Plantar fasciitis нь хөлний бөмбөгнөөс өсгий хүртэл хөлийн улнаас доош урсдаг холбогч эд болох фасадны доройтлын өөрчлөлт юм. Энэ байдал нь хүн амын 10-15% -д нөлөөлдөг бөгөөд ихэвчлэн хөлөө удаан амраад алхаж эхлэхэд өвдөлт хэлбэрээр илэрдэг. Ургамлын фасцититыг эмчлэх мэс заслыг консерватив эмчилгээ амжилтгүй болсны дараа зөвхөн цөөн тооны өвчтөнд хийхийг зөвлөдөг. Мэс заслыг ихэвчлэн амбулаторийн аргаар хийдэг. Нөхөн сэргээх хугацаа нь мэс засал нээлттэй эсэх, дурангаар фасиа хийх эсэхээс хамаарч өөр өөр байж болно. Мэс заслын төрлийг ихэвчлэн мэс засалч өөрөө шийддэг боловч сүүлийн үеийн судалгаагаар дурангаар фасас суллах мэс засал нь илүү аюулгүй бөгөөд илүү хурдан эдгэрэх, өвчтөний сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
Алхам
Аргын 1 -ийн 2: Дурангийн мэс заслын дараах эдгэрэлт
Алхам 1. Хагалгааны дараах гутал эсвэл алхах зориулалттай гипс өмс
Дурангийн мэс засал нь нээлттэй мэс засал хийхээс бага инвазив тул эдгэрэх явц богино байдаг. Мэс засалч мэс заслын дараа хөлийг боолтоор боож, дараа нь гипс эсвэл мэс заслын дараах гутал өмсөх болно. Мэс засал хийснээс хойш гурав, долоон хоногийн турш өмсөх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Таны эмч гутал эсвэл гипс өмсөхийг удаан хугацаагаар зөвлөж болно. Мэс заслын эмчийн зааврын дагуу гутал эсвэл гипс өмсөх нь дээр
Алхам 2. Эхний долоо хоногт хөлөө амраана
Явган явахдаа ямар нэгэн хязгаарлалт байхгүй ч мэс заслын дараах эхний долоо хоногт эмч аль болох хөлөө амрахыг зөвлөж байна. Энэ нь өвдөлтийг намдаах, нөхөн сэргээх хугацааг богиносгож, мэс заслын талбайн эргэн тойронд зөөлөн эдийг гэмтээх зэрэг хүндрэлийг бууруулах болно.
- Мэс засалч таныг угаалгын өрөөнд орох, хоол идэх шаардлагагүй л бол хөлөө амрааж өгөхийг шаардаж магадгүй юм.
- Халдвар авах эрсдлийг бууруулахын тулд хөл, боолт бүрэн хуурай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Эмч гипс эсвэл мэс заслын дараах гутлыг авсны дараа алхах гутал өмс
Хагалгааны дараах анхны үзлэгээр гипс/гутлыг тайлахад аюулгүй эсэхийг эмч шийднэ. Хэрэв эмч үүнийг тайлахаар шийдсэн бол ойрын хэдэн долоо хоногт хөлнийхөө биеийн жингийн ачааллыг бууруулахын тулд зузаан нуман тулгууртай гутал өмсөхийг зөвлөж байна.
Педиатр эмч, мэс засалчид ихэвчлэн plantar fasciitis мэс засал хийлгэхээс өмнө тусгай ортопед гутал оруулахыг зааж өгдөг. Хөлөө сэргээх үед нэмэлт дэмжлэг үзүүлэхийн тулд та ортопед руу буцах хэрэгтэй
Алхам 4. Мэс засалчнаас оёдол арилгахыг хүс
Эмч мэс заслын явцад байрлуулсан оёдлын утаснуудыг дараагийн айлчлалаар авах бөгөөд үүнийг эхний процедураас 10-14 хоногийн дараа хийхээр төлөвлөж болно. Оёдол арилгасны дараа та хөлөө норгож болно. Та мөн биеийн бүх жинг хөл дээрээ төвлөрүүлж болно.
Алхам 5. Дор хаяж гурван долоо хоногийн турш ердийн алхах дасгал хийхийг бүү оролдоорой
Оёдолыг арилгаж, ортопетикийг үргэлжлүүлсээр байсан ч гурван долоо хоног орчим алхахад таагүй байх болно.
