Мөрний мэс засал нь нөхөн сэргээх үйл явцаас хойш хэдхэн сарын дотор ихэвчлэн өвдөлт, хавдар, хөдөлгөөнийг бууруулдаг хүнд хэлбэрийн мэс засал юм. Мэс заслын төрлөөс үл хамааран эргүүлэх ханцуйвчийн мэс засал, лабрум засах, артроскопи хийх зэрэг өвчтөнүүд эдгэрэх хугацаанд унтах тав тухтай байрлалыг олж, сайн унтах нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч мөрөнд мэс засал хийсний дараа илүү тухтай унтах зарим удирдамж, зөвлөмжүүд байдаг.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Унтахаасаа өмнө мөрний өвдөлтийг эмчлэх
Алхам 1. Унтахаасаа өмнө мөсөн боолт түрхээрэй
Унтахаасаа өмнө ямар нэгэн өвчин зовиурыг даван туулснаар унтаж амарч, унтах нь илүү хялбар байх болно. Унтахаас 30 минутын өмнө мөрөн дээрээ мөс түрхэх нь үрэвслийг намдаах, өвдөлт намдаах, түр зуур намдаах боломжтой бөгөөд энэ бүхэн нь сайн унтаж амрах чухал хүчин зүйл болдог.
- Хөлдөлт, цочролоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд өвчтэй мөрөнд даавуу, хөнгөн алчуураар боож өгөхгүйгээр хүйтэн зүйл бүү түрхэнэ.
- Буталсан мөсөн хайрцгийг мөрөн дээр 15 минут байлгаад хэсэг нь мэдээ алдах хүртэл өвдөхгүй болно.
- Хэрэв танд мөс байхгүй бол хөргөгчнөөс хөлдөөсөн хүнсний ногоо, жимс уут хэрэглээрэй.
- Хүйтэн эмчилгээний үр дүн 15-60 минут үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн унтахад хангалттай байдаг.
Алхам 2. Эмийг зааврын дагуу авна
Мөрний мэс заслын дараах өвдөлтийг эмчлэх бас нэг чухал тал бол мэс засалч эсвэл өрхийн эмчийн зааврын дагуу эмчийн жороор олгох эсвэл жоргүй эм авах явдал юм. Эм, өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг эмийн төрлөөс үл хамааран унтахаас 30 минутын өмнө санал болгож буй тунг дагаж мөрдөөрэй.
- Ходоодны хямралд орохгүйн тулд эмийг бага хэмжээний хоол хүнсээр аваарай. Сайн сонголт бол хэд хэдэн төрлийн жимс, талх, үр тариа эсвэл тараг юм.
- Мансууруулах бодисыг шар айраг, дарс, архи гэх мэт согтууруулах ундаагаар хэзээ ч бүү хэрэглээрэй, учир нь бие махбодид хортой урвал үзүүлэх эрсдэл өндөр байдаг. Үүний оронд усан үзэм, жүүс хэрэглээрэй, гэхдээ бэрсүүт жүржийн шүүс биш. Усан үзэмний шүүс нь олон төрлийн эмтэй харилцан үйлчлэлцэж, хүний биеийн систем дэх эмийн түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Мөрний мэс засал хийлгэж буй ихэнх өвчтөнүүд дор хаяж хэдэн өдөр, заримдаа 2 долоо хоног хүртэл мансууруулах бодисын хүчтэй эмүүдийг шаарддаг.
Алхам 3. Гарын дүүжлүүрийг өдрийн турш хэрэглээрэй
Мөрний мэс заслын дараа мэс засалч эсвэл өрхийн эмч хэдэн долоо хоногийн турш өдрийн турш өмсөхийг зөвлөж, гарын дүүжлүүр өгдөг. Гарны оосор нь мөрийг дэмжиж, хүндийн хүчний нөлөөг эсэргүүцэх бөгөөд энэ нь мэс заслын дараа мөрний өвдөлтийг улам хурцатгадаг. Өдөржингөө гар дүүжлүүр зүүх нь унтахын өмнө мөрний хаван, өвдөлтийг намдаах тул та илүү хялбар унтаж чадна.
- Мөр өвдөхөд хүзүүндээ дүүжлүүрийг тав тухтай байрлуул.
- Таны гарыг сайн дэмжсэн хэвээр байгаа тохиолдолд шаардлагатай бол гарын дүүжлүүрийг хэсэг хугацаанд арилгаж болно. Оосорыг салгахдаа хэвтэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв мэс засалч дүүжлүүрийг нь салгахгүй байхыг шаардвал хэдэн өдрийн турш шүршүүрт орох шаардлагагүй. Эсвэл шүршүүрт оруулахын тулд нэмэлт дүүжлүүр бэлдэж, хатаасны дараа хуурай дүүжлүүрийг бэхлээрэй.
Алхам 4. Нэг их хөдөлж болохгүй
Сэргээх үедээ өдрийн цагаар хөдөлгөөнийг багасгах нь унтахынхаа өмнө шөнийн цагаар илүүдэл өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гарны дүүжлүүрийг ашиглах нь мөрний хэт их хөдөлгөөнийг хүндрүүлдэг боловч гүйлт, шатаар авирах машинаар дасгал хийх, найзуудтайгаа бөх тоглох гэх мэт мөр мөрөө чичрүүлэх үйлдлээс зайлсхий. Одоогоор мэс засал хийлгэсэн байдлаасаа шалтгаалан хэдэн сарын турш мөрөө хамгаалахад анхаарлаа хандуулаарай.
