хамт хэрэглэвэл муу нөлөөтэй.
Алхам 2. Эфедрин (хамрын бөглөрөлийг намдаах эм) агуулсан ногоон цай бүү уу
Энэхүү хослол нь чичиргээ, түгшүүрийн эмгэг, нойргүйдлийг өдөөж болох тул ногоон цай, эфедрин хоёулаа өдөөгч нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 3. Клозапин, лити зэрэг эм агуулсан ногоон цай уухаас зайлсхий
Ногоон цай нь эдгээр эмийн үр нөлөөг бууруулдаг. Үүнтэй ижил гаж нөлөө нь дипиридамолыг хэрэглэнэ.
Алхам 4. Моноамин оксидаза дарангуйлагч (MAOIs) ба фенилпропаноламин агуулсан ногоон цай уухаас зайлсхий
Цусны даралтаа эрс нэмэгдүүлэхээс гадна фенилпропаноламиныг ногоон цайтай хослуулан хэрэглэх нь ихэвчлэн мани гэж нэрлэгддэг сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийг өдөөж болно.
Алхам 5. Хэрэв та кофейн ууж чадахгүй бол антибиотиктой хамт ногоон цай уухаас зайлсхий
Антибиотик нь кофеин задлах чадварыг бууруулдаг тул кофейны нөлөө таны биед удаан үргэлжлэх болно. Хэрэв та циметидин, жирэмслэлтээс хамгаалах эм, флувоксамин, дисульфирам агуулсан ногоон цай уувал эдгээр гаж нөлөө илэрнэ.