- Хэрэв таны ажил олон цагаар зогсох шаардлагатай бол хэсэг хугацаанд амрах нь зүйтэй. Plantar fasciitis мэс засал хийлгэхээс өмнө үүнийг удирдагчтайгаа ярилцах хэрэгтэй.
- Хэрэв нөхцөл байдал таныг босоход хүргэвэл эвгүй байдлыг багасгахын тулд хөлөндөө мөс түрхэх эсвэл хөлийг өндөр байрлалд тавь. Эсвэл хөлдөөсөн усны савыг шалан дээр тавиад хөлөөрөө өнхрүүлээрэй.
Алхам 6. Эмч, физик эмчилгээний эмч нарт үзүүлэх хуваарьт бүх айлчлалыг дагаж мөрдөх
Эмч өөрийн үзэмжээр нэмэлт үзлэг хийх хуваарь гаргана. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд танд мэс засал хийсний дараа хөлний булчин шөрмөсийг хэрхэн аюулгүй сунгах талаар зааж өгөх физик эмчилгээний эмчтэй уулзахыг хүсч болно. Эдгээр мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг үндэслэн энэхүү айлчлалыг төлөвлөж, тогтоосон бүх хуваарийг дагаж мөрдөөрэй.
- Сунгалтууд нь хөлний улны доор ороосон гольфын бөмбөг гэх мэт жижиг, хатуу объектыг ашиглан plantar фасиа массаж хийх явдал юм.
- Асуудалтай булчин шөрмөсийг дасгал хийх бас нэг хялбар арга бол хөлийнхөө доор алчуур, хивсэнцэр авахын тулд хуруугаа доош нь татах явдал юм.
Алхам 7. Хүчтэй дасгалыг дахин эхлүүлэхийн өмнө эхлээд физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй
Та ямар ч эвгүй байдалд хэвийн алхаж чадсаны дараа ч гэсэн эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч танд өндөр нөлөөтэй дасгалын хэв маягт аажмаар эргэж орохыг зөвлөж болно. Ердийн дасгалын хэв маягт эргэн орохын тулд тэдэнтэй хамгийн сайн дасгал, хуваарийн талаар ярилц.
Тэд мэс заслын дараах хэдэн сарын турш усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалуудаар солихыг зөвлөж байвал бүү гайхаарай
2 -ийн 2 -р арга: Нээлттэй мэс заслын дараа эдгэрэх
Алхам 1. Мэс засалчийн зааж өгсөн бүх хугацаанд гипс эсвэл хөлний бэхэлгээ зүүгээрэй
Гипс эсвэл хөлний бэхэлгээг ашиглах нь чухал бөгөөд ингэснээр фасци нь бүрэн эдгэрдэг. Хэдийгээр та илүү сайн мэдэрч, биеийнхээ бүх жинг хөл дээрээ тавихад өвдөлт бага эсвэл огт байхгүй байсан ч гэсэн хөлөө бүрэн сэргээх боломжийг олгох нь чухал хэвээр байна. Өвдөлт байхгүй, хөдөлгөөн ихсэх нь бие нь 100 хувь сэргэсэн гэсэн үг биш юм. Та 2-3 долоо хоногийн турш гипс эсвэл мэс заслын дараах гутал өмсөх шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Таны эмч хооллох эсвэл угаалгын өрөө ашиглахаас бусад тохиолдолд нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн турш хөлөө бүрэн амрахыг танаас хүсэх болно.
- Халдвар авах эрсдлийг бууруулахын тулд хөл, боолт үргэлж хуурай байх ёстой.
Алхам 2. Санал болгож буй таяг ашиглах
Та хөлөө аль болох олон удаа амрах ёстой боловч эмч таныг зогсох шаардлагатай үед таяг хэрэглэхийг зааж өгнө. Жингээ хөл дээрээ бүрэн амрахгүйн тулд таяг тогтмол ашиглаарай.
Алхам 3. Эмчийн зааж өгсөн өвдөлт намдаах эм ууна
Хэдийгээр энэ нь маш их инвазив мэс засал биш боловч нээлттэй мэс заслын эмчилгээ нь эдгэрэх үед өвддөг. Таны эмч анхны эдгэрэлтийн явцад илүү тохь тухтай байхын тулд өвдөлт намдаах эмийг зааж өгөх болно. Өвдөлт мэдрэх үед өвдөлт намдаах эмийг зааврын дагуу ууна. Хэрэв өвдөлт намдаахгүй бол эмчид хандана уу.