- Өдрийн цагаар, орой эрт алхах нь биеийн эрүүл мэнд, цусны эргэлтэнд сайнаар нөлөөлдөг боловч удаан, тайван байлгаарай.
- Гарын оосор өмсөх үед таны тэнцвэрт байдал алдагдах болно гэдгийг санаарай. Тиймээс мөр мөрөнд үрэвсэл өгч, унтах нь хүндрэх магадлалтай уналт, ослоос болгоомжил.
2 -р хэсгийн 2: Орны мөрний өвдөлтийг бууруулах
Алхам 1. Орны дэргэд гарын дүүжлүүр ашиглаарай
Өдрийн цагаар дор хаяж хэдэн долоо хоногийн турш гартаа дүүгүүр зүүх хэрэгтэй. Гарын оосор өмсөх нь унтаж байхдаа мөрөө тогтворжуулахад тусална. Мөрөө түшиж, бариулах оосортой тул гар хөдөлж, өвдөхөд санаа зовох хэрэггүй болно.
- Хэдийгээр та гартаа дүүжлүүр өмссөн байсан ч мөрнийхөө хажуугаар унтаж болохгүй, учир нь даралт нь таныг сэрээх өвдөлт, үрэвслийг өдөөж болно.
- Хөнгөн подволк өмсөж хүзүү орчмын арьсыг цочроохгүй байх.
Алхам 2. Хэвтээ байрлалд унтах
Мөрний мэс засал хийлгэсэн ихэнх хүмүүсийн унтах хамгийн сайн байрлал нь хэвтэж байдаг, учир нь энэ байрлал нь мөрний үе ба эргэн тойрны зөөлөн эдэд бага ачаалал өгдөг. Нуруугаа тонгойхын тулд доод болон дунд нуруугаа хэд хэдэн дэрээр дэмжээрэй. Эсвэл, хэрэв та сандал дээр хэвтэж буй сандал дээр унтаж үзээрэй. Энэ арга нь нуруун дээрээ дэр хийхээс илүү тохь тухтай байж магадгүй юм.
- Шулуун арын байрлалаас зайлсхий.
- Цаг хугацаа өнгөрөх тусам мөрний өвдөлт/хөшүүн чанар буурч эхэлдэг тул хэрэв та тав тухтай байвал аажмаар шулуун (илүү хэвтээ) байрлалд хэвтэж болно.
- Хугацааны хувьд мэс засал хийлгэсэн мэс заслын төрлөөс хамааран 6 ба түүнээс дээш долоо хоног хагас хэвтэж хэвтэх шаардлагатай болдог.
Алхам 3. Гэмтсэн гарыг дэмжих
Орондоо хэвтэж байхдаа гэмтсэн гараа тохой, гарны доор тавьсан дунд зэргийн хэмжээтэй дэрээр дэмжээрэй. Үүнийг гар дүүжлүүр ашиглах эсвэл ашиглахгүйгээр хийж болно. Гарыг дэмжих үед мөр нь үе мөч болон эргэн тойрны булчинд цусны урсгалыг дэмждэг байрлалд байдаг бөгөөд энэ нь сэргээхэд чухал үүрэгтэй. Тохойгоо нугалж, суганыхаа доор дэрээ чангалсан эсэхийг шалгаарай.
- Дэрний өөр сонголт бол хөөсөн суудлын дэвсгэр, өнхрүүлсэн хөнжил эсвэл алчуур юм. Шуу өргөж, хэт гулгамтгай биш байвал юуг ч өмсөж болно.
- Унтах үед шуугаа өргөж, мөрөө гаднаас нь эргүүлэх нь эргүүлэх ханцуйвчийн болон лаббрумын мэс заслын хувьд маш тохь тухтай байдаг.
Алхам 4. Дэрийг хаалт болгон овоолно
Мөрний мэс заслын дараа унтаж байхдаа хэвтэж байхдаа ч гэсэн гэмтсэн мөрний хажуу руу өнхөрч, цаашид гэмтэл учруулахаас болгоомжлох хэрэгтэй. Тиймээс унтаж байхдаа хажуу тийш өнхрөхгүйн тулд гэмтсэн талын хажууд ба/эсвэл ард хэд хэдэн дэр тавь. Зөөлөн дэр нь ихэвчлэн хатуу дэрнээс илүү хаалт болдог, учир нь гар нь өнхрөхийн оронд дэр рүү живэх болно.
- Зөөлөн дэрнүүдээ биеийнхээ хоёр талд овоолчихвол аль аль талдаа өнхөрч, дөнгөж хагалгаанд орсон мөрөө чангалж болохгүй.
- Сатин эсвэл торгон дэрийг хэт гулгамтгай тул дэмжлэг, хаалтанд бүү ашиглаарай.
- Эсвэл орондоо хананд шургуулж, мөрөө бага зэрэг түлхээд унтаж болохгүй.
Зөвлөмж
- Унтахаасаа өмнө халуун шүршүүрт орох нь тайвшрахад тусалдаг боловч гарын түшлэгийг норгохоос болгоомжлох хэрэгтэй. Шүршүүрт орж байхдаа хэдэн минутын турш үүнийг тайлах талаар бодож үзээрэй.
- Мөрний гэмтэл, мэс заслын төрлөөс хамааран сайн унтаж амрах хүртэл хэдэн долоо хоног шаардагдана. Хэрэв тийм бол нойрны эм өгөхийг эмчээсээ хүсээрэй.
- Гэмтлийн төрөл, хийлгэсэн процедурын дагуу унтах талаар тодорхой зөвлөгөө авахын тулд мэс засалчдаасаа асуугаарай.