Эмчийн зааж өгсөн эм дууссаны дараа эмчийн жоргүй өгөх эм хэрэглэхийг танаас хүсч болно. Ибупрофен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг
Алхам 4. Бүх томилогдсон дараагийн айлчлалыг төлөвлөж, дагаж мөрдөөрэй
Мэс засалч таны эдгэрэлтийн явцыг хянаж, гипс эсвэл гутлаа хэзээ тайлахаа шийдэхийн тулд дараагийн үзлэгийг төлөвлөх болно. Энэхүү төлөвлөсөн айлчлалд хамрагдаарай, эмч зөвшөөрөхөөс нааш гутал, гутлаа бүү тайл.
Алхам 5. Зөв дэмжлэгтэй гутал өмсөж эхэл
Эмч гипс/гутлаа тайлсны дараа танд тав тухтай санагдсаныхаа дараа энгийн гутлаа өмсөж эхлэхэд тохиромжтой цагийг хэлэх болно. Мэс засал бол хамгийн сүүлчийн арга тул та гуталдаа зориулан тусгай зориулалтын ортопет оруулгатай болсон байх магадлалтай. Мэс засал хийсний дараа ортопетикийг үргэлжлүүлэн хэрэглэж, хөлийг зөв хэлбэртэй байлгаж, хөлийг эдгээх боломж олгоно.
Алхам 6. Таагүй байдлыг багасгахын тулд хүйтэн шахалтыг ашиглана уу
Хагалгааны дараах цутгамал/гутлыг авсны дараа та хөлийг мөсөөр түрхэж, ялангуяа та удаан зогссоныхоо дараа эвгүй байдлыг багасгаж болно. Хийж болох нэг арга бол хөлдөөсөн савыг хөлийнхөө доор байрлуулж, улныхаа хажуугаар өнхрүүлэх явдал юм. Энэ нь мөсөөр шахаж байхад plantar fasia -ийн эргэн тойрон дахь хэсгийг сунгах болно.
Алхам 7. Физик эмчилгээний тогтоосон хуваарьт хамрагдах
Хэрэв таны эмч болзошгүй хүндрэлийг харвал эсвэл энэ нь таны хөл дээр хэт их ачаалал өгч байгааг нотолж байвал таны хөлийн байдлыг хянахын тулд илүү олон удаа очиж уулзах боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч энэ үе шатанд та хөлөө сэргээхэд туслах зарим сунгалт, дасгалуудыг сурахын тулд физик эмчилгээний эмчтэй уулзах хэрэгтэй болно.
- Зөвлөмж болгож буй сунгалтын дасгалууд нь хөлний улны дор өнхрөх гольфийн бөмбөг гэх мэт жижиг, хатуу биет ашиглан plantar fasia массаж хийх явдал юм.
- Асуудалтай булчин шөрмөс дасгал хийх бас нэг хялбар арга бол хөлийнхөө доор алчуур, хивсэнцэр авахын тулд хуруугаа доош нь татах явдал юм.
Алхам 8. Гүйлт болон өндөр нөлөө бүхий бүх спортоор хичээллэхийг дор хаяж гурван сар хязгаарлаарай
Бага зэрэг эвгүй байдалд ороод хэвийн алхаж чадсаны дараа ч гэсэн эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч танд өндөр нөлөөтэй дасгалын хэв маягт аажмаар эргэж орохыг зөвлөж болно. Та гурван сарын турш гүйх эсвэл үсрэхтэй холбоотой өндөр үр дүнтэй үйл ажиллагааг хязгаарлах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Тэдэнтэй хамгийн сайн дасгалын талаар ярилцаж, дасгалынхаа ердийн горимд ороход тохиромжтой цаг болоход нь хэлээрэй.
Тэд танаас бэлтгэлээ бүрмөсөн зогсоохыг шаардахгүй, гэхдээ усанд сэлэх гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалуудыг санал болгох болно
Анхааруулга
- Энэхүү нийтлэлд фасиа салгах мэс заслын ерөнхий удирдамжийг авч үзсэн болно. Та эмчийн өгсөн зөвлөмж, зөвлөмжийг үргэлж дагаж мөрдөх ёстой.
- Хагалгааны дараа хүндээр өвдөх эсвэл халдварын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай. Халдварын шинж тэмдэг нь улайх, хавдах, шархнаас гарах, халуурах зэрэг шинж тэмдгүүд юм.
